7 วิธีรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

การรักษาตามธรรมชาติหรือเสริมสำหรับโรคหัวใจมักมุ่งเป้าไปที่การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ โดยทั่วไปการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาดังกล่าวมีข้อ จำกัด เมื่อเทียบกับการรักษาทางการแพทย์ทั่วไป

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่กี่ชนิดที่มีการวิจัยเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ทางคลินิก

อย่างไรก็ตามหลายคนประสบความสำเร็จกับการรักษาทางเลือกและอาหารเสริมลดคอเลสเตอรอลและวิธีการรักษาตามธรรมชาติอาจเป็นประโยชน์

ก่อนที่คุณจะลองใช้วิธีการรักษาทางเลือกใด ๆ ให้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อดูว่าพวกเขาปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ ส่วนผสมในการรักษาทางเลือกบางอย่างอาจรบกวนยาบางชนิดหรือมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

1. ตาตุ่ม

Astragalus เป็นสมุนไพรที่ใช้เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการแพทย์แผนจีน มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ถือว่าเป็น“ ตัวปรับตัว” ซึ่งหมายความว่าเชื่อกันว่าจะปกป้องร่างกายจากความเครียดต่างๆ

การศึกษาในวง จำกัด ชี้ให้เห็นว่าตาตุ่มอาจมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ แต่ตามที่ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) มักขาดการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ที่มีคุณภาพสูง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าตาตุ่มอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลและสุขภาพหัวใจโดยรวมของคุณอย่างไร

2. ฮอว์ ธ อร์น

Hawthorn เป็นไม้พุ่มที่เกี่ยวข้องกับดอกกุหลาบ ผลเบอร์รี่ใบไม้และดอกไม้ถูกนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจมาตั้งแต่สมัยอาณาจักรโรมัน

การศึกษาบางชิ้นพบว่าพืชนี้สามารถรักษาอาการหัวใจล้มเหลวในรูปแบบที่ไม่รุนแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามผลการวิจัยขัดแย้งกันเตือน NCCIH ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะทราบว่า Hawthorn ใช้ได้ผลกับปัญหาหัวใจอื่น ๆ หรือไม่

นอกจากนี้ Hawthorn ยังมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับยาตามใบสั่งแพทย์และสมุนไพรอื่น ๆ

3. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มาจากต้นแฟลกซ์ ทั้งเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ในปริมาณสูง นี่คือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์สำหรับสุขภาพหัวใจได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายรายงาน NCCIH การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเตรียมเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงและสตรีวัยหมดประจำเดือน

4. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังพบได้ในปลาและน้ำมันปลา ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์เลคปลาเฮอริ่งปลาซาร์ดีนและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อกันมานานแล้วว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ สารอาหารอื่น ๆ ในปลาหรือการรวมกันของสารอาหารเหล่านั้นและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้ การรับประทานปลาที่มีไขมันหนึ่งหรือสองหน่วยบริโภคต่อสัปดาห์อาจลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายได้

หากคุณเป็นโรคหัวใจคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตัวอย่างเช่นวอลนัทน้ำมันคาโนลาและถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่ดี มีหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับประโยชน์ของการรับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าการรับประทานอาหารเสริมหรือการรับประทานอาหารอื่น ๆ

5. ข้าวยีสต์แดง

ข้าวยีสต์แดงเป็นส่วนประกอบทางการแพทย์และการปรุงอาหารของจีน ทำโดยการเพาะเลี้ยงข้าวแดงกับยีสต์

ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงบางชนิดมีโมโนโคลินเคในปริมาณมากสารนี้มีคุณสมบัติทางเคมีเหมือนกับสารออกฤทธิ์ในยาลดคอเลสเตอรอลโลวาสแตติน ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงที่มีสารนี้อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงอื่น ๆ มีโมโนโคลินเคเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยบางอย่างยังมีสารปนเปื้อนที่เรียกว่าซิตรินิน สารปนเปื้อนนี้อาจทำให้ไตวายได้

ในหลาย ๆ กรณีคุณจะไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดมีโมโนโคลินเคหรือซิตรินินอยู่ ดังนั้นจึงยากที่จะบอกได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดจะมีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย

6. อาหารเสริมสเตอรอลและสตานอลจากพืช

สเตอรอลและสเตอรอลจากพืชเป็นสารที่พบในผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชธัญพืชและพืชอื่น ๆ หลายชนิด อาหารแปรรูปบางชนิดยังเสริมด้วยสเตอรอลจากพืชหรือสตานอลเช่นมาการีนเสริมน้ำส้มหรือผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต

สเตอรอลและสเตอรอลจากพืชอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยป้องกันไม่ให้ลำไส้เล็กดูดซึมคอเลสเตอรอล สิ่งนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ในเลือดของคุณ

7. กระเทียม

กระเทียมเป็นหลอดไฟที่รับประทานได้ซึ่งใช้เป็นส่วนผสมในการทำอาหารและเป็นยามานานหลายพันปี สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุก นอกจากนี้ยังมีให้บริการในรูปแบบอาหารเสริมเป็นแคปซูลหรือแท็บเล็ต

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากระเทียมอาจช่วยลดความดันโลหิตลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและชะลอความก้าวหน้าของหลอดเลือดได้รายงาน NCCIH

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการรักษาทางเลือกอื่น ๆ การศึกษาให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นงานวิจัยบางชิ้นพบว่าการทานกระเทียมเป็นเวลา 1-3 เดือนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ได้รับทุนจาก NCCIH เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลของการเตรียมกระเทียมสามชนิดพบว่าไม่มีผลในระยะยาวต่อคอเลสเตอรอลในเลือด

ข้อดีข้อเสียของการเยียวยาธรรมชาติ

ข้อดีของการเยียวยาธรรมชาติ

• การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา
• บางคนพบว่าวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมีประโยชน์เมื่อใช้ร่วมกับแผนการรักษามาตรฐานของพวกเขา

จุดด้อยของการเยียวยาธรรมชาติ

• ไม่มีหลักฐานว่าการรักษาทางเลือกหรือสมุนไพรเพียงอย่างเดียวสามารถลดคอเลสเตอรอลได้
• การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมซึ่งหมายความว่าอาจไม่ทราบผลข้างเคียงบางอย่าง

การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต

คุณยังสามารถปรับใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยจัดการระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ ตัวอย่างเช่น:

• หากคุณสูบบุหรี่ให้เลิกสูบบุหรี่
• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
• พยายามออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์
• รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และกรดไขมันโอเมก้า 3
• จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่นใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย
• พิจารณากำจัดไขมันทรานส์ออกจากอาหารของคุณ
• หากคุณดื่มให้แน่ใจว่าอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
• ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียด

ยาสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

นอกจากนี้ยังมียาหลายชนิดเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจกำหนด:

• สแตติน (lovastatin, atorvastatin)
• สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล (cholestyramine)
• ยาฉีด (evolocumab)

ซื้อกลับบ้าน

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งในเลือดของคุณ แม้ว่าร่างกายของคุณจะสร้างคอเลสเตอรอลทั้งหมดตามที่ต้องการ แต่คุณก็ยังได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารที่คุณกินอีกด้วย พันธุกรรมอายุอาหารระดับกิจกรรมและปัจจัยอื่น ๆ ของคุณมีผลต่อความเสี่ยงในการเกิดคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับคอเลสเตอรอลที่มีไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเหล่านี้ LDL คอเลสเตอรอลมักเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี”

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาหรือปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่นการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับขนาดตัวของคุณการเพิ่มการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงและการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้