วิธีการเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ที่นอนของคุณรู้สึกอย่างไรในทุกวันนี้?

บางทีสปริงดังเอี๊ยดเมื่อคุณพลิกตัวหรือที่แย่กว่านั้นคือมันโผล่เข้ามาหาคุณและป้องกันไม่ให้คุณหาตำแหน่งการนอนที่สบายได้โดยสิ้นเชิง

บางทีมันอาจจะรู้สึกเด้งเกินไปนุ่มเกินไปหรือแข็งเกินไปและทำให้คุณนอนไม่หลับ บางทีมันอาจจะทรุดลงเมื่อคุณเข้านอน - สัญญาณที่แน่นอนว่าที่นอนอยู่บนขาสุดท้าย (หรือสปริงเหมือนเดิม)

คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยรู้สึกเหนื่อยและแข็ง คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการปวดหลังคอและข้อร่วมกับความหงุดหงิดความเหนื่อยล้าและผลกระทบอื่น ๆ ของการนอนหลับที่ไม่ดี

หากไม่มีที่นอนคุณภาพดีการนอนหลับของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานในที่สุด หากคุณประสบปัญหาใด ๆ ข้างต้นอาจถึงเวลาสำหรับการหาที่นอนใหม่ ถึงกระนั้นโอกาสในการซื้อที่นอนอาจดูน่ากลัวพอที่จะทำให้การค้นหาล่าช้า

การเลือกซื้อที่นอนมือสองบน Craigslist หรือการยอมผ่อนปรนจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็ว แต่คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นมากบนที่นอนที่เหมาะกับคุณ

ใช่คุณจะต้องใช้เวลาพิจารณาปัจจัยต่างๆ แต่คำแนะนำของเราสามารถลดความซับซ้อนของกระบวนการได้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อที่นอนใหม่

ก่อนเริ่มซื้อที่นอน

พร้อมที่จะช้อปปิ้งแล้วหรือยัง? บางทีคุณอาจมีลักษณะที่นอนบางอย่างอยู่ในใจแล้ว อย่าเพิ่งไปที่ร้านค้าปลีกในพื้นที่ของคุณหรือเครื่องมือค้นหา เริ่มการค้นหาของคุณโดยพิจารณาลักษณะส่วนบุคคลเพิ่มเติมบางประการ:

ตำแหน่งการนอน

ตำแหน่งการนอนที่คุณต้องการสามารถมีส่วนในการเลือกที่นอนที่เหมาะสม การนอนบนที่นอนที่ไม่มีการรองรับที่เหมาะสมสำหรับท่าปกติของคุณอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการนอนหลับที่ไม่ดี

หมอนรองหลัง

หากคุณนอนหงายเป็นส่วนใหญ่ที่นอนที่นุ่มอาจไม่รองรับเพียงพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกับที่คุณนอนหลับ โฟมที่แน่นกว่าหรือที่นอนไฮบริดซึ่งผสมผสานขดลวดและโฟมเข้าด้วยกันอาจช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น

หมอนรองด้านข้าง

การนอนตะแคงจะทำให้เกิดแรงกดบนไหล่และสะโพกคุณจึงควรมองหาที่นอนที่นุ่มกว่านี้เพื่อรองรับร่างกายของคุณและช่วยลดแรงกดในจุดสำคัญเหล่านี้ ผู้นอนตะแคงหลายคนพบว่าเมมโมรี่โฟมหรือฟูกเสริมที่นอนให้ความสบายและการรองรับที่ลงตัว

คนท้อง

โดยทั่วไปผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักแนะนำให้ผู้นอนท้องเปลี่ยนไปนอนท่าที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามที่ Michael J. A.Longo, DC หมอนวดที่ Renaissance Chiropractic Center ในวอชิงตันกล่าวว่าการนอนท้องทำให้กระดูกสันหลังของคุณเครียด เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและคอได้

กล่าวได้ว่าหากคุณสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มด้วยการนอนคว่ำคุณก็ต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนบนที่นอนที่ถูกต้อง

ที่นอนที่เหมาะสำหรับผู้นอนท้องควรรองรับกระดูกสันหลังอย่างแน่นหนา หากที่นอนของคุณนุ่มพอที่จะจมลงไปคุณอาจพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดและตึง ที่นอนไฮบริดหรือโฟมเนื้อแน่นมักจะทำงานได้ดีที่สุด

ตู้นอนรวม

ผู้ที่เปลี่ยนท่าตลอดทั้งคืนถือเป็นผู้ที่นอนรวมกัน หากคุณพลิกตัวบ่อยๆคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณสามารถนอนบนที่นอนได้อย่างสบายในทุก ๆ ท่า ที่นอนที่มีความแน่นปานกลางอาจให้ความสบายและการรองรับที่ลงตัว

คุณอาจต้องการข้ามที่นอนเมมโมรี่โฟมเนื่องจากข้อดีของการจัดโครงสร้างร่างกายที่ทำงานได้ดีสำหรับผู้นอนตะแคงอาจทำให้เปลี่ยนตำแหน่งได้ยากและทำให้คุณรู้สึกติดขัด

ทางเลือกอื่นที่ควรพิจารณา ได้แก่ ลาเท็กซ์และโฟมประเภทอื่น ๆ ที่ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวได้ดี ลูกผสมยังมีแนวโน้มที่จะสร้างเตียงที่ตอบสนองได้ดีขึ้นเนื่องจากพวกเขารวมการรองรับด้านในสปริงเข้ากับชั้นโฟมที่นุ่มสบาย

ประเภทของร่างกาย

ประเภทของร่างกายของคุณอาจส่งผลต่อระดับการรองรับที่คุณต้องการจากที่นอนของคุณ “ ร่างกายทุกส่วนมีรูปร่างไม่เหมือนกันซึ่งอาจส่งผลต่อกระดูกสันหลังของคุณเมื่อคุณพยายามเข้านอน” Longo กล่าว

ผู้นอนที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าหรือผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่าประมาณ 130 ปอนด์มักจะพบว่าที่นอนที่มีความแน่นปานกลางจะแน่นกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า เป็นเรื่องดีหากคุณต้องการเตียงที่แน่นกว่า แต่ถ้าคุณนอนตะแคงหรือต้องการความเจ็บปวดและการกดทับคุณอาจต้องการหาที่นอนที่นุ่มกว่า

คนที่มีน้ำหนักมากกว่า 230 ปอนด์ขึ้นไปโดยทั่วไปจะต้องมีเตียงที่แน่นขึ้นเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอ ลูกผสมซึ่งรวมขดลวดด้านในที่รองรับเข้ากับความสบายของโฟมสามารถให้ความทนทานที่ยาวนาน มองหาที่นอนที่มีความสูงมากกว่า 12 นิ้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบเตียงโฟมเนื่องจากที่นอนที่สั้นกว่า 12 นิ้วอาจรองรับได้ไม่เพียงพอ

อย่าลืมพิจารณาขนาดของที่นอน ที่นอนเต็มไม่ยาวไปกว่าที่นอนคู่ดังนั้นคนที่สูงเกิน 6 ฟุตอาจมีปัญหาในการนอนสบายบนที่นอนที่เล็กกว่าที่นอนควีน คนส่วนใหญ่พบว่าการนอนโดยให้เท้าห้อยออกจากขอบเตียงนั้นเป็นเรื่องยาก

หากคุณมีโครงที่ใหญ่ขึ้นและพยายามดิ้นรนเพื่อให้นอนหลับสบายเพียงพออาจถึงเวลาอัพเกรดเตียงและที่นอน

ปวด

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างหรือคอเป็นประจำที่นอนของคุณอาจสูญเสียความสามารถในการรองรับร่างกายและรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง Longo อธิบาย การนอนบนที่นอนที่ไม่รองรับคุณอย่างเหมาะสมมักจะทำให้อาการปวดแย่ลง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักสนับสนุนให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังนอนหลับบนที่นอนที่แน่นมาก แต่การวิจัยตอนนี้ชี้ให้เห็นว่าที่นอนที่มีความแน่นปานกลางอาจเป็นประโยชน์สูงสุดในการลดอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

หากคุณมีอาการปวดตามกล้ามเนื้อข้อต่อหรือจุดกดทับสำคัญ ๆ เช่นไหล่และสะโพกที่นอนโฟมเนื้อแน่นปานกลางอาจเหมาะกับความต้องการในการนอนของคุณ จากการศึกษาในปี 2015 ในผู้สูงอายุ 40 คนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกหลายประเภทที่นอนโฟมเนื้อแน่นปานกลางอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและลดเวลาในการหลับลง

ราคา

ที่นอนใหม่มีราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่น:

• วัสดุ คุณจะต้องจ่ายมากขึ้นสำหรับวัสดุก่อสร้างที่มีคุณภาพสูงขึ้นรวมถึงเส้นใยธรรมชาติหรือออร์แกนิก
• สถานที่ก่อสร้าง. บริษัท ที่นอนที่จ้างการผลิตไปยังประเทศอื่น ๆ สามารถเรียกเก็บเงินค่าที่นอนของตนได้น้อยลง แต่คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขายังคงเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยของสหรัฐอเมริกา
• ประเภท. ที่นอนมีสามประเภทหลัก ๆ ได้แก่ โฟมอินเนอร์สปริงและไฮบริด คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการหาที่นอนในฤดูใบไม้ผลิที่แท้จริงในปัจจุบัน แต่พวกเขามักจะเป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุดที่นอนโฟมมักจะมีราคาถูกกว่าที่นอนลูกผสมแม้ว่าคุณจะจ่ายแพงกว่าสำหรับโฟมลาเท็กซ์ก็ตาม ลูกผสมโดยทั่วไปมีราคาสูงกว่าเนื่องจากสร้างด้วยขดลวด และ โฟม แต่ผู้ซื้อจำนวนมากพบว่าความทนทานคุ้มค่ากับราคา
• ยี่ห้อ. แบรนด์ที่มีชื่อเสียงหรือหรูหราบางแบรนด์อาจมีป้ายราคาที่สูงกว่า

โดยทั่วไปคุณสามารถหาที่นอนราชินีที่มีคุณภาพได้ในราคาต่ำกว่า 1,000 เหรียญ ราคาไม่ได้บ่งบอกถึงคุณภาพเสมอไป แต่ราคาเฉลี่ยที่ดีที่ควรตั้งเป้าคือ $ 600 - $ 1,100 ที่นอนควีนสุดหรูมีราคาสูงถึง 1,500 เหรียญ

กำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ราคาไม่แพง? คุณยังคงสามารถหาตัวเลือกที่ดีได้ในย่านราคา $ 300– $ 600 ที่นอนเหล่านี้มักจะไม่มีความหรูหรา ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาคุณสมบัติเพิ่มเติมเช่นการควบคุมอุณหภูมิส่วนบนของหมอนความสามารถในการพลิกตัวหรือการลดแรงกดที่เพิ่มขึ้นคุณอาจต้องพิจารณาราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย

คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีที่นอนหรูหรา แต่คุณอาจจะนอนหลับไม่สนิทบนที่นอนที่ทำมาไม่ดี นอกจากนี้คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการการเปลี่ยนทดแทนในเวลาเพียงไม่กี่ปีดังนั้นจึงมักจะคุ้มค่าที่จะลงทุนซื้อที่นอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้ ที่นอนที่ดีควรมีอายุประมาณ 10 ปี

วิธีการเลือกที่นอน

ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้ที่นอนใหม่เท่าไร? เข้าใจลักษณะสำคัญของคุณเช่นประเภทของร่างกายและตำแหน่งการนอนหรือไม่? เมื่อคุณตรวจสอบสิ่งเหล่านี้แล้วคุณสามารถเริ่มคิดถึงคุณสมบัติเฉพาะของที่นอนได้และมีหลายอย่างที่ต้องพิจารณา

ประเภทที่นอน

การเลือกประเภทที่นอนจะช่วยให้คุณ จำกัด การค้นหาให้แคบลงได้ คุณมีตัวเลือกต่างๆมากมายให้พิจารณา:

ฤดูใบไม้ผลิ

มีโอกาสที่คุณอาจจะได้นอนบนที่นอนในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเป็นตัวเลือกยอดนิยมและราคาไม่แพงที่นอน innerspring หายากขึ้นในปัจจุบัน

ที่นอนสปริงที่แท้จริงประกอบด้วยสปริงเหล็กทั้งในขดลวดต่อเนื่องหนึ่งม้วนหรือขดลวดทีละถุงในผ้า แผ่นรองบาง ๆ วางอยู่เหนือขดลวดเพื่อป้องกันไม่ให้โผล่ออกมา

ที่นอน "innerspring" ที่ใหม่กว่าส่วนใหญ่มีชั้นความสบายที่เพียงพอเหนือสปริงเพื่อดันให้เข้าสู่ประเภท "ไฮบริด" ที่นอนเหล่านี้มักจะให้ความรู้สึกกระเด้งและแข็งกว่าเตียงโฟม

โดยทั่วไประบบขดลวดต่อเนื่องไม่สามารถป้องกันการเคลื่อนย้ายระหว่างหมอนรองนอนได้เนื่องจากมีการเชื่อมต่อทั้งหมด ดังนั้นหากคุณนอนกับคนรักคุณจะต้องมองหาที่นอนที่มีขดลวดห่อหุ้มแยกกัน

โฟม

คุณคงเคยได้ยินชื่อเมมโมรีโฟม แต่ที่นอนโฟมก็มีหลายแบบเช่นกัน

คุณมักจะพบโฟมโพลียูรีเทนที่ใช้เป็นชั้นล่างสุดในที่นอนโฟมหลายชนิด ที่นอนราคาถูกบางรุ่นทำจากโฟมนี้ทั้งหมดซึ่งให้ความรู้สึกกระชับ

โฟมแบบเซลล์เปิดมีแนวโน้มที่จะระบายอากาศได้ดีกว่าและมีความหนาแน่นน้อยกว่าเมมโมรี่โฟม คุณอาจพบว่าอากาศเย็นลงและตอบสนองต่อความกดดันของร่างกายได้ดีขึ้น

หมอนอิงเมมโมรี่โฟมและรูปทรงเข้ากับร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดและแรงกด อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถดักจับความร้อนได้ทำให้ผู้นอนหลายคนร้อนจนไม่สบายตัว

บริษัท ที่นอนหลายแห่งสร้างโฟมผสมขึ้นเองโดยการเติมเจลหรือแผ่นปิดรูพรุนเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศและควบคุมอุณหภูมิที่นอน

โฟมลาเท็กซ์

หากคุณมีอาการแพ้ยางพาราคุณควรหลีกเลี่ยงที่นอนยางพารา อย่างไรก็ตามหมอนรองนอนอื่น ๆ อาจพบว่าพวกมันเย็นและตอบสนองได้ดีกว่าเมมโมรี่โฟม

คนที่นอนตัวร้อนหรือเปลี่ยนตำแหน่งการนอนบ่อยๆอาจต้องการใช้เตียงยางพารา เป็นที่ทราบกันดีว่าให้ความนุ่มสบายของโฟมโดยไม่ทำให้ผู้นอนรู้สึกว่าติดอยู่ในจุดใดจุดหนึ่ง

หากคุณต้องการที่นอนโฟม แต่ต้องการซื้อสินค้าออร์แกนิกคุณจะต้องค้นหาตัวเลือกที่ทำจากยางพาราเนื่องจากไม่มีที่นอนเมมโมรี่โฟมออร์แกนิก ที่นอนยางพาราจำนวนมากเป็นที่นอนธรรมชาติหรือออร์แกนิกเนื่องจากสามารถทำด้วยวัสดุจากพืช

โฟมลาเท็กซ์มักมีความทนทานมากกว่าเมมโมรี่โฟมซึ่งเป็นข้อดีที่ทำให้ราคาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ไฮบริด

ที่นอนไฮบริดมีฐานคอยล์สปริงใต้ชั้นของลาเท็กซ์หรือโฟม สิ่งนี้ก่อให้เกิดการผสมผสานระหว่างการสนับสนุนที่มั่นคงและความสะดวกสบายที่หลายคนคิดว่าเหมาะ

แม้ว่าลูกผสมอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเตียงที่นุ่มมาก แต่ก็ใช้ได้ดีกับร่างกายและตำแหน่งการนอนหลายประเภท โครงสร้างของพวกเขายังช่วยให้มีการไหลเวียนของอากาศมากกว่าที่นอนที่ทำจากโฟมทั้งหมดดังนั้นที่นอนไฮบริดมักจะรักษาอุณหภูมิในการนอนหลับที่สบายกว่า

ขดลวดสปริงในที่นอนไฮบริดยังให้ความทนทานมากกว่าที่นอนโฟม พวกเขามักจะแพงกว่าด้วย

แอร์เบด

แน่นอนว่าคุณสามารถนำเตียงเป่าลมติดตัวไปด้วยได้เมื่อไปตั้งแคมป์ แต่คุณสามารถซื้อรุ่นที่ดีกว่าเล็กน้อยเพื่อใช้เป็นประจำได้ Airbeds ที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานในตอนกลางคืนโดยทั่วไปจะมีโฟมหรือแผ่นรองอื่น ๆ อยู่ด้านบนเพื่อความสบายยิ่งขึ้น

ที่นอนเป่าลมที่ให้คุณปรับแต่งความแน่นได้อาจใช้ได้ดีกับผู้ที่มีความต้องการการรองรับที่เปลี่ยนแปลงไป การปรับที่นอนให้อยู่ในระดับที่คุณต้องการในแต่ละคืนจะช่วยปรับปรุงการจัดแนวกระดูกสันหลังและลดอาการปวดได้ อย่าลืมหาตัวเลือกที่มีคุณภาพพร้อมการรับประกันที่ดี

เตียงน้ำ

ในเตียงน้ำ“ ที่นอน” ที่เติมน้ำของคุณวางอยู่ภายในโฟมที่แข็งแรงหรือโครงไม้ เตียงเหล่านี้ช่วยให้คุณอุ่นหรือทำให้น้ำเย็นลงได้ถึงอุณหภูมิที่คุณต้องการและให้ความรู้สึกนุ่มและกระเด้งกว่าที่นอนทั่วไป อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ให้การสนับสนุนมากนัก

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเตียงนอนน้ำอาจมีประโยชน์ในเชิงบวกสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าที่นอนแข็ง แต่ไม่มากไปกว่าที่นอนโฟม

นอกจากนี้โปรดทราบว่าเตียงน้ำจำเป็นต้องได้รับการบำรุงรักษาเป็นประจำและมีการปะติดเป็นครั้งคราวเนื่องจากอาจทำให้เกิดรอยรั่วได้ง่าย

ความแน่น

ความแน่นของที่นอนจะอธิบายถึงความรู้สึกของที่นอนที่อยู่ใต้ร่างกายของคุณ โดยทั่วไปความแน่นจะอยู่ในระดับ 1 ถึง 10 โดย 10 เป็นเตียงที่แน่นที่สุดที่คุณสามารถหาได้

โดยทั่วไปที่นอนที่มีความแน่นปานกลาง (ซึ่งมักจะอยู่ระหว่าง 5 ถึง 7 ในระดับมาตราส่วน) จะให้การรองรับและความสบายที่ดีสำหรับผู้นอนส่วนใหญ่ การศึกษาขนาดเล็กในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าการนอนบนที่นอนที่แน่นปานกลางอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

แน่นอนความแน่วแน่เป็นการวัดแบบอัตวิสัย ที่นอนที่ให้ความรู้สึกยากสำหรับคนหนึ่งคนอาจจะรู้สึกนุ่มเกินไปสำหรับคนอื่น

ความแน่นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่นอนและยี่ห้อ 6 แบรนด์หนึ่งอาจให้ความรู้สึกเหมือนแบรนด์อื่น 5 และไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางอาจให้ความรู้สึกหนักกว่าที่นอนโฟมเนื้อแน่นปานกลาง ด้วยเหตุนี้การลองใช้ที่นอนใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการรองรับที่เหมาะสม

Longo แนะนำให้เลือกที่นอนที่แน่นที่สุดที่ยังคงให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ หากคุณนอนอยู่เฉยๆหรือพลิกตัวเพื่อให้สบายตัวแสดงว่าที่นอนของคุณไม่ได้อยู่ในระดับความแน่นที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าร่างกายของคุณอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อทำความคุ้นเคยกับที่นอนใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันกระชับกว่าที่นอนเก่าของคุณ ระยะเวลาสิ้นสุดนี้อาจใช้เวลา 3–4 สัปดาห์ดังนั้นควรให้เวลากับมัน

สนับสนุน

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยมักจะได้รับการรองรับที่ดีจากที่นอนโฟม แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าอาจชอบความทนทานของขดลวดที่อยู่ใต้โฟมมากกว่า

การสนับสนุนยังหมายถึงว่าคุณจมลงไปบนเตียงหรือไม่ บางคนต้องการให้เตียงมีเบาะรองนั่งในขณะที่บางคนต้องการนอนทับอย่างมั่นคง โดยทั่วไปแล้วที่นอนที่มีระบบขดลวดจะให้การรองรับที่มั่นคงกว่าทำให้คุณอยู่ได้ บน ที่นอนไม่ใช่ ใน มัน.

คุณอาจไม่คิดมากเกี่ยวกับขอบเตียงของคุณหากคุณนอนคนเดียว แต่การรองรับขอบที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างได้หากคุณใช้เตียงร่วมกับคู่นอนขยับตัวไปมามาก ๆ หรือนั่งบนขอบเตียงเพื่อแต่งตัว .

หากเตียงของคุณมีขอบที่อ่อนแอคุณอาจรู้สึกว่าเตียงเปิดทางได้ง่ายเมื่อคุณนั่งบนเตียง สิ่งนี้สามารถสะกดข่าวร้ายในเวลากลางคืนได้หากคู่ของคุณทำให้คุณล้มลงและคุณรู้สึกว่าจะล้มลงไปกองกับพื้น

หากคุณต้องการการรองรับขอบที่ดีให้มองหาที่นอนที่มีขอบเสริม บทวิจารณ์ของลูกค้ามักจะให้ภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าที่นอนมีขอบรองรับเท่าใด

การลดความดันและการจัดโครงสร้างร่างกาย

โดยทั่วไปแล้วที่นอนโฟมจะช่วยลดแรงกดทับและรองรับสรีระได้ดีที่สุด

หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดที่จุดกดทับสำคัญ ๆ ให้มองหาที่นอนที่ค่อยๆกระชับเข้ากับร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนราบ วิธีนี้ช่วยให้สะโพกและไหล่ของคุณจมลงเล็กน้อย

ที่นอนเมมโมรี่โฟมช่วยลดแรงกดได้มากที่สุด แต่ลูกผสมที่มีชั้นโฟมก็อาจใช้งานได้ดีเช่นกัน

ความสูงของที่นอน

ในขณะที่ที่นอนราคาประหยัดบางรุ่นอาจมีขนาด 9 นิ้ว (หรือน้อยกว่า) แต่ 10 นิ้วเป็นความสูงของที่นอนที่เป็นมาตรฐาน ที่นอนที่มีความสูงไม่เกิน 10 นิ้วจะไม่สามารถรองรับหรือทนทานได้มากนัก

คุณจะพบที่นอนระดับกลางและระดับหรูหราที่มีความสูง 13 หรือ 14 นิ้ว แต่ความสูงก็ไม่ได้ดีไปกว่าเสมอไป หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พยุงเพิ่มเติมดังนั้นที่นอนอาจจะแน่นเกินไป

ที่นอนที่สูงขึ้นอาจทำให้เข้าและออกจากเตียงได้ยากขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หรือโครงเตียงที่สูงอยู่แล้ว

คุณอาจต้องการผ้าปูที่นอนใหม่สำหรับที่นอนทรงสูง ผ้าปูที่นอนมาตรฐานส่วนใหญ่จะพอดีกับเตียงที่มีขนาดไม่เกิน 14 นิ้วเท่านั้น

การแยกการเคลื่อนไหว

นี่เป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับคู่นอนด้วยกัน การแยกการเคลื่อนไหวหมายถึงความสามารถของที่นอนที่จะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของคู่นอนแต่ละคนในเวลากลางคืน

การแยกการเคลื่อนไหวที่ดีหมายความว่าคุณสามารถพลิกตัวยืดตัวและลุกจากเตียงได้โดยไม่ทำให้คนข้างๆตื่น

ที่นอนโฟมมักจะแยกการเคลื่อนไหวได้ดีกว่าที่นอนประเภทอื่น ๆ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการเตียงโฟมทั้งหมดให้มองหาที่นอนแบบผสมผสานที่มีขดลวดห่อแยกกัน

การควบคุมอุณหภูมิและความเย็น

อุณหภูมิของเตียงของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ หากคุณตัวอุ่นเกินไปอาจทำให้เหงื่อออกหรือมีปัญหาในการนอนหลับ

ที่นอนทำความเย็นมีคุณสมบัติพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายขณะนอนหลับ ได้แก่ :

• เซลล์อากาศหรือโฟมเซลล์เปิด
• เงินทุนเจล
• ผ้าคลุมที่นอนทำจากผ้าเปลี่ยนเฟสซับความชื้นหรือผ้าเย็น

บทวิจารณ์ของลูกค้าสามารถช่วยให้เห็นภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุณสมบัติการระบายความร้อนที่กล่าวถึงในคำอธิบายของที่นอนใช้งานได้จริงหรือไม่

ปิดแก๊ส

อุตสาหกรรมที่นอนในกล่องได้เริ่มดำเนินการในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ที่นอนจำนวนมากที่ซื้อทางออนไลน์มาถึงการบีบอัดและม้วนลงในกล่อง เมื่อคุณเปิดหีบห่อที่นอนของคุณจะพองตัวอย่างรวดเร็วและคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีกลิ่นแปลก ๆ

กลิ่นนี้มาจากสารเคมีต่างๆที่ใช้ในการทำให้ที่นอนของคุณไม่ลามไฟ มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายเสมอไป

ที่นอนที่มีใบรับรอง CertiPUR-US มักจะมีกลิ่นแม้ว่าการรับรองนี้จะหมายความว่าไม่มีสารเคมีที่เป็นพิษหรือโลหะหนักก็ตาม แม้แต่ที่นอนธรรมชาติหรือที่นอนออร์แกนิกบางชนิดก็มีกลิ่นแปลก ๆ เมื่อคุณแกะออกเป็นครั้งแรก

บทวิจารณ์ของลูกค้ามักกล่าวถึงการไม่ใช้แก๊ส หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นเป็นพิเศษคุณอาจต้องการตรวจสอบสิ่งที่คนอื่นพูด

โดยปกติแล้วกลิ่นนี้จะหายไปภายใน 2-3 วันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทิ้งที่นอนไว้ใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่

วัสดุอินทรีย์หรือเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

หลายแบรนด์ให้ความสำคัญกับความยั่งยืนและวัสดุจากธรรมชาติที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ในที่นอนของตน พวกเขามักจะพูดถึงสิ่งนี้อย่างชัดเจนบนเว็บไซต์หรือในคำอธิบายผลิตภัณฑ์

แบรนด์ที่มีชื่อเสียงใช้ภาษาที่ชัดเจนเพื่ออธิบายว่าส่วนใดของที่นอนมีการรับรองจากธรรมชาติหรือออร์แกนิก

หากซื้อสินค้าออร์แกนิกให้คุณโปรดทราบว่าบางยี่ห้ออาจอธิบายที่นอนของพวกเขาว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือเป็นธรรมชาติทั้งหมด อย่างไรก็ตามที่นอนออร์แกนิกจะมีการรับรองเฉพาะสำหรับวัสดุบางส่วนหรือทั้งหมดเช่น:

• มาตรฐานน้ำยางอินทรีย์ระดับโลก
• มาตรฐานสิ่งทออินทรีย์ระดับโลก
• มาตรฐานเนื้อหาอินทรีย์ 100
• USDA อินทรีย์

การรับรองอื่น ๆ ที่ต้องค้นหา ได้แก่ :

• การรับรอง Rainforest Alliance
• ใบรับรอง Greenguard Gold
• ปลอดภัย

ข้อควรพิจารณาที่สำคัญอื่น ๆ ในการเลือกที่นอน

ที่นอนมักเป็นการลงทุนที่สำคัญ เมื่อคุณพบที่นอนในฝันของคุณแล้วคุณอาจลังเลก่อนตัดสินใจซื้อ จะเป็นอย่างไรหากไม่สามารถวัดได้ถึงคำอธิบายรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกไม่สบายตัวล่ะ?

ข่าวดีก็คือแบรนด์ที่นอนส่วนใหญ่เข้าใจภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของคุณและเสนอทางเลือกบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณสบายใจ

หากเป็นไปได้ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้ก่อนที่คุณจะคลิกปุ่ม "สั่งซื้อให้เสร็จสมบูรณ์":

นโยบายของ บริษัท

เมื่อซื้อสินค้าออนไลน์คุณจะต้องตรวจสอบว่า บริษัท เสนอ:

• ช่วงทดลองใช้ ควรมีความยาวเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถระบุได้ว่าที่นอนใช้งานได้จริงหรือไม่ 100 คืนเป็นช่วงทดลองใช้งานมาตรฐาน แต่บาง บริษัท ให้บริการนานกว่านั้น การทดลองใช้ 30 คืนอาจดูเหมือนเพียงพอและบางครั้งก็เป็นเช่นนั้น แต่อาจต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับที่นอนใหม่ของคุณ ในความเป็นจริงบางยี่ห้อกำหนดให้คุณต้องนอนบนที่นอนอย่างน้อย 30 คืนก่อนส่งกลับ
• จัดส่งฟรี. แบรนด์ที่นอนส่วนใหญ่ให้บริการจัดส่งฟรี แต่คุณควรตรวจสอบอีกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ
• ผลตอบแทนฟรี ในขณะที่หลายแบรนด์ครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการคืนสินค้าของคุณ แต่บางแบรนด์อาจเรียกเก็บค่าธรรมเนียมการดำเนินการหรือค่าธรรมเนียมการบรรจุใหม่ นอกจากนี้คุณยังต้องตรวจสอบว่าการคืนสินค้าทำงานอย่างไร หากคุณไม่ชอบที่นอนคุณจะต้องจัดเตรียมการทิ้งหรือการรับของหรือ บริษัท จะจัดการให้หรือไม่? ดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณสังเกตเห็นบทวิจารณ์ของลูกค้าจำนวนมากที่รายงานปัญหาเกี่ยวกับการคืนสินค้า
• การรับประกันที่ดี เพียงเกี่ยวกับที่นอนทุกหลังจะมาพร้อมกับการรับประกัน การรับประกัน 10 ปีนั้นค่อนข้างเป็นมาตรฐาน แต่อย่าลืมว่าการรับประกันไม่ครอบคลุมทุกอย่าง คุณอาจต้องการอ่านก่อนซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าครอบคลุมอะไรบ้าง นอกจากนี้โปรดทราบว่าการวางที่นอนบนโครงผิดประเภทหรือวางไว้บนพื้นอาจทำให้การรับประกันเป็นโมฆะ

ชื่อเสียงและความโปร่งใสของ บริษัท

ที่ Healthline เราพิจารณาเกณฑ์ต่อไปนี้เพื่อพิจารณาชื่อเสียงของ บริษัท และความมุ่งมั่นในเรื่องความโปร่งใส:

• บริษัท มีการเรียกร้องที่ไม่ได้รับการพิสูจน์เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ที่นอนนำเสนอหรือไม่?
• พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับคดีความใด ๆ ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาหรือไม่?
• พวกเขาเรียกคืนผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาหรือไม่?
• พวกเขามีคะแนน C หรือดีกว่าจาก Better Business Bureau หรือไม่?
• ที่นอนเป็นไปตามมาตรฐานการติดไฟของรัฐบาลกลางของสหรัฐอเมริกาหรือไม่?

นอกเหนือจากชื่อเสียงทางธุรกิจของ บริษัท แล้วเรายังพิจารณาด้วยว่าพวกเขาให้ข้อมูลที่ชัดเจนและง่ายต่อการค้นหาเกี่ยวกับวัสดุที่พวกเขาใช้ในที่นอนและสถานที่ผลิตหรือไม่ โดยทั่วไปคุณจะพบข้อมูลนี้ในส่วนคำถามที่พบบ่อยในเว็บไซต์ของ บริษัท หากไม่ได้อยู่ในหน้าผลิตภัณฑ์โดยตรง

หากคุณชอบที่นอนและราคาคุณอาจต้องการเลือกซื้อโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณพบเกี่ยวกับชื่อเสียงของ บริษัท ที่นอน แต่อย่างน้อยที่สุดคุณควรตรวจสอบว่าที่นอนตรงตามข้อกำหนดเรื่องการติดไฟหรือไม่

ความคิดเห็นของลูกค้า

หากคุณเคยอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์มานานแล้วคุณอาจทราบดีอยู่แล้วว่าต้องทานพร้อมกับเกลือเม็ดหนึ่ง บทวิจารณ์สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้ แต่คุณจะพบด้วยว่าลูกค้าบางรายให้ความเห็นระดับ 1 ดาวสำหรับปัญหาที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของ บริษัท

โดยทั่วไปคุณปลอดภัยที่จะซื้อที่นอนที่ได้รับคำวิจารณ์ในเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ ถึงกระนั้นรูปแบบเฉพาะในบทวิจารณ์ยังช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าที่นอนจะรับน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกค้าจำนวนมากพูดถึงสิ่งต่างๆเช่นการหย่อนคล้อยการสูญเสียการสนับสนุนหลังจากผ่านไปสองสามปีคุณสมบัติการระบายความร้อนที่ไม่เย็นจริงขอบที่อ่อนแอหรือการถ่ายเทความเคลื่อนไหวต่ำ

สถานที่ซื้อที่นอน

คุณสามารถเดินทางไปยังร้านค้าปลีกในพื้นที่เพื่อซื้อที่นอนใหม่ แต่คุณสามารถซื้อสินค้าทางออนไลน์ได้เช่นกัน

การซื้อที่นอนด้วยตัวเองมอบประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการท่องเว็บออนไลน์ สิ่งที่ควรทราบเพื่อเตรียมความพร้อมมีดังนี้

ร้านค้า

ในขณะที่การนอนราบบนฟูกในร้านสามารถให้คุณทราบได้อย่างชัดเจนว่ารู้สึกแน่นหรือนุ่มแค่ไหนอย่าหลงกล เวลาเพียง 5 หรือ 10 นาทีไม่สามารถเทียบได้กับการนอนหลับเต็มคืนไม่ต้องพูดถึงมันเป็นแบบจำลองพื้นที่คนอื่น ๆ ได้ทดสอบไปแล้วมากมาย คุณยังคงต้องการมองหาที่นอนที่มาพร้อมกับช่วงทดลองใช้งาน

อย่าลืมถามพนักงานขายด้วยคำถามมากมายเกี่ยวกับที่นอนและการรับประกัน:

• ใช้วัสดุอะไร?
• ที่นอนมีคุณสมบัติพิเศษหรือไม่?
• ฉันต้องการกรอบแบบไหน? ฉันต้องการสปริงกล่องหรือไม่?
• การรับประกันครอบคลุมอะไรบ้าง?
• คุณมีบริการจัดส่งติดตั้งและถอดที่นอนเก่าฟรีหรือไม่?
• คุณคิดค่าธรรมเนียมการคืนสินค้าหรือไม่?

ร้านที่นอนอิฐและปูนมักจะเรียกเก็บเงินมากกว่าร้านค้าปลีกออนไลน์ที่ขายที่นอนประเภทเดียวกัน การหาข้อมูลก่อนตัดสินใจซื้อสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้ราคาที่ดีที่สุด คุณอาจหาที่นอนแบบเดียวกันได้จากร้านค้าอื่นหรือทางออนไลน์ในราคาที่ถูกกว่ามาก

โปรดทราบว่าร้านค้าต่างๆมักเรียกที่นอนเดียวกันด้วยชื่อที่แตกต่างกัน คุณอาจสามารถลดราคาลงได้เล็กน้อย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกสบายใจที่จะต่อรองเพื่อให้ได้ราคาที่ดีขึ้น

หากที่นอนไม่เหมาะกับคุณให้มองต่อไป! การนอนหลับของคุณคุ้มค่า

ออนไลน์

หลายคนพบว่าการซื้อที่นอนออนไลน์เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจกว่ามาก ประโยชน์อย่างหนึ่งของการช้อปปิ้งออนไลน์? คุณไม่ต้องขุดคุ้ยอะไรมากเพื่อให้ได้รับคำตอบ คุณมักจะพบคำตอบส่วนใหญ่ในหน้าผลิตภัณฑ์

เว็บไซต์หลายแห่งยังให้บริการแชทสดกับเจ้าหน้าที่สนับสนุนลูกค้าในกรณีที่คุณไม่พบคำตอบสำหรับคำถามที่เจาะจงมากขึ้น

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าก่อนตัดสินใจ บทวิจารณ์มักให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และนโยบายอย่างตรงไปตรงมา สิ่งที่ต้องค้นหา ได้แก่ :

• การซื้อและคืนที่นอนเป็นเรื่องง่ายหรือไม่?
• ที่นอนมีคุณสมบัติตรงตามคำอธิบายหรือไม่?
• บริษัท ให้เกียรติการทดลองนอนและการรับประกันหรือไม่?
• บริษัท ให้ผลตอบแทนฟรีหรือไม่?

คุณมักจะประหยัดได้มากเพียงแค่ช้อปปิ้งออนไลน์ แต่หลาย ๆ แบรนด์ก็เสนอการขายและส่วนลดอื่น ๆ ตลอดทั้งปี

หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาในการจัดที่นอนด้วยตัวเองและคุณไม่มีใครให้ความช่วยเหลือโปรดตรวจสอบว่า บริษัท มีบริการจัดส่งการตั้งค่าและการถอดที่นอนเก่าหรือไม่ ไม่ใช่ทุก บริษัท ออนไลน์ที่ให้บริการนี้และหลาย ๆ แบรนด์จะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม

เริ่มต้นค้นหาที่นอนที่สมบูรณ์แบบ

พร้อมที่จะเริ่มค้นหาที่นอนที่ใช่แล้วหรือยัง? แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในการค้นหาความพอดีที่สมบูรณ์แบบ

บรรทัดล่างสุด

ที่นอนไม่ได้หมายถึงการคงอยู่ตลอดไปคุณควรเริ่มพิจารณาแบบใหม่เมื่อคุณภาพการนอนหลับของคุณเริ่มลดลงหรือเมื่อที่นอนปัจจุบันของคุณมีอายุมากกว่า 8 ปี

การเลือกที่นอนที่เหมาะสมต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควร แต่ความพยายามนี้มักจะคุ้มค่า

ท้ายที่สุดแล้วดังที่ Longo กล่าวว่า“ เราไม่สามารถรักษาสุขภาพได้หากไม่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพ”

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต