การช่วยตัวเองก่อนออกกำลังมีผลต่อประสิทธิภาพของคุณหรือไม่?

ข้อตกลงคืออะไร?

นักกีฬาและนักเพาะกายบางคนเชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลเสียต่อประสิทธิภาพของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้พวกเขาได้เปรียบ

ในตอนท้ายของวันไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ไปทางใดทางหนึ่ง การวิจัยที่มีอยู่ จำกัด เกินกว่าที่จะหาข้อสรุปที่เป็นรูปธรรมได้

แต่มีการพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมทางเพศระดับฮอร์โมนและอารมณ์ อารมณ์ของคุณส่งผลต่อกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการยกน้ำหนักที่โรงยิมแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอย่างไร

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของฮอร์โมนของคุณและสิ่งที่นักวิจัยพบ

เหตุใดผู้คนจึงคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก่อนหน้านี้เป็นอันตราย

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าฮอร์โมนเพศชายช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยช่วยให้กล้ามเนื้อสังเคราะห์โปรตีน ฮอร์โมนเพศชายยังเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งร่างกายของคุณปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

ระดับเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในระหว่างมีเซ็กส์และการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจากนั้นก็ลดลงอีกครั้งหลังจากถึงจุดสุดยอดดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนคิดว่ามันอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของพวกเขา

แต่ความผันผวนนี้ยังไม่สูงพอที่จะส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อกิจกรรมใด ๆ นับประสาอะไรกับเวลาของคุณที่โรงยิม ระดับเทสโทสเตอโรนของคุณจะกลับสู่ภาวะปกติภายในไม่กี่นาทีหลังการปลดปล่อยทางเพศ

ดังนั้นการงดเว้นจะไม่ช่วยให้การออกกำลังกายของฉันดีขึ้น?

ไม่ ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าการงดการช่วยตัวเองจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้น

แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่าการงดเว้นจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางคลินิกใด ๆ ที่เชื่อมโยงความผันผวนนี้กับการได้รับหรือการสูญเสียที่โรงยิม

มัน อาจ มีผลเล็กน้อยต่อมวลกล้ามเนื้อหากคุณแบ่งเวลาออกกำลังกายให้ถูกต้อง แต่โดยรวมแล้วอย่าคาดหวังว่าขนาดของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีโอกาสไหมที่การช่วยตัวเองจะช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายของฉันได้?

อาจจะ! การศึกษาโดยนักการตลาดของเล่นทางเพศ Adam & Eve ติดตามกิจกรรมทางเพศของนักกีฬาชายและหญิง 21 คนในช่วงสามสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางเพศกับคู่นอนหรือด้วยตัวเอง จากการศึกษาพบว่าฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่มีประโยชน์หลายประการที่อาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการกีฬา

ดูฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาและผลกระทบต่อไปนี้:

• โดปามีน. สารสื่อประสาทนี้ควบคุมการปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์การเคลื่อนไหวความสุขและความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการตัดสินใจและแรงจูงใจของคุณ
• นอร์อิพิเนฟริน. สารเคมีนี้เพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัว นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างและกระตุ้นการปล่อยน้ำตาลในเลือดจากแหล่งพลังงาน
• ออกซิโทซิน. ฮอร์โมนนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกมองโลกในแง่ดีไว้วางใจและนับถือตนเองและช่วยให้คุณผูกพันกับผู้อื่น นอกจากนี้ยังลดการอักเสบ
• โปรแลคติน. นอกเหนือจากการทำให้ร่างกายของคุณพึงพอใจทางเพศแล้วสารเคมีนี้ยังควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยในการเผาผลาญของคุณ
• เซโรโทนิน นี่คือสารเคมี "รู้สึกดี" ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยการเติบโตในเซลล์บางประเภท
• วาโซเพรสซิน. ฮอร์โมนนี้จะปรับสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณและช่วยเพิ่มความจำใส่ใจในรายละเอียดและความชัดเจน

สิ่งเหล่านี้รวมกันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

การศึกษายังตั้งข้อสังเกตว่าการรวมกันของสารเคมีเหล่านี้สามารถหยุดการปลดปล่อยตัวส่งสัญญาณความเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจงได้นานถึง 24 ชั่วโมง วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือความรุนแรงได้

บรรทัดล่างสุด

ผลการศึกษาของ Adam & Eve แสดงให้เห็นว่าทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของคุณ นักกีฬาที่เชื่อว่ากิจกรรมทางเพศมีผลดีต่อสมรรถภาพของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและในทางกลับกัน

หากคุณรู้สึกว่าการช่วยตัวเองก่อนออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อการออกกำลังกายของคุณก็เป็นไปได้มากกว่าที่จะเป็นไปได้ ในทางกลับกันหากคุณรู้สึกว่ากิจกรรมทางเพศจะขัดขวางการออกกำลังกายของคุณก็อาจจะเป็นเช่นนั้น ทำสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณและมีโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น