14 ช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพฟันของคุณ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ช็อคโกแลตที่ทำจากเมล็ดของต้นโกโก้ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่รู้สึกดีในสมองรวมทั้งเอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน

ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คุณอาจจะอยากทานขนมช็อกโกแลตเป็นครั้งคราว

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน หลายอย่างมีแคลอรี่สูงน้ำตาลเพิ่มและส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลสูง

ไม่ว่าคุณจะอยากทานช็อกโกแลตแท่งธรรมดา ๆ หรือขนมกรุบกรอบเมื่อซื้อขนมช็อกโกแลตคุณต้องพิจารณาถึงเนื้อหาทางโภชนาการและคุณภาพของส่วนผสมของผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์ในรายการนี้ได้รับการคัดเลือกตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• เนื้อหาทางโภชนาการ
• คุณภาพของส่วนผสม
• เนื้อหาเพิ่มเติมเช่นสารกันบูดรสชาติและสีเทียม
• ลิ้มรส

ต่อไปนี้เป็นขนมช็อกโกแลตที่ "ดีต่อสุขภาพ" ที่ดีที่สุด 14 ชนิดเพื่อตอบสนองความอยากขนมของคุณ

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.23 - 2.07 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 5 - 64.55 ดอลลาร์ต่อแพ็คแม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหนและคุณได้รับดีลแพ็กใหญ่หรือไม่

โปรดทราบว่าบทสรุปนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายรวมถึงคุกกี้เปราะบาร์และเครื่องดื่มและไม่สามารถเปรียบเทียบราคาโดยตรงได้เสมอไป

คู่มือการกำหนดราคา:

• $ = ต่ำกว่า 1 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$ = $ 1– $ 2 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$$ = มากกว่า 2 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)

1. โดยรวมที่ดีที่สุด: บาร์ช็อกโกแลตที่ปราศจากความผิดของ JOJO

ราคา: $$

บาร์ช็อกโกแลตที่ปราศจากความผิดของ JOJO เป็นตัวเลือกของว่างช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นช็อคโกแลตและกรุบกรอบในขณะที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมคุณภาพสูงเพียง 5 ชนิด ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์พิสตาชิโอแครนเบอร์รี่แห้งและโปรตีนจากกัญชา

โปรตีนจากเมล็ดป่านเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชเพียงไม่กี่แห่งที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์

นอกเหนือจากรายการส่วนผสมสั้น ๆ แล้วบาร์ของ JOJO ยังเป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนได้รับการรับรองว่าไม่ใช่จีเอ็มโอปราศจากถั่วเหลืองและเป็นมิตรกับสีซีด

หนึ่งแท่ง (34 กรัม) ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาล 8 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม

บาร์เหล่านี้มีสามรสชาติเพิ่มเติม ได้แก่ เนยถั่วฮาวายเอี้ยนและราสเบอร์รี่ ทั้งหมดนี้มีโปรตีนจากพืช 5 กรัมและแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่

รสราสเบอร์รี่มีรสหวานด้วยอิริทริทอลนอกจากนี้ยังปราศจากน้ำตาลและเป็นมิตรกับคีโต

เลือกซื้อช็อกโกแลตบาร์ที่ปราศจากความผิดของ JOJO ทางออนไลน์

2–3. ดาร์กช็อกโกแลตที่ดีที่สุด

ดาร์กช็อกโกแลตมีเปอร์เซ็นต์ของโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตนมโดยปกติจะเป็นโกโก้อย่างน้อย 70% เป็นผลให้ดาร์กช็อกโกแลตมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ในความเป็นจริงการศึกษาเชิงสังเกตได้เชื่อมโยงการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและการทำงานของสมอง

ในขณะที่ดาร์กช็อกโกแลตมักมีน้ำตาลและไขมันต่ำกว่าช็อกโกแลตนม แต่ผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตอาจยังคงมีน้ำตาลที่เติมอยู่สูง ด้วยเหตุนี้จึงควรดูทั้งฉลากข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมก่อนซื้อผลิตภัณฑ์

2. Taza 85% Super Dark Chocolate Disks

ราคา: $$

Taza Chocolate เป็น บริษัท ในแมสซาชูเซตส์ที่ผลิตผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตหินบดคุณภาพสูง

นอกเหนือจากการปราศจากกลูเตนโครงการที่ไม่ได้รับการรับรองจากจีเอ็มโอและได้รับการรับรองเกษตรอินทรีย์โดยกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) แล้ว Taza ยังเป็นผู้ผลิตช็อกโกแลตรายแรกของสหรัฐที่จัดตั้งโปรแกรมการค้าโดยตรงที่ได้รับการรับรองโดยบุคคลที่สาม

การรับรองการค้าโดยตรงของ Taza ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์โกโก้มาจากเกษตรกรผู้ปลูกโกโก้โดยตรงเช่นเดียวกับที่เกษตรกรเหล่านั้นได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นธรรมและได้รับค่าตอบแทนในราคาที่สูงกว่าหรือสูงกว่าในตลาด

เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมเล็กน้อยและมีรสขมเล็กน้อยซูเปอร์ดาร์กช็อกโกแลตเหล่านี้ทำจากส่วนผสมเพียงสองอย่างคือเมล็ดโกโก้ออร์แกนิกบดและน้ำตาลอ้อยออร์แกนิก

หนึ่งหน่วยบริโภคคือครึ่งดิสก์ ถึงกระนั้นเนื่องจากมีโกโก้ 85% แม้เพียงแค่คำเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็น่าจะเพียงพอที่จะตอบสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณได้

ครึ่งหนึ่งของดิสก์ (1.35 ออนซ์หรือ 38 กรัม) ให้แคลอรี่ 230 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

ซื้อ Taza 85% Super Dark Chocolate Disks ออนไลน์

3. เปลือกของขนมขบเคี้ยวดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองกับเกลือทะเล

ราคา: $$

หากคุณชอบขนมดาร์กช็อกโกแลตที่คุณสามารถเคี้ยวได้ขนมดาร์กช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

ขนมช็อกโกแลตกรุบกรอบและเค็มเล็กน้อยทำจากส่วนผสมง่ายๆ 3 อย่าง ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองและเกลือทะเล ส่วนผสมเหล่านี้ยังได้รับการรับรองการค้าที่เป็นธรรมและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

นอกเหนือจากการให้ความกรุบกรอบแล้วเมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นอีกหลายชนิดเช่นแมงกานีสฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กสังกะสีและทองแดง

อย่าลืมสังเกตขนาดของชิ้นส่วนเนื่องจากแต่ละมื้อมีน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัมซึ่งประมาณ 40% ของคำแนะนำน้ำตาลประจำวันของ American Heart Association (AHA) และ 28% ของปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชาย

หนึ่งหน่วยบริโภค (1.1 ออนซ์หรือ 31 กรัม) ให้แคลอรี่ 160 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมน้ำตาล 10 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัม) และโปรตีน 4 กรัม

ช้อปปิ้งสแน็คกิ้งดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองผสมเกลือทะเลออนไลน์

4. ออร์แกนิกที่ดีที่สุด: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle

ราคา: $$

Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบหากคุณกำลังมองหาขนมกรุบกรอบที่มีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ

คำว่า "กล้วยกลับหัว" หมายถึงวิธีการใช้กล้วยที่ไม่เช่นนั้นอาจถูกทิ้งไปเนื่องจากมีตำหนิหรือลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ ที่ทำให้ไม่เป็นที่ต้องการสำหรับการส่งออก

แม้ว่ารายการส่วนผสมจะยาวกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในรายการนี้เล็กน้อย แต่ขนมกรุบกรอบเหล่านี้ทำจากส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงรวมทั้งกล้วยน้ำว้าออร์แกนิกน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกแป้งข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนช็อกโกแลตชิปและน้ำมันมะพร้าว

กล้วยช็อคโกแลตเข้มออร์แกนิกนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือปราศจากกลูเตน

หนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 135 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 2 กรัม) และ 2 กรัมของโปรตีน

ด้วยกล้วยบดแต่ละมื้อยังให้โพแทสเซียม 160 มก. หรือ 5% ของมูลค่ารายวัน (DV)

ซื้อ Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle ออนไลน์

5. มังสวิรัติที่ดีที่สุด: Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter

ราคา: $

Enjoy Life เป็น บริษัท อาหารที่ทุ่มเทให้กับการผลิตผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนและสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ นอกจากนี้ยังมีของว่างและขนมมังสวิรัติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกมากมาย

ทำจากช็อคโกแลตเซมิสวีทมังสวิรัติโปรตีนทานตะวันเนยดอกทานตะวันฟักทองและเมล็ดทานตะวันโปรตีนกัดช็อกโกแลตเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นมังสวิรัติเท่านั้น แต่ยังปราศจากถั่วลิสงและถั่วจากต้นไม้อีกด้วย

ของว่างเหล่านี้ยังมี FODMAPs อยู่ในระดับต่ำซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ซึ่งเชื่อมโยงกับการก่อให้เกิดหรือทำให้อาการแย่ลงในผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites มีให้เลือกในถุงเดียวขนาด 1.7 ออนซ์ (48 กรัม) ช่วยให้การควบคุมส่วนต่างๆง่ายขึ้นและสามารถพกพาไปได้ทุกที่

แต่ละถุงที่ให้บริการ (1.7 ออนซ์หรือ 48 กรัม) มาพร้อมกับอาหารสี่คำและให้แคลอรี่ 230 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม (7 กรัม เพิ่มน้ำตาล) และโปรตีน 8 กรัม

เลือกซื้อ Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter ทางออนไลน์

6. บาร์ช็อคโกแลตที่ดีที่สุด: Hu Chocolate Bars

ราคา: $$$

หากคุณมีอารมณ์อยากทานช็อกโกแลตบาร์ HU เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีหลากหลายรสชาติเช่น Vanilla Crunch Dark Chocolate และ Almond Butter Puffed Quinoa Dark Chocolate

นอกเหนือจากการเป็น Paleo อาหารมังสวิรัติที่ได้รับการรับรอง USDA ออร์แกนิกและปราศจากถั่วเหลืองแล้วบาร์ทั้งหมดยังปราศจากสารปรุงแต่งรวมถึงอิมัลซิไฟเออร์เลซิตินจากถั่วเหลืองน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแอลกอฮอล์น้ำตาล

ตัวอย่างเช่นบาร์ช็อกโกแลต Vanilla Crunch Dark Chocolate มีส่วนผสมเพียงหกอย่าง ได้แก่ โกโก้ออร์แกนิกน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกลั่นเนยโกโก้แบบออร์แกนิกการค้าที่เป็นธรรมควินัวออร์แกนิกถั่ววานิลลาออร์แกนิกและเกลือทะเล

ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย ในขณะที่ขนาดเสิร์ฟครึ่งแท่ง (ประมาณ 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) แท่งเหล่านี้มีรสชาติที่เข้มข้นและลึกซึ่งสามารถตอบสนองความอยากหวานได้ด้วยสี่เหลี่ยมเพียงหนึ่งหรือสองชิ้น

Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar หนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัม (เพิ่ม 7 กรัม น้ำตาล) และโปรตีน 2 กรัม

โปรดทราบว่าเนื้อหาทางโภชนาการแตกต่างกันไปตามรสชาติ

ร้านค้าสำหรับ Hu Chocolate Bars ทางออนไลน์

7. ถ้วยเนยถั่วที่ดีที่สุด: ขนมที่สมบูรณ์แบบถ้วยเนยถั่วแช่เย็นดาร์กช็อกโกแลตกับเกลือทะเล

ราคา: $$

เนยถั่วและช็อคโกแลตเป็นการผสมผสานรสชาติแบบคลาสสิก ถึงกระนั้นตัวเลือกถ้วยเนยถั่วหลายชนิดก็มีน้ำมันที่ผ่านกระบวนการและส่วนผสมเทียมอย่างมาก

Perfect Snacks ถ้วยเนยถั่วลิสงดาร์กช็อกโกแลตแช่เย็นเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากทำจากส่วนผสมออร์แกนิกคุณภาพสูงรวมถึงเนยถั่วและดาร์กช็อกโกแลตที่เป็นธรรม

เช่นเดียวกับสแน็คบาร์ของพวกเขาถ้วยเนยถั่วลิสงของ Perfect Snack ประกอบด้วยผงอาหารแห้งที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งประกอบด้วยคะน้าเมล็ดแฟลกซ์แอปเปิ้ลโรสฮิปส้มมะนาวมะละกอมะเขือเทศแครอทผักโขมขึ้นฉ่ายอัลฟัลฟ่าสาหร่ายทะเลและ dulse.

นอกเหนือจากการปราศจากสารปรุงแต่งเทียมและสารกันบูดถ้วยเนยถั่วเหล่านี้ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำกว่าถ้วยเนยถั่วอื่น ๆ ที่มีอยู่ในท้องตลาดอีกด้วย

นอกจากนี้เนื่องจากมีโปรตีนจากข้าวและผงไข่แห้งจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

หนึ่งหน่วยบริโภค (2 ถ้วยหรือ 40 กรัม) ให้ 210 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 9 กรัม) และโปรตีน 7 กรัม .

ซื้อ Perfect Snacks ถ้วยเนยถั่วลิสงแช่เย็นดาร์กช็อกโกแลตผสมเกลือทะเลออนไลน์

8. ช็อกโกแลตเคลือบถั่วที่ดีที่สุด: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds

ราคา: $$

SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds ทำด้วยส่วนผสมเพียง 5 อย่างใกล้เคียงกับโฮมเมดมากที่สุดโดยไม่ต้องทำขนมกรุบกรอบด้วยตัวเอง

ปราศจากกลูเตนและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโออัลมอนด์จุ่มช็อคโกแลตเหล่านี้ปราศจากสารกันบูดสีรสชาติและสารให้ความหวานเทียม แต่ประกอบด้วยอัลมอนด์ดาร์กช็อกโกแลตน้ำตาลเมเปิ้ลเกลือทะเลและผงโกโก้

อัลมอนด์เป็นถั่วต้นไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารที่จำเป็นรวมถึงวิตามินอีและแมงกานีส นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความหิวเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี

เพื่อช่วยในการควบคุมส่วนคุณสามารถซื้ออัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้ในถุงเดียว 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม)

แต่ละ 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม) ให้พลังงาน 240 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมน้ำตาล 10 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 9 กรัม) และโปรตีน 7 กรัม เช่นเดียวกับ 6-10% ของ DV สำหรับแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียม

ซื้อ SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds ออนไลน์

9. ผลไม้เคลือบช็อคโกแลตที่ดีที่สุด: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry

ราคา: $$

อร่อยพอ ๆ กับช็อคโกแลตลูกเกดหรือบลูเบอร์รี่ก็มักจะยากที่จะจับตาดูขนาดของชิ้นส่วน ด้วยเหตุนี้จึงง่ายต่อการบริโภคแคลอรี่หรือน้ำตาลมากกว่าที่คุณต้องการ

Nib Mor’s Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites ผสมผสานรสชาติของผลไม้เคลือบช็อคโกแลตเข้ากับความสะดวกในการห่อชิ้นขนาดพอดีคำ

ผลไม้กัดเหล่านี้ได้รับคำวิจารณ์ที่ดีว่ามีความเนียนนุ่มและหวานในขณะที่ให้แคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ

นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมออร์แกนิกเพียงหยิบมือเช่นช็อกโกแลตสุราเนยโกโก้น้ำตาลอ้อยบลูเบอร์รี่เลซิตินจากถั่วเหลืองออร์แกนิกและวานิลลา

นอกเหนือจากการได้รับการรับรอง USDA ออร์แกนิกแล้ว Nib Mor’s Wild Maine Blueberry Snacking Bites ยังปราศจากกลูเตนมังสวิรัติและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

ขนมขบเคี้ยวที่ห่อไว้ล่วงหน้าหนึ่งชิ้น (17 กรัม) ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 5 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 5 กรัม) และโปรตีน 1 กรัม .

ซื้อ Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry ออนไลน์

10–11. สุดยอดช็อคโกแลตกราโนล่าและโปรตีนบาร์

กราโนล่าและโปรตีนบาร์เป็นตัวเลือกของว่างที่ได้รับความนิยม อย่างไรก็ตามเนื่องจากจำนวนมากมีน้ำตาลเพิ่มสูงและมีโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำสแน็กบาร์ที่บรรจุไว้ล่วงหน้าทั้งหมดจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

โชคดีที่ตัวเลือกบางอย่างในตลาดสามารถตอบสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณได้ในขณะที่เติมเต็มและตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

10. RXBAR ช็อกโกแลตซีซอลท์

ราคา: $

RXBAR เป็นหนึ่งในโปรตีนบาร์ที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีไฟเบอร์และโปรตีนสูงปราศจากน้ำตาลเพิ่มและทำจากส่วนผสมทั้งหมดเพียงหยิบมือซึ่งหลาย ๆ อย่างคุณน่าจะมีอยู่แล้วในครัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแท่ง Chocolate Sea Salt ของพวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบช็อคโกแลตเนื่องจากมีรสชาติช็อคโกแลตเข้มข้นและมีเกลือเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 12 กรัมต่อแท่ง (52 กรัม) ทำให้เป็นของว่างเติมเต็มหรือเป็นตัวเลือกหลังการออกกำลังกาย

ในส่วนของส่วนผสมนั้นบาร์แห่งนี้ทำจากอาหารคุณภาพสูงเพียงแปดอย่าง ได้แก่ อินทผาลัมไข่ขาวเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ช็อคโกแลตโกโก้รสธรรมชาติและเกลือทะเล

หนึ่งแท่ง (52 กรัม) ให้ 210 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมไฟเบอร์ 5 กรัมน้ำตาล 13 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม) และโปรตีน 12 กรัม

เลือกซื้อ RXBAR ช็อกโกแลตซีซอลต์ออนไลน์

11. บาร์กราโนล่าเมล็ดพืชโบราณเอลิซาเบ ธ หมดจดช็อกโกแลตซีซอลท์

ราคา: $$

หากคุณอยากทานกราโนล่าบาร์กรุบกรอบ Purely Elizabeth’s Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

หวานด้วยน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกแท่งหวานและเค็มเหล่านี้ทำจากส่วนผสมที่มีคุณภาพเพียงไม่กี่ชิ้นรวมถึงชิ้นส่วนดาร์กช็อคโกแลตที่เป็นธรรม, ผักโขมพอง, เกล็ดควินัว, ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน, เมล็ดเจีย, น้ำมันมะพร้าวดิบและอบเชย

พวกเขายังมีสายพันธุ์ของวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่สามารถอยู่รอดในกระบวนการอบ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพโดยรวมรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันระบบย่อยอาหารและสุขภาพหัวใจ

หนึ่งแท่ง (30 กรัม) ให้แคลอรี่ 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 6 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม

ช็อกโกแลตกราโนล่าบาร์เหล่านี้ยังเป็นมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

เลือกซื้อบาร์กราโนล่าเมล็ดธัญพืชโบราณของเอลิซาเบ ธ อย่างหมดจดช็อกโกแลตซีซอลท์ออนไลน์

12. ตัวเลือกที่ไม่เติมน้ำตาลที่ดีที่สุด: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint

ราคา: $$$

หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 หรือกำลังติดตามคีโตเจนิกหรือคีโตอาหารคุกกี้ HighKey Mini Chocolate Mint เป็นหนึ่งในขนมช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

HighKey เป็น บริษัท อาหารที่ผลิตขนมขบเคี้ยวที่เป็นมิตรกับคีโตซีเรียลอาหารเช้าและเบเกอรี่รวมถึงคุกกี้ช็อกโกแลตมิ้นต์กรุบกรอบ

นอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว HighKey Mini Chocolate Mint Cookies ยังปราศจากกลูเตนและธัญพืชอีกด้วย

คุกกี้ทำจากแป้งอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวและสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นเอริ ธ ริทอลผลไม้สงฆ์และหญ้าหวาน นอกจากนี้ยังปราศจากสารกันบูดและสีและรสชาติเทียมอีกด้วย

หนึ่งหน่วยบริโภค (คุกกี้ขนาดเล็ก 7 ชิ้นหรือ 28 กรัม) ให้แคลอรี่ 130 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัม erythritol 8 กรัมและโปรตีน 3 กรัม .

เลือกซื้อคุกกี้มินิ HighKey ช็อกโกแลตมิ้นต์ออนไลน์

13. ขนมแช่แข็งที่ดีที่สุด: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge

ราคา: $$

Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณอยากทานอะไรเย็น ๆ และช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตฟัดจ์บาร์เหล่านี้ทำจากส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างรวมถึงโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีน้ำมันมีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูงกว่าผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันในท้องตลาด

นอกจากนี้ยังแตกต่างจากไอศกรีมแท่งโยเกิร์ตกรีกแช่แข็งเหล่านี้มีไว้ล่วงหน้าทำให้ง่ายต่อการรักษาช็อกโกแลตของคุณให้อยู่ในเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณในแต่ละวัน

แม้จะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า แต่บาร์เหล่านี้ก็ยังคงเป็นที่น่าพอใจด้วยเนื้อครีมเนียนนุ่มและรสช็อคโกแลต

หนึ่งแท่ง (65 กรัม) ให้ 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมไฟเบอร์ 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัม (รวมน้ำตาล 8 กรัม) และโปรตีน 6 กรัม

ซื้อ Yasso กรีกโยเกิร์ตบาร์แช่แข็งช็อคโกแลตฟัดจ์ออนไลน์

14. เครื่องดื่มช็อกโกแลตที่ดีที่สุด: Elmhurst Chocolate Milked Oats

ราคา: $

Elmhurst เป็น บริษัท ผลิตเครื่องดื่มจากพืชที่มีชื่อเสียงในการผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมน้อย

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตนมไม่มีข้อยกเว้นมีส่วนผสมง่ายๆเพียงหกอย่าง ได้แก่ น้ำกรองข้าวโอ๊ตโฮลเกรนน้ำตาลอ้อยโกโก้รสชาติธรรมชาติและเกลือ

นอกเหนือจากการปราศจากเหงือกหรืออิมัลซิไฟเออร์แล้วเครื่องดื่มที่ทำจากข้าวโอ๊ตนี้ยังเป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ นอกจากนี้ยังมาในภาชนะที่มั่นคงสำหรับชั้นวางทำให้เป็นตัวเลือกที่ง่ายในการตุนไว้ล่วงหน้า

เหนือสิ่งอื่นใด Elmhurst’s Chocolate Milked Oats มีน้ำตาลที่เติมน้อยกว่านมทางเลือกอื่น ๆ ที่มีรสชาติอื่น ๆ ในตลาด ถึงกระนั้นมันก็ยังคงได้รับคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับรสชาติช็อคโกแลตที่เข้มข้นซึ่งสามารถเพลิดเพลินได้โดยตรงจากตู้เย็นหรืออุ่น

นมช็อกโกแลตที่ทำจากข้าวโอ๊ตแปดออนซ์ (240 มล.) ให้แคลอรี่ 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัม (รวมน้ำตาล 4 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม

ร้านค้าสำหรับข้าวโอ๊ตนมช็อกโกแลต Elmhurst ออนไลน์

วิธีเลือกขนมช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ

ขนมช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบด้านอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากช็อคโกแลตมักประกอบด้วยนมมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมจะต้องการมองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองว่าเป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือปราศจากนม

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางอย่างยังมีประโยชน์มากกว่าและควรรับประทานในปริมาณที่น้อยในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำกว่าและสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มากขึ้น

ไม่ว่าคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทใดคุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลต่ำและทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง

ตามหลักการแล้วให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นหรือมีในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากอาจบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์มีการประมวลผลสูงกว่า

อาหารที่มีการแปรรูปสูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคหัวใจและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

ในที่สุดแม้ว่าขนมช็อกโกแลตบางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอย่างอื่น แต่ก็ยังคงต้องระวังขนาดที่ให้บริการเนื่องจากแคลอรี่และน้ำตาลสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

สรุป

เมื่อซื้อขนมช็อกโกแลตปัจจัยที่ควรพิจารณา ได้แก่ เนื้อหาทางโภชนาการคุณภาพของส่วนผสมและความต้องการด้านอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกินควรออกกำลังกายควบคุมสัดส่วน

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าช็อกโกแลตจะไม่ได้ถูกมองว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างในตลาดสามารถตอบสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณและเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

โดยทั่วไปให้มองหาของว่างที่มีน้ำตาลต่ำและมีส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นอัลมอนด์หรือควินัวแบบพองซึ่งให้สารอาหารเพิ่มเติมเช่นโปรตีนและไฟเบอร์

ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมเลือกตัวเลือกของว่างที่มีขนาดรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ตอบสนองความอยากของคุณได้เต็มที่