เป็นที่ทราบกันดีว่าไมเกรนกับแสงมีความเกี่ยวข้องกัน
การโจมตีของไมเกรนมักมาพร้อมกับความไวต่อแสงที่รุนแรงหรือโรคกลัวแสง นั่นคือเหตุผลที่บางคนหลีกเลี่ยงการโจมตีของไมเกรนในห้องที่มืดมิด แสงไฟที่สว่างจ้าหรือไฟกะพริบอาจทำให้เกิดการโจมตีได้
เมื่อพูดถึงโรคไมเกรนการบำบัดด้วยแสงอาจดูเหมือนขัดกับธรรมชาติ แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงโดยเฉพาะแสงสีเขียวอาจมีส่วนช่วยลดความรุนแรงของการโจมตีของไมเกรน
จากข้อมูลของมูลนิธิวิจัยไมเกรนไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 39 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและ 1 พันล้านคนทั่วโลก หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณคงรู้ดีว่าอาการไมเกรนที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้อย่างไรและเหตุใดความสนใจในการบำบัดเสริมจึงมีมาก
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแสงสีเขียวสำหรับไมเกรนและสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน
การบำบัดด้วยแสงสีเขียวคืออะไร?
แสงทั้งหมดสร้างสัญญาณไฟฟ้าในเรตินาที่ด้านหลังของดวงตาและในบริเวณเยื่อหุ้มสมองของสมองของคุณ
ไฟสีแดงและสีน้ำเงินสร้างสัญญาณที่ใหญ่ที่สุด แสงสีเขียวสร้างสัญญาณที่เล็กที่สุด นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีโอกาสน้อยที่จะรบกวนผู้คนที่มีอาการกลัวแสง สำหรับบางคนอาการไมเกรนอาจดีขึ้นด้วยซ้ำ
การบำบัดด้วยแสงสีเขียวเป็นมากกว่าหลอดไฟสีเขียวหรือแสงสีเขียว แต่จะเกี่ยวข้องกับแสงสีเขียวเฉพาะวงแคบ ๆ จากหลอดไฟพิเศษ คุณต้องใช้เวลาในแสงสีเขียวนี้ในขณะที่กรองแสงอื่น ๆ ทั้งหมดออกไป
แต่สิ่งที่ทราบกันดีเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวคืออะไร? เป็นตัวเลือกที่เป็นไปได้ในการบรรเทาความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนหรือไม่?
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
หลายคนที่เป็นโรคไมเกรนมีอาการกลัวแสงซึ่งอาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้
การศึกษาในปี 2559 พบว่าแสงสีเขียวมีโอกาสทำให้อาการไมเกรนรุนแรงขึ้นน้อยกว่าสีขาวสีฟ้าสีเหลืองอำพันหรือสีแดงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการรุนแรงขึ้นทุกสียกเว้นสีเขียวซึ่งส่งผลกระทบเพียงครึ่งเดียว ผู้เข้าร่วม 20 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าแสงสีเขียวช่วยลดอาการปวดไมเกรน
นักวิจัยแนะนำว่าที่ความเข้มต่ำและการกรองแสงอื่น ๆ ทั้งหมดแสงสีเขียวอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการกลัวแสงและอาการปวดไมเกรนได้
การศึกษาในปี 2560 เกี่ยวข้องกับหนูสามกลุ่มที่มีอาการปวดตามระบบประสาท
กลุ่มหนึ่งอาบแสงสีเขียวจากแถบ LED กลุ่มที่สองสัมผัสกับแสงในห้องและคอนแทคเลนส์ทำให้ความยาวคลื่นสเปกตรัมสีเขียวผ่านได้ กลุ่มที่สามมีคอนแทคเลนส์ทึบแสงที่ปิดกั้นแสงสีเขียว
ทั้งสองกลุ่มที่ได้รับแสงสีเขียวจะได้รับประโยชน์โดยมีผลนาน 4 วันนับจากการสัมผัสครั้งสุดท้าย กลุ่มที่หมดไฟเขียวเห็นว่าไม่เกิดประโยชน์ ไม่พบผลข้างเคียง
คิดว่าแสงสีเขียวอาจเพิ่มสารเคมีบรรเทาความเจ็บปวดบางอย่างในสมอง
ขณะนี้มีการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กแบบสุ่มซึ่งมุ่งเน้นไปที่ fibromyalgia และอาการปวดไมเกรน ผู้เข้าร่วมจะใช้แถบไฟ LED สีเขียวที่บ้านทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ จากนั้นจะมีการประเมินระดับความเจ็บปวดการใช้ยาแก้ปวดและคุณภาพชีวิต
สรุปการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวมีข้อ จำกัด อย่างมากในตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแสงสีเขียวมีผลต่อการโจมตีไมเกรนในมนุษย์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่านี่เป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดไมเกรนหรือไม่
การใช้การบำบัดด้วยแสงสีเขียว
แม้ว่าการวิจัยจะดูเหมือนมีแนวโน้มดี แต่ประสิทธิภาพของมันก็ยังไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ดังนั้นในปัจจุบันยังไม่มีแนวทางที่ชัดเจนในการใช้แสงสีเขียวสำหรับโรคไมเกรน
คุณสามารถซื้อหลอดไฟสีเขียวได้ทางออนไลน์รวมถึงหลอดไฟบางรุ่นที่วางตลาดเป็นหลอดไฟไมเกรน ในขณะนี้เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางคลินิกและแนวทางที่กำหนดไว้เพียงพอคุณอาจต้องการสำรวจตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ก่อนที่จะพิจารณาการรักษาด้วยแสงสีเขียว
แพทย์ของคุณอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวและควรพิจารณาหรือไม่
การบำบัดเสริมประเภทอื่น ๆ มีอะไรบ้าง?
ยาสำหรับไมเกรนสามารถรักษาหรือลดการโจมตีของคนจำนวนมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนอาจตอบสนองต่อยาได้ไม่ดีนักหรืออาจมีผลข้างเคียง
ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ยาที่อาจช่วยลดความถี่ของไมเกรนหรือบรรเทาอาการ ได้แก่ :
- การจดบันทึก การติดตามอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นไมเกรนได้
- นอนหลับอย่างชาญฉลาด การนอนหลับไม่สนิทอาจทำให้เกิดการโจมตีได้ พยายามยึดติดกับชั่วโมงการนอนหลับปกติ ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงสบาย ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- การรับประทานอาหารที่ดี รับประทานอาหารในเวลาปกติและพยายามอย่าข้ามมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่ดูเหมือนจะกระตุ้นการโจมตี
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยสารเคมีที่ขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวด การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- เพิ่มแมกนีเซียม การวิจัยพบว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างไมเกรนและการขาดแมกนีเซียม แหล่งที่มาของแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวโยเกิร์ตไขมันต่ำและไข่ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทานอาหารเสริม
ความเครียดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ คุณไม่สามารถขจัดความเครียดในชีวิตได้ทั้งหมด แต่สามารถลดผลกระทบได้ด้วยการปฏิบัติต่างๆเช่น:
- โยคะ
- ไทเก็ก
- สติสัมปชัญญะหรือสมาธิ
- การทำสมาธิสแกนร่างกาย
- แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- biofeedback
- นวด
นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกถึงอาการปวดหัวไมเกรนครั้งแรกหรือเมื่อใดก็ได้ในระหว่างการโจมตี:
- ปรับไฟ ลดไฟหรือปิดไฟ
- ลดระดับเสียง หลีกเลี่ยงเสียงดังหรือรบกวน ใช้เสียงสีขาวถ้ามันช่วยได้
- มีคาเฟอีน. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณจะพบส่วนผสมนี้ในการแก้ปวดหัวมากมาย แต่อย่าหักโหมเพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้
- ผ่อนคลาย. งีบหลับแช่ตัวในอ่างฝึกหายใจหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกหากนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเสริมสำหรับไมเกรนและวิธีใดที่เหมาะกับคุณ
บรรทัดล่างสุด
การรักษาด้วยแสงสีเขียวสำหรับไมเกรนเป็นแนวทางการวิจัยที่มีแนวโน้มดี แต่ปัจจุบันประสิทธิผลของยายังไม่สามารถสรุปได้ จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมจึงขาดแนวทางเกี่ยวกับวิธีการใช้การบำบัดด้วยแสงสีเขียวอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน
แทนที่จะเสียเงินไปกับหลอดไฟสีเขียวหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแสงสีเขียวอื่น ๆ คุณอาจต้องการพิจารณาตัวเลือกการรักษาไมเกรนอื่น ๆ ที่มีหลักฐานทางคลินิกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อสนับสนุนประสิทธิผล
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการรักษาที่อาจได้ผลดีที่สุดสำหรับอาการไมเกรนของคุณ
