น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้างหรือไม่? 3 ประเภทที่ต้องลอง

แม้ว่าการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ FDA ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยและอย่าลืมหาข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ ทำ การทดสอบแพทช์ ก่อนลองใช้น้ำมันหอมระเหยใหม่

ปวดศีรษะคลื่นไส้และอ่อนเพลีย - พวกเราหลายคนมีอาการเมาค้างหลังจากเที่ยวกลางคืน แม้ว่าอาการเมาค้างจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ในที่สุดก็หายไปเอง แต่มีวิธีใดบ้างที่จะบรรเทาอาการได้เร็วขึ้น?

คุณคงเคยได้ยินวิธีการรักษาที่บ้านหลายวิธีเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง หนึ่งในนั้นอาจเคยใช้น้ำมันหอมระเหย

แต่น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่ออาการเมาค้างจริงหรือ? แล้วถ้าเป็นเช่นนั้นอันไหน? อ่านต่อไปในขณะที่เราจัดการกับคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ ด้านล่าง

น้ำมันหอมระเหยช่วยแก้อาการเมาค้างได้หรือไม่?

มีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเมาค้าง หลักฐานการใช้งานส่วนใหญ่ในปัจจุบันเป็นเพียงเล็กน้อยซึ่งหมายความว่ามาจากประสบการณ์ส่วนตัว

อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยบางประเภทอาจมีประโยชน์สำหรับอาการเมาค้างที่พบบ่อย ด้านล่างนี้เราจะสำรวจงานวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย 3 ชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างต่างๆได้

น้ำมันหอมระเหยขิง

พืชขิงใช้ในการปรุงอาหารชาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและน้ำมันหอมระเหย ผลิตภัณฑ์ที่มีขิงทำมาจากลำต้นใต้ดินของพืชซึ่งเรียกว่าเหง้า

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของขิง น้ำมันหอมระเหยขิงสามารถสูดดมโดยใช้เครื่องกระจายหรือใช้เฉพาะที่เป็นน้ำมันนวด อาจช่วยอาการเมาค้างได้หลายประเภท

คลื่นไส้

มีการศึกษาเล็ก ๆ สองเรื่องเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยขิงและอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังผ่าตัด:

• การศึกษาหนึ่งในปี 2017 ในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้องพบว่าคะแนนอาการคลื่นไส้และอาเจียนลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันขิง
• การศึกษาอื่นในปี 2559 พบว่าน้ำมันอโรมาเทอราพีของน้ำมันขิงมีผลดีต่ออาการคลื่นไส้อาเจียน อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

ปวดเมื่อย

การศึกษาเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยจากขิงมุ่งเน้นไปที่การใช้งานเฉพาะที่เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในผู้สูงอายุ:

• การศึกษาหนึ่งในปี 2014 พบว่าการนวดสวีดิชด้วยน้ำมันขิงช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
• การศึกษาในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในปี 2019 พบว่าการนวดด้วยส่วนผสมของน้ำมันขิงและโรสแมรี่ช่วยลดอาการปวดและการทำงานที่ดีขึ้น

หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้เจือจางก่อนโดยใช้น้ำมันตัวพา

การอักเสบ

แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายซึ่งเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการเมาค้าง การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบคุณสมบัติต้านการอักเสบของขิง

การศึกษาเกี่ยวกับหนูในปี 2559 ได้ศึกษาผลของน้ำมันหอมระเหยขิงต่อโรคไขข้ออักเสบ พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากขิงช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อเรื้อรัง

เวียนหัว

การศึกษาในปี 2013 ประเมินการใช้การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยขิงในสตรีที่มีอาการปวดประจำเดือน นอกจากจะช่วยลดความรุนแรงของตะคริวแล้วการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยขิงยังช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะได้อีกด้วย

ควรใช้เมื่อใด

หากอาการเมาค้างของคุณทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และปวดให้ลองใช้น้ำมันหอมระเหยจากขิง

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

สะระแหน่เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ผสมระหว่างพืชสะระแหน่ 2 ชนิดที่แตกต่างกัน มีให้เลือกหลายรูปแบบ ได้แก่ เครื่องปรุงชาและน้ำมันหอมระเหย

อาจใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เฉพาะที่หรือผ่านเครื่องกระจายกลิ่น อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างดังต่อไปนี้:

คลื่นไส้

น้ำมันสะระแหน่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้มีแนวโน้มดี อย่างไรก็ตามมีการศึกษาผลกระทบต่ออาการคลื่นไส้:

• การศึกษาในปี 2559 ได้ศึกษาเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยน้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด พบว่าผู้เข้าร่วมให้คะแนนระดับอาการคลื่นไส้ของพวกเขาต่ำกว่าหลังจากสูดดมน้ำมันสะระแหน่
• อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2018 ที่ตรวจสอบผลของน้ำมันสะระแหน่อโรมาเทอราพีต่ออาการคลื่นไส้อาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ไม่พบความแตกต่างระหว่างน้ำมันสะระแหน่กับยาหลอก

ปวดหัว

การศึกษาเกี่ยวกับการใช้สะระแหน่สำหรับอาการปวดศีรษะและไมเกรนมักมุ่งเน้นไปที่สารออกฤทธิ์อย่างใดอย่างหนึ่งนั่นคือเมนทอล ในความเป็นจริงการศึกษาตั้งแต่ปี 2010 และ 2015 ระบุว่าการเตรียมเมนทอลต่างๆอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน

การศึกษาในปี 2019 เปรียบเทียบผลของน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่กับยาชาลิโดเคนเฉพาะที่ระหว่างการโจมตีไมเกรน นักวิจัยพบว่าการใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ 1.5 เปอร์เซ็นต์หรือลิโดเคน 4 เปอร์เซ็นต์มีผลคล้ายกัน

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

การศึกษาในปี 2018 ได้ศึกษาผลของแคปซูลน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ต่อความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานแคปซูลมีอัตราความเหนื่อยล้าทางจิตใจลดลงเมื่อต้องทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ

การศึกษานำร่องในปี 2013 ขนาดเล็กพบว่าการสูดดมน้ำมันสะระแหน่ใบโหระพาและเฮลิคริซัมทำให้ระดับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าทางจิตใจลดลง

ควรใช้เมื่อใด

ประสิทธิภาพของน้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการคลื่นไส้ผสม อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหัวหรือต้องการความช่วยเหลือทางจิตใจการลองใช้น้ำมันสะระแหน่อาจเป็นทางออกที่ดี

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งปลูกในหลายส่วนของโลก ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดในการชงชาและเป็นน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นหรือใช้กับร่างกายหลังจากเจือจางในน้ำมันตัวพา

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยอาการเมาค้างดังต่อไปนี้:

ปวดเมื่อย

การศึกษาในปี 2559 ประเมินการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ความรุนแรงของอาการปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 1 สัปดาห์หลังจากเริ่มการรักษา อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์ไม่มีความแตกต่างระหว่างกลุ่มที่ได้รับการรักษาและกลุ่มยาหลอก

การศึกษาเกี่ยวกับหนูในปี 2019 ดูที่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และผลกระทบต่อความเจ็บปวดจากระบบประสาท มีการสังเกตว่าการให้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์แก่หนูทดลองช่วยบรรเทาอาการปวดประสาท

ปวดหัว

น้ำมันลาเวนเดอร์มักเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและมีหลักฐานบ่งชี้ว่าสามารถบรรเทาอาการปวดหัวและอาการไมเกรนได้

งานวิจัยจากปี 2012 ได้ประเมินผลของการสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ต่อไมเกรน จากการโจมตีไมเกรน 129 ครั้งที่ได้รับการตรวจสอบพบว่า 92 คนตอบสนองต่อลาเวนเดอร์ทั้งหมดหรือบางส่วน

ความวิตกกังวล

ลาเวนเดอร์มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นวิธีลดความวิตกกังวล การวิจัยในปี 2560 สรุปได้ว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจเป็นการรักษาระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวลบางอย่างแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาในปี 2560 ได้ศึกษาผลของการสูดดมลาเวนเดอร์ต่อสัญญาณชีพของผู้ป่วยในห้องผู้ป่วยหนัก (ICU) สำหรับการผ่าตัดหัวใจแบบเปิด พบว่าลาเวนเดอร์มีฤทธิ์สงบลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

ควรใช้เมื่อใด

อาการเมาค้างของคุณเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวและอาการปวดเมื่อยอื่น ๆ หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน? น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้

เคล็ดลับในการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย

หากคุณเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการเมาค้างอย่าลืมทำอย่างปลอดภัย ทำตามคำแนะนำด้านล่าง:

• น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษได้หากบริโภค อย่ากินหรือดื่มน้ำมันหอมระเหย เก็บน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง
• เมื่อกระจายน้ำมันหอมระเหยตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่คุณอยู่มีการระบายอากาศที่ดี พิจารณาสัตว์เลี้ยงเด็กและสตรีมีครรภ์ที่อาจสูดดมน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นอันตรายต่อสัตว์เลี้ยงและเด็ก ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์
• หากใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังให้เจือจางลงในน้ำมันตัวพาอย่างเหมาะสมก่อนที่จะทำเช่นนั้น คุณควรทำการทดสอบแพทช์โดยการทาลงบนผิวของคุณในปริมาณเล็กน้อยก่อนที่จะนำไปใช้กับบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
• รู้ว่าไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดกับเด็กเล็กหรือบริเวณใกล้เคียง ตัวอย่างหนึ่งคือน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
• หากคุณมีปฏิกิริยากับน้ำมันหอมระเหยให้หยุดใช้
• หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

อาการเมาค้างคืออะไร?

ในขณะที่อาการเมาค้างอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอาการที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ปวดหัว
• คลื่นไส้หรือปวดท้อง
• ความเหนื่อยล้า
• ความอ่อนแอหรือความสั่นคลอน
• รู้สึกวิงเวียนหรือเหมือนห้องกำลังหมุน (เวียนศีรษะ)
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• กระหายน้ำมากหรือมีอาการปากแห้ง
• รู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวล
• ความไวต่อแสงหรือเสียง

แอลกอฮอล์มีผลกระทบหลายอย่างต่อร่างกายที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การทำให้ร่างกายขาดน้ำทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณระคายเคืองและรบกวนการนอนหลับ

อาการเมาค้างมักจะหายไปเองภายในเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการอาจอยู่ได้ 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น

วิธีอื่น ๆ ในการช่วยอาการเมาค้าง

มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ไฮเดรต. เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ให้เน้นไปที่การเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไป นอกจากการดื่มน้ำแล้วการดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือ Pedialyte ยังสามารถช่วยคืนความชุ่มชื้นให้คุณได้อีกด้วย และ แทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
• กินบางอย่าง. ลองกินอาหารเช่นแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งเพื่อช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้ท้องสงบ นอกจากนี้ซุปและน้ำซุปสามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไทป์ได้
• ใช้ยาแก้ปวด. การทานไอบูโพรเฟน (Motrin, Advil) สามารถช่วยแก้ปวดได้ แต่อย่าลืมว่ามันอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการทานอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) เพราะอาจทำให้ตับเครียดได้
• พักผ่อน. วิธีเดียวที่พยายามรักษาอาการเมาค้างคือเวลา บางครั้งการกลับเข้านอนและพักผ่อนให้มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นอาการแย่ ๆ ไปได้

ซื้อกลับบ้าน

อาการเมาค้างอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ อ่อนเพลียคลื่นไส้และปวดศีรษะ อาการเมาค้างมักจะหายไปเองหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง

การวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมาค้างในปัจจุบันมีข้อ จำกัด มาก มีน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นขิงสะระแหน่และลาเวนเดอร์ที่อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างโดยเฉพาะได้

หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการเมาค้างให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่เหมาะสมเสมอ สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ได้แก่ การให้น้ำการกินของว่างและการพักผ่อน