ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Depersonalization และ Derealization Disorder

Depersonalization Disorder คืออะไร?

Depersonalization disorder เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ปัจจุบันรู้จักกันอย่างเป็นทางการว่า depersonalization-derealization disorder (DDD)

ชื่อที่อัปเดตนี้แสดงถึงปัญหาหลักสองประการที่ผู้ใช้มีประสบการณ์ DDD:

• Depersonalization ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง มันสามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีอยู่จริง
• การลดทอนความสัมพันธ์จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและสิ่งต่างๆ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งรอบข้างหรือคนอื่นไม่ได้เป็นของจริง

เมื่อรวมกันแล้วปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกห่างเหินหรือขาดการเชื่อมต่อจากตัวคุณเองและโลกรอบตัวคุณ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณมี DDD ความรู้สึกเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นเวลานานและเข้ามาขัดขวางกิจกรรมประจำวัน

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ DDD รวมถึงอาการและตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่

อาการของ DDD คืออะไร?

อาการ DDD โดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสองประเภท: อาการของการลดความเป็นตัวของตัวเองและอาการของการสูญเสียความเป็นจริง ผู้ที่เป็น DDD สามารถพบอาการเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง

อาการ Depersonalization ได้แก่ :

• รู้สึกเหมือนอยู่นอกร่างกายบางครั้งราวกับว่าคุณกำลังดูถูกตัวเองจากเบื้องบน
• รู้สึกแยกตัวออกจากตัวเองราวกับว่าคุณไม่มีตัวตนจริงๆ
• มึนงงในจิตใจหรือร่างกายของคุณราวกับว่าประสาทสัมผัสของคุณถูกปิด
• รู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำหรือพูดได้
• รู้สึกราวกับว่าส่วนต่างๆของร่างกายมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง
• ความยากลำบากในการแนบอารมณ์เข้ากับความทรงจำ

อาการ Derealization ได้แก่ :

• มีปัญหาในการรับรู้สภาพแวดล้อมหรือพบว่าสภาพแวดล้อมของคุณมัวและเกือบจะเหมือนฝัน
• ให้ความรู้สึกเหมือนกำแพงกระจกกั้นคุณจากโลกคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่เหนือกว่า แต่เชื่อมต่อไม่ได้
• รู้สึกเหมือนว่าสภาพแวดล้อมของคุณไม่ได้เป็นของจริงหรือดูเหมือนแบนเบลอไกลเกินไปใกล้เกินไปใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไป
• ความรู้สึกผิดเพี้ยนของเวลาอดีตอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องล่าสุดในขณะที่เหตุการณ์ล่าสุดรู้สึกราวกับว่าเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

สำหรับหลาย ๆ คนอาการ DDD นั้นยากที่จะพูดและสื่อสารกับผู้อื่น สิ่งนี้สามารถเพิ่มความรู้สึกเหมือนไม่มีตัวตนหรือแค่“ บ้าไปแล้ว”

แต่ความรู้สึกเหล่านี้มักจะพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตฉบับล่าสุดพบว่าเกือบร้อยละ 50 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะมีตอนของการลดความเป็นตัวของตัวเองหรือการทำให้เป็นจริงในบางช่วงชีวิตของพวกเขาแม้ว่าจะมีเพียง 2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ตรงตามเกณฑ์สำหรับ DDD การวินิจฉัย.

อ่านเรื่องราวของคน ๆ หนึ่งว่ารู้สึกอย่างไรที่พบอาการขาดตัวบุคคลและอาการ derealization

DDD เกิดจากอะไร?

ไม่มีใครแน่ใจเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงของ DDD แต่สำหรับบางคนดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับการประสบกับความเครียดและความบอบช้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก

ตัวอย่างเช่นหากคุณเติบโตมาท่ามกลางความรุนแรงหรือการร้องตะโกนคุณอาจถอดจิตใจตัวเองออกจากสถานการณ์เหล่านั้นเพื่อเป็นกลไกในการรับมือ ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจถอยกลับไปสู่แนวโน้มที่ไม่เชื่อมโยงกันเหล่านี้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

การใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับ DDD ในบางคน ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• ยาหลอนประสาท
• MDMA
• คีตามีน
• ซัลเวีย
• กัญชา

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2558 เปรียบเทียบผู้ป่วย 68 คนที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการใช้สารเสพติดที่งดเว้นอย่างน้อยหกเดือนกับ 59 คนที่ไม่เคยมีอาการผิดปกติในการใช้สารเสพติด มากกว่าร้อยละ 40 ของผู้ที่ฟื้นตัวมีอาการ DDD อย่างน้อย

DDD วินิจฉัยได้อย่างไร?

โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก“ ถูกปิด” หรือถูกลบออกจากโลกในบางครั้ง แต่เมื่อใดที่ความรู้สึกเหล่านี้เริ่มส่งสัญญาณถึงภาวะสุขภาพจิต?

โดยทั่วไปอาการของคุณอาจเป็นสัญญาณของ DDD หากพวกเขาเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

ก่อนทำการวินิจฉัย DDD ผู้ให้บริการปฐมภูมิ (PCP) ของคุณจะถามก่อนว่าคุณ:

• มีตอนปกติของการทำให้เป็นตัวของตัวเองการทำให้เป็นจริงหรือทั้งสองอย่าง
• เป็นทุกข์กับอาการของคุณ

พวกเขามักจะถามคุณว่าคุณตระหนักถึงความเป็นจริงหรือไม่เมื่อคุณมีอาการ คนที่เป็นโรค DDD มักจะทราบดีว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกนั้นไม่ได้เป็นความจริง หากคุณไม่ตระหนักถึงความเป็นจริงในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณอาจมีเงื่อนไขอื่น

นอกจากนี้ยังต้องการยืนยันว่าอาการของคุณ:

• ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยการบริโภคยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือภาวะสุขภาพ
• ไม่ได้เกิดจากภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกันเช่นโรคตื่นตระหนกพล็อตจิตเภทหรือความผิดปกติอื่น ๆ

โปรดทราบว่าภาวะสุขภาพจิตอาจใช้เวลาในการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยในกระบวนการนี้อย่าลืมบอก PCP ของคุณเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่คุณมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

การศึกษาในปี 2546 ซึ่งตรวจสอบกรณี DDD 117 รายพบว่าผู้ที่เป็น DDD มักมีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลหรือทั้งสองอย่าง

DDD ได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษา DDD ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดบางประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยจิตบำบัดหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับ DDD ค้นพบและทำงานผ่านการบาดเจ็บหรือปัจจัยเสี่ยงในอดีตและสำรวจกลยุทธ์การรับมือเพื่อผ่านตอนต่อไป

กังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย? คำแนะนำในการบำบัดราคาไม่แพงสามารถช่วยได้

การพบนักบำบัดอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการถามคำถามพื้นฐานกับตัวเอง:

• คุณต้องการแก้ไขปัญหาอะไร สิ่งเหล่านี้อาจเฉพาะเจาะจงหรือคลุมเครือ
• มีลักษณะเฉพาะที่คุณต้องการในนักบำบัดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อมีคนที่มีเพศสัมพันธ์กับคุณหรือไม่?
• เท่าไหร่ที่คุณสามารถจ่ายได้ตามความเป็นจริงต่อเซสชั่น? คุณต้องการคนที่เสนอราคาแบบเลื่อนหรือแผนการชำระเงินหรือไม่?
• การบำบัดจะเข้ากับตารางเวลาของคุณที่ไหน? คุณต้องการนักบำบัดที่สามารถพบคุณในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์หรือไม่? หรือคนที่เที่ยวกลางคืน?

เมื่อคุณจดบันทึกบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาแล้วคุณสามารถเริ่ม จำกัด การค้นหาของคุณให้แคบลงได้ หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหานักบำบัดในท้องถิ่นได้ที่นี่

เคล็ดลับด่วน

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าอาการของคุณเริ่มคืบคลานเข้ามาหาคุณให้ลองใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้ากับร่างกายและสภาพแวดล้อมได้

ลอง:

• ถือก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน
• กลิ่นเครื่องเทศหรือน้ำมันหอมระเหย
• ดูดขนมแข็ง
• ฟังและร้องเพลงไปพร้อมกับเพลงที่คุ้นเคย

สำหรับบางคนยาอาจมีประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่มียาเฉพาะที่รู้จักกันในการรักษา DDD ยาแก้ซึมเศร้าอาจมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลร่วมด้วย

แต่สำหรับบางคนอาการเหล่านี้สามารถเพิ่มอาการ DDD ได้ดังนั้นจึงควรติดต่อกับ PCP หรือนักบำบัดอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาการของคุณ

ฉันจะหาการสนับสนุนได้ที่ไหน?

การรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงอาจทำให้ไม่มั่นคงและหนักใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับสิ่งนี้เป็นประจำ คุณอาจเริ่มคิดว่าอาการของคุณจะไม่หายไป

ในสถานการณ์เหล่านี้การติดต่อกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาคล้ายกันจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งระหว่างการนัดหมายการบำบัด

พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์เช่น:

• DPSelfHelp.com กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่ผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับการลดทอนความเป็นส่วนตัวรวมถึงสิ่งที่ได้ผลสำหรับพวกเขาและสิ่งที่ไม่มี
• ชุมชน Facebook รวมถึง Depersonalization / Derealization Support Group และ Depersonalization

ฉันจะช่วยคนที่มี DDD ได้อย่างไร?

หากมีคนใกล้ชิดคุณกำลังมีอาการ DDD มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การสนับสนุน:

• อ่านเงื่อนไข หากคุณมาถึงจุดนี้ในบทความคุณอาจทำสิ่งนี้อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ แต่การมีข้อมูลพื้นฐานเล็กน้อยสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ DDD เนื่องจากอาการของมันมักจะยากสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการเหล่านี้
• ตรวจสอบประสบการณ์ของพวกเขา คุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจว่าพวกเขากำลังรู้สึกอะไร คำง่ายๆ“ ต้องรู้สึกอึดอัดมากฉันขอโทษที่คุณกำลังจัดการกับเรื่องนี้” สามารถไปได้ไกล
• เสนอให้ไปบำบัดกับพวกเขา ในระหว่างเซสชันคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการที่พบหรือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิด หากไม่แน่ใจเกี่ยวกับการบำบัดการเสนอให้เข้าร่วมในช่วงแรกอาจช่วยได้
• เข้าใจว่าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะขอความช่วยเหลือ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณพร้อมสำหรับการสนับสนุนหากพวกเขาต้องการคุณไม่เจ็บ อย่าคิดว่าเงียบหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการหรือต้องการความช่วยเหลือ
• เคารพขอบเขตของพวกเขา หากพวกเขาบอกคุณว่าพวกเขาไม่ต้องการพูดถึงอาการของพวกเขาหรือการบาดเจ็บใด ๆ ในอดีตอย่าผลักดันเรื่องหรือนำเรื่องนี้ไปใช้เป็นการส่วนตัว