ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อสิ่งคุกคามที่รับรู้ และไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป สามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้
แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณทำให้ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของความเครียดในการเกิดมะเร็ง
ดังนั้น, สามารถ ความเครียดทำให้เกิดมะเร็ง? คำตอบยังไม่ชัดเจน อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับทฤษฎีทั่วไปเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งและความเครียดหลักฐานที่มีอยู่และความเครียดอาจส่งผลต่อมะเร็งที่มีอยู่ได้อย่างไร
ความเครียดประเภทต่างๆ
ก่อนที่จะดำดิ่งสู่ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและมะเร็งสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับอะไรและสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบต่างๆ
เมื่อสมองของคุณรับรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นภัยคุกคามหรืออันตรายสัญญาณประสาทและฮอร์โมนรวมกันจะถูกส่งไปยังต่อมหมวกไตของคุณ ในทางกลับกันต่อมเหล่านี้จะผลิตฮอร์โมนรวมทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งจะกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด
ความเครียดเฉียบพลัน
ความเครียดเฉียบพลันเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จินตนาการเมื่อพูดถึงความเครียด โดยทั่วไปมักจะมีอายุสั้นและถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์เฉพาะ
สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- จำเป็นต้องเหยียบเบรกเพื่อหลีกเลี่ยงการชนรถที่อยู่ข้างหน้าคุณ
- มีข้อโต้แย้งกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
- อยู่ในสภาพการจราจรที่ทำให้คุณต้องไปทำงานสาย
- รู้สึกกดดันที่ต้องทำตามกำหนดเวลาที่สำคัญ
ความเครียดเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพหลายอย่าง ได้แก่ :
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- หายใจเร็ว
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น
ผลกระทบเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและจะแก้ไขได้เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดสิ้นสุดลง
ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อการตอบสนองต่อความเครียดของคุณถูกเปิดใช้งานเป็นระยะเวลานาน มันสามารถทำให้คุณแย่ลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ตัวอย่างของสิ่งที่อาจนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ :
- อาศัยอยู่ในบ้านที่ผิดปกติหรือไม่เหมาะสม
- ทำงานที่คุณเกลียด
- มีปัญหาทางการเงินบ่อยครั้ง
- อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือดูแลคนที่คุณรักที่ทำ
เมื่อเทียบกับความเครียดเฉียบพลันความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่:
- โรคหัวใจ
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความยากลำบากในการจดจ่อหรือจดจำสิ่งต่างๆ
- ปัญหาการเจริญพันธุ์
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ทฤษฎียอดนิยมเกี่ยวกับความเครียดและมะเร็ง
มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับความเครียดที่อาจส่งผลให้บุคคลเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้
นี่คือภาพใหญ่บางส่วน:
- การกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดอย่างต่อเนื่องและการสัมผัสกับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องสามารถส่งเสริมการเติบโตและการแพร่กระจายของเนื้องอก
- ระบบภูมิคุ้มกันมีความสำคัญต่อการค้นหาและกำจัดเซลล์มะเร็ง แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานเหล่านี้ได้ยากขึ้น
- ความเครียดที่เป็นเวลานานอาจนำไปสู่สภาวะของการอักเสบที่อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
- ความเครียดสามารถกระตุ้นให้คนหันไปใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปหรือการกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและมะเร็งเป็นที่มาของการศึกษาต่อเนื่องมากมาย นี่คือมุมมองภาพรวมของการค้นพบที่เกี่ยวข้อง
การทบทวนการศึกษา 12 ครั้งในปี 2013 ประเมินความเครียดจากการทำงานและความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งอย่างไร พวกเขาพบว่าความเครียดจากการทำงานไม่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งโดยรวม นอกจากนี้ความเครียดจากการทำงานไม่ได้เชื่อมโยงกับการพัฒนาของมะเร็งที่เฉพาะเจาะจงเช่นต่อมลูกหมากปอดและเต้านม
อย่างไรก็ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในปี 2560 ได้ตรวจสอบระดับและระยะเวลาของความเครียดในงานที่ผ่านมาโดยผู้ชายมากกว่า 2,000 คนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก พบว่าความเครียดในที่ทำงานมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก
การศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2559 ของผู้หญิง 106,000 คนในสหราชอาณาจักรได้พิจารณาว่าความเครียดบ่อยครั้งหรือเหตุการณ์ในชีวิตเชิงลบส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมหรือไม่ ในท้ายที่สุดการศึกษาไม่พบหลักฐานที่สอดคล้องกันที่บ่งชี้ว่าความเครียดบ่อยครั้งเป็นปัจจัยเสี่ยงมะเร็งเต้านมของคน ๆ หนึ่ง
โดยรวมแล้วยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงพอที่จะบอกได้อย่างแน่นอนว่าความเครียดทำให้เกิดมะเร็งหรือแม้แต่เพิ่มความเสี่ยงของใครบางคน
สาเหตุทางอ้อมกับสาเหตุทางตรงแม้ในกรณีที่ดูเหมือนว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและมะเร็ง แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าความเครียดก่อให้เกิดทั้งทางตรงหรือทางอ้อม
ตัวอย่างเช่น:
- คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังจะเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีการบรรเทาทุกข์ ความเครียดหรือการสูบบุหรี่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือไม่? หรือเป็นทั้งสองอย่าง?
- ใครบางคนประสบกับความเครียดเรื้อรังเป็นเวลาหลายปีในขณะที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เป็นมะเร็ง พวกเขาพัฒนามะเร็งด้วยตัวเอง ความเครียดเป็นปัจจัยหรือไม่? หรือเป็นพันธุกรรม?
เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเริ่มเข้าใจทั้งโรคมะเร็งและความเครียดเป็นรายบุคคลมากขึ้นเราจึงน่าจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าทั้งสองเกี่ยวข้องกันอย่างไรหากเป็นเช่นนั้น
ผลกระทบของความเครียดต่อมะเร็งที่เป็นอยู่
แม้ว่าจะไม่มีความชัดเจนว่าความเครียดทำให้เกิดมะเร็ง แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความเครียดอาจมีผลต่อมะเร็งที่มีอยู่โดยการเร่งการเติบโตของเนื้องอกและการแพร่กระจาย การแพร่กระจายเกิดขึ้นเมื่อมะเร็งแพร่กระจายจากตำแหน่งเริ่มต้น
การศึกษาในรูปแบบเมาส์ของมะเร็งตับอ่อนในปี 2559 ทำให้หนูมีความเครียดเรื้อรัง นักวิจัยพบว่าหลังจากผ่านไปห้าสัปดาห์หนูที่เครียดจะมีเนื้องอกขนาดใหญ่ขึ้นและอัตราการรอดชีวิตลดลง ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน
การศึกษาในปี 2019 ได้ตรวจสอบเซลล์เนื้องอกในเต้านมของมนุษย์ที่ปลูกถ่ายในหนู นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นของการทำงานของตัวรับฮอร์โมนความเครียดในไซต์นั้นเกิดการแพร่กระจาย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นตัวรับเหล่านี้โดยฮอร์โมนความเครียดอาจมีบทบาทในการแพร่กระจาย
เคล็ดลับในการลดความเครียด
ไม่ว่าความเครียดจะทำให้เกิดมะเร็งหรือไม่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหรือไม่
ปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:
- กำหนดลำดับความสำคัญและขอบเขต กำหนดสิ่งที่ต้องทำตอนนี้และสิ่งที่รอได้อีกนิด เรียนรู้ที่จะปฏิเสธงานใหม่ ๆ ที่อาจส่งผลกระทบหรือครอบงำคุณมากเกินไป
- ใช้เวลาปลูกฝังความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก
- เผาผลาญไอน้ำให้หัวใจแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ
- ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ตั้งเป้าไว้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
หากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่สามารถตัดออกได้โปรดจำไว้ว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้ความช่วยเหลือเล็กน้อยเป็นครั้งคราว อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกหนักใจ นี่คือห้าตัวเลือกราคาประหยัดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
บรรทัดล่างสุด
ความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณต้องรับรู้สิ่งคุกคาม ความเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง การมีความเครียดเรื้อรังอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคซึมเศร้า
ความเครียดเรื้อรังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหรือไม่นั้นยังไม่ชัดเจน การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเป็นเช่นนั้นและอื่น ๆ ที่ทำไม่ได้ ความเครียดอาจเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็ง
