How to Buddy Tape Fingers and Toes

เมื่อถึงบัดดี้เทป

บัดดี้เทปเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการรักษานิ้วหรือนิ้วเท้าที่บาดเจ็บ บัดดี้เทปหมายถึงการพันนิ้วหรือนิ้วเท้าที่ได้รับบาดเจ็บไปยังนิ้วที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ

ตัวเลขที่ไม่ได้รับบาดเจ็บทำหน้าที่เป็นเหมือนเฝือกและช่วยพยุงป้องกันและปรับตำแหน่งนิ้วหรือนิ้วเท้าของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บของตัวเลขได้อีกด้วย

Buddy taping สามารถใช้สำหรับการบาดเจ็บที่นิ้วและนิ้วเท้าเล็กน้อยเช่นเคล็ดขัดยอกหรือเมื่อยล้า คุณไม่ควรใช้หากมีความผิดปกติที่เห็นได้ชัดจากการบาดเจ็บเช่นกระดูกเป็นมุมแปลก ๆ

ไปพบแพทย์หากคุณมีบาดแผลเปิดที่อาจต้องเย็บแผลมองเห็นไม่ชัดหรือมีอาการปวดอย่างรุนแรง

อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีบัดดี้เทปและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาและเวลาที่ไม่ควรใช้วิธีการรักษานี้

วิธีบัดดี้เทป

เป็นไปได้ที่จะให้เพื่อนใช้เทปพันนิ้วหรือนิ้วเท้าของคุณเอง แต่ถ้าเป็นไปได้อาจเป็นประโยชน์

สำหรับนิ้วเท้าของคุณให้พันนิ้วเท้าที่บาดเจ็บไปที่ปลายเท้าข้างเคียงที่ใกล้กับนิ้วหัวแม่เท้าของคุณมากที่สุด อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการแตะนิ้วหัวแม่เท้าของเพื่อน หากคุณได้รับบาดเจ็บที่นิ้วเท้าใกล้กับนิ้วหัวแม่เท้ามากให้พันที่นิ้วเท้ากลาง หากคุณได้รับบาดเจ็บที่นิ้วหัวแม่เท้าคุณสามารถพันเทปด้วยตัวเองเพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพได้หากจำเป็น

สำหรับนิ้วของคุณคุณสามารถใช้การลองผิดลองถูกเพื่อตัดสินใจว่าจะใช้นิ้วมือที่ได้รับบาดเจ็บเทปใด การแตะนิ้วนางกับนิ้วกลางอาจจะมั่นคงกว่า แต่การแตะที่นิ้วก้อยจะช่วยให้คุณมีความคล่องตัวมากขึ้น

เช่นเดียวกับนิ้วกลางของคุณเมื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการติดเทปที่นิ้วชี้หรือนิ้วนางของคุณ เช่นเดียวกับนิ้วหัวแม่เท้าของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงการแตะนิ้วหัวแม่มือของเพื่อน แต่คุณสามารถพันเทปด้วยตัวเองเพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพได้

วัสดุสิ้นเปลือง

สำหรับบัดดี้เทปคุณจะต้อง:

• แอลกอฮอล์หรือน้ำยาฆ่าเชื้อ
• แผ่นรองนุ่ม ๆ เช่นโฟมผ้าโปร่งหรือผ้าฝ้าย
• ผ้าทางการแพทย์หรือเทปสังกะสีออกไซด์
• กรรไกร

ขั้นตอน

ในการเทปเพื่อนหรือนิ้วเท้า:

1. หากคุณมีผิวแตกให้ทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้แอลกอฮอล์หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดน้ำยาฆ่าเชื้อ
2. เช็ดผิวให้แห้งและวางแผ่นรองระหว่างนิ้วหรือนิ้วเท้า
3. เริ่มต้นที่ฐานพันเทปรอบหลัก
4. พันเทปสองถึงสามครั้ง ใช้แรงกดเบา ๆ ขณะพันเทปโดยไม่ให้แน่นเกินไป
5. หลังจากบันทึกเทปให้ตรวจสอบว่าคุณยังมีการหมุนเวียนไปยังตัวเลขที่ดี ในการดำเนินการนี้ให้กดปลายนิ้วหรือนิ้วเท้าของคุณสองสามวินาทีแล้วปล่อย หากพวกเขาเติมเลือดกลับแสดงว่าห่อไม่แน่นเกินไป หากสีซีดแสดงว่าคุณพันเทปแน่นเกินไป คุณควรลอกเทปออกแล้วเริ่มใหม่

เคล็ดลับ

• ตัดเทปออกจากม้วนก่อนเริ่มเทปเพื่อให้ง่ายต่อการติด
• เปลี่ยนเทปทุกครั้งที่อาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อป้องกันการระคายเคืองของผิวหนัง
• ทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบระหว่างเทปเสมอ
• สังเกตว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาหรือการรักษาอย่างไร ระวังสัญญาณของการติดเชื้อหรือการระคายเคือง
• ลอกเทปออกถ้าคุณรู้สึกเจ็บหรือชา
• ลดความกว้างของเทปเพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น

ภาพประกอบการบันทึกเทปเพื่อน

ใช้เวลานานแค่ไหนในการกู้คืน?

โดยปกตินิ้วเท้าหรือนิ้วของคุณจะหายเป็นปกติภายในสองถึงหกสัปดาห์ เพื่อช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของคุณ:

• น้ำแข็งและยกมือหรือเท้าที่บาดเจ็บให้มากที่สุดโดยเฉพาะในช่วงสองสามวันแรก
• รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด
• หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเลขที่ได้รับผลกระทบและละเว้นจากกิจกรรมใด ๆ ที่อาจนำไปสู่ความเครียดหรือความเครียด
• พักตัวเลขที่ได้รับบาดเจ็บให้มากที่สุด

ทำไมบัดดี้ถึงช่วยได้?

หลักที่ดีต่อสุขภาพทำหน้าที่เป็นเฝือกเพื่อรองรับตัวเลขที่ได้รับบาดเจ็บและรักษาไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม

การรักษานิ้วหรือนิ้วเท้าที่บาดเจ็บให้มั่นคงจะช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นและลดการอักเสบ ปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปการบันทึกเทปบัดดี้ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจมีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำไม่ถูกต้อง ให้ความสนใจกับวิธีการรักษาร่างกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอาการของคุณดีขึ้น ถอดเทปออกหากอาการแย่ลงหลังการบันทึกเทป

เป็นไปได้ว่าตัวเลขที่ถูกบันทึกไว้จะแข็งและเคลื่อนย้ายได้ยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปหลวมพอที่จะส่งเสริมการไหลเวียนที่ดี

หลีกเลี่ยงการจับคู่บัดดี้หากคุณมี:

• โรคเบาหวาน
• โรคหลอดเลือดส่วนปลาย
• ความกังวลเกี่ยวกับการไหลเวียนทุกประเภท

การแตะมีโอกาสทำให้ผิวหนังระคายเคือง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเทปสัมผัสกับผิวหนังของคุณและอยู่ระหว่างหลักที่ได้รับผลกระทบ ตรวจสอบผิวหนังของคุณทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนเทปและคอยสังเกตว่ามีรอยแดงบวมหรือหลุดออกมาหรือไม่

อย่าเทปตัวเลขใด ๆ ที่มีบาดแผลเปิดบาดแผลหรือผิวหนังแตก การแตะผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บมีโอกาสที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อ เนื้อร้ายที่ผิวหนังหรือการตายของเนื้อเยื่อก็เป็นไปได้เช่นกัน

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

ไปพบแพทย์หากคุณ:

• มีอาการปวดบวมหรือเปลี่ยนสีนิ้วหรือนิ้วเท้าอย่างรุนแรงซึ่งไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน
• คิดว่าคุณมีนิ้วหักหรือไม่สามารถยืดให้ตรงได้
• คิดว่าคุณต้องเย็บแผล
• มีอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าซึ่งทำให้เดินหรือสวมรองเท้าได้ยากหรือนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งทำให้ถือหรือใช้มือได้ยาก

ซื้อกลับบ้าน

บัดดี้เทปเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหากทำอย่างถูกวิธี จับตาดูขั้นตอนการรักษาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและไม่มีภาวะแทรกซ้อน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีคำถามใด ๆ หรือหากการบาดเจ็บของคุณดูเหมือนจะแย่ลง ในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณหายดีแล้วให้ดูแลตัวเองและใช้เวลาพักผ่อน ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่ส่งผลต่อมือหรือเท้าที่บาดเจ็บ