เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ขณะที่คุณกำลังอ่านบทความนี้มีโอกาสดีที่ไหล่ของคุณจะค่อมเล็กน้อยหลังส่วนล่างของคุณโค้งมนและกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณเป็นอะไรก็ได้นอกจากมีส่วนร่วม
หากฟังดูคุ้นเคยก็ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
ในขณะที่คุณอาจทราบดีว่าการนั่งตัวสูงหรือยืนโดยดึงไหล่ไปข้างหลังและตั้งหลักให้เป็นท่าทางของคุณบางครั้งร่างกายของเราก็ไม่ได้ตอบสนองต่อสิ่งที่จิตใจของเราบอกให้เราทำเสมอไป
ข่าวดี? คุณสามารถฝึกตัวเองให้ใช้ท่าทางที่เหมาะสมได้โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกิจวัตรของคุณ
คุณยังสามารถจัดท่าตัวเองได้ตลอดทั้งวันด้วยตัวแก้ไขท่าทาง อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยเตือนให้คุณทราบว่าคุณกำลังวางตำแหน่งร่างกายอย่างไร
เราได้พูดคุยกับแพทย์สองคนเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ต้องค้นหาในเครื่องปรับท่าทาง นอกจากนี้เรายังรวบรวมคำแนะนำของพวกเขาพร้อมบทวิจารณ์มากมายเพื่อนำเสนอตัวแก้ไขท่าทางห้าท่าที่ควรค่าแก่การพิจารณาของคุณ
ทำไมท่าทางที่ดีจึงมีความสำคัญ
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการมีท่าทางที่ดี ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงในส่วนต่างๆของร่างกายที่มีอาการปวดเรื้อรังมากที่สุด (หรือที่เรียกว่าหลังส่วนล่างของคุณ) แต่ยังช่วยลดอาการตึงที่คอไหล่และหลังส่วนบนอีกด้วย
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่าทางที่ดีสามารถ:
- เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
- ช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น
- ช่วยให้คุณรักษารูปแบบที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย
- ลดโอกาสบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกาย
- ทำให้คุณดูสูงขึ้น
ใช่การฝึกและรักษาท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่โดยรวมและทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น
พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจถึงความสำคัญของท่าทางที่ดี แต่มีหลายครั้งที่เราลืมที่จะจัดท่าตัวเองให้นั่งตัวตรงหรือรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลาง
เพื่อช่วยในเรื่องนี้หลายคนรู้สึกโล่งใจด้วยเครื่องแก้ไขท่าทาง
สิ่งที่ต้องค้นหาในตัวแก้ไขท่าทาง
การพิมพ์ "ตัวแก้ไขท่าทาง" ในแถบค้นหาออนไลน์จะแสดงหน้าตัวเลือกต่างๆ นี่เป็นข่าวดีหากคุณรู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร มิฉะนั้นจะรู้สึกท่วมท้นได้
เมื่อพิจารณาว่าตัวแก้ไขท่าทางใดที่เหมาะกับคุณสิ่งที่ควรพิจารณามีดังนี้
กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
การค้ำยันด้วยการค้ำยันที่ถูกต้องมีประโยชน์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการค้ำยันโดยทั่วไปเป็นดาบสองคม
“ หากคุณประคองกระดูกสันหลังในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อในกระดูกสันหลังฝ่อและขี้เกียจได้” ดร. อาเมียร์วอกชอร์ศัลยแพทย์ระบบประสาทกระดูกสันหลังและหัวหน้ากระดูกสันหลังที่โรงพยาบาลเซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าว และผู้ก่อตั้ง NeuroVella Brain Spa
ด้วยเหตุนี้เป้าหมายของตัวแก้ไขท่าทางควรจะกระตุ้นกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่เขาแนะนำให้ใช้สายรัดแบบอ่อน: ช่วยเตือนร่างกายและกล้ามเนื้อหลังของเราถึงสถานที่ที่เหมาะสมที่สุด
ประสิทธิผล
การ จำกัด การค้นหาของคุณให้แคบลงสำหรับตัวแก้ไขท่าทางที่มุ่งเน้นไปที่ประเด็นสำคัญสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ได้ Vokshoor กล่าวว่าส่วนของท่าทางที่สำคัญที่สุด ได้แก่ :
- คอ
- ทางแยกทรวงอกปากมดลูก
- หลังส่วนล่าง
ความสบายใจ
ไม่ว่าเครื่องปรับท่าทางจะมีประสิทธิภาพเพียงใด Vokshoor กล่าวว่าถ้ามันอึดอัดเกินไปผู้คนจะต้องดิ้นรนเพื่อสวมใส่ และถ้าคนไม่ใส่มันปัจจัยด้านประสิทธิภาพก็ไม่เกี่ยวข้อง
“ ฉันพบว่าสิ่งที่สบายที่สุดก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดเช่นเดียวกับคนที่นุ่มกว่าเนื่องจากพวกมันมักจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นและป้องกันการลีบ” เขากล่าว
สะดวกในการใช้
Vokshoor ขอแนะนำตัวแก้ไขท่าทางที่ให้การรองรับ แต่ปรับตัวได้ง่ายดังนั้นผู้คนจึงไม่ต้องอาศัยคนอื่นมาช่วยใส่ถอดและปรับความตึง
ความสามารถในการสวมใส่ท่าทางที่ถูกต้องภายใต้หรือเหนือเสื้อผ้าก็เป็นคุณสมบัติหลักในการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณ
พื้นที่รองรับ
ตัวแก้ไขท่าทางมีหลากหลายรูปแบบที่รองรับคอหลังส่วนล่างหรือร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการของคุณและกำหนดเป้าหมายพื้นที่ที่คุณต้องการการสนับสนุนมากที่สุด
5 ท่าที่เราแนะนำ
คู่มือการกำหนดราคา
- $ = ต่ำกว่า $ 30
- $$ = $30–$100
- $$$ = มากกว่า $ 100
กลับ
- จุดเด่น: สามารถสวมทับเสื้อผ้าได้น่าสนใจและสะดวกสบาย
- จุดด้อย: ขาดขนาดบวก (ขนาดหน้าอกสูงสุด 39 นิ้วและขนาดเสื้อชั้นใน 42 นิ้ว)
- ราคา: $$
หากงบประมาณของคุณอยู่ในระดับที่สูงกว่าคุณอาจต้องพิจารณาตัวแก้ไขท่าทาง BackEmbrace
Vokshoor กล่าวว่า BackEmbrace แตกต่างจากตัวแก้ไขท่าทางจำนวนมากในตลาดซึ่งแตกต่างจากตัวแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีประสิทธิภาพอย่างมากในการดึงไหล่
“ สายรัดคู่ให้ความพอดีที่ปรับแต่งได้เหนือไหล่ของผู้ป่วยดังนั้นจึงไม่มีการบีบหรือเสียดสีใต้แขน” เขากล่าว คุณสามารถสวมชุดแก้ไขท่าทางนี้ได้ทั้งใต้หรือบนเสื้อผ้าและเนื้อผ้านุ่ม
ตจว
- จุดเด่น: ราคาไม่แพงน้ำหนักเบาและไม่ จำกัด เพศ
- จุดด้อย: รองรับกระดูกไหปลาร้าและไหล่เท่านั้น
- ราคา: $
ความสามารถในการจ่ายได้ตรงตามคุณภาพสูงด้วยตัวแก้ไขท่าทาง Truweo Truweo ให้การรองรับไหล่ที่ช่วยปรับปรุงการหย่อนตัวและช่วยให้คุณยืนได้แม้จะถอดออก
เนื่องจากทำหน้าที่เป็นที่รั้งกระดูกไหปลาร้าคุณจึงรู้สึกได้รับการสนับสนุนขณะออกกำลังกายนั่งเดินหรือทำกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ วัสดุมีน้ำหนักเบาและซักได้ นอกจากนี้ยังเป็นแบบ unisex สามารถสวมทับหรือใต้เสื้อผ้าของคุณได้และขนาดก็เหมาะสมเช่นกัน
แอสเพน
- จุดเด่น: ทนทานสวมใส่ภายใต้และเหนือเสื้อผ้ารับประกันคืนเงินภายใน 30 วัน
- จุดด้อย: Velcro บนสายพานไม่ใช่คุณภาพที่ดีที่สุด
- ราคา: $$
เครื่องแก้ไขท่าทาง Aspen ให้การรองรับบั้นเอวและเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับการรักษาปัญหาหลังส่วนล่าง Vokshoor กล่าวว่ามันให้ความเสถียรหลักที่หลายคนต้องการจริงๆและยังปรับได้เองซึ่งช่วยให้คุณจัดการระดับการบีบอัดได้
มีความทนทานและมีประสิทธิภาพมากกว่าการสนับสนุนอื่น ๆ ในหมวดหมู่นี้ ผู้วิจารณ์ชอบมากที่สามารถสวมใส่ไว้ข้างใต้หรือทับเสื้อผ้าก็ได้
IFGfit
- จุดเด่น: สายรัดใต้อกแบบไร้สายและใส่สบายมาก
- ข้อเสีย: ราคาแพงอาจดูเทอะทะหากพยายามสวมใส่กับเสื้อผ้าแนวสตรีทและอาจไม่เหมาะสำหรับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง
- ราคา: $$
สำหรับผู้หญิงดร. สตีเฟนหลิวผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกในภาควิชาศัลยกรรมกระดูกที่ UCLA School of Medicine แนะนำชุดชั้นในท่าตักคอตัก IFGfit Arya โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าร่วมกิจกรรม
ตัวแก้ไขท่าทางนี้ทำด้วยแผงควบคุมที่ใช้งานได้แปดชิ้นแทนที่จะเป็นสายรัดและอุปกรณ์อื่น ๆ ทำให้สะดวกสบายและสอดคล้องกับการสวมใส่ที่ยาวนานสำหรับกิจกรรมที่ใช้งานอยู่และในชีวิตประจำวันทั้งหมด
Liu กล่าวว่ายังให้การฝึกร่างกายอย่างต่อเนื่องกับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อแก้ไขท่าทางการหายใจลึกขึ้นและลดความตึงของคอและหลัง
มาราคิม
- จุดเด่น: ราคาไม่แพงสะดวกสบายน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี
- จุดด้อย: อาจใช้เวลาสักครู่ในการตั้งค่า ผู้ใช้รายงานว่าสายรัดไหล่อาจทำให้อึดอัดได้
- ราคา: $
หากคุณกำลังมองหาเครื่องแก้ไขท่าทางที่มีราคาต่ำและมาพร้อมกับการรับประกันคืนเงินให้พิจารณาเครื่องแก้ไขท่าทางของ Marakym สำหรับทั้งชายและหญิง
คุณสามารถสวมกระดูกไหปลาร้านี้ทับเสื้อเชิ้ตหรือใต้เสื้อผ้าก็ได้ ทำจากนีโอพรีนจึงสวมใส่สบายและระบายอากาศได้ดี นอกจากนี้ยังปรับได้อย่างเต็มที่สำหรับเส้นรอบวงหน้าอก 28 ถึง 48 นิ้ว
การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
นอกเหนือจากการสวมเครื่องแก้ไขท่าทางในขณะทำงานเดินทางหรือทำกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ แล้วคุณยังสามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับท่าทางของคุณ
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองเล่นโยคะพิลาทิสและแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรง ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเฉพาะท่าทางที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ
- ท่าทางของเด็ก
- ยืนแมว - วัว
- แมว - วัว
- พับไปข้างหน้า
- ไม้กระดานสูง
- ที่เปิดหน้าอก
Takeaway
การรักษาท่าทางที่เหมาะสมตลอดทั้งวันเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บลดอาการปวดคอและหลังและลดอาการปวดหัว
การสวมเครื่องแก้ไขท่าทางสองสามชั่วโมงต่อวันและรวมถึงการออกกำลังกายเฉพาะท่าทางในการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยให้คุณฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังของคุณได้
การรักษาท่าทางที่ดีขึ้นสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้
