8 ที่นอนสำหรับอาการปวดสะโพกและเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่สบายยิ่งขึ้น

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อพูดถึงอาการปวดสะโพกและการเลือกที่นอนคำสำคัญคือ“ การรองรับ” คุณต้องหาที่นอนที่ให้การรองรับสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงตอบสนองความต้องการด้านความนุ่มของคุณ

คุณควรคำนึงถึงตำแหน่งการนอนหลับของคุณในการซื้อของคุณด้วย หากคุณนอนตะแคงหรือนอนหงายที่นอนเมมโมรี่โฟมที่มีความแน่นปานกลางอาจให้การรองรับเพียงพอเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณตรงตลอดทั้งคืนและช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพก แต่ถ้าคุณนอนคว่ำที่นอนหมอนอิงหรือไฮบริดที่มีอินเนอร์สปริงอาจเหมาะกับความต้องการของคุณมากกว่า

ไม่มีที่นอนที่“ สมบูรณ์แบบ” ขนาดเดียวสำหรับอาการปวดสะโพก วิธีที่คุณนอนหลับเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่มีตัวแปรและความชอบมากมายเข้ามาเกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้เราจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณเริ่มต้นด้วยที่นอนที่ดีที่สุดเก้าแบบสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพก

ที่นอนปวดสะโพกและการจัดตำแหน่งด้านหลัง

หากคุณมีอาการปวดสะโพกในตอนกลางคืนการพยุงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการจัดแนวกระดูกสันหลัง ที่นอนที่เหมาะจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ที่นอนของคุณควรให้ใต้ตัวคุณเพื่อรองรับสะโพกและไหล่ของคุณ

ส่วนบนของหมอนเมมโมรี่โฟมและไฮบริด

• ที่นอนบุฟองน้ำได้รับการปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มระดับการบุนุ่มพิเศษที่ด้านบน
• โฟมเมมโมรีโฟมหรือที่นอนโฟมทั้งหมดไม่มีสปริงด้านในและทำจากโฟมหนาแน่น
• ที่นอนไฮบริดผสมผสานชั้นในฤดูใบไม้ผลิและชั้นโฟม บางครั้งอาจรวมถึงการบุด้านบนของหมอนด้วย

ลดอาการปวดสะโพกตอนกลางคืน

นอกจากการเลือกที่นอนที่เหมาะสมแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดอาการปวดสะโพกเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น กลยุทธ์บางประการที่ควรพิจารณา:

• เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องท้าทายในตอนแรก แต่ให้พยายามเริ่มต้นคืนนอนตะแคงหรือนอนหงายแทนการนอนคว่ำหน้า การส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลังให้เป็นกลางเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดหากคุณนอนคว่ำดังนั้นการพยายามปรับเปลี่ยนกระดูกสันหลังอาจช่วยบรรเทาได้
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน พยายามยืดสะโพกของคุณก่อนนอนโดยการไขว้ขาในขณะที่คุณนั่งลงและกดเบา ๆ ที่ด้านใดด้านหนึ่ง คุณยังสามารถลองเล่นโยคะก่อนนอนหรือนอนเหยียดยาวตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและบริเวณที่ตึงได้
• ยกขาของคุณ การยกขาขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับอาจช่วยลดแรงกดที่สะโพกและกระดูกสันหลังได้ วิธีที่ดีที่สุดคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนหรือผ้าห่มพับขารองรับน้ำหนักของขาได้
• ใช้หมอนหนุนระหว่างหัวเข่า คล้ายกับการลดแรงกดที่สะโพกโดยการยกขาขึ้นสำหรับผู้นอนตะแคงการวางหมอนระหว่างขาจะช่วยให้สะโพกและหลังอยู่ในแนวเดียวกันได้
• ลองนวดหรือการบำบัดทางกายภาพอื่น ๆ คุณอาจต้องการลองใช้หน่วย TENS เพื่อกระตุ้นบริเวณนั้นผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการปวดก่อนเข้านอน

เราเลือกอย่างไร

เราสร้างรายการของเราตามปัจจัยเหล่านี้:

• ผู้ผลิตที่มีการรับประกันที่ดีที่สุดในระดับเดียวกันความโปร่งใสเกี่ยวกับวัสดุนโยบายการคืนสินค้าที่ดีเยี่ยมและการทดลองการนอนหลับที่บ้านอย่างใจกว้าง
• ตัวเลือกราคาที่หลากหลายสำหรับงบประมาณที่แตกต่างกัน
• บทวิจารณ์ของลูกค้าซึ่งคำชมเชยมีมากกว่าข้อร้องเรียน
• ที่นอนที่ให้ความนุ่มนวลสมดุลกับการรองรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับตำแหน่งการนอนที่แตกต่างกันและผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

ช่วงราคา

ราคาทั้งหมดอ้างอิงจากที่นอนขนาดควีนไซส์เนื่องจากเป็นขนาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เราไม่คิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเช่นค่าธรรมเนียมการจัดส่งหรือภาษี

• $ = ต่ำกว่า 1,500 เหรียญ
• $$ = $1,500–$2,000
• $$$ = มากกว่า 2,000 เหรียญ

ที่นอนแก้ปวดสะโพก

เฮลิกซ์มิดไนท์ลักซ์

ราคา: $$

Helix Luxe Midnight เป็นที่นอนไฮบริดขนาดกลางที่มีส่วนบนของหมอนผ้านวมและผ้าหุ้มที่ทำจากเส้นใยจากพืช

ขดลวดพันขดลวดกว่า 1,000 ชิ้นภายใต้โฟมหลายชั้นได้รับการออกแบบให้มีโซนที่นุ่มขึ้นรอบไหล่ของคุณและให้ความแน่นใต้สะโพกของคุณ

นอกจากนี้ยังมีการเสริมขอบซึ่งผู้ที่นอนไม่หลับและผู้นอนตะแคงชื่นชม

โดยรวมแล้วที่นอนรุ่นนี้ได้รับการออกแบบให้มีความหนาแน่นและความนุ่มที่หลากหลายสำหรับรูปแบบการนอนและประเภทของร่างกายที่หลากหลาย

ซื้อ Helix Midnight Luxe ทางออนไลน์

ที่นอน Casper Wave Hybrid

ราคา: $$$

ที่นอนโฟมขนาดกลางนี้มีขดลวดและเมมโมรี่โฟมห่อหุ้มด้วยผ้าหุ้มเบาะ

Casper Wave Hybrid ถือเป็นที่นอนที่หรูหราสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกและหลัง

ที่นอนไฮบริดนี้มีฝักเจลทำความเย็นพิเศษที่จุดกดเช่นหลังส่วนล่างและสะโพก ผู้วิจารณ์กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้แกนกลางของคุณได้รับการสนับสนุนในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกและหลังได้

นอกจากนี้ยังมีโซนตามหลักสรีรศาสตร์ที่แตกต่างกันภายในชั้นเมมโมรี่โฟมซึ่งมีไว้เพื่อจัดแนวกระดูกสันหลังของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในที่นอนไฮบริดที่มีราคาแพงกว่าในตลาด

คนท้องและคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าอาจไม่ชอบที่นอนนี้

ซื้อที่นอน Casper Wave Hybrid ทางออนไลน์

DreamCloud ที่นอนไฮบริดสุดหรู

ราคา: $

ที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้มาพร้อมกับปลอกหมอนอิงแบบกระจุกซึ่งทำจากโฟมและผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง

ที่นอนนี้เหมาะที่สุดสำหรับคนท้องและคนนอนหนุนหลังและจะเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า

มีชั้นของเมมโมรี่โฟมเจลผสมลาเท็กซ์และตามผู้ใช้ที่นอนให้ความรู้สึกทนทานและหรูหรากว่าเตียงเมมโมรี่โฟมทั่วไปของคุณ

หากคุณนอนกับคู่นอนที่เคลื่อนไหวมากในตอนกลางคืนนี่ไม่ใช่ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการแยกการเคลื่อนไหว

ซื้อที่นอนไฮบริด DreamCloud Luxury ทางออนไลน์

สีม่วงไฮบริดพรีเมียร์

ราคา: $$$

คุณสามารถเลือกเนื้อแน่นปานกลางหรือนุ่มปานกลางสำหรับที่นอนไฮบริดนี้ซึ่งมาพร้อมกับผ้าหุ้มที่นอนระบายอากาศได้

สีม่วงเป็นแบรนด์เดียวที่ทำด้วยโพลีเมอร์ไฮเปอร์เรลาสติก วัสดุนี้ไม่ใช่โฟมหรือเจล แต่เป็นวัสดุที่มีเนื้อนุ่มและกันกระแทกซึ่งอยู่ระหว่างกลาง

การวางสปริงที่ตอบสนองได้ดีเป็นพิเศษภายใต้โพลีเมอร์ไฮเปอร์ลาสติกอันเป็นเอกลักษณ์ของ Purple ทำให้เป็นที่นอนที่รองรับสะโพกและไหล่ของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นกริดยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่า "จมอยู่ใน" แบบที่เมมโมรี่โฟมอาจทำให้เกิดขึ้นได้ในบางครั้ง

Purple Hybrid Premier เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาสูงกว่าที่คุณสามารถเลือกได้สำหรับที่นอนไฮบริด

บางคนยังบอกว่าต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำความคุ้นเคยกับที่นอนสีม่วงเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ

ซื้อ Purple Hybrid Premier ทางออนไลน์

ที่นอนไฮบริด Tuft & Needle

ราคา: $

Tuft & Needle ซึ่งเป็นของ Serta ผลิตที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้พร้อมด้วยผ้าถักที่นุ่มและระบายอากาศได้ดี

ที่นอนรุ่นนี้ให้ความรู้สึกแบบดั้งเดิมพร้อมการออกแบบที่ทันสมัยพร้อมด้วยเมมโมรี่โฟมที่พันขดลวด

เม็ดเจลเซรามิกและกราไฟท์ผสมอยู่ในเมมโมรี่โฟมที่ออกแบบมาเพื่อการดูดความชื้นและทำให้คุณเย็นลงขณะที่คุณเลื่อน

โฟมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรเฉพาะของ Tuft & Needle ทำงานเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันไม่ว่าคุณจะนอนในท่าใดและยังอ้างว่ามีความทนทานเป็นพิเศษ

หากคุณชอบที่นอนแบบเดิม ๆ แต่ต้องการความรู้สึกที่เหมาะกับสรีระของเมมโมรี่โฟมที่นอนนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา

ซื้อที่นอนไฮบริด Tuft & Needle ทางออนไลน์

ที่นอน Leesa Legend

ราคา: $$$

ที่นอนไฮบริดขนาดกลางที่ผลิตด้วยมือและประกอบในสหรัฐอเมริกา

Leesa Legend มีขดลวดสองชั้น - สปริงชั้นเดียวสำหรับรองรับพื้นผิวที่นอนและชั้นไมโครคอยส์พิเศษสำหรับรองรับไหล่และหลัง นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดสะโพก

ผ้าหุ้มที่นอนเป็นผ้าขนสัตว์ Merino (ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดความชื้น) ผ้าฝ้ายพลาสติกรีไซเคิลและใยสังเคราะห์

ที่นอนรุ่นนี้ออกแบบมาให้ทำงานบนกระดานสำหรับประเภทของร่างกายและตำแหน่งการนอนที่แตกต่างกัน

สำหรับผู้บริโภคที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม Leesa’s Legend มีโฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US และส่วนประกอบรีไซเคิลบางส่วน แต่ไม่มีการรับรองที่ครอบคลุมมากกว่านี้

ซื้อที่นอน Leesa Legend ทางออนไลน์

ที่นอน WinkBed Luxury Firm

ราคา: $$

ที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้มีส่วนบนของหมอนนุ่มพร้อมเมมโมรี่โฟมและขดลวดอยู่ด้านล่าง

ที่นอน WinkBed Luxury Firm ให้ความรู้สึกหรูหราเนื่องจากมีท็อปหมอนสไตล์ยูโร แต่ไม่ใช่ที่นอนที่แพงที่สุดในรายการ

ผ้าหุ้มที่นอนที่ทำจากยูคาลิปตัสระบายอากาศได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่นอนตัวร้อน

นอกจากนี้ WinkBed ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การผ่อนแรงกดเนื่องจากโซนรองรับด้านหลังที่เป็นเป้าหมายและชั้นเมมโมรี่โฟมที่ทำขึ้นเพื่อรองรับหลังโดยเฉพาะ

ที่นอนนี้อาจดีสำหรับคุณเป็นพิเศษหากคุณมีน้ำหนักตัวมากขึ้น

หนึ่งในการรับประกันที่ดีที่สุดในตลาด WinkBed เสนอเงินคืน 50 เปอร์เซ็นต์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามและรับประกันความทนทานตลอดอายุการใช้งาน

ซื้อที่นอน WinkBed Luxury Firm ทางออนไลน์

Layla ที่นอนไฮบริด

ราคา: $$

ที่นอนแบบอินเนอร์สปริงและเมมโมรี่โฟมของ Layla มีตัวเลือกความแน่นที่แตกต่างกันในแต่ละด้าน คุณสามารถพลิกได้ - ด้วยความช่วยเหลือของที่จับที่แนบมา - เพื่อให้คุณเลือกได้ว่าจะเป็นเนื้อนุ่มปานกลางหรือเนื้อแน่นปานกลาง

การจัดเรียงขดลวด (เรียกว่า“ Infinity Edge”) ในที่นอนนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณคงที่ในขณะที่โฟมให้เบาะและโครงสร้าง ด้วยตัวเลือกความแน่นสองแบบในฟูกเดียวผู้ใช้พบว่าการนอนในเกือบทุกตำแหน่งก็สบายเหมือนกัน

เมมโมรี่โฟมผสมทองแดงเพื่อให้โฟมอยู่เสมอและคุณจะเย็นสบาย

Layla ผลิตในสหรัฐอเมริกาซึ่งให้คะแนนโบนัสกับผู้บริโภคบางราย

ซื้อที่นอน Layla Hybrid ทางออนไลน์

วิธีการเลือก

เมื่อคุณกำลังพิจารณาซื้อที่นอนให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ที่นอนนี้ทำมาจากวัสดุอะไร? บริษัท ให้ความโปร่งใสเกี่ยวกับสถานที่ผลิตที่นอนและสถานที่ประกอบหรือไม่
• มีคุณสมบัติการออกแบบหรือวัสดุเฉพาะในที่นอนนี้ที่ทำให้เหนือกว่าที่นอนอื่น ๆ หรือไม่?
• ราคาที่นอนนี้ตรงกับงบประมาณของฉันหรือไม่?
• ฉันเข้าใจระยะเวลาทดลองใช้นโยบายการคืนสินค้าและการรับประกันของผู้ผลิตที่มาพร้อมกับที่นอนหรือไม่?
• มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนักศัลยกรรมกระดูกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกระดูกสันหลังหรือคนอื่น ๆ ให้การรับรองที่นอนนี้สำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกหรือไม่?

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณมีอาการปวดสะโพกการลงทุนซื้อที่นอนใหม่อาจเป็นวิธีที่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น การเลือกที่นอนที่ให้การรองรับที่มั่นคงปานกลางและช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางตลอดทั้งคืนควรให้ความสำคัญกับคุณ

ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการดูดความชื้นและความนุ่มนวลควรมีส่วนในการตัดสินใจของคุณเช่นกัน โปรดทราบว่าไม่มีที่นอนใดที่จะช่วยรักษาอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้

พูดคุยกับแพทย์หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังและขอคำแนะนำหากคุณกำลังซื้อที่นอนใหม่เพื่อบรรเทาอาการปวดสะโพก

Kathryn Watson เป็นนักเขียนอิสระที่ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่สุขอนามัยการนอนหลับไปจนถึงปรัชญาทางศีลธรรม สายย่อล่าสุดของเธอ ได้แก่ Healthline, Christianity Today, LitHub และ Curbed เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้กับสามีและลูกสองคนและเว็บไซต์ของเธอคือ kathrynswatson.com.