ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ: มันจะส่งผลดีต่อชีวิตของคุณอย่างไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ในศตวรรษที่ 11 หญิงชาวญี่ปุ่นที่รู้จักกันในชื่อ Murasaki Shikibu เขียนเรื่อง“ The Tale of Genji” ซึ่งเป็นเรื่องราว 54 บทของการยั่วยวนทางศาลซึ่งเชื่อกันว่าเป็นนวนิยายเรื่องแรกของโลก

เกือบ 2,000 ปีต่อมาผู้คนทั่วโลกยังคงหลงใหลในนวนิยายแม้ในยุคที่เรื่องราวปรากฏบนหน้าจอมือถือและหายไปใน 24 ชั่วโมงต่อมา

มนุษย์ได้อะไรจากการอ่านหนังสือกันแน่? เป็นเพียงเรื่องน่ายินดีหรือมีประโยชน์มากกว่าความเพลิดเพลิน? คำตอบทางวิทยาศาสตร์คือ "ใช่" ดังก้อง

การอ่านหนังสือมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณและประโยชน์เหล่านั้นสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต พวกเขาเริ่มในช่วงปฐมวัยและดำเนินการต่อไปจนถึงปีสุดท้าย นี่คือคำอธิบายสั้น ๆ ว่าการอ่านหนังสือสามารถเปลี่ยนสมองและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร

การอ่านหนังสือเสริมสร้างสมองของคุณ

งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นบ่งชี้ว่าการอ่านทำให้ความคิดของคุณเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง

การใช้การสแกน MRI นักวิจัยยืนยันว่าการอ่านเกี่ยวข้องกับเครือข่ายวงจรและสัญญาณที่ซับซ้อนในสมอง เมื่อความสามารถในการอ่านของคุณเติบโตขึ้นเครือข่ายเหล่านั้นก็แข็งแกร่งและซับซ้อนมากขึ้นด้วย

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2013 นักวิจัยได้ใช้การสแกน MRI เชิงฟังก์ชันเพื่อวัดผลของการอ่านนวนิยายต่อสมอง ผู้เข้าร่วมการศึกษาอ่านนวนิยายเรื่อง“ ปอมเปอี” ในช่วง 9 วัน เมื่อความตึงเครียดก่อตัวขึ้นในเรื่องนี้พื้นที่ของสมองก็สว่างขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยกิจกรรม

การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าตลอดระยะเวลาการอ่านและหลายวันหลังจากนั้นการเชื่อมต่อของสมองเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในเปลือกสมองส่วนประสาทสัมผัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ตอบสนองต่อความรู้สึกทางกายภาพเช่นการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด

ทำไมเด็กและผู้ปกครองควรอ่านด้วยกัน

แพทย์ที่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ผู้ปกครองอ่านหนังสือกับบุตรหลานตั้งแต่ยังเป็นทารกและศึกษาต่อจนถึงชั้นประถมศึกษา

การอ่านหนังสือกับลูก ๆ จะสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและมีความสุขกับหนังสือเพิ่มโอกาสที่เด็ก ๆ จะได้อ่านหนังสืออย่างสนุกสนานในอนาคต

การอ่านหนังสือที่บ้านช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโรงเรียนในภายหลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มคำศัพท์เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองสร้างทักษะการสื่อสารที่ดีและเสริมสร้างกลไกการทำนายซึ่งเป็นสมองของมนุษย์

เพิ่มความสามารถในการเอาใจใส่

และเมื่อพูดถึงความรู้สึกเจ็บปวดการวิจัยพบว่าผู้ที่อ่านนิยายวรรณกรรม - เรื่องราวที่สำรวจชีวิตภายในของตัวละคร - แสดงความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการเข้าใจความรู้สึกและความเชื่อของผู้อื่น

นักวิจัยเรียกความสามารถนี้ว่า "ทฤษฎีของจิตใจ" ซึ่งเป็นชุดของทักษะที่จำเป็นสำหรับการสร้างการนำทางและการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม

ในขณะที่การอ่านนวนิยายวรรณกรรมเพียงช่วงเดียวไม่น่าจะจุดประกายความรู้สึกนี้ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้อ่านนิยายระยะยาวมักจะมีทฤษฎีความคิดที่พัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น

สร้างคำศัพท์ของคุณ

การอ่านนักวิจัยในช่วงทศวรรษ 1960 ได้กล่าวถึงสิ่งที่เรียกว่า“ ผลของมัทธิว” คำที่อ้างถึงข้อพระคัมภีร์มัทธิว 13:12:“ ใครก็ตามจะได้รับมากกว่านี้และพวกเขาจะมีมากมาย ใครก็ตามที่ไม่มีแม้สิ่งที่พวกเขามีจะถูกพรากไปจากพวกเขา "

ผลของมัทธิวสรุปความคิดที่ว่าคนรวยรวยขึ้นและคนจนยากจนขึ้นซึ่งเป็นแนวคิดที่ใช้กับคำศัพท์ได้มากพอ ๆ กับเงิน

นักวิจัยพบว่านักเรียนที่อ่านหนังสือเป็นประจำตั้งแต่อายุยังน้อยจะค่อยๆพัฒนาคำศัพท์ขนาดใหญ่ และขนาดของคำศัพท์สามารถมีอิทธิพลต่อหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณตั้งแต่คะแนนในการทดสอบมาตรฐานไปจนถึงการรับเข้าเรียนในวิทยาลัยและโอกาสในการหางาน

การสำรวจความคิดเห็นในปี 2019 ที่จัดทำโดย Cengage แสดงให้เห็นว่านายจ้าง 69 เปอร์เซ็นต์ต้องการจ้างคนที่มีทักษะ "อ่อน" เช่นความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเปิดรับคำศัพท์ใหม่ ๆ โดยเรียนรู้ในบริบท

ต้องการแน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นมิตรกับผู้อ่านหรือไม่?

คุณอาจต้องการรับสำเนา“ The Reading Zone” ของ Nancie Atwell เป็นการอ่านที่รวดเร็วและสร้างแรงบันดาลใจซึ่งเขียนโดยครูการอ่านที่มีอิทธิพลมากที่สุดคนหนึ่งของโลกและเป็นผู้รับรางวัล Global Teacher Prize ของ Varkey Foundation คนแรก

คุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือค้นหาทางออนไลน์

ช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุแนะนำให้อ่านหนังสือและนิตยสารเพื่อให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมเมื่อคุณโตขึ้น

แม้ว่าการวิจัยยังไม่ได้พิสูจน์แน่ชัดว่าการอ่านหนังสือป้องกันโรคเช่นอัลไซเมอร์ได้ แต่จากการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่อ่านและแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ทุกวันจะรักษาและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

และยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี การศึกษาในปี 2013 ที่จัดทำโดย Rush University Medical Center พบว่าคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจมาตลอดชีวิตมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโล่รอยโรคและ tau-protein ที่พบในสมองของผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม

ลดความเครียด

ในปี 2009 นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้วัดผลของโยคะอารมณ์ขันและการอ่านต่อระดับความเครียดของนักเรียนในการเรียกร้องโปรแกรมวิทยาศาสตร์สุขภาพในสหรัฐอเมริกา

การศึกษาพบว่าการอ่านหนังสือ 30 นาทีช่วยลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและความรู้สึกของความทุกข์ทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับโยคะและอารมณ์ขัน

ผู้เขียนสรุปว่า“ เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่มีการอ้างถึงบ่อยที่สุดสำหรับระดับความเครียดสูงที่รายงานโดยนักศึกษาวิทยาศาสตร์สุขภาพ 30 นาทีของเทคนิคเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับตารางเวลาของพวกเขาได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเบี่ยงเบนเวลาจากการศึกษาไปมากนัก .”

เตรียมความพร้อมสำหรับการพักผ่อนในคืนนี้

แพทย์ที่ Mayo Clinic แนะนำให้อ่านหนังสือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการนอนหลับเป็นประจำ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณอาจต้องการเลือกหนังสือมากกว่าการอ่านบนหน้าจอเนื่องจากแสงจากอุปกรณ์ของคุณอาจทำให้คุณตื่นตัวและนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการ

แพทย์ยังแนะนำให้คุณอ่านหนังสือที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอนของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

เซอร์โรเจอร์สครูตันนักปรัชญาชาวอังกฤษเคยเขียนไว้ว่า“ การปลอบใจจากสิ่งต่างๆในจินตนาการไม่ใช่การปลอบใจในจินตนาการ” คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกโดดเดี่ยวและเหินห่างจากคนอื่น ๆ และนั่นคือหนังสือแห่งความรู้สึกในบางครั้งอาจทำให้ความรู้สึกน้อยลง

การอ่านนิยายสามารถช่วยให้คุณหลีกหนีโลกของตัวเองชั่วคราวและจมอยู่กับประสบการณ์จินตนาการของตัวละคร และหนังสือสารคดีช่วยตัวเองสามารถสอนกลยุทธ์ที่อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม National Health Service ของสหราชอาณาจักรจึงเริ่มโครงการ Reading Well ซึ่งเป็นโครงการหนังสือเกี่ยวกับใบสั่งยาที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สั่งซื้อหนังสือช่วยเหลือตนเองซึ่งจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเฉพาะสำหรับเงื่อนไขบางประการ

อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นด้วยซ้ำ

การศึกษาด้านสุขภาพและการเกษียณอายุในระยะยาวได้ติดตามกลุ่มผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่ 3,635 คนเป็นระยะเวลา 12 ปีพบว่าผู้ที่อ่านหนังสือมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าผู้ที่ไม่ได้อ่านหรืออ่านนิตยสารและสื่อในรูปแบบอื่น ๆ ประมาณ 2 ปี .

การศึกษายังสรุปด้วยว่าคนที่อ่านหนังสือมากกว่า 3 1/2 ชั่วโมงทุกสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้อ่านหนังสือเลยถึง 23 เปอร์เซ็นต์

คุณควรอ่านอะไร

คุณควรอ่านอะไร? คำตอบสั้น ๆ คือ: สิ่งที่คุณสามารถทำได้

มีช่วงเวลาที่ภูมิภาคห่างไกลต้องพึ่งพาบรรณารักษ์เดินลัดเลาะไปตามภูเขาพร้อมหนังสือยัดใส่กระเป๋าข้าง แต่แทบจะไม่เป็นเช่นนั้นในปัจจุบัน ทุกคนสามารถเข้าถึงห้องสมุดขนาดใหญ่ที่มีอยู่ในโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตได้

ไม่แน่ใจว่าจะอ่านอะไรกับลูก ๆ ของคุณ?

เลือกสำเนา“ A Family of Readers” ของ Roger Sutton ซึ่งเต็มไปด้วยคำแนะนำเฉพาะอายุและประเภท

คุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือค้นหาทางออนไลน์

หากคุณถูกกดเวลาให้อุทิศวันละสองสามนาทีให้กับบล็อกในหัวข้อเฉพาะ หากคุณกำลังมองหาการหลบหนีนิยายแฟนตาซีหรือประวัติศาสตร์สามารถพาคุณออกจากสภาพแวดล้อมของคุณเองและไปสู่อีกโลกหนึ่งได้

หากคุณอยู่ในเส้นทางอาชีพอย่างรวดเร็วอ่านคำแนะนำสารคดีที่เสนอโดยคนที่มาถึงแล้ว พิจารณาการให้คำปรึกษาที่คุณสามารถเลือกและวางลงได้เมื่อเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: อย่าอ่านบนอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว พลิกดูหนังสือพิมพ์ด้วย

การศึกษาพบว่าผู้ที่อ่านหนังสือพิมพ์ทำคะแนนในการทดสอบความเข้าใจได้สูงกว่าและจำสิ่งที่อ่านได้มากกว่าผู้ที่อ่านเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบดิจิทัล

ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะผู้คนมักจะอ่านงานพิมพ์ช้ากว่าที่พวกเขาอ่านเนื้อหาดิจิทัล

หลีกเลี่ยงการเฝ้าดูการดื่มสุราเป็นครั้งคราว

การดูซีรีส์ทางโทรทัศน์ทั้งเรื่องเริ่มต้นจนจบในวันหยุดสุดสัปดาห์เดียวก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินของหวานแสนอร่อยชิ้นใหญ่

แต่การดูทีวีแบบดื่มสุราอาจจะต้องมีการปฏิบัติเป็นครั้งคราวมากกว่าการกระตุ้นทางสติปัญญาหลักของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูทีวีเป็นเวลานานโดยเฉพาะสำหรับเด็กอาจทำให้สมองเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ซื้อกลับบ้าน

การอ่านเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอ่านเป็นประจำ:

• ปรับปรุงการเชื่อมต่อของสมอง
• เพิ่มคำศัพท์และความเข้าใจของคุณ
• ช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
• ช่วยในการเตรียมความพร้อมในการนอนหลับ
• ลดความเครียด
• ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
• ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น
• มีส่วนช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะต้องอ่านหนังสือให้มากที่สุดเนื่องจากผลของการอ่านเป็นแบบสะสม อย่างไรก็ตามไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจมากมายที่รอคุณอยู่ในหน้าหนังสือดีๆ