8 ประโยชน์ใหม่ของใบมะม่วง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หลายคนคุ้นเคยกับผลไม้เมืองร้อนรสหวานที่มาจากต้นมะม่วง แต่คุณอาจไม่รู้ว่าใบของต้นมะม่วงก็กินได้เช่นกัน

ใบมะม่วงเขียวอ่อนนุ่มมากจึงปรุงสุกและรับประทานได้ในบางวัฒนธรรม เนื่องจากใบถือเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงใช้ทำชาและอาหารเสริมได้อีกด้วย

ใบของ Mangifera indicaมะม่วงสายพันธุ์หนึ่งถูกนำมาใช้ในการบำบัดรักษาเช่นอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายพันปี

แม้ว่าลำต้นเปลือกใบรากและผลจะถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณ แต่เชื่อกันว่าใบโดยเฉพาะช่วยรักษาโรคเบาหวานและสุขภาพอื่น ๆ

นี่คือประโยชน์และการใช้ใบมะม่วง 8 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

1. อุดมไปด้วยสารประกอบจากพืช

ใบมะม่วงมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์หลายชนิดรวมทั้งโพลีฟีนอลและเทอร์พีนอยด์

Terpenoids มีความสำคัญต่อการมองเห็นและสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ

ในขณะเดียวกันโพลีฟีนอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าพวกมันช่วยปรับปรุงแบคทีเรียในลำไส้และช่วยรักษาหรือป้องกันสภาวะต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง

Mangiferin ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่พบในพืชหลายชนิด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะม่วงและใบมะม่วงในปริมาณที่สูงนั้นมีประโยชน์มากมาย

การศึกษาได้ตรวจสอบว่าเป็นสารต่อต้านจุลินทรีย์และการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับเนื้องอกเบาหวานโรคหัวใจและความผิดปกติของการย่อยไขมัน

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม

สรุป

ใบมะม่วงอุดมไปด้วยเทอร์พีนอยด์และโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่สามารถป้องกันโรคและต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายของคุณ

2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายประการของใบมะม่วงเป็นผลมาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของแมงนิเฟอร์

แม้ว่าการอักเสบจะเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองภูมิคุ้มกันตามปกติของร่างกาย แต่การอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้

การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของใบมะม่วงอาจช่วยปกป้องสมองของคุณจากสภาวะต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน

ในการศึกษาหนึ่งสารสกัดจากใบมะม่วงที่ให้กับหนูที่ 2.3 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (5 มก. ต่อกก.) ช่วยต่อต้านไบโอมาร์คเกอร์ที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในสมอง

จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เช่นเดียวกัน

สรุป

ใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยปกป้องสุขภาพสมอง ถึงกระนั้นก็ยังขาดการวิจัยในมนุษย์

3.อาจป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมัน

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยจัดการกับโรคอ้วนเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมโดยขัดขวางการเผาผลาญไขมัน

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงยับยั้งการสะสมไขมันในเซลล์เนื้อเยื่อ การศึกษาอื่นในหนูแสดงให้เห็นว่าเซลล์ที่ได้รับสารสกัดจากใบมะม่วงมีระดับไขมันสะสมต่ำกว่าและระดับอะดิโปเนคตินที่สูงขึ้น

Adiponectin เป็นโปรตีนส่งสัญญาณของเซลล์ที่มีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำตาลในร่างกายของคุณ ระดับที่สูงขึ้นอาจป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคอ้วนผู้ที่กินชาใบมะม่วงนอกเหนือจากอาหารที่มีไขมันสูงจะได้รับไขมันในช่องท้องน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพียงอย่างเดียว

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 97 คนที่มีน้ำหนักเกินผู้ที่ได้รับแมงนิเฟอร์ริน 150 มก. ทุกวันมีระดับไขมันในเลือดต่ำกว่าและได้คะแนนดัชนีความต้านทานต่ออินซูลินดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

ความต้านทานต่ออินซูลินที่ลดลงแสดงให้เห็นถึงการจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้น

จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเช่นเดียวกัน

สรุป

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันจึงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมันและโรคอ้วน

4. อาจช่วยต่อต้านโรคเบาหวาน

ใบมะม่วงอาจช่วยจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน

ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2

งานวิจัยชิ้นหนึ่งให้สารสกัดจากใบมะม่วงแก่หนู หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาในหนูพบว่าการให้สารสกัดจากใบมะม่วง 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูงผิดปกติ

ในการศึกษาที่เปรียบเทียบสารสกัดจากใบมะม่วงกับยารักษาโรคเบาหวานในช่องปาก glibenclamide ในหนูที่เป็นโรคเบาหวานพบว่าผู้ที่ได้รับสารสกัดมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ากลุ่ม glibenclamide หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญ

เช่นเดียวกันขาดการศึกษาของมนุษย์

สรุป

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

5. อาจมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง

บทวิจารณ์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมงนิเฟอร์รินในใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้เนื่องจากสามารถต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและต่อสู้กับการอักเสบได้

การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นผลเฉพาะต่อมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งปอดสมองเต้านมปากมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมาก

ยิ่งไปกว่านั้นเปลือกมะม่วงยังแสดงถึงศักยภาพในการต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งเนื่องจากลิกแนนซึ่งเป็นโพลีฟีนอลอีกประเภทหนึ่ง

โปรดทราบว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและไม่ควรถือว่าใบมะม่วงเป็นยารักษามะเร็ง

สรุป

การวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าสารจากใบมะม่วงบางชนิดอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

6. อาจรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

ใบมะม่วงและส่วนอื่น ๆ ของพืชเคยถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ

การศึกษาในสัตว์ฟันแทะพบว่าการให้สารสกัดจากใบมะม่วงทางปากที่ 113–454 มก. ต่อปอนด์ (250–1,000 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวช่วยลดจำนวนแผลในกระเพาะอาหาร

การศึกษาสัตว์ฟันแทะอีกชิ้นหนึ่งพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันโดยแมงนิเฟอร์รินช่วยเพิ่มความเสียหายทางเดินอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ

ยังขาดการศึกษาในมนุษย์

สรุป

การวิจัยในสัตว์ทดลองระบุว่าใบมะม่วงสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

7. อาจช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

สารสกัดจากใบมะม่วงอาจลดสัญญาณของริ้วรอยของผิวเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ในการศึกษาในหนูทดลองสารสกัดจากมะม่วงที่ให้ทางปาก 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและทำให้ริ้วรอยของผิวหนังสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญ

โปรดทราบว่าสารสกัดนี้เป็นสารสกัดจากมะม่วงทั่วไปไม่ใช่สารสกัดจากใบมะม่วงโดยเฉพาะ

ในขณะเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ Staph

ยังมีการศึกษา Mangiferin สำหรับโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสภาพผิวที่ทำให้คันและแห้งเป็นหย่อม ๆ การศึกษาในหลอดทดลองโดยใช้ผิวหนังของมนุษย์ยืนยันว่าโพลีฟีนอลนี้สนับสนุนการรักษาบาดแผล

โดยรวมแล้วการวิจัยในมนุษย์เป็นสิ่งที่จำเป็น

สรุป

สารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลในใบมะม่วงอาจชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวหนังและรักษาสภาพผิวบางอย่างได้แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

8. อาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ

กล่าวกันว่าใบมะม่วงช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและอาจใช้สารสกัดจากใบมะม่วงในผลิตภัณฑ์สำหรับผมบางชนิด

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ถึงกระนั้นใบมะม่วงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องรูขุมขนของคุณจากความเสียหาย ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม

จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

สรุป

เนื่องจากใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจปกป้องรูขุมขนของคุณจากอันตราย

วิธีใช้ใบมะม่วง

ในขณะที่ใบมะม่วงสามารถรับประทานสดได้วิธีหนึ่งในการบริโภคโดยทั่วไปคือในชา

ในการเตรียมชาใบมะม่วงของคุณเองที่บ้านต้มใบมะม่วงสด 10-15 ใบในน้ำ 2/3 ถ้วย (150 มล.)

หากไม่มีใบสดคุณสามารถซื้อถุงชาใบมะม่วงและชาใบหลวมได้

ยิ่งไปกว่านั้นใบมะม่วงยังมีจำหน่ายในรูปแบบผงสารสกัดและอาหารเสริม ผงสามารถเจือจางในน้ำและดื่มใช้เป็นขี้ผึ้งทาผิวหนังหรือโรยในอ่างน้ำ

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากใบมะม่วงออนไลน์

• มะม่วงทั้งใบ
• ชาในถุงชาหรือใบหลวม
• ผงใบมะม่วง
• อาหารเสริมใบมะม่วง

นอกจากนี้แคปซูลใบมะม่วงที่เรียกว่า Zynamite ยังประกอบด้วย Mangiferin 60% หรือมากกว่า ปริมาณที่แนะนำคือ 140–200 มก. 1-2 ครั้งต่อวัน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการศึกษาด้านความปลอดภัยจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมมะม่วง

สรุป

ใบมะม่วงสามารถนำมาชงเป็นชาหรือบริโภคเป็นผง คุณสามารถรับประทานใบสดได้หากมีอยู่ในพื้นที่ของคุณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริม

ใบมะม่วงมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ผงใบมะม่วงและชาถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์

การศึกษาในสัตว์อย่าง จำกัด ไม่ชี้ให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงแม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาความปลอดภัยของมนุษย์ก็ตาม

อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับปริมาณและปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาอื่น ๆ ก่อนรับประทานใบมะม่วงทุกรูปแบบ

สรุป

ผลิตภัณฑ์จากใบมะม่วงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

ใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชหลายชนิด

แม้ว่าการวิจัยจะเป็นข้อมูลเบื้องต้น แต่ใบไม้ของผลไม้เมืองร้อนนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวการย่อยอาหารและโรคอ้วน

ในบางแห่งนิยมรับประทานใบมะม่วงสุก อย่างไรก็ตามในตะวันตกมักนิยมบริโภคเป็นชาหรืออาหารเสริม