วิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยและอาการปวดคอในการนอนหลับ

ฝึกตัวเองให้นอนหงาย

วิธีหนึ่งที่ง่าย (และไม่เสียค่าใช้จ่าย) ในการฝึกตัวเองให้กลับมานอนหลับคือการใช้ผ้าขนหนูรีดใต้คอ

การใช้ผ้าขนหนูแทนหมอนช่วยลดความเป็นไปได้ที่ใบหน้าของคุณจะกดทับสำลีแห้งในชั่วข้ามคืน นอกจากนี้ยังทำให้ริ้วรอยหน้าอกแบนราบที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนตะแคง

วิธีการรีดผ้า

ปูผ้าขนหนูของคุณและเกลี่ยให้เรียบ

พับครึ่ง (ด้านที่สั้นกว่าไปด้านที่สั้นกว่า)

ใช้ด้านสั้นและเริ่มม้วนให้แน่น

ใช้ยางรัดผมหรือเชือกมัดปลายผมเพื่อไม่ให้หลุดกลางดึก

ถอดหมอนออกแล้ววางผ้าขนหนูไว้ตรงบริเวณที่จะพาดคอ

นอนหงายให้ผ้าขนหนูหนุนคอ

หากผ้าขนหนูไม่สบายคุณสามารถทดลองใช้ผ้าขนหนูขนาดใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงหรือวางหมอนเตี้ยไว้ใต้ศีรษะ ควรให้ความรู้สึกมั่นคงและกระชับโดยกดที่ฐานศีรษะ

สำหรับผู้ที่มีผมหยิกตามธรรมชาติหรือผมเส้นที่บอบบางควรใช้ผ้าขนหนูที่มีความหยาบสัมผัสกับเส้นผมน้อยที่สุดเนื่องจากอยู่ใต้คอเท่านั้น หากคุณกังวลให้ลองนอนโดยใช้ผ้าคลุมศีรษะซึ่งจะช่วยป้องกันหัวเตียงได้เช่นกัน

แต่ประโยชน์ที่แท้จริงของการนอนโดยใช้ผ้าขนหนูรีดใต้คอของคุณ? ลดความเสี่ยงของอาการปวดคอ หมอนชั่วคราวนี้รองรับคอของคุณอย่างแท้จริงในขณะที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน ยิ่งคุณม้วนให้แน่นเท่าไหร่ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นโดยเลียนแบบเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายของลูกกลิ้งโฟมโดยไม่ต้องเจ็บปวดเลย

การแฮ็กมืออาชีพ: หากศีรษะของคุณไม่อยู่นิ่งบนผ้าขนหนู (หรือแตกในข้ามคืนแม้ว่าคุณจะพันแถบยางไว้ที่ปลาย) ให้เลือกใช้ปลอกหมอนผ้าไหมหรือทองแดง คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ในราคา $ 20 ถึง $ 40

มิเชลอธิบายถึงศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์ความงามที่ Lab Muffin Beauty Science. เธอจบปริญญาเอกด้านเคมียาสังเคราะห์ ติดตามเคล็ดลับความงามตามหลักวิทยาศาสตร์ได้ที่ อินสตาแกรม และ เฟสบุ๊ค.