วิธีใช้กัวซาเพื่อความตึงเครียดอาการบวมและการระบายน้ำเหลือง

กัวซาเป็นเทคนิคการขูดผิวกายและใบหน้าที่ใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย เป็นส่วนหนึ่งของระบบการแพทย์แผนจีน (TCM) ที่มีการกล่าวถึงใน Shanghan Lun ซึ่งเป็นข้อความทางการแพทย์ของจีนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยตั้งแต่ค. ศ. 220

กัวซาเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องมือเพื่อลูบผิวหนังและเพิ่มการไหลเวียน สิ่งนี้อาจส่งเสริมการล้างพิษคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและกระตุ้นการรักษา

กัวซ่าคืออะไร?

ความหมายตามตัวอักษรของ gua sha คือ "การขูดทราย" ซึ่งหมายถึงรอยช้ำที่เป็นจุด ๆ บนผิวหนังหลังการทำทรีตเมนต์ ใน TCM เชื่อกันว่า gua sha จะเคลื่อนย้ายเลือดและฉี

เงื่อนไขและอาการที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับการรักษาด้วย gua sha ได้แก่ :

• ปวดหลัง
• ความตึงเครียดของไหล่และคอ
• โรคอุโมงค์ carpal
• ข้อศอกเทนนิส
• การไหลเวียนไม่ดี
• เนื้อเยื่อแผลเป็น

“ ใน TCM หากเลือดหยุดนิ่งหรือมีการอุดตันของ qi ความเจ็บปวดหรือความเจ็บป่วยก็เป็นผล” กาเบรียลเชอร์ผู้อำนวยการด้านการฝังเข็มที่ ORA ในนิวยอร์กซิตี้อธิบาย “ กัวซาช่วยกระจายเลือดและพลังงานที่หยุดนิ่งช่วยให้การไหลเวียนของชี่ทั่วร่างกายเป็นไปอย่างอิสระ”

Gua sha บางครั้งเรียกว่า "ช้อน" หรือ "การสร้าง" เนื่องจากในอดีตกัวซาทำโดยใช้ช้อนซุปจีนเซรามิกหรือเหรียญทื่อที่สึกกร่อน

“ ปัจจุบันผู้ปฏิบัติงานมักใช้เครื่องมือขัดเงาที่ทำจากหยกควอตซ์หรือกระดูก” Shari Auth, DACM ผู้ร่วมก่อตั้งสตูดิโอ WTHN ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว

หากคุณลองใช้กัวซาอย่าตื่นตระหนกหากคุณเห็นรอยช้ำเล็กน้อย “ การขูดบางครั้งจะทำให้เกิดการระคายเคืองที่ผิวหนังซึ่งอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สีชมพูอ่อนไปจนถึงสีแดงและสีม่วง” Auth กล่าว

การฟกช้ำสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 7 วันและไม่เจ็บปวดหรืออ่อนไหวหากทำอย่างถูกต้อง ไม่รับประกันว่ากัวซ่าจะทิ้งรอยไว้เลยโดยเฉพาะหากแตะเบา ๆ

ศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังกัวซ่า

มีการศึกษาวิจัยหลายครั้งเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของกัวซา

ในการศึกษาในปี 2560 ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดหลังได้รับการรักษาด้วยกัวซาหรือประคบร้อน แม้ว่าการรักษาทั้งสองจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีเท่า ๆ กัน แต่ผลของการรักษาด้วยกัวซาก็คงอยู่นานขึ้น

ในการศึกษาในปี 2014 นักวิจัยพบว่า gua sha ช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและลดความเจ็บปวดในผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยครั้งเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่มีการรักษา

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ากัวซ่าอาจลดความเจ็บปวดเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อระดับฮอร์โมนที่สมดุลและส่งเสริมการรักษาสภาพต่างๆเช่นโรคระบบประสาทส่วนปลายหรือการทำงานผิดปกติของระบบประสาทที่ส่งข้อความไปยังสมอง

วิธีใช้กัวซ่า

การทำกัวซาทำได้ง่ายและสามารถทำได้ที่บ้านหากคุณเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมและข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่ม gua sha ในกิจวัตรของคุณ

บนร่างกาย

การทำกัวซาจะดำเนินการตามเส้นเมอริเดียนของร่างกาย ตาม TCM เส้นเมอริเดียนเป็นช่องทางหรือกระแสพลังงานที่ชี่ไหลเวียนในร่างกายของเรา

เครื่องมือกัวซาถูกขูดด้วยการเคลื่อนที่ของของเหลวเพื่อกระจายเลือดที่หยุดนิ่ง การลากเส้นเป็นเวลานานบนผิวหนังที่หล่อลื่นด้วยแรงกดที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ รอยช้ำเล็กน้อยมักเกิดขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากเลือดที่ไหลเวียนไปที่ผิว

ผู้ฝึกมักทำงานบริเวณที่ปวดหรือทำกัวซาตามเส้นเมริเดียนขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ โดยทั่วไปจะทำกัวซาที่หลังคอไหล่และบางครั้งที่ขา

“ การขูดบริเวณระหว่างสะบักและกระดูกสันหลังจะช่วยลดการอักเสบเสริมสร้างปอดและกระจายเชื้อโรคที่หน้าอก” เชอร์กล่าว

บนใบหน้า

จากข้อมูลของ Auth การกัวซาบนใบหน้านั้นแตกต่างจากกัวซาบนร่างกายและไม่ทิ้งรอยไว้

“ โดยปกติแล้วเครื่องมือขัดเงาที่ทำจากหยกหรือควอตซ์จะใช้ในการนวดใบหน้า” เธอกล่าว “ กัวซาบนใบหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการผลิตโมเลกุลต่อต้านริ้วรอยคอลลาเจนและอีลาสติน”

คอลลาเจนช่วยลดริ้วรอยและอีลาสตินช่วยให้ใบหน้าเต่งตึงและดูมีชีวิตชีวา การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยในการล้างพิษ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผิวที่กระจ่างใสขึ้นและส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง

เพื่อลดอาการบวมรอบดวงตา

1. หล่อลื่นบริเวณรอบดวงตาด้วยโลชั่นหรือน้ำมัน
2. กวาดเครื่องมือ gua sha ให้ทั่วบริเวณใต้ตาและออกไปที่ขมับจนถึงแนวไรผม
3. ทำซ้ำสามครั้งในแต่ละตาจากนั้นใช้เครื่องมือจากมุมด้านในของกระดูกคิ้วออกไปที่บริเวณขมับ

เพื่อส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง

1. เริ่มต้นที่คางจากนั้นกวาดเครื่องมือ gua sha ไปตามแนวกรามของคุณและขึ้นไปที่ใบหู
2. เลื่อนเครื่องมือไปด้านหลังติ่งหูจากนั้นลงที่คอ
3. ทำซ้ำสามครั้ง

เพื่อคลายความตึงเครียดในศีรษะ

1. เริ่มตรงกลางหน้าผากแล้วออกไปทางขมับไปจนถึงแนวไรผม
2. ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ

เพื่อจัดทรงและลดอาการจมูกของคุณ

1. ขูดเครื่องมือเบา ๆ ที่ดั้งจมูกของคุณ
2. นำลงมาตามด้านข้างของจมูกจนถึงแก้ม
3. ทำซ้ำสามครั้ง

เพื่อจัดโครงหน้าและดึงคางออก

1. ค่อยๆนำเครื่องมือจากกึ่งกลางคางไปตามแนวกรามไปที่ใบหู
2. ทำซ้ำสามครั้งทั้งสองข้างของใบหน้า

เพื่อความแน่นของdécolletage

1. เริ่มที่มุมด้านนอกของขากรรไกรใกล้ติ่งหู
2. กวาดคอลงไปเหนือไหปลาร้า
3. ทำซ้ำสามครั้งในแต่ละด้าน

คุณควรใช้ gua sha บ่อยแค่ไหน?

ควรฝึกกัวซาบนใบหน้าเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเหมาะอย่างยิ่ง

เมื่อพูดถึงร่างกาย Auth กล่าวว่าการรักษาสามารถทำได้ตามต้องการหรือหนึ่งครั้งต่อฤดูกาล

ใช้น้ำมันอะไรและใช้อย่างไร

ในการใช้น้ำมันใด ๆ กับเครื่องมือ gua sha ให้หยดน้ำมันลงในมือสองสามหยดแล้วถูน้ำมันลงบนใบหน้าหรือร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังใช้เครื่องมือของคุณอยู่ที่ใด

น้ำมันอัลมอนด์

น้ำมันอัลมอนด์ให้ความชุ่มชื่นลดการระคายเคืองของผิวหนังและยังช่วยลดรอยแตกลายได้อีกด้วย

น้ำมันวิตามินอี

เป็นที่รู้จักกันในการช่วยลดรอยดำและริ้วรอยน้ำมันวิตามินอีช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

น้ำมันโจโจบา

น้ำมันที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าหลายชนิดน้ำมันโจโจบาทำงานเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวปรับสมดุลการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติลดสิวและอื่น ๆ อีกมากมาย

น้ำมันโจโจ้บามีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบรวมทั้งคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

น้ำมันอาร์แกน

น้ำมันอาร์แกนมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยมากมายรวมถึงการเพิ่มความชุ่มชื้นกลับคืนสู่ผิวและช่วยลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสและจุดด่างดำจางลง

วัสดุที่ใช้ในเครื่องมือกัวซา

โรสควอตซ์

หนึ่งในหินที่ใช้กันมากที่สุดในกัวซ่าโรสควอตซ์มีสีชมพูอ่อน บางคนถือว่าเป็นคริสตัลบำบัดและหินแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

หยก

หยกเป็นอีกหนึ่งวัสดุทั่วไปที่ใช้สำหรับเครื่องมือกัวซา กล่าวกันว่าหยกช่วยส่งเสริมความสงบความสมดุลและความคิดบวกรวมทั้งป้องกันพลังงานเชิงลบ

อเมทิสต์

เชื่อกันว่าอเมทิสต์ช่วยคลายความเครียดและลดพลังงานด้านลบ หินสีม่วงเข้มยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสและผ่อนคลาย

สแตนเลส

เครื่องมือกัวซาหินบางชนิดสามารถดักจับและกักเก็บแบคทีเรียได้เนื่องจากความพรุนของมัน

เครื่องมือกัวซาสแตนเลสไม่มีรูพรุนและระบายความร้อนคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการทำความสะอาดเครื่องมือบ่อยนัก

กระดูก

เครื่องมือกัวซาแบบดั้งเดิมเคยทำจากกระดูกสัตว์ แต่ปัจจุบันพบได้น้อยลง ปัจจุบันเครื่องมือกัวซาส่วนใหญ่ทำด้วยวัสดุหิน

หินเบียน

หินเบียนถูกนำมาใช้ใน TCM เป็นเวลาหลายพันปี เป็นหินที่มีแร่ธาตุที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

หลักฐานบ่งชี้ว่าหินเบียนอาจมีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

Takeaway

ในขณะที่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง gua sha มี จำกัด แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดการอักเสบและความเจ็บปวด กัวซาอาจเป็นทางเลือกในการบำบัดที่เป็นประโยชน์ที่จะใช้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ

แม้ว่าคุณจะสามารถทำกัวซาที่บ้านได้ แต่ขอแนะนำให้หาหมอฝังเข็มที่มีใบอนุญาตหรือแพทย์แผนจีน และเช่นเคยพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน

Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามและสุขภาพและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่อาศัยอยู่ในบอสตัน เธอเป็นอดีตบรรณาธิการด้านความงามของนิตยสารระดับประเทศและผลงานของเธอได้ปรากฏบนเว็บไซต์ต่างๆเช่น Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily และอื่น ๆ คุณสามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ เว็บไซต์.