คู่มือภาพเกี่ยวกับความเสียหายของเส้นผมและ 15 วิธีในการแก้ไข

เส้นผมของเรามักจะเป็นเข็มทิศสำหรับสุขภาพของเรา

ตั้งแต่อารมณ์ที่นุ่มนวลและนุ่มนวลไปจนถึงความแห้งกร้านและเปราะบางมันให้ความรู้สึกที่เรารู้สึก บางครั้งตามตัวอักษร เรายืดผมสระผมให้ความชุ่มชื้นฉีดสเปรย์ตัดและลงสีเพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่เราต้องการบางวันที่หนีบผมตรง แต่วันอื่น ๆ ก็ถักเปียแบบฝรั่งเศส

แต่ถึงแม้เราจะใส่ใจ แต่เนื้อผมปริมาณ และ สีสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่คาดคิด

เส้นผมเป็นเพียงหนึ่งในกระจกส่องสุขภาพของคุณเนื่องจากอาจบ่งชี้ถึงความไม่สมดุล นั่นคือเหตุผลที่เราได้จัดทำคู่มือภาพนี้เพื่อช่วยคุณในการติดตามรากเหง้าของเส้นผมของคุณ

นี่คือคู่มือภาพเพื่อการมีผมที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น

ผมบาง

สังเกตเห็นผมมากกว่าปกติในท่อระบายน้ำฝักบัวหรือไม่? โดยปกติแล้วเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปผมบางเป็นสิ่งที่น่ากลัวและมักเกิดจากความไม่สมดุลภายใน

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผมบาง

• ความเครียด. ตรวจสอบว่าช่วงนี้คุณรู้สึกอย่างไร “ [ความเครียด] สร้างคอร์ติซอลที่พุ่งสูงขึ้นอย่างมากซึ่งจะขับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายของผู้หญิงออกไป” Elizabeth Trattner แพทย์ด้านการแพทย์แผนจีนและแพทย์บูรณาการที่ได้รับการรับรองจาก AZCIM อธิบาย
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีในช่วงอายุมากขึ้น: การศึกษาใน Menopause Review ชี้ให้เห็นว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อผมร่วงหรือผมบางลง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ต้องผ่านช่วงชีวิตนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและให้ความสำคัญกับอาหารของพวกเขามากขึ้นและกินอาหารที่อุดมไปด้วย L-lysine (ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสี) โปรตีนทองแดงและซีลีเนียม

วิธีแก้ผมบาง

• การทำสมาธิหรือ biofeedback นำบางส่วน โอม ต่อระบบประสาทของคุณสามารถลดระดับฮอร์โมนได้ตามธรรมชาติ ลองใช้เทคนิคลดความเครียดเหล่านี้
• น้ำซุปกระดูก ยาอายุวัฒนะที่อุดมด้วยคอลลาเจนนี้ช่วยสนับสนุนเซลล์ของเราทั้งหมด (ใช่แม้แต่เซลล์เจริญเติบโตของเส้นผม) “ มันยังสร้างไตซึ่งในทางการแพทย์แผนจีนควบคุมเส้นผมบนศีรษะ” ทรัทท์เนอร์อธิบาย
• เหล็ก. กองอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นปลาแซลมอนถั่วลันเตาผักโขมและตับ “ ฉันอยากจะแนะนำอาหารเสริมที่สามารถแบ่งครึ่งหรือหนึ่งอย่างที่มีขนาดประมาณ 9 มิลลิกรัมให้รับประทานวันละสองครั้ง” ทรัทท์เนอร์กล่าว “ การสลายธาตุเหล็กจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ราบรื่นขึ้นดังนั้นคุณจึงมีโอกาสท้องผูกน้อยลง”
• ลองรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารนี้เน้นที่การทานคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึงอาหารเช่นหัวหอมผลเบอร์รี่เมล็ดฟักทองโกโก้ไข่และอื่น ๆ

ให้ความรักกับผมแอฟริกัน - อเมริกันมากขึ้น

• คนเชื้อสายแอฟริกันมีผมเปราะบางที่ถึงจุดแตกหักเร็วกว่าชาติพันธุ์อื่น ๆ อาจเกิดจากความเครียดเช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำลายเส้นผมธรรมชาติเร็วขึ้น
• มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงแอฟริกัน - อเมริกันในการศึกษารายงานว่าพวกเธอมีปัญหาผมร่วงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องไปพบสไตลิสต์ที่เข้าใจความกังวลและองค์ประกอบของเส้นผมของคุณ
• ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมโดยเฉพาะสำหรับผมที่มีพื้นผิวเป็นธรรมชาติหรือผมหยิก Allure มีรายการที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงผิวสี

คุณควรได้รับธาตุเหล็กเท่าไร?

ค่าอาหารที่แนะนำของธาตุเหล็กคือ 18 มิลลิกรัมสำหรับสตรีในวัยเจริญพันธุ์และ 25 มิลลิกรัมสำหรับสตรีมีครรภ์

ผมแห้งหรือหยาบ

ไม่เหมือนกับผมนุ่มสลวยในโฆษณาแชมพูการใช้นิ้วมือผ่านผมหยาบจะรู้สึกเปราะและมักจะเป็นปม

สาเหตุทั่วไปสำหรับผมหยาบ

• ความร้อนสูง. ยิ่งไดร์เป่าผมร้อนเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการให้ไดร์เป่าผมมากขึ้นเท่านั้นเพื่อป้องกันความเสียหาย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผมแห้งคือการพันด้วยผ้าขนหนูเบา ๆ เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นเมื่อผมแห้ง หากจำเป็นต้องเป่าให้แห้งควรรักษาความยาวของแขนไว้อย่างน้อย 5 ถึง 10 เซนติเมตรอย่าอยู่ในจุดใดจุดหนึ่งนานกว่า 30 วินาทีสำหรับเครื่องเป่าปกติ 15 วินาทีหากเครื่องเป่าของคุณมีอุณหภูมิสูงถึง 200 ° F (93 ° C)
• การล้างมากเกินไป แชมพูช่วยขจัดสิ่งสกปรกและการสะสมของผลิตภัณฑ์ได้อย่างดีเยี่ยม แต่ยังช่วยขจัดความมันของเส้นผมซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สร้างความเงางามได้อย่างง่ายดาย ลองข้ามไปอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการซัก
• Bleach. ในการขจัดสีออกจากเส้นผมของคุณสารฟอกขาวจะทำให้เส้นผมแต่ละเส้นพองตัวเพื่อให้สามารถไปถึงแกนด้านในสุดและกำจัดเมลานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้ผมของคุณมีเม็ดสีตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือการงดใช้ทรีทเมนต์ปรับสภาพอาจทำให้ผมหยาบกร้านได้
• ย้อม. ปรากฎว่าสารเคมีย้อมผมด้วยน้ำมันธรรมชาติ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพื้นผิวทำให้แข็งและไม่ต้องใช้ความพยายาม

วิธีธรรมชาติสำหรับผมแห้งหรือผมหยาบ

• แช่น้ำมัน. เพิ่มการไหลกลับไปที่ล็อคของคุณโดยการนวดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจากโคนจรดปลายแล้วแช่ทิ้งไว้ 15 นาที กรดโอเลอิกกรดปาล์มิติกและสควาลีนที่พบในวัตถุดิบในครัวนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าทำให้ผิวนวลและเพิ่มความนุ่มนวล น้ำมันอัลมอนด์เป็นอีกตัวเลือกที่ดีที่สามารถช่วยผ่อนคลายผมได้
• ใส่หมวก. หากคุณฟอกหรือย้อมสีใหม่ ๆ ให้สวมหมวกปีกใหญ่กลางแดดเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
• ล้างด้วยน้ำข้าว. ครั้งต่อไปที่คุณหุงข้าวเป็นชุดให้เก็บน้ำไว้ การวิจัยพบสารประกอบที่เรียกว่าอิโนซิทอลในข้าวซึ่งซึมเข้าไปในเส้นผมที่เสียหายเพื่อรักษาจากภายในสู่ภายนอก

ผมพันกัน

หวียากในตอนเช้าและมีขนอ่อนกว่าปกติหรือไม่? Tangles ชี้ไปที่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับหนังกำพร้าของเส้นของคุณซึ่งจะเพิ่มขึ้นและคว้าเข้าหากันเพื่อสร้างปมบนนอต

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผมพันกัน

• ความร้อน. เตารีดแบนเครื่องม้วนผมไม้กายสิทธิ์และไดร์เป่าผมอย่างไรก็ตามอาจทำให้เชื่องได้ แต่จะปรุงเส้นใยผม สิ่งนี้นำไปสู่หนังกำพร้าที่นูนขึ้นและเนื้อสัมผัสที่เหมือนฟางและพันกันเมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เครื่องมือความร้อนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
• การแปรงฟันมากเกินไป การแปรงผมที่เสียหายอย่างหยาบแล้วจะเพิ่มไฟให้กับเปลวไฟ ให้ใช้หวีซี่ห่างเริ่มจากด้านล่างแล้วค่อยๆขยับขึ้น จำกัด การแปรงก่อนอาบน้ำเมื่อแห้ง การแปรงเปียกสามารถยืดและหักเส้นได้

วิธีแก้ผมพันกันแบบธรรมชาติ

• ล้างน้อย. แชมพูขจัดน้ำมันและผลิตภัณฑ์ที่สร้างขึ้นจากเส้น แต่เมื่อใช้บ่อยเกินไปก็สามารถเริ่มขุดเป็นน้ำมันธรรมชาติได้ ลองซักวันเว้นวัน. หากคุณใช้ครีมนวดในห้องอาบน้ำอยู่แล้วให้เลือกใช้ครีมนวดผมสูตรธรรมชาติ
• ขจัดความร้อน เว้นเสียแต่ว่าคุณจะเดินพรมแดงในสัปดาห์นี้ให้แบ่งผมและปล่อยให้แห้ง หากคุณต้องการยืดผมให้ตรงหรือม้วนผมให้ลดความร้อนลงและใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกัน
• ผ้าขนหนูแห้ง เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูพันตัวล็อคเบา ๆ เพื่อดูดซับความชื้นและหลีกเลี่ยงการเขย่าตัวเปียกเพราะอาจทำให้เกิดการเสียดสีและพันกันได้

ผมหงอกก่อนวัย

ผมสีพริกไทยอาจเป็นที่รักหรือเพียงแค่ทำให้ตกใจหากคุณไม่คาดหวัง ไม่ว่าคุณจะเลือกโอบหรือปกปิดเส้นสีเงินคุณควรเข้าใจสาเหตุ

สาเหตุทั่วไปของผมหงอก

• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล มีโอกาสที่คุณจะได้รับสารอาหารหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นถึงระดับเฟอร์ริตินแคลเซียมและวิตามินดี -3 ในระดับต่ำ อีกประการหนึ่งเชื่อมโยงกับการบริโภคทองแดงสังกะสีและเหล็กในระดับต่ำ
• พันธุศาสตร์. ใช่ครอบครัวของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับจำนวนสีเทาที่คุณเห็น บ่อยครั้งที่สมาชิกในครอบครัวจะมีไทม์ไลน์คล้ายกับคุณ

การรักษาที่เป็นไปได้สำหรับผมหงอก

• สมุนไพรและอาหารเสริม. “ Ho Shou Wu หรือ Fo Ti ถูกใช้ในการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อปรับปรุงพลังงานของตับและไต” ทรัทท์เนอร์กล่าว อาจมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูที่สามารถนำสีกลับมาสู่เส้นผมได้
• เฮนน่า. หากคุณพร้อมที่จะปกปิดสีเทาให้ลองใช้สีย้อมเฮนน่าธรรมชาติซึ่งจะทำให้ผมของคุณกลายเป็นโทนสีทองทองแดง
• สีย้อมกาแฟ. คุณยังสามารถลองกาแฟ เพียงผสมกาแฟบด 4 ช้อนโต๊ะกับครีมนวดผม 2 ถ้วยแล้วชงกาแฟเข้มข้น 2 ถ้วย หลังจากสระผมตามปกติแล้วให้ล้างออกหรือแช่ผมด้วยกาแฟที่เย็นแล้วนวดด้วยครีมนวดผม ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงแล้วววว! โปรดทราบว่าคาเฟอีนดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ การรักษานี้ควรถือเป็นการบริโภคคาเฟอีนเพิ่มเติมและใครก็ตามที่มีข้อ จำกัด คาเฟอีนอาจต้องการหลีกเลี่ยงการลองทำเช่นนี้
• อาหารที่เป็นมิตรกับเส้นผม วอลนัทเป็นแหล่งทองแดงที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มเม็ดสีให้กับล็อคของคุณ ส่วนผสมที่เป็นมิตรกับเส้นผมอื่น ๆ ได้แก่ ปลาบรอกโคลีเมล็ดพืชและผักคะน้าซึ่งล้วนมีโอเมก้า 3 จำนวนมาก

ผมฟู

บางครั้งนักสู้ก็ไม่สามารถเชื่องทางบินที่ต่อต้านแรงโน้มถ่วงได้

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผมชี้ฟู

• คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง สาเหตุหลักของผมชี้ฟูคือความแข็งแรงของเส้นผมลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความแข็งแรงของเส้นผมที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่สมดุลหรือผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีฤทธิ์รุนแรง
• คุณต้องตัดผม การงอกของเส้นผมไม่ได้หมายความว่าคุณควรทิ้งผมไว้บ่อยๆ โดยไม่ต้องทำความสะอาดทุกเดือนหรือมากกว่านั้นผมที่แตกปลายจะเริ่มก่อตัวและทำให้ผมชี้ฟู
• คุณมีประสบการณ์การบาดเจ็บ “ ผมชี้ฟูเป็นปัญหาระยะยาวที่พบได้ประมาณหกเดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งแรกซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรักไปจนถึงไวรัส” ทรัทท์เนอร์อธิบาย ตามการแพทย์แผนจีนการขาดชี่และหยินเช่นความเครียดจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและการหล่อเลี้ยงเส้นเลือดฝอยและรูขุมขน

วิธีแก้ผมชี้ฟูตามธรรมชาติ

• อาบน้ำเย็น. เช่นเดียวกับน้ำร้อนที่เปิดรูขุมขนบนใบหน้าของคุณมันจะเปิดผิวหนังของคุณ เพื่อช่วยป้องกันเส้นเอ็นให้อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น
• ใช้แชมพูธรรมชาติ. สารเคมีเช่นโซเดียมลอริลซัลเฟตที่พบในแชมพูบางชนิดจะทำให้น้ำมันผมแตกและชี้ฟู ทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์เช่น Trader Joe’s Tea Tree Tingle หรือ Dr. Bronners All-In-One

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

โดยส่วนใหญ่แล้วสุขภาพผมสามารถแก้ไขได้จากภายในโดยการดูสิ่งที่คุณกินและวิธีจัดการระดับความเครียดของคุณ อย่างไรก็ตามมีหลายกรณีที่ผมเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่า

“ สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องได้รับการตรวจระดับฮอร์โมนและไทรอยด์เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้” Trattner กล่าว แม้ความไม่สมดุลเพียงเล็กน้อยในการเต้นของฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงที่ละเอียดอ่อนนี้ก็สามารถส่งผลให้ผอมลงได้

“ หากผู้หญิงมีขนบนใบหน้ามากขึ้นเธอควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหากลุ่มอาการของรังไข่ polycystic” ทรัทท์เนอร์กล่าว

อาการผมสาเหตุอาการอื่น ๆ ที่ควรระวังแห้งหยาบหรือพันกันพร่องหรือภาวะทุพโภชนาการความเหนื่อยล้าความหดหู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อการเพิ่มหรือการสูญเสียน้ำหนักมากผอมบางภาวะโลหิตจางหรือต่อมไทรอยด์ความอ่อนแอผิวซีดเล็บเปราะความอยากอาหารแปลก ๆ (ดินเหนียวสิ่งสกปรก)หงอกก่อนวัยความเหนื่อยล้าของไตอาการบวมรอบดวงตาหรือขาคลื่นไส้ผิวหนังเป็นรอยช้ำง่ายผมชี้ฟูการบาดเจ็บอุบัติเหตุล่าสุดความเครียดผมร่วงมากเกินไปผมร่วงหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่คาดคิดผื่นปวดข้อ

แต่ถ้าคุณไม่มีอาการตกใจกับผมที่มันวาวน้อยกว่าข่าวดีก็คือบ่อยกว่านั้นผมของคุณจะแก้ไขได้แน่นอนหลังจากปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย และใครจะรู้บางทีคุณอาจจะได้เห็นการปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ ไปพร้อมกัน

Larell Scardelli เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพนักจัดดอกไม้บล็อกเกอร์ด้านการดูแลผิวบรรณาธิการนิตยสารคนรักแมวและผู้สนใจรักดาร์กช็อกโกแลต เธอมี RYT-200 เรียนเวชศาสตร์พลังงานและชอบขายโรงรถที่ดี งานเขียนของเธอครอบคลุมตั้งแต่การทำสวนในร่มไปจนถึงการรักษาความงามตามธรรมชาติและเคยปรากฏใน Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International และ Rodale’s Organic Life ติดตามการผจญภัยที่ไร้สาระของเธอบนอินสตาแกรมหรืออ่านผลงานของเธอเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเธอ