จักระมีบทบาทในการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายของคุณ จักระหลักทั้งเจ็ดวิ่งจากฐานกระดูกสันหลังของคุณไปยังส่วนบนของศีรษะแต่ละจักระหลักทั้ง 7 จะสอดคล้องกับการรวมกลุ่มของเส้นประสาทและอวัยวะต่างๆในร่างกายของคุณ
เมื่อจักระของคุณอย่างน้อย 1 แห่งถูกปิดกั้นหรือไม่สมดุลก็คิดว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายจิตใจจิตวิญญาณและอารมณ์ของคุณ
จักระในลำคอ (หรือที่เรียกว่าวิชชุธะ) มีหน้าที่ในการสื่อสารการแสดงออกและความสามารถในการพูดความจริงส่วนตัวของคุณ
ในบทความนี้เราจะดูบทบาทของจักระในลำคอที่ดีต่อสุขภาพหรือ "เปิด" ที่มีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณวิธีรับรู้อาการของจักระในลำคอที่อุดตันและวิธีการรักษาศูนย์พลังงานนี้
จักระคืออะไร?
เราทุกคนมีศูนย์พลังงานหรือจักระอยู่ในร่างกาย ในภาษาสันสกฤตจักระเรียกอีกอย่างว่าล้อหรือดิสก์ของพลังงานหมุน พลังงานนี้สอดคล้องกับมัดประสาทและอวัยวะสำคัญ
ตามหลักการแล้วจักระของคุณจะเปิดกว้างและสมดุลทำให้จักระทำงานได้ดี แต่ชีวิตเกิดขึ้น - และไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจักระของเราอาจไม่สมดุลหรือถูกปิดกั้น
สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายหรืออารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับจักระที่ถูกบล็อก
บางคนเชื่อว่ามีจักระ 114 แห่งในร่างกาย แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับ 7 ประเภทหลัก
จักระหลักทั้งเจ็ด (แสดงด้วยชื่อสามัญและชื่อภาษาสันสกฤต) ได้แก่ :
จักระหลักทั้ง 7
- รากจักระ (Muladhara) รับผิดชอบต่อความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นคงของคุณจักระรากตั้งอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณ
- จักระศักดิ์สิทธิ์ (Svadhisthana). จักระศักดิ์สิทธิ์ตั้งอยู่ใต้ปุ่มท้องของคุณเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์และพลังทางเพศรวมถึงอารมณ์ของคุณ
- จักระช่องท้องแสงอาทิตย์ (Manipura) จักระโซลาร์เพล็กซัสที่อยู่ในบริเวณท้องของคุณมีบทบาทในความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของคุณ
- จักระหัวใจ (Anahata) จักระหัวใจที่ตรงกลางหน้าอกส่งผลต่อความสามารถในการแสดงความรักและความเมตตา
- จักระลำคอ (Vishuddha). จักระในลำคอของคุณเชื่อมต่อกับความสามารถในการสื่อสารและพูดความจริงภายในของคุณ
- จักระตาที่สาม (Ajna) สัญชาตญาณสัญชาตญาณและจินตนาการล้วนเชื่อมโยงกับจักระตาที่สามซึ่งอยู่ระหว่างดวงตาของคุณ
- มงกุฎจักระ (สหัสราระ). จักระมงกุฎของคุณซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านบนของศีรษะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณกับจักรวาลตัวคุณเองและผู้อื่น
เกี่ยวกับจักระลำคอ
จักระในลำคอมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออก เมื่อเกิดความไม่สมดุลในจักระนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
ตามที่ Diane Malaspina, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วย Yoga Medicine หากจักระในลำคอของคุณถูกปิดกั้นหรือไม่สมดุลคุณสามารถ:
- จงกลัวที่จะพูดความจริงส่วนตัวของคุณ
- มีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการแสดงความคิดของคุณ
- รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการพูดหรือสื่อสาร
นอกจากนี้มาลาสปินายังบอกอีกว่าคุณอาจมีอารมณ์พลุ่งพล่านหรือแม้กระทั่งในทางตรงกันข้าม: เงียบมากหรือปฏิเสธที่จะพูด
“ ในทางอารมณ์ผู้ที่มีความไม่สมดุลของจักระที่ 5 อาจมีความสำคัญอย่างมากต่อตัวเองและผู้อื่น” เธออธิบาย เธอกล่าวว่าทางร่างกายอาจมีอาการดังต่อไปนี้:
- ลำคอแหบพร่า
- เจ็บคอเรื้อรัง
- แผลในปาก
- โรคเหงือก
- กล่องเสียงอักเสบ
- ความท้าทายของต่อมไทรอยด์
- ความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMJ)
9 วิธีช่วยรักษาจักระในลำคอที่ไม่สมดุล
หากคุณกำลังดิ้นรนกับจักระในลำคอที่อุดตันให้ลองทำตามวิธีปฏิบัติต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ
1. รวมสีฟ้าไว้ในชีวิตของคุณ
จักระในลำคอเชื่อมโยงกับสีฟ้า
ตามที่ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาเรกิ Guadalupe Terrones คริสตัลสีน้ำเงินเช่นไพฑูรย์เทอร์ควอยซ์อะความารีนและเซเลสไทต์อาจช่วยปรับสมดุลจักระในลำคอของคุณ
“ จักระในลำคอควบคุมเสียงและการสั่นพ้อง แร่ธาตุเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานกับจักระในลำคอเนื่องจากแต่ละชนิดมีความถี่ในการสั่นพ้องที่แตกต่างกัน "เธอกล่าว
การสวมสร้อยคอที่มีอัญมณีเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาจักระในลำคอของคุณ
2. ยืดคอ
การยืดกล้ามเนื้อบริเวณคออาจช่วยปรับสมดุลจักระในลำคอได้
Terrones แนะนำให้ยืดคอแบบง่าย ๆ เพื่อช่วยป้องกันการสะสมของความเครียดและความตึงเครียดในลำคอหรือบริเวณคอของคุณ
ในการยืดตัวนี้:
- วางคางลงไปที่หน้าอกของคุณ
- เอียงศีรษะไปทางซ้าย ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและพยายามเอียงศีรษะเพื่อให้หูซ้ายอยู่ใกล้กับไหล่ซ้ายมากที่สุด คุณควรรู้สึกยืดไปทางด้านขวาของคอ
- ยืดนี้ค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที
- เลื่อนศีรษะกลับลงมาที่หน้าอกแล้วทำซ้ำในด้านตรงข้าม
3. จดจ่อกับลมหายใจของคุณ
เทคนิคการหายใจที่เรียกว่า lion’s breath เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อจักระในลำคอ คิดว่าจะช่วยผ่อนคลายความเครียดกำจัดสารพิษและกระตุ้นบริเวณลำคอและหน้าอก
ในการฝึกลมหายใจนี้:
- หายใจเข้าทางจมูก
- เปิดตาและปากของคุณให้กว้าง
- แลบลิ้นออกมาและ“ คำราม” ลมหายใจออกอย่างได้ยินเสียงลมหายใจที่หายใจออกควรจะดังเหมือนเสียงคำรามของสิงโต
4. ใช้หินจักระลำคอ
คุณยังสามารถใช้หินจักระลำคอในเฉดสีน้ำเงินต่างๆเพื่อช่วยปรับสมดุลและปลดบล็อกจักระในลำคอที่ถูกบล็อกได้
วิธีการใช้หินจักระในลำคอขึ้นอยู่กับคุณ ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ :
- วางไว้ที่ฐานคอของคุณในขณะที่คุณพักผ่อน
- สวมใส่เป็นเครื่องประดับ
- พกพาติดตัวไปได้ทุกที่ทุกเวลา
- ใช้เป็นของตกแต่ง
5. ลองโพสท่าโยคะ
เมื่อคุณคลายความตึงเครียดในส่วนต่างๆของร่างกายที่อยู่ใกล้จักระคุณจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงานในพื้นที่นั้น Malaspina กล่าว
นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ท่าโยคะเช่นท่าพาดไหล่ท่าไถและปลาซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อคอสำหรับจักระลำคอ
6. ลองบำบัดเรกิ
การรักษาเรกิเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการปลดล็อคจักระในลำคอของคุณ
การบำบัดเรกิให้ประโยชน์กับจักระทั้งหมดในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม Terrones อธิบายว่าผู้ฝึกเรกิสามารถใช้เวลากับจักระในลำคอของคุณได้มากขึ้นหากพวกเขารู้สึกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากพลังงานเพิ่มเติมที่ถูกส่งไปยังพื้นที่นั้น
7. ทำงานกับมนต์ bija
การสั่นสะเทือนของเสียงเป็นเครื่องมือโบราณที่เชื่อกันว่าเป็นกระแสของพลังงานที่มีอยู่ในจักรวาล
มนต์ bija เป็นเสียงพยางค์เดียวที่เมื่อพูดออกมาดัง ๆ จะช่วยกระตุ้นและปรับสมดุลพลังงานของจักระโดยเฉพาะ จักระแต่ละตัวมีมนต์หรือเสียง bija ที่เป็นเอกลักษณ์
Terrones แนะนำให้ใช้มนต์ Bija ของจักระในลำคอซึ่งก็คือ "แฮม" คุณสามารถทำได้โดยการสวดมนต์ "แฮม" ดัง ๆ
หากต้องการสวดมนต์เสียงนี้ให้ใช้น้ำเสียงที่เป็นธรรมชาติและสบายตา จากนั้นในขณะที่คุณหายใจออกให้ปล่อยเสียงออกมาช้าๆในช่วงที่คุณหายใจออก
8. หาเวลาสำหรับการทำเจอร์นัล
การเขียนบันทึกเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการปลูกฝังความสามารถในการฟังตัวเอง
“ การเงียบและเขียนอิสระเป็นแบบฝึกหัดที่ทรงพลังในการเชื่อมต่อหัวใจกับจิตใจซึ่งจักระในลำคออยู่ระหว่างร่างกายและจิตใจ” มาลาสปินากล่าว
9. ให้คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
จากข้อมูลของ Terrones สิ่งสำคัญคือต้องรักษาคอให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังเพื่อไม่ให้เกิดอาการตึงที่คอและความดันต่ำ
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเล่นโยคะ ท่าโยคะบางท่าซ้ำ ๆ เช่นการงอหลังอาจเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการคอตึงและความดันเลือดต่ำได้
บรรทัดล่างสุด
เมื่อจักระในลำคอของคุณไม่สมดุลหรือถูกปิดกั้นคุณอาจพบอาการทางลบที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารและการแสดงออก
โชคดีที่คุณสามารถรักษาและปรับสมดุลจักระในลำคอได้หลายวิธีรวมถึงกลยุทธ์ทั้งเก้าที่ระบุไว้ข้างต้น
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระในลำคอและจักระอื่น ๆ ให้พิจารณาร่วมงานกับผู้รักษาพลังงานมืออาชีพเช่นผู้ฝึกเรกิหรือผู้ฝึกสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง
