Stonewall ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

สมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านกับคนรักของคุณในตอนเย็นและคุณทั้งคู่ก็เริ่มคุยกันว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่ไปกันได้เสมอ - ไม่ใช่เรื่องร้อนและหนัก อาจจะเป็นเรื่องการเงินหรือการแบ่งงานบ้าน

คุณเริ่มแสดงความเห็นด้านข้างของคุณเพียงเพื่อให้พวกเขาหยุดพูดทันทีโดยสิ้นเชิงปล่อยให้คุณจ้องมองอาหารด้วยความรู้สึกโกรธอยู่คนเดียวและไม่พอใจ

ปรากฎว่ามีคำสำหรับพฤติกรรมที่น่าหงุดหงิดนี้นั่นคือการทุบตี เป็นวิธีการตรวจสอบอารมณ์

เราทุกคนมีความผิดในเรื่องนี้ในบางครั้งไม่ว่าจะโดยการส่งเสียงดังระหว่างการต่อสู้หรือการปฏิเสธที่จะสบตาเมื่อเราโกรธ

นี่คือสัญญาณคลาสสิกบางส่วนที่สามารถแสดงในความสัมพันธ์และขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้หากคุณจำได้ด้วยตัวคุณเอง

มันดูเหมือนอะไร?

การโต้เถียงเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงความโกรธโดยมองข้ามความขัดแย้ง คนที่ถอยห่างโดยทั่วไปมักจะจมและเริ่มปิดตัวลงเพื่อผ่อนคลายตัวเองและสงบสติอารมณ์

แม้ว่าในบางครั้งจะใช้การรักษาแบบเงียบเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา แต่ก็เป็นธงสีแดงเมื่อพฤติกรรมเปลี่ยนเป็นเรื้อรัง

คนที่มีกำแพงหินอาจไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกมาได้และพบว่าง่ายกว่าที่จะปลดเปลื้อง สิ่งนี้อาจมีลักษณะดังนี้:

• หลับตาระหว่างการโต้เถียง
• หันไป
• ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาอย่างไม่หยุดระหว่างการสนทนาที่ดุเดือด

พวกเขาอาจเปลี่ยนเรื่องหรือใช้คำตอบคำเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุย และเมื่อพวกเขา ทำ พูดอะไรพวกเขาจะใช้วลีทั่วไปเหล่านี้:

• "ทำสิ่งที่คุณต้องการ."
• “ ฉันเสร็จแล้ว”
• “ แค่ปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียว”
• “ ฉันต้องออกไปจากที่นี่”
• “ ฉันไม่สามารถรับมันได้อีกแล้ว”

มันเป็นแค่ ‘ผู้ชาย’ จริงๆหรือ?

หลายคนคิดว่าผู้ชายมักจะมีอาการเมาสุรา ในขณะที่งานวิจัยเก่า ๆ ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะถอนตัวจากการสนทนาที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับผู้หญิง แต่ก็มีตำนานที่ว่านั่นเป็นเพียง“ ผู้ชายเท่านั้น”

ใคร ๆ ก็ให้ไหล่เย็น โดยทั่วไปแล้วมันเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่เรียนรู้ในวัยเด็ก

มันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ?

อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การปฏิเสธที่จะพูดอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้หลายวิธี

มันสร้างความรู้สึกโดดเดี่ยว

Stonewalling แยกคุณทั้งคู่ออกจากกันแทนที่จะนำคุณมารวมกันเพื่อแก้ไขปัญหา

สามารถยุติความสัมพันธ์ได้

แม้ว่าจะสร้างความรู้สึกโล่งใจในตอนนี้ แต่การ“ เช็คเอาท์” เป็นประจำก็เป็นนิสัยทำลายล้างที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลงในที่สุด ตามที่นักวิจัยจากสถาบัน Gottman ระบุว่าเมื่อผู้หญิงหยุดชะงักมักจะเป็นตัวทำนายการหย่าร้าง

อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณเป็นคนที่มีรูปร่างสูงคุณจะพบปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและการหายใจเร็ว

การศึกษาหนึ่งในปี 2559 พบว่าการปิดอารมณ์ระหว่างความขัดแย้งนั้นเชื่อมโยงกับอาการปวดหลังหรือกล้ามเนื้อแข็ง

เป็นการทารุณกรรมรูปแบบหนึ่งหรือไม่?

เมื่อพยายามตรวจสอบว่าพฤติกรรมนั้นเข้าข่ายละเมิดหรือไม่สิ่งสำคัญคือต้องดูที่เจตนา

ใครบางคนที่หยุดยั้งมักจะรู้สึกไม่สามารถแสดงอารมณ์ของตนได้และจะ "ตรึง" คุณเอาไว้เพื่อปกป้องตัวเอง

ในทางกลับกันการสร้างกำแพงหินยังสามารถใช้เพื่อสร้างความไม่สมดุลของอำนาจโดยให้อีกฝ่ายตัดสินใจว่าคุณจะสื่อสารเมื่อใดและอย่างไร

จับตาดูว่าพฤติกรรมของพวกเขากลายเป็นรูปแบบการบิดเบือนที่ลดความนับถือตนเองหรือทำให้คุณรู้สึกกลัวและสิ้นหวังหรือไม่

หากการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ของพวกเขากลายเป็นการจงใจโดยมีเจตนาที่จะทำร้ายคุณนั่นคือธงสีแดงที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังพยายามครอบงำความสัมพันธ์

มีวิธีใดบ้างในการทำงานผ่านมัน?

การเลิกคบกันไม่ได้หมายความว่าจะสิ้นสุดความสัมพันธ์เสมอไป แต่การรู้สึกปลอดภัยเมื่อสื่อสารกันเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้เป็นวิธีคืนค่าการสื่อสาร

หลีกเลี่ยงการเฆี่ยน

สิ่งสำคัญคือต้องไม่กลายเป็นศัตรูหรือบังคับให้อีกฝ่ายเปิดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขารู้สึกหนักใจอยู่แล้ว

แต่ให้ใจเย็น ๆ ให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟังสิ่งที่พวกเขาจะพูด การใช้เวลาในการฟังจริงๆสามารถช่วยลดการสนทนาที่ยากลำบากได้

หมดเวลา

เมื่อเกิดการพังทลายขึ้นมาคุณสามารถอนุญาตให้กันและกันหยุดพักได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกมั่นใจและได้รับการดูแล

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะถอยหนีหรือเป็นคู่หูของคุณการปล่อยให้มีช่องว่างสำหรับการหมดเวลาสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่หลีกเลี่ยงการจมลงในระหว่างความขัดแย้ง

ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

การติดต่อนักบำบัดคู่รักตั้งแต่เนิ่นๆอาจเป็นวิธีที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและส่งเสริมวิธีการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณทั้งคู่ค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบเงียบ ๆ ของคู่หู พวกเขาสามารถช่วยให้แสดงออกถึงอารมณ์และรับมือกับความขัดแย้งได้ดีขึ้น

โปรดทราบว่าความสัมพันธ์เป็นถนนสองทางและต้องการการเปิดกว้างเพื่อรับความช่วยเหลือจากภายนอกจากพันธมิตรทั้งสองฝ่าย

บรรทัดล่างสุด

เราทุกคนต้องหยุดพักเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจัดการกับบทสนทนาที่ยากลำบาก แต่การปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีประสิทธิผลแม้แต่เรื่องที่ยากจริงๆก็จะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากใคร

มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงการก่อกวน แต่ถ้าดูเหมือนว่าเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการจัดการที่ใหญ่ขึ้นอาจถึงเวลาที่ต้องคิดใหม่

Cindy Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่ประจำอยู่ในกัวเตมาลา เธอมักจะเขียนเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของพฤติกรรมมนุษย์ เธอเขียนให้กับ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นหาเธอได้ที่ cindylamothe.com.