ความเมาจากการนอนหลับคืออะไร?

มันคืออะไร?

ลองนึกภาพว่าคุณตื่นจากการหลับใหลที่แทนที่จะรู้สึกพร้อมที่จะรับในวันนั้นคุณจะรู้สึกสับสนตึงเครียดหรือรู้สึกว่าอะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน หากคุณเคยรู้สึกเช่นนั้นมาก่อนคุณอาจเคยมีอาการมึนเมาจากการนอนหลับ

อาการเมาสุราเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่อธิบายถึงความรู้สึกของการกระทำอย่างกะทันหันหรือการสะท้อนกลับเมื่อตื่นนอน เรียกอีกอย่างว่าการปลุกเร้าอารมณ์สับสน คลีฟแลนด์คลินิกประมาณการว่าเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ 1 ใน 7 คน แต่จำนวนคนที่แท้จริงอาจมากกว่านี้มาก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเมาสุราและวิธีรับมือ

อาการเมาสุรา

อาการของการเมาสุราอาจมีดังต่อไปนี้:

• ความสับสนเมื่อถูกปลุกหรือที่เรียกว่าการกระตุ้นความสับสน
• ปฏิกิริยาตอบสนองที่น่าตกใจ
• การตอบสนองแบบทื่อ ๆ
• ความก้าวร้าวทางร่างกายโดยไม่จำมันเกิดขึ้น
• พูดช้า
• ความจำไม่ดีหรือความรู้สึกจำเสื่อม
• หมอกในสมองในระหว่างวัน
• ความยากลำบากในการจดจ่อ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการกดปุ่ม "เลื่อน" หลังจากนาฬิกาปลุกของคุณดับลง แต่ความเมาในการนอนหลับทำให้หลายคนกลับเข้าสู่โหมดสลีปโดยไม่ได้ตื่นขึ้นมาก่อน

ตอนของการกระตุ้นอารมณ์ที่สับสนมักจะกินเวลาประมาณ 5 ถึง 15 นาที ตาม American Academy of Sleep Medicine บางตอนอาจนานถึง 40 นาที

หลังจากนอนหลับสมองของคุณไม่ได้เพิ่งตื่นขึ้นมา แต่อย่างใดก่อนอื่นต้องผ่านกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่าความเฉื่อยในการนอนหลับ คุณพบกับความกระวนกระวายใจและอาจเป็นปัญหาเบื้องต้นในการลุกจากเตียงทันที

การเมาหลับจะข้ามช่วงความเฉื่อยของการนอนหลับดังนั้นสมองและร่างกายของคุณจึงไม่ได้รับโอกาสที่จะเปลี่ยนเข้าสู่ช่วงตื่นนอน

สาเหตุของการเมาสุรา

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการเมาสุราอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการอดนอนทั่วไป

อาการขาอยู่ไม่สุขอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการเมาสุราเนื่องจากอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืน

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการมึนเมาจากการนอนหลับ ได้แก่ :

• ตารางการทำงานโดยเฉพาะกะที่แตกต่างกัน
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และโรคอารมณ์สองขั้ว
• การดื่มแอลกอฮอล์
• โรควิตกกังวล
• ความเครียดและความกังวลซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อคุณพยายามนอนหลับ

จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิกอาการเมาสุราอาจเกิดจากการนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป ในความเป็นจริงการประมาณการบางอย่างระบุว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของการเมาสุรานั้นเชื่อมโยงกับการนอนหลับเก้าชั่วโมงต่อคืนในขณะที่ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ได้รับรายงานนั้นเชื่อมโยงกับการนอนน้อยกว่าหกชั่วโมง

ผู้ที่มีอาการมึนเมาจากการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะนอนหลับลึกเป็นเวลานาน นอกจากนี้ความตื่นตัวที่สร้างความสับสนมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของคืนระหว่างวงจรการนอนหลับลึกของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงของการเมาสุรา

อาการเมาสุราเป็นเรื่องปกติที่ไม่ได้มีสาเหตุเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง นักวิจัยได้ระบุปัจจัยที่เป็นไปได้เช่น:

• โรคสุขภาพจิตที่มีมาก่อน หนึ่งการศึกษาพบว่าร้อยละ 37.4 ของผู้ที่มีอารมณ์สับสนก็มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นกัน ในขณะที่ความผิดปกติของสองขั้วและความตื่นตระหนกเป็นที่แพร่หลายมากที่สุด แต่ก็มีการตั้งข้อสังเกตความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• กินยาแก้ซึมเศร้า การศึกษาเดียวกันยังพบว่า 31 เปอร์เซ็นต์ของคนที่รายงานว่าเมาแล้วหลับก็กินยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท สิ่งเหล่านี้รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าเป็นหลัก
• นอนน้อยเกินไปเป็นประจำ การนอนไม่หลับเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่การอดนอนประเภทนี้
• การนอนหลับมากเกินไปเป็นประจำ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพที่เป็นพื้นฐาน
• Hypersomnia. นี่หมายถึงการนอนหลับตอนกลางวันมากเกินไปรวมถึงความยากลำบากในการตื่นนอนในตอนเช้า Hypersomnia อาจเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีอาการเมาสุรา
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพยาธิ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
  • นอนเมา
  • นอนเดิน
  • โรคขาอยู่ไม่สุข
  • ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยอาการเมาสุรามักเป็นกระบวนการหลายขั้นตอน เพื่อนหรือคู่ของคุณอาจบอกคุณว่าคุณทำตัวแปลก ๆ ตอนตื่นนอน แต่คุณอาจจำไม่ได้ ตอนเป็นครั้งคราวไม่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามหากอาการเมาสุราเกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็ถึงเวลาไปพบแพทย์

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบบันทึกของคุณโดยมองหาปัจจัยเสี่ยงเช่นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนหรือยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบัน อาจมีการสั่งให้มีการศึกษาการนอนหลับเช่นกันสิ่งนี้อาจแสดงเบาะแสบางอย่างรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าปกติในระหว่างการนอนหลับ

การรักษา

ไม่มีวิธีการรักษาเดียวที่ใช้สำหรับอาการเมาสุรา มาตรการการรักษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับมาตรการการดำเนินชีวิต

แพทย์ของคุณอาจแนะนำอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอน
• นอนหลับให้เต็มอิ่มระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับตอนกลางวัน
• รับประทานยาแก้ซึมเศร้าตามที่กำหนด
• การเริ่มยานอนหลับซึ่งแพทย์จะสั่งในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

เมื่อไปพบแพทย์

แม้ว่าอาการเมาสุราไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่คุณอาจต้องไปพบแพทย์หากอาการดังกล่าวก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• บาดเจ็บต่อตัวเองและผู้อื่นเมื่อตื่นนอน
• ทำงานพลาด
• นอนในงาน
• งีบกลางวันบ่อยๆ
• การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง
• ตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า
• ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ

แพทย์ของคุณจะประเมินอาการและประวัติสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องทำการทดสอบใด ๆ หรือไม่ ซึ่งอาจรวมถึงการศึกษาการนอนหลับ

บรรทัดล่างสุด

การเมาสุราเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อย หากคุณรู้สึกสับสนก้าวร้าวหรือตื่นตระหนกเมื่อตื่นขึ้นคุณอาจมีตอน

การพบแพทย์เป็นแนวทางแรก การศึกษาการนอนหลับยังสามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้นและช่วยให้แพทย์ของคุณวางแผนการรักษาเพื่อการนอนหลับพักผ่อนและการตื่นนอนได้ดี