ชามะขามแขกคืออะไรและปลอดภัยหรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ชามะขามแขกเป็นยาสมุนไพรยอดนิยมที่มักวางตลาดเป็นยาระบายช่วยลดน้ำหนักและวิธีดีท็อกซ์

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของชามะขามแขกสำหรับการใช้งานส่วนใหญ่นอกเหนือจากการรักษาอาการท้องผูก

ถึงกระนั้นคุณอาจต้องการทราบเกี่ยวกับประโยชน์และความปลอดภัยของเครื่องดื่มนี้

บทความนี้อธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับชามะขามแขก

มะขามแขกคืออะไร?

มะขามแขกเป็นยาสมุนไพรที่ทำจากใบดอกและผลของไม้ดอกกลุ่มใหญ่ในตระกูลถั่ว

สารสกัดและชาที่ทำจากพืชมะขามแขกถูกนำมาใช้เป็นยาระบายและสารกระตุ้นในยาสมุนไพรแผนโบราณมานานแล้ว

มีต้นกำเนิดมาจากอียิปต์ปัจจุบันมะขามแขกเติบโตขึ้นทั่วโลกรวมถึงประเทศต่างๆเช่นอินเดียและโซมาเลีย

ผลิตภัณฑ์ทางการค้าส่วนใหญ่ได้มาจาก ขี้เหล็ก acutifolia หรือ ขี้เหล็ก angustifolioหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าอเล็กซานเดรียนและมะขามแขกอินเดียตามลำดับ

ปัจจุบันมะขามแขกมักถูกขายเป็นชาหรืออาหารเสริมแก้ท้องผูกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ก็มักใช้เป็นครั้งคราวในยาลดน้ำหนักและเครื่องดื่ม

สรุป

มะขามแขกเป็นสมุนไพรในตระกูลถั่วที่มักใช้เป็นยาระบาย นอกจากนี้บางครั้งยังมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักอีกด้วย

ชามะขามแขกใช้อย่างไร?

การใช้ชามะขามแขกส่วนใหญ่คือการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก

สารออกฤทธิ์หลักในใบมะขามแขกเรียกว่าเซนนาไกลโคไซด์หรือเซนโนไซด์ Sennosides ไม่สามารถดูดซึมในระบบทางเดินอาหารของคุณได้ แต่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณสามารถย่อยสลายได้

การสลายเซโนไซด์นี้จะทำให้เซลล์ในลำไส้ใหญ่ระคายเคืองเล็กน้อยซึ่งมีผลกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และสร้างฤทธิ์เป็นยาระบาย

มะขามแขกเป็นสารออกฤทธิ์ในยาระบายยอดนิยมหลายชนิดเช่น Ex-Lax และ Nature’s Remedy สำหรับคนส่วนใหญ่จะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 6–12 ชั่วโมง

การใช้งานที่เป็นไปได้อื่น ๆ

เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายบางคนจึงใช้ชามะขามแขกเพื่อเตรียมการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่

บางคนอาจใช้ชามะขามแขกเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคริดสีดวงทวาร

ริดสีดวงทวารคือเส้นเลือดและเนื้อเยื่อที่บวมบริเวณทวารหนักส่วนล่างซึ่งอาจทำให้เลือดออกปวดและคันได้ อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นสาเหตุสำคัญและอาการท้องผูกเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการริดสีดวงทวารที่มีอยู่ก่อนหน้านี้

อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของมะขามแขกในการบรรเทาอาการริดสีดวงทวารยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด

สรุป

มะขามแขกใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเป็นหลัก แต่บางคนอาจใช้เพื่อเตรียมการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่และจัดการกับอาการริดสีดวงทวาร

ไม่ควรใช้ชามะขามแขกในการลดน้ำหนัก

มะขามแขกถูกรวมอยู่ในชาสมุนไพรและอาหารเสริมมากขึ้นซึ่งอ้างว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักเรียกกันว่า "ชาผอม" หรือ "teatoxes"

ถึงกระนั้นไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้ชามะขามแขกในการดีท็อกซ์ทำความสะอาดหรือลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงการใช้ชามะขามแขกในลักษณะนี้อาจเป็นอันตรายมาก

ไม่แนะนำให้ใช้มะขามแขกสำหรับการใช้งานเป็นประจำหรือในระยะยาวเนื่องจากอาจเปลี่ยนแปลงการทำงานของเนื้อเยื่อลำไส้ตามปกติและทำให้เกิดการพึ่งพายาระบาย

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาล่าสุดในผู้หญิงกว่า 10,000 คนพบว่าผู้ที่ใช้ยาระบายเพื่อลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติในการรับประทานอาหารถึง 6 เท่า

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเป็นทางออกที่ดีที่สุดไม่ใช่อาหารเสริมหรือยาระบาย

สรุป

มะขามแขกมักวางตลาดเป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนผลกระทบนี้ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวคุณจึงไม่ควรใช้มะขามแขกเพื่อลดน้ำหนัก

ความปลอดภัยข้อควรระวังและผลข้างเคียง

โดยทั่วไปแล้วชามะขามแขกถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่และเด็กส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 12 ปีอย่างไรก็ตามมันมาพร้อมกับความเสี่ยงและผลข้างเคียงหลายประการ

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยคือปวดท้องคลื่นไส้และท้องร่วง อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและมีแนวโน้มที่จะหายได้ค่อนข้างเร็ว

บางคนยังมีอาการแพ้มะขามแขก หากคุณเคยมีปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์ที่มีมะขามแขกคุณควรหลีกเลี่ยงชามะขามแขก

มะขามแขกมีขึ้นเพื่อใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกในระยะสั้น คุณไม่ควรใช้ติดต่อกันเกิน 7 วันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

การบริโภคชามะขามแขกในระยะยาวอาจนำไปสู่การพึ่งพายาระบายการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์และความเสียหายของตับ

นอกจากนี้มะขามแขกอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับยาบางประเภทเช่น:

• ทินเนอร์เลือด
• ยาขับปัสสาวะ
• สเตียรอยด์
• รากชะเอม
• ยารักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ

หากคุณมีโรคหัวใจโรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือโรคตับคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์มะขามแขกเนื่องจากอาจทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้มะขามแขกสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

สรุป

ผลข้างเคียงของชามะขามแขกที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดท้องท้องเสียและคลื่นไส้ ผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความเสียหายของตับอาจเกิดขึ้นจากการใช้งานในระยะยาว

ปริมาณที่แนะนำ

ขนาดปกติของอาหารเสริมมะขามแขกคือ 15–30 มก. ต่อวันเป็นเวลาไม่เกิน 1 สัปดาห์

อย่างไรก็ตามไม่มีคำแนะนำการใช้ยาที่ชัดเจนสำหรับชามะขามแขก

การกำหนดปริมาณที่แม่นยำเป็นเรื่องยากกว่ามากเนื่องจากความเข้มข้นของ sennosides แตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการชงชาของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นชามะขามแขกเชิงพาณิชย์จำนวนมากโดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของสมุนไพรไม่ได้ระบุจำนวนใบมะขามแขกที่ใช้อย่างแน่นอน

ในกรณีนี้แนวทางที่ปลอดภัยที่สุดคือปฏิบัติตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์สำหรับการเตรียมและการบริโภค อย่าใช้เวลาเกินกว่าที่กำหนดไว้บนฉลาก

สรุป

แม้ว่าจะไม่มีแนวทางที่ชัดเจนสำหรับปริมาณชามะขามแขก แต่คุณก็ไม่ควรทานเกินกว่าที่กำหนดไว้บนบรรจุภัณฑ์

วิธีเตรียมชามะขามแขกที่บ้าน

ชามะขามแขกมักถูกอธิบายว่ามีรสอ่อน ๆ หวานและขมเล็กน้อย แตกต่างจากชาสมุนไพรอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้มีกลิ่นหอมในตัวเอง

อย่างไรก็ตามชาทางการค้าจำนวนมากรวมมะขามแขกกับสมุนไพรอื่น ๆ ที่สามารถเปลี่ยนกลิ่นและรสชาติสุดท้ายได้

หากคุณใช้ถุงชาหรือเบลนด์ให้ทำตามคำแนะนำของแพ็คเกจ

หากคุณกำลังเตรียมชามะขามแขกตั้งแต่เริ่มต้นให้แช่ใบมะขามแขกแห้ง 1-2 กรัมในน้ำร้อนเป็นเวลา 10 นาที หลีกเลี่ยงการดื่มมากกว่า 2 หน่วยบริโภคต่อวัน

คุณยังสามารถเติมสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

เลือกซื้อชามะขามแขกออนไลน์

สรุป

หากใช้ถุงชาหรือส่วนผสมให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ เมื่อใช้ใบมะขามแขกแห้งแช่ใบ 1-2 กรัมในน้ำร้อนนาน 10 นาที

บรรทัดล่างสุด

ชามะขามแขกเป็นยาสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการท้องผูกเป็นประจำ

ในขณะที่บางคนอ้างว่ามันส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรใช้มันในการดีท็อกซ์ลดน้ำหนักหรือทำความสะอาดใด ๆ การทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การพึ่งพายาระบายความเสียหายของตับและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ

ชามะขามแขกอาจทำให้ปวดท้องในระยะสั้นและท้องร่วง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดผลเสียคุณไม่ควรดื่มติดต่อกันนานเกิน 7 วัน