ไม่มี BS Guide to Living with Psoriasis

ผู้คนมากกว่า 8 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและกว่า 125 ล้านคนทั่วโลกกำลังเป็นโรคสะเก็ดเงิน

ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกินซึ่งทำให้เซลล์ผิวหนังของคุณเติบโตและเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว เซลล์ส่วนเกินจะสร้างขึ้นบนผิวของคุณและทำให้เกิดอาการคันเจ็บปวดและเป็นสะเก็ด

อาการคันอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ในบางครั้งและคุณอาจพบว่าอาการของคุณไม่เป็นที่พอใจและน่าอับอาย เกือบสองในสามของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินกล่าวว่าสภาพของพวกเขาเป็นปัญหาสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา

มาดูกันว่าการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงินหมายความว่าคุณจะต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับอาการของคุณ

อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อจัดการกับโรคเรื้อรังนี้และใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ

อาการที่คาดหวัง

อาการของโรคสะเก็ดเงินอาจแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยทั่วไปแล้วคุณน่าจะพบกับ:

• รอยแดงบนผิวหนังของคุณปกคลุมด้วยเกล็ดหนาสีเงิน แพทช์สามารถครอบคลุมจุดเล็ก ๆ หรือพื้นที่ขนาดใหญ่
• อาการคันปวดหรือแสบร้อน
• ผิวแห้งแตก
• เล็บหนาเป็นหลุมหรือเป็นรอย

ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินอาจเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งทำให้ข้อต่อบวมเจ็บปวดและแข็ง

สิ่งที่ควรทาบนผิวของคุณ

การดูแลผิวเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำวันของคุณหลังจากการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงิน คุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้สบู่อ่อนและน้ำยาทำความสะอาดและลงทุนในมอยส์เจอร์ไรเซอร์ดีๆสักสองสามตัว

สิ่งที่ควรมองหาในผลิตภัณฑ์สำหรับโรคสะเก็ดเงินมีดังนี้

• สบู่ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ปราศจากแอลกอฮอล์ปราศจากสีย้อมและปราศจากน้ำหอม
• โลชั่นหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ชนิดหนาหรือมันเช่นปิโตรเลียมเจลลี่หรือเชียบัตเตอร์
• โลชั่นที่ไม่มีกลิ่นประกอบด้วยเซราไมด์
• น้ำมันมะพร้าวหรืออะโวคาโด
• ครีมแคปไซซิน
• ว่านหางจระเข้
• สำหรับโรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะแชมพูยาหรือผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือน้ำมันถ่านหิน

หากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชนิดใดชนิดหนึ่งดีต่อผิวของคุณหรือไม่คุณสามารถตรวจสอบเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี“ ตราแห่งการยอมรับ” ของมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติหรือไม่

สิ่งที่ควรสวมใส่

สิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่บางเบาและหลวมซึ่งจะไม่ทำให้ผิวของคุณระคายเคือง เลือกผ้าที่อ่อนโยนเช่นผ้าฝ้ายผ้าไหมและผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง หลีกเลี่ยงผ้าเช่นขนสัตว์ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนและระคายเคืองต่อผิวหนังของคุณ

หากคุณสวมชุดเดรส แต่ต้องการปกปิดรอยโรคที่ขาให้ลองสวมกางเกงรัดรูป ลองกางเกงรัดรูปสีอื่นเพื่อเพิ่มความเปล่งประกายให้กับชุดของคุณ

คุณยังสามารถสวมผ้าพันคอและถุงมือเพื่อช่วยปกปิดรอยต่างๆได้ สีที่อ่อนกว่าเป็นตัวเลือกที่ดีหากผิวของคุณผลัดเซลล์

กินอะไร

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นสำคัญยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่พยายามจัดการกับอาการของโรคสะเก็ดเงิน

ไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน พิจารณาเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ถือว่าต้านการอักเสบเช่น:

• โปรตีนลีนที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าอัลบาคอร์
• แหล่งพืชที่มีโอเมก้า 3 เช่นวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และถั่วเหลือง
• ผักและผลไม้หลากสีเช่นแครอทผักโขมหัวบีทสควอชสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่มะม่วงและแอปเปิ้ล
• ถั่วและเมล็ด
• ถั่ว

สิ่งที่ควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การสร้างกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินให้รวมพฤติกรรมเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• การออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานการเดินการปีนเขาหรือว่ายน้ำ
• อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ 15 นาทีด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) รวมถึงเกลือเอปซอมข้าวโอ๊ตคอลลอยด์หรือน้ำมันมะกอก
• ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำตลอดทั้งวันและทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ
• ทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก
• ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
• รวมเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดเช่นโยคะการทำสมาธิหรือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
• ติดตามยาอาการและทริกเกอร์ของคุณโดยเขียนลงในสมุดบันทึกหรือใช้แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศในบ้านของคุณแห้งเกินไป
• ทานอาหารเสริมหรืออาหารเสริมสมุนไพรที่ช่วยลดการอักเสบเช่นน้ำมันปลาวิตามินดีมิลค์ทิสเทิลว่านหางจระเข้ขมิ้นและองุ่นโอเรกอน

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทานอาหารเสริมใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน อาหารเสริมบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาของคุณ

สิ่งที่ต้องตัดออกจากชีวิตของคุณ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้สะเก็ดเงินลุกลามหรือทำให้อาการทางผิวหนังของคุณแย่ลง

หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินให้ทำตามขั้นตอนเพื่อลบสิ่งต่อไปนี้ออกจากชีวิตประจำวันของคุณ:

• แอลกอฮอล์
• อาหารแปรรูป
• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อแดงและนม
• อาหารที่มีกลูเตนเช่นขนมปังและขนมอบ
• น้ำหอม
• การสูบบุหรี่
• สบู่ที่มีซัลเฟต
• โลชั่นหรือผลิตภัณฑ์สำหรับผิวอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์ (มองหาเอทานอลไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์และเมทานอลบนฉลาก)
• เสื้อผ้าที่ระคายเคืองผิวหนังเช่นขนสัตว์
• แสงแดดมากเกินไป
• เตียงอาบแดด
• เสื้อผ้ารัดรูปและรองเท้าส้นสูง

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินได้ทั้งหมด ความเจ็บป่วยการบาดเจ็บสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งและความเครียดไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป การพิจารณาว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไรสามารถช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณได้ตามต้องการ

จะได้รับการสนับสนุนจากที่ไหน

กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคุณลดความเครียดและยังให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการจัดการโรคสะเก็ดเงิน

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติมีกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวและฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หากอาการแย่ลงหรือข้อต่อเริ่มเจ็บ แพทย์ของคุณอาจต้องเปลี่ยนยาของคุณหรือสั่งยาหลายชนิดเพื่อจัดการกับอาการของคุณ

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องแจ้งอาการของคุณให้แพทย์ทราบ พยายามระบุอาการของคุณให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุดรวมถึงว่าโรคสะเก็ดเงินส่งผลต่อสุขภาพอารมณ์ของคุณหรือไม่

ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินแพทย์ของคุณอาจเริ่มด้วยตัวเลือกการรักษาที่อ่อนโยนกว่าเช่นการบำบัดด้วยแสงหรือครีมทาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

จากนั้นพวกเขาจะก้าวไปสู่การใช้ยาตามระบบหากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลดีพอ

สำหรับโรคสะเก็ดเงินเล็กน้อยถึงปานกลางการรักษาอาจรวมถึง:

• การบำบัดด้วยแสง
• ครีมวิตามินดีเช่น calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
• ครีมสเตียรอยด์
• สารยับยั้ง calcineurin เช่น tacrolimus
• น้ำมันถ่านหิน
• เรตินอยด์เฉพาะที่หรือช่องปาก
• แชมพูยาตามใบสั่งแพทย์

ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินระดับปานกลางถึงรุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนด:

• ยารับประทานเช่น cyclosporine, methotrexate หรือ apremilast (Otezla)
• ชีววิทยาเช่น ixekizumab (Taltz) หรือ guselkumab (Tremfya)

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณอยู่กับโรคสะเก็ดเงินสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ควรรวมและหลีกเลี่ยงในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การจัดการโรคสะเก็ดเงินอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและต้องลองผิดลองถูก แต่ถ้าคุณติดตามทริกเกอร์และการรักษาของคุณในที่สุดคุณจะพบกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ