ความโกรธหลังคลอด: อารมณ์ที่ไม่ได้พูดของการเป็นแม่ใหม่

เมื่อคุณนึกภาพช่วงหลังคลอดคุณอาจนึกถึงโฆษณาผ้าอ้อมที่มีแม่ห่อด้วยผ้าห่มแสนสบายบนโซฟากอดทารกแรกเกิดที่สงบและมีความสุข

แต่ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ไตรมาสที่ 4 ในชีวิตจริงย่อมรู้ดีกว่า แน่นอนว่ามีช่วงเวลาอันแสนหวานมากมาย แต่ความจริงก็คือการได้พบกับความสงบสุข ยาก.

ในความเป็นจริงผู้หญิงมากถึง 22 เปอร์เซ็นต์จะพบกับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดที่ร้ายแรงกว่าเด็กบลูส์ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดได้ที่นี่)

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอด แต่ถ้าอาการของคุณสะท้อนถึงความโกรธมากกว่าความเศร้าล่ะ?

คุณแม่มือใหม่บางคนรู้สึกบ้าบ่อยกว่าที่รู้สึกเศร้าเซื่องซึมหรือวิตกกังวล สำหรับคุณแม่เหล่านี้ความโกรธหลังคลอดอาจเป็นสาเหตุของความโกรธอย่างรุนแรงการปะทุและความอับอายในปีแรกของชีวิตทารก โชคดีหากสิ่งนี้อธิบายถึงคุณจงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีวิธีที่จะทำให้ดีขึ้น

อาการโกรธหลังคลอดคืออะไร?

ความโกรธหลังคลอดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนอธิบายถึงเวลาที่พวกเธอฟาดฟันกับสิ่งที่ไม่น่ารำคาญทั้งทางร่างกายหรือทางวาจา

ตามที่ Lisa Tremayne, RN, PMH-C ผู้ก่อตั้งมูลนิธิ The Bloom for Maternal Wellness และผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวลปริกำเนิดที่ศูนย์การแพทย์ Monmouth ในรัฐนิวเจอร์ซีย์อาการของความโกรธหลังคลอดอาจรวมถึง:

• ดิ้นรนเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ
• เพิ่มจำนวนเสียงกรีดร้องหรือสบถ
• การแสดงออกทางกายภาพเช่นชกต่อยหรือขว้างปาสิ่งของ
• ความคิดหรือการกระตุ้นที่รุนแรงอาจมุ่งไปที่คู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
• อยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย
• ไม่สามารถ "หักออก" ได้ด้วยตัวคุณเอง
• รู้สึกอารมณ์ท่วมท้นทันทีหลังจากนั้น

ผู้เขียนมอลลี่คาโรเมย์เล่าถึงประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับความโกรธหลังคลอดไว้ในหนังสือเรื่อง“ Body Full of Stars” รวมทั้งในบทความที่เธอเขียนถึง Working Mother เธออธิบายว่าเป็นคนที่มีเหตุผลและพบว่าตัวเองขว้างปาสิ่งของกระแทกประตูและตะคอกใส่คนอื่น:“ …ความโกรธซึ่งอยู่ภายใต้ร่ม [ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด] นั้นคือสัตว์ร้ายของมันเอง…สำหรับฉันมันง่ายกว่าที่จะปล่อยให้สัตว์ร้ายแผดเสียง ดีกว่าปล่อยให้มันร้องไห้”

การรักษาความโกรธหลังคลอดคืออะไร?

เนื่องจากความโกรธหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Tremayne กล่าวว่ามีตัวเลือกการรักษาที่สำคัญสามประการที่ควรพิจารณา:

• สนับสนุน. “ กลุ่มช่วยเหลือทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ที่จะต้องมีการตรวจสอบความรู้สึกของเธอและตระหนักว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว”
• บำบัด. “ การเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือเพื่อจัดการกับความรู้สึกและพฤติกรรมของเธอสามารถช่วยได้”
• ยา. “ บางครั้งต้องใช้ยาเป็นระยะเวลาชั่วคราว ในขณะที่แม่ทำงานอื่น ๆ ทั้งหมดในการประมวลผลความรู้สึกของเธอยามักจะช่วยในเรื่องสภาพจิตใจโดยรวมของเธอ "

สามารถช่วยในการจดบันทึกของแต่ละตอน สังเกตสิ่งที่อาจกระตุ้นความโกรธของคุณ จากนั้นย้อนกลับไปดูสิ่งที่คุณเขียน คุณสังเกตเห็นรูปแบบของสถานการณ์ที่ชัดเจนเมื่อความโกรธของคุณปรากฏขึ้นหรือไม่?

ตัวอย่างเช่นคุณอาจแสดงออกเมื่อคู่ของคุณพูดว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยแค่ไหนหลังจากที่คุณตื่นนอนตลอดทั้งคืนกับลูกน้อย คุณจะสามารถพูดได้ดีขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไร

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน ลองรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายทำสมาธิและตั้งใจกับตัวเอง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นคุณจะสังเกตเห็นสิ่งที่กระตุ้นความโกรธของคุณได้ง่ายขึ้น

จากนั้นรายงานกลับไปยังแพทย์ของคุณ ทุกอาการเป็นเบาะแสในการรักษาแม้ว่าจะรู้สึกไม่สำคัญในเวลานั้นก็ตาม

ความโกรธหลังคลอดอยู่ได้นานแค่ไหน?

ตอบคำถาม“ เมื่อไหร่ที่ฉันจะรู้สึกกลับไปเป็นตัวของตัวเองแบบเดิมอีกครั้ง?” อาจเป็นเรื่องยากมาก ไม่มีคำตอบแบบตัดพ้อ ประสบการณ์ของคุณส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมอาจเพิ่มระยะเวลาที่คุณพบความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ หรือประวัติของภาวะซึมเศร้า
• ปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• การเลี้ยงดูเด็กที่มีความท้าทายทางการแพทย์หรือพัฒนาการ
• การคลอดที่เครียดซับซ้อนหรือกระทบกระเทือนจิตใจ
• การสนับสนุนไม่เพียงพอหรือขาดความช่วยเหลือ
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยากลำบากในช่วงหลังคลอดเช่นการเสียชีวิตหรือการสูญเสียงาน
• ตอนก่อนหน้าของความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอด

แม้ว่าจะไม่มีไทม์ไลน์ในการฟื้นตัว แต่อย่าลืมว่าความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดทั้งหมดเกิดขึ้นชั่วคราว “ ยิ่งคุณได้รับความช่วยเหลือและการรักษาที่ถูกต้องเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเร็วเท่านั้น” Tremayne กล่าว การแสวงหาการรักษาไม่ช้าก็เร็วจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามีใครเห็น

หากคุณกำลังประสบกับความโกรธหลังคลอดให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความโกรธหลังคลอดไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ฉบับใหม่ที่นักบำบัดใช้ในการวินิจฉัยความผิดปกติทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามเป็นอาการที่พบบ่อย

ผู้หญิงที่รู้สึกโกรธหลังคลอดอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอดซึ่งถือว่าเป็นโรคอารมณ์และความวิตกกังวลในระยะปริกำเนิด (PMADs) ความผิดปกติเหล่านี้อยู่ภายใต้คำอธิบาย "โรคซึมเศร้าที่มีอาการเริ่มมีอาการในช่องท้อง" ใน DSM-5

“ ความโกรธหลังคลอดเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัม PMAD” Tremayne กล่าว “ ผู้หญิงมักจะตกใจตัวเองเมื่อแสดงอารมณ์เกรี้ยวกราดเพราะก่อนหน้านี้ไม่ใช่พฤติกรรมปกติ”

บางครั้งความโกรธมักถูกมองข้ามเมื่อวินิจฉัยว่าผู้หญิงมีความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอด การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2018 จากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียระบุว่าผู้หญิงต้องได้รับการคัดกรองเฉพาะสำหรับความโกรธซึ่งไม่เคยทำมาก่อน

ผลการศึกษาระบุว่าผู้หญิงมักหมดกำลังใจในการแสดงความโกรธ นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงจึงไม่ได้รับการตรวจคัดกรองความโกรธหลังคลอดเสมอไป อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความโกรธเป็นเรื่องปกติมากในช่วงหลังคลอด

“ ความโกรธเป็นหนึ่งในอาการที่เราได้ยินบ่อยที่สุด” Tremayne กล่าว “ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกอับอายมากขึ้นในการยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ซึ่งทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัยในการแสวงหาการรักษา มันทำให้พวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ”

ความรู้สึกโกรธอย่างรุนแรงเป็นสัญญาณว่าคุณอาจมีความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอด รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณและพร้อมให้ความช่วยเหลือ หาก OB-GYN ปัจจุบันของคุณดูเหมือนจะไม่รับทราบอาการของคุณอย่ากลัวที่จะขอการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

• Postpartum Support International (PSI) นำเสนอสายด่วนวิกฤตทางโทรศัพท์ (800-944-4773) และการสนับสนุนข้อความ (503-894-9453) รวมถึงการอ้างอิงไปยังผู้ให้บริการในพื้นที่
• National Suicide Prevention Lifeline มีสายด่วนฟรีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตที่อาจกำลังพิจารณาเอาชีวิต โทร 800-273-8255 หรือส่งข้อความ“ HELLO” ไปที่ 741741
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) เป็นแหล่งข้อมูลที่มีทั้งสายวิกฤตโทรศัพท์ (800-950-6264) และสายวิกฤตข้อความ (“ NAMI” ถึง 741741) สำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือทันที
• Motherhood Under understand เป็นชุมชนออนไลน์ที่เริ่มต้นโดยผู้รอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่นำเสนอแหล่งข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์และการสนทนากลุ่มผ่านแอพมือถือ
• Mom Support Group ให้การสนับสนุนแบบเพียร์ทูเพียร์ฟรีสำหรับการโทรแบบซูมที่นำโดยวิทยากรที่ได้รับการฝึกอบรม

Takeaway

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์ขุ่นมัวในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากเช่นการมีลูกใหม่ ถึงกระนั้นความโกรธหลังคลอดยังรุนแรงกว่าความโกรธมาตรฐาน

หากคุณพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความโกรธในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เริ่มบันทึกอาการของคุณเพื่อระบุตัวกระตุ้น หากอาการของคุณรุนแรงปรึกษาแพทย์ของคุณ รู้ว่าความโกรธหลังคลอดเป็นเรื่องปกติและสามารถรักษาได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน รับรู้ในสิ่งที่คุณรู้สึกและพยายามอย่าให้ความรู้สึกผิดมาขัดขวางคุณจากการขอความช่วยเหลือ ความโกรธหลังคลอดสมควรได้รับการรักษาเช่นเดียวกับโรคอารมณ์ปริกำเนิดอื่น ๆ ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง