มันคืออะไร?
ภาพอนาจารอยู่กับเรามาโดยตลอดและมีการโต้เถียงกันมาโดยตลอด
บางคนไม่สนใจและบางคนก็ไม่พอใจอย่างมาก คนอื่น ๆ เข้าร่วมเป็นครั้งคราวและคนอื่น ๆ เป็นประจำ
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและทางเลือกส่วนบุคคล
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า“ การติดสื่อลามก” ไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการที่รับรองโดย American Psychiatric Association (APA) แต่การประสบกับการบังคับให้ดูสื่อลามกโดยไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นปัญหาสำหรับบางคนเช่นเดียวกับการเสพติดพฤติกรรมอื่น ๆ
เนื่องจาก APA ไม่ได้รับการยอมรับจาก“ การติดสื่อลามก” จึงไม่มีเกณฑ์การวินิจฉัยที่ชัดเจนที่แนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการวินิจฉัย
เราจะสำรวจความแตกต่างระหว่างการบีบบังคับและการเสพติดและทบทวนวิธีการดังต่อไปนี้
- รู้จักนิสัยที่อาจถือว่าเป็นปัญหา
- ลดหรือกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
- รู้ว่าเมื่อใดควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
มันคือการเสพติดจริงหรือ?
เนื่องจากผู้คนอาจลังเลที่จะพูดถึงเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่ามีกี่คนที่ชื่นชอบสื่อลามกเป็นประจำหรือมีกี่คนที่พบว่าไม่สามารถต้านทานได้
จากการสำรวจของ Kinsey Institute พบว่า 9 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ดูสื่อลามกพยายามหยุดไม่สำเร็จ การสำรวจนี้จัดทำขึ้นในปี 2545
ตั้งแต่นั้นมาการเข้าถึงสื่อลามกผ่านอินเทอร์เน็ตและบริการสตรีมมิ่งก็ง่ายขึ้นมาก
การเข้าถึงที่ง่ายนี้ทำให้การหยุดยากขึ้นหากการดูหนังโป๊กลายเป็นปัญหา
คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) ซึ่งเป็นสิ่งพิมพ์ของสมาคมจิตแพทย์อเมริกันใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยในการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต
DSM ไม่ยอมรับว่าการติดสื่อลามกเป็นการวินิจฉัยสุขภาพจิตอย่างเป็นทางการ
แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสพติดพฤติกรรมเป็นเรื่องร้ายแรง
บทความวิจารณ์ฉบับหนึ่งในปี 2015 สรุปว่าสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตมีกลไกพื้นฐานร่วมกับการติดสารเสพติด
การวิจัยเปรียบเทียบสมองของคนที่บังคับดูสื่อลามกกับสมองของคนที่ติดยาหรือแอลกอฮอล์ได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย
นักวิจัยคนอื่น ๆ แนะนำว่าอาจเป็นการบังคับมากกว่าการเสพติด
มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างการบีบบังคับและการเสพติด คำจำกัดความเหล่านั้นอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเราเรียนรู้เพิ่มเติมตาม Go Ask Alice
การบีบบังคับกับการเสพติดการบีบบังคับเป็นพฤติกรรมซ้ำ ๆ โดยไม่มีแรงจูงใจอย่างมีเหตุผล แต่มักมีส่วนร่วมเพื่อลดความวิตกกังวล การเสพติดเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถหยุดพฤติกรรมได้แม้จะมีผลเสียก็ตาม ทั้งสองเกี่ยวข้องกับการขาดการควบคุม
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากการดูสื่อลามกกลายเป็นปัญหามีหลายวิธีที่จะพยายามควบคุมอีกครั้ง
การเสพติดมีลักษณะอย่างไร?
เพียงแค่ดูหรือเพลิดเพลินกับสื่อลามกไม่ได้ทำให้คุณติดมันและไม่จำเป็นต้องมีการแก้ไข
ในทางกลับกันการเสพติดเป็นเรื่องของการขาดการควบคุม - และอาจทำให้เกิดปัญหาสำคัญได้
พฤติกรรมการดูของคุณอาจเป็นสาเหตุของความกังวลหากคุณ:
- พบว่าระยะเวลาที่คุณใช้ในการดูสื่อลามกเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
- รู้สึกราวกับว่าคุณต้องการ "แก้ไข" สื่อลามก - และการแก้ไขนั้นทำให้คุณ "สูง"
- รู้สึกผิดกับผลของการดูสื่อลามก
- ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยุติการอ่านเว็บไซต์ลามกออนไลน์แม้ว่าจะหมายถึงการละเลยความรับผิดชอบหรือการนอนหลับก็ตาม
- ยืนยันว่าคู่รักที่โรแมนติกหรือคู่รักของคุณดูสื่อลามกหรือแสดงจินตนาการลามกแม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการก็ตาม
- ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้โดยไม่ต้องดูสื่อลามกก่อน
- ไม่สามารถต้านทานสื่อลามกได้แม้ว่ามันจะรบกวนชีวิตคุณก็ตาม
มันเกิดจากอะไร?
ยากที่จะบอกว่าทำไมบางครั้งการดูสื่อลามกจึงส่งต่อไปสู่พฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้
คุณอาจเริ่มดูหนังโป๊เพราะคุณชอบและการดูมันก็ไม่ใช่ปัญหา
คุณอาจสนุกกับการวิ่งที่มันทำให้คุณและพบว่าตัวเองต้องการความเร่งรีบนั้นบ่อยขึ้น
ในตอนนั้นอาจไม่สำคัญว่าพฤติกรรมการดูเหล่านี้จะทำให้เกิดปัญหาหรือทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับมันในภายหลัง เป็นช่วงเวลาที่สูงที่คุณไม่สามารถต้านทานได้
หากคุณพยายามที่จะหยุดคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถทำได้ นั่นเป็นวิธีที่พฤติกรรมการเสพติดแอบแฝงเข้ามาในผู้คน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสพติดพฤติกรรมบางอย่างเช่นการติดอินเทอร์เน็ตเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางประสาทที่คล้ายคลึงกับการเสพติดสารเสพติดและการติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตนั้นเปรียบได้
อาจเริ่มในช่วงที่คุณรู้สึกเบื่อเหงาวิตกกังวลหรือหดหู่ เช่นเดียวกับพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
หยุดเองได้ไหมหรือควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ
คุณอาจสามารถควบคุมการดูหนังโป๊ของคุณได้ด้วยตัวคุณเอง
คุณสามารถลองทำสิ่งต่างๆได้ดังนี้
- ลบสื่อลามกและบุ๊กมาร์กอิเล็กทรอนิกส์บนอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
- ทิ้งสื่อลามกฉบับพิมพ์ของคุณทั้งหมด
- ให้คนอื่นติดตั้งซอฟต์แวร์ป้องกันสื่อลามกบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณโดยไม่ต้องให้รหัสผ่าน
- มีแผน - เลือกกิจกรรมอื่นหรือสองกิจกรรมที่คุณสามารถหันไปหาได้เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น
- เมื่อคุณต้องการดูสื่อลามกให้เตือนตัวเองว่ามันมีผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร - เขียนมันลงไปหากช่วยได้
- พิจารณาว่ามีสิ่งกระตุ้นหรือไม่และพยายามหลีกเลี่ยง
- ร่วมมือกับคนอื่นที่จะถามเกี่ยวกับนิสัยลามกของคุณและให้คุณรับผิดชอบ
- จดบันทึกเพื่อติดตามความพ่ายแพ้การเตือนความจำและกิจกรรมทางเลือกที่ได้ผล
มีตัวเลือกการรักษาอะไรบ้าง?
หากทำได้ให้ลองไปพบนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พวกเขาสามารถจัดทำแผนการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยให้คุณดำเนินการได้
บำบัด
หากคุณเชื่อว่าคุณมีอาการบีบบังคับหรือเสพติดคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการประเมิน สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความวิตกกังวลอาการซึมเศร้าหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
นักบำบัดของคุณอาจแนะนำการให้คำปรึกษารายบุคคลกลุ่มหรือครอบครัวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าสื่อลามกส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร
ระวังนักบำบัดที่อ้างว่า "เชี่ยวชาญ" ในการวินิจฉัยและบำบัดภาพอนาจาร เป็นเรื่องยากที่จะ“ เชี่ยวชาญ” ในโรคที่ขาดการตกลงกันอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับคำจำกัดความหรือเกณฑ์การวินิจฉัยที่มีการระบุไว้อย่างสม่ำเสมอ
การให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการบังคับตั้งแต่แรก นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนากลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับสื่อลามก
กลุ่มสนับสนุน
หลายคนพบจุดแข็งในการพูดคุยกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์โดยตรงเกี่ยวกับปัญหาเดียวกัน
สอบถามแพทย์ดูแลหลักผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือโรงพยาบาลในพื้นที่เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับสื่อลามกหรือกลุ่มสนับสนุนการเสพติดทางเพศ
นี่คือแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์:
- DailyStrength.org: กลุ่มสนับสนุนการติดเซ็กส์ / ภาพอนาจาร
- การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA): สายด่วนแห่งชาติ 1-800-662-4357
- สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน: ตัวระบุตำแหน่งนักจิตวิทยา
ยา
การบำบัดพฤติกรรมเสพติดโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการพูดคุยและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาหากคุณมีอาการร่วมกันเช่นภาวะซึมเศร้าหรือ OCD
จะเป็นอย่างไรหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
การไม่ได้รับการบำบัดการบีบบังคับหรือการเสพติดอาจกลายเป็นพลังทำลายล้างในชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ทางเพศและโรแมนติกอาจได้รับผลกระทบในทางลบ
การติดสื่อลามกอาจนำไปสู่:
- คุณภาพความสัมพันธ์ไม่ดี
- ความพึงพอใจทางเพศลดลง
- ลดความนับถือตนเอง
นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ปัญหาด้านอาชีพหรือการเงินหากคุณเพิกเฉยต่อความรับผิดชอบหรือขาดภาระหน้าที่หรือดูสื่อลามกในที่ทำงานซึ่งคุณอาจถูกลงโทษทางวินัยได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรัก
การดูสื่อลามกไม่ได้ทำให้เกิดความกังวลเสมอไป
อาจเป็นกรณีของความอยากรู้อยากเห็นหรือบุคคลนั้นอาจเพลิดเพลินกับสื่อลามกอย่างแท้จริงโดยไม่มีผลร้าย
อาจเป็นปัญหาหากคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรัก:
- ดูขณะทำงานหรือในสถานที่และเวลาที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ
- ใช้เวลาดูหนังโป๊มากขึ้น
- ไม่สามารถปฏิบัติตามภาระหน้าที่ทางสังคมอาชีพหรือที่สำคัญอื่น ๆ ได้
- กำลังประสบปัญหาด้านความสัมพันธ์
- ได้พยายามลดหรือหยุด แต่ไม่สามารถละตัวเองให้ห่างจากมันได้
หากคนที่คุณห่วงใยแสดงอาการบีบบังคับหรือเสพติดอาจถึงเวลาที่ต้องเปิดช่องทางการสื่อสารที่ไม่ตัดสิน
บรรทัดล่างสุด
การดูสื่อลามกนาน ๆ ครั้งหรือแม้กระทั่งเป็นประจำไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหา
แต่ถ้าคุณพยายามหยุดแล้ว แต่ทำไม่ได้ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการรักษาอาการบีบบังคับการเสพติดและการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณเอาชนะพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
