คุณหา Omega-3 มาจากไหน?

เราร่วมมือกับ Kori Pure Antarctic Krill Oil เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแหล่งที่มาต่างๆของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

โอเมก้า 3 เป็นไขมันประเภทหนึ่งที่บริโภคผ่านอาหารของคุณ โอเมก้า 3 สามประเภทหลัก ได้แก่ :

• กรด docosahexaenoic (DHA)
• กรด eicosapentaenoic (EPA)
• กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

DHA และ EPA มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายและการเสริมด้วยกรดไขมันเหล่านี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ตัวอย่างเช่นงานวิจัยพบความเชื่อมโยงที่เป็นประโยชน์ระหว่างโอเมก้า 3 เหล่านี้กับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจเช่นระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ DHA และ EPA อาจช่วยสนับสนุนความรู้ความเข้าใจและควบคุมการอักเสบในร่างกาย

ALA จะต้องถูกเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ มิฉะนั้นจะใช้เพื่อเป็นพลังงานเท่านั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าอัตราการแปลงของ ALA เป็น EPA และ DHA อยู่ที่ประมาณ 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

เนื่องจากความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้รับประทาน DHA และ EPA รวมกันระหว่าง 250 ถึง 500 มก. ต่อวัน

ดูอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งต่างๆของโอเมก้า 3