การเลือกจมูกเป็นอันตรายหรือไม่และฉันจะหยุดได้อย่างไร?

ทำไมคนเลือกจมูก?

การแคะจมูกเป็นนิสัยที่อยากรู้อยากเห็น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2538 พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ตอบแบบสอบถามรายงานว่าพวกเขาทำเช่นนั้นในขณะที่มีเพียง 75 เปอร์เซ็นต์ที่คิดว่า“ ทุกคนทำได้” ในระยะสั้นเราทุกคนกำลังยัดนิ้วขึ้นมาเป็นครั้งคราว

ทำไมคนเลือกจมูกจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จมูกที่แห้งหรือชื้นมากเกินไปอาจระคายเคือง การเลือกอย่างรวดเร็วสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

บางคนคัดจมูกด้วยความเบื่อหน่ายหรือมีนิสัยประหม่า การแพ้และการติดเชื้อไซนัสสามารถเพิ่มปริมาณน้ำมูกในจมูกได้เช่นกัน

ในสถานการณ์ที่หายากการแคะจมูกเป็นพฤติกรรมที่ต้องทำซ้ำ ๆ ภาวะนี้เรียกว่า rhinotillexomania มักมาพร้อมกับความเครียดหรือความวิตกกังวลและนิสัยอื่น ๆ เช่นการกัดเล็บหรือข่วน สำหรับผู้ที่มีอาการนี้การแคะจมูกสามารถคลายความกังวลได้ในเวลาสั้น ๆ

แต่คนส่วนใหญ่ที่คัดจมูกรวมถึงคนที่ทำในรถก็ทำจนเป็นนิสัยไม่ใช่การบังคับ

การเลือกจมูกอาจไม่เป็นที่ยอมรับของสังคม แต่ก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย

การแคะจมูกทำให้เกิดความเสียหายได้หรือไม่?

การแคะจมูกก็เหมือนกับการลอกสิวการขูดขีดหรือการทำความสะอาดหูด้วยสำลีก้าน คุณรู้ว่าคุณไม่ควร แต่บางครั้งคุณก็ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้

การแคะจมูกไม่น่าจะทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงใด ๆ อย่างไรก็ตามปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยหรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ:

• การติดเชื้อ เล็บอาจทิ้งบาดแผลเล็ก ๆ ไว้ในเนื้อเยื่อจมูกของคุณ แบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายสามารถหาทางเข้าไปในช่องเหล่านี้และทำให้เกิดการติดเชื้อได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2549 พบว่าคนที่คัดจมูกมีแนวโน้มที่จะพกพา เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียที่มีส่วนรับผิดชอบต่อสิ่งที่อาจกลายเป็นการติดเชื้อร้ายแรง
• การแพร่กระจายความเจ็บป่วย เมือกจับฝุ่นแบคทีเรียไวรัสและฝุ่นละอองที่คุณหายใจเข้าไปทุกวัน คุณสามารถแบ่งปันเชื้อโรคเหล่านั้นได้หากคุณแคะจมูก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอุปกรณ์คัดจมูกอาจแพร่เชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคปอดบวมจำนวนมาก
• ความเสียหายของโพรงจมูก การแคะบ่อยหรือซ้ำซากอาจทำให้โพรงจมูกของคุณเสียหายได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีการแคะจมูก (rhinotillexomania) อาจมีอาการอักเสบและบวมของเนื้อเยื่อจมูก เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้รูจมูกแคบลง
• เลือดกำเดาไหล. การเกาและการขุดในจมูกของคุณอาจทำให้เส้นเลือดที่บอบบางแตกหรือแตกได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การตกเลือด
• แผล การอักเสบของจมูกคือการอักเสบที่ส่วนเปิดและส่วนหน้าของโพรงจมูกของคุณ มักเกิดจากการติดเชื้อเล็กน้อยด้วย เชื้อ Staphylococcus. ภาวะนี้อาจทำให้เกิดแผลที่ทำให้เกิดสะเก็ดที่เจ็บปวดได้ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณเลือกจมูกคุณอาจถอนขนจมูกออกจากรูขุมขนได้ สิวขนาดเล็กหรือฝีอาจก่อตัวขึ้นในรูขุมขนเหล่านั้น
• ความเสียหายของกะบัง กะบังเป็นส่วนของกระดูกและกระดูกอ่อนที่แบ่งรูจมูกซ้ายและขวา การแคะจมูกเป็นประจำอาจทำลายกะบังและทำให้เกิดรูได้

การแคะจมูกมีประโยชน์หรือไม่?

แน่นอนว่าการแคะจมูกอาจช่วยป้องกันช่วงเวลาแห่งความอับอายได้เมื่อเพื่อนบอกให้คุณรู้ว่า“ มีค้างคาวอยู่ในถ้ำ” นอกเหนือจากนั้นไม่มีประโยชน์หลักในการแคะจมูก - และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับโอกาสในการดมกลิ่นโดยไม่ต้องใช้บูเกอร์

วิธีเลิกแคะจมูก

การแคะจมูกอาจเป็นนิสัยที่คุณอาจอยากหยุดหรืออย่างน้อยก็ควรหาวิธีรับมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินไปหาจมูกในที่สาธารณะอย่างไร้เหตุผล

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะหยุดคือการหาทางเลือกอื่นแทนเหตุผลที่คุณเลือกจมูก เทคนิคเหล่านี้อาจช่วยได้:

สเปรย์น้ำเกลือ

หากอากาศแห้งทำให้ทางเดินจมูกแห้งการฉีดสเปรย์น้ำเกลืออย่างรวดเร็วอาจช่วยคืนความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้น้ำมูกและบูเกอร์แห้ง เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถเพิ่มความชื้นตามธรรมชาติในห้องได้เช่นกัน

น้ำเกลือล้าง

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่ถูกสุขลักษณะในการทำความสะอาดช่องจมูกและโพรงไซนัส

การล้างอาจได้ผลดีเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่อาการแพ้ตามฤดูกาลเป็นปัญหามากที่สุด การล้างจะเป็นการชะล้างละอองเกสรหรือสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้ระคายเคืองทางเดินจมูกของคุณและทำให้เกิดน้ำมูกมากเกินไป

รักษาสาเหตุของน้ำมูกจมูก

หากคุณคิดว่าคุณมีรองเท้าบู๊ตให้เลือกมากกว่าปกติก่อนอื่นคุณอาจต้องวินิจฉัยปัญหาที่ทำให้จมูกคดของคุณ

สภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ที่น่ารำคาญสามารถเพิ่มการผลิตเมือกได้ ความชื้นต่ำทำให้รูจมูกแห้ง ควันก็อาจทำเช่นนั้นได้เช่นกันสารก่อภูมิแพ้ในบ้านเช่นฝุ่นละอองและความโกรธอาจทำให้จมูกของคุณระคายเคืองได้

เมื่อคุณระบุปัญหาพื้นฐานได้แล้วให้ลดหรือกำจัดปัญหาดังกล่าวเพื่อให้คุณสามารถควบคุมการผลิตน้ำมูกของคุณได้ดีขึ้น ในทางกลับกันนั่นอาจลดความระคายเคืองหรือความไว - และการผลิต booger ซึ่งทำให้คุณต้องขุดบ่อยขึ้น

ใช้อุปกรณ์หน่วยความจำเพื่อหยุดการแคะจมูก

เขย่าเบา ๆ ความทรงจำของคุณและหยุดการเลือกของคุณก่อนที่จะเริ่ม ผ้าพันแผลแบบมีกาวเป็นตัวเลือกที่ง่ายและราคาไม่แพง

พันปลายนิ้วที่ถนัดของคุณด้วยผ้าพันแผล จากนั้นเมื่อนิ้วของคุณถูกดึงไปที่จมูกของคุณผ้าพันแผลที่มีรูปร่างน่าอึดอัดจะเตือนให้คุณไม่ต้องหยิบ เก็บผ้าพันแผลไว้ตราบเท่าที่คุณต้องฝึกพฤติกรรมของคุณอีกครั้ง

หาทางเลือกในการบรรเทาความเครียด

ผู้ที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลเรื้อรังอาจพบว่าการแคะจมูกช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตามจะปลอดภัยกว่าสำหรับคุณจมูกของคุณและความวิตกกังวลของคุณหากคุณพบวิธีคลายเครียดที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ลองฟังเพลงที่ผ่อนคลายเมื่อระดับความวิตกกังวลของคุณเริ่มสูงขึ้น ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ โดยหายใจเข้าช้าๆแล้วนับถึง 10 จากนั้นหายใจออกช้าๆแล้วนับถอยหลังถึงศูนย์

หากคุณจำเป็นต้องทำให้มือไม่ว่างให้มองหาลูกบอลคลายเครียดหรือเกมพกพาที่คุณต้องจับมือ

หากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ผลให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีจัดการความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดการเลือกตั้งแต่แรก

วิธีสอนลูกให้เลิกแคะจมูก

เด็ก ๆ มีชื่อเสียงในเรื่องการจิกที่รูจมูก บ่อยครั้งเป็นเพราะน้ำมูกหรือบูอกเกอร์ในจมูกทำให้ระคายเคือง

ในวัยเด็กพวกเขาอาจไม่รู้ว่าการแคะจมูกไม่ใช่กิจกรรมที่ถูกสุขอนามัยโดยเฉพาะดังนั้นพวกเขาจึงใช้นิ้วเข้ามาทันที อย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ การแคะจมูกเป็นเพียงกิจกรรมสำหรับเด็กที่อยากรู้อยากเห็นหรือเบื่อหน่าย

แทบจะไม่เป็นปัญหา แต่คุณสามารถและควรช่วยให้ลูกเลิกแคะจมูกได้

• เรียกร้องความสนใจไปที่พฤติกรรม. เด็กที่คัดจมูกจนเป็นนิสัยหรือเบื่ออาหารอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่านิ้วชี้ของตนกำลังขมิบโพรงจมูก ดึงความสนใจไปที่มันทันที แต่พยายามอย่าปลุกพวกเขาด้วยการตอบสนองที่ตื่นตระหนก
• นำเสนอทางเลือกอื่นทันที หากมีกระดาษทิชชู่อยู่รอบ ๆ ให้ยื่นกระดาษทิชชู่และแนะนำให้ใช้แทน จากนั้นรีบนำพวกเขาไปที่ห้องน้ำเพื่อล้างมือ
• อธิบายนโยบายไม่เลือก ในขณะที่คุณกำลังล้างมือให้เด็ก ๆ ทราบสาเหตุที่นิ้วไม่อยู่ในจมูกของพวกเขา อธิบายว่าพวกเขาอาจทำให้ตัวเองหรือคนอื่นป่วยได้
• เสนอทางเลือกสำหรับอนาคต หากลูกของคุณบอกว่าพวกเขาคัดจมูกเพราะมันเจ็บนี่อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาติดเชื้อไซนัสหรือภูมิแพ้ หากยังคงมีอาการระคายเคืองให้ไปพบแพทย์ พยายามตอกย้ำว่าบางครั้งจำเป็นต้องสั่งน้ำมูกหรือเอารองเท้าบู้กเกอร์ออก แต่ควรพยายามทำแบบส่วนตัวและล้างมือในภายหลัง
• ทำซ้ำ บทเรียนอาจไม่ติดในครั้งแรก เตือนบุตรหลานของคุณถึงเหตุผลที่ไม่เลือกจมูกในขณะที่เสนอทางเลือกที่ดีกว่า ในที่สุดพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป

Takeaway

แม้จะมีความเสี่ยง แต่คนส่วนใหญ่ก็คัดจมูกเป็นครั้งคราว แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ได้ปราศจากความเสี่ยงโดยสิ้นเชิง หากนิสัยการเลือกของคุณไม่ได้ทำให้จมูกของคุณเสียหายหรือไม่ได้กลายเป็นพฤติกรรมบีบบังคับซ้ำซากคุณอาจเลือกได้อย่างปลอดภัย

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณคัดจมูกมากและไม่สามารถหยุดตัวเองได้ให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาวิธีจัดการพฤติกรรมและป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงการติดเชื้อและความเสียหายของเนื้อเยื่อ