ภาพรวม
ทริกเกอร์หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) รวมถึงสิ่งที่ทำให้อาการของคุณแย่ลงหรือทำให้อาการกำเริบ ในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถหลีกเลี่ยง MS ทริกเกอร์ได้เพียงแค่รู้ว่ามันคืออะไรและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นบางอย่างได้คุณอาจพบว่าแนวทางอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่ดี
เช่นเดียวกับที่ไม่มีคนสองคนจะมีประสบการณ์เดียวกันกับ MS จึงไม่มีคนสองคนที่มี MS ทริกเกอร์เหมือนกัน คุณอาจมีทริกเกอร์บางอย่างที่เหมือนกันกับคนอื่น ๆ ที่มี MS เช่นเดียวกับบางตัวที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณ
เมื่อเวลาผ่านไปคุณและแพทย์อาจระบุสาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงได้ การจดบันทึกอาการของคุณเมื่อเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ล่วงหน้าสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้
นี่คือทริกเกอร์ทั่วไปบางส่วนที่คุณอาจพบกับ MS และเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยง
1. ความเครียด
การมีโรคเรื้อรังเช่น MS สามารถสร้างแหล่งความเครียดใหม่ได้ แต่ความเครียดอาจเกิดจากแหล่งอื่นด้วยเช่นงานความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือความกังวลทางการเงิน ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลง
วิธีหลีกเลี่ยง: หากิจกรรมที่ผ่อนคลายและลดความเครียดที่คุณชอบ การฝึกโยคะการทำสมาธิและการหายใจล้วนเป็นแนวทางปฏิบัติที่อาจช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงที่จะทำให้อาการแย่ลง
2. ความร้อน
ความร้อนจากดวงอาทิตย์เช่นเดียวกับห้องซาวน่าและอ่างน้ำร้อนที่มีความร้อนเทียมอาจรุนแรงเกินไปสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS อาการเหล่านี้มักนำไปสู่ช่วงที่อาการกำเริบ
วิธีหลีกเลี่ยง: ข้ามสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูงเช่นห้องซาวน่าสตูดิโอโยคะร้อนและอ่างน้ำร้อนโดยสิ้นเชิง ทำให้บ้านของคุณเย็นอยู่เสมอและใช้พัดลมเพิ่มหากจำเป็น ในวันที่อากาศร้อนควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อนและอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
3. การคลอดบุตร
สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรค MS อาจมีอาการกำเริบหลังจากคลอดลูก ในความเป็นจริงผู้หญิง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์อาจมีอาการวูบวาบในช่วงหลังคลอดบุตร
วิธีหลีกเลี่ยง: คุณอาจไม่สามารถป้องกันการลุกเป็นไฟหลังการคลอดบุตรได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรุนแรงและผลกระทบได้ ในช่วงไม่กี่วันหลังคลอดให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวช่วยเลี้ยงลูกใหม่เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนและดูแลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีผลในการป้องกันอาการวูบวาบหลังคลอดตามการวิจัยที่ จำกัด แต่หลักฐานยังไม่ชัดเจน หากคุณกำลังใช้ยาปรับสภาพโรคคุณอาจไม่สามารถให้นมลูกได้ พูดคุยกับ OB-GYN และนักประสาทวิทยาของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกหลังคลอดของคุณ
4. ป่วย
การติดเชื้ออาจทำให้เกิดอาการวูบวาบของ MS ได้และ MS ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อบางประเภท ตัวอย่างเช่นคนที่มีการทำงานของกระเพาะปัสสาวะลดลงมีแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้ออาจทำให้อาการ MS อื่น ๆ รุนแรงขึ้น การติดเชื้อเช่นไข้หวัดหรือแม้แต่โรคไข้หวัดก็สามารถทำให้อาการ MS แย่ลงได้เช่นกัน
วิธีหลีกเลี่ยง: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญในการรักษาโรค MS นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคและการติดเชื้ออื่น ๆ ล้างมือให้สะอาดในช่วงที่อากาศเย็นและเป็นไข้หวัดใหญ่ หลีกเลี่ยงคนที่ป่วยเมื่อคุณประสบกับเปลวไฟ พบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณกำลังป่วย
5. วัคซีนบางชนิด
วัคซีนมักปลอดภัยและแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS อย่างไรก็ตามวัคซีนบางชนิดที่มีเชื้อโรคที่มีชีวิตอยู่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ หากคุณมีอาการกำเริบหรือทานยาบางชนิดแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเลื่อนการฉีดวัคซีนออกไป
วิธีหลีกเลี่ยง: พูดคุยกับนักประสาทวิทยาของคุณเกี่ยวกับวัคซีนที่คุณกำลังพิจารณา วัคซีนบางชนิดเช่นวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจช่วยคุณป้องกันการลุกลามในอนาคต แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าสิ่งใดปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ
6. การขาดวิตามินดี
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นแล้วว่าวิตามินดีสามารถป้องกัน MS ที่กำลังพัฒนาได้ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าวิตามินนี้มีผลต่อโรคอย่างไร
วิธีหลีกเลี่ยง: เพื่อช่วยป้องกันปัญหานี้แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณเป็นประจำ อาหารเสริมอาหารและแสงแดดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัยที่สุดก่อนที่จะลองใช้
7. ขาดการนอนหลับ
การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ร่างกายของคุณใช้การนอนหลับเป็นโอกาสในการซ่อมแซมสมองและรักษาความเสียหายในส่วนอื่น ๆ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาพัก ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหรือทำให้แย่ลงได้
MS ยังทำให้นอนหลับยากขึ้นและพักผ่อนน้อยลง กล้ามเนื้อกระตุกปวดและรู้สึกเสียวซ่าอาจทำให้หลับยาก ยา MS ทั่วไปบางชนิดอาจขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณป้องกันไม่ให้คุณหลับตาเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
วิธีหลีกเลี่ยง: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่คุณอาจมี การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นนี่จึงเป็นส่วนสำคัญในการรักษาและการสังเกตสำหรับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ และให้คำแนะนำในการจัดการความเหนื่อยล้าได้
8. อาหารไม่ดี
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการวูบวาบและบรรเทาอาการ MS ได้ อาหารที่มีการแปรรูปสูงไม่น่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพสูงตามที่ต้องการ
วิธีหลีกเลี่ยง: ทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารเพื่อพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถปฏิบัติได้ มุ่งเน้นไปที่แหล่งโปรตีนที่ดีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าการวิจัยยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลในเชิงบวกได้
9. การสูบบุหรี่
บุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ สามารถเพิ่มอาการของคุณและทำให้การลุกลามเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น ในทำนองเดียวกันการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณแย่ลงรวมถึงโรคปอดและโรคหัวใจ
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับ MS ที่รุนแรงกว่า นอกจากนี้ยังอาจเร่งความพิการและการดำเนินโรค
วิธีหลีกเลี่ยง: การเลิกสูบบุหรี่แม้หลังจากการวินิจฉัยของคุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณกับ MS ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพ
10. ยาบางชนิด
ยาบางชนิดอาจทำให้อาการ MS ของคุณแย่ลง นักประสาทวิทยาของคุณจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณทุกคนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ใช้ยาที่อาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ
ในขณะเดียวกันนักประสาทวิทยาของคุณอาจเฝ้าดูจำนวนยาที่คุณรับประทานโดยรวมอย่างใกล้ชิด ยาสามารถโต้ตอบกันซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจทำให้ MS กำเริบหรือทำให้อาการแย่ลง
วิธีหลีกเลี่ยง: รายงานยาทั้งหมดที่คุณทานให้แพทย์รวมถึงอาหารเสริมและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ พวกเขาสามารถช่วย จำกัด รายการของคุณให้แคบลงตามความจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถป้องกันปัญหาได้
11. หยุดยาเร็วเกินไป
บางครั้งยา MS อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังอาจดูเหมือนไม่ได้ผลอย่างที่คุณหวัง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การหยุดยาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการวูบวาบหรือกำเริบได้
วิธีหลีกเลี่ยง: อย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่การรักษาเหล่านี้มักจะได้ผลเพื่อป้องกันความเสียหายลดอาการกำเริบและหยุดการเกิดแผลใหม่
12. ผลักดันตัวเองหนักเกินไป
อาการอ่อนเพลียเป็นอาการทั่วไปของ MS หากคุณมี MS และผลักดันตัวเองตลอดเวลาโดยไม่นอนหลับหรือออกกำลังกายมากเกินไปทั้งทางร่างกายหรือจิตใจคุณอาจได้รับผลที่ตามมา การออกแรงและความเหนื่อยล้าสามารถกระตุ้นให้อาการกำเริบหรือทำให้เปลวไฟอยู่ได้นานขึ้น
วิธีหลีกเลี่ยง: ทำใจให้สบายและรับฟังสัญญาณของร่างกาย ช้าลงเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย พักผ่อนให้นานที่สุด การผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เหนื่อยล้าจะทำให้การฟื้นตัวยากขึ้นเท่านั้น
Takeaway
เมื่อคุณมี MS คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคและลดอาการของคุณ ทริกเกอร์บางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย แต่บางตัวอาจต้องการการทำงานมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการ MS ของคุณ
