วิธีรับมือกับ Arachnophobia หรือโรคกลัวแมงมุม

Arachnophobia หมายถึงความกลัวอย่างรุนแรงของแมงมุมหรือโรคกลัวแมงมุม แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะไม่ชอบแมงหรือแมลง แต่ความหวาดกลัวของแมงมุมอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ

ความหวาดกลัวเป็นมากกว่าความกลัว มันเป็นอารมณ์ที่รุนแรงและท่วมท้นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้การคุกคามที่ร้ายแรง Arachnophobia สามารถป้องกันไม่ให้คุณเข้าร่วมในเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างเพราะจิตใจของคุณบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากแมงมุม

เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ โรคกลัวน้ำสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอและรบกวนชีวิตของคุณได้ แต่ไม่จำเป็นต้อง เมื่อคุณระบุโรคกลัวแมงมุมได้แล้วคุณสามารถแก้ไขได้โดยที่ความกลัวของคุณจะไม่ต้องรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

กลัวแมงมุมกับใยแมงมุม

ทั้งความกลัวอย่างรุนแรงต่อแมงมุมและใยแมงมุมเป็นประเภทของโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง โรคกลัวประเภทนี้เน้นที่สิ่งของชิ้นเดียวเมื่อเทียบกับโรคกลัวที่ซับซ้อนกว่าเช่นความวิตกกังวลทางสังคม Arachnophobia เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบได้บ่อยที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้

ความกลัวของใยแมงมุมตกอยู่ภายใต้ร่มเดียวกันของ arachnophobia คุณอาจกลัวทั้งแมงมุมและใยแมงมุมหรือแค่แมงมุมทีละตัว สำหรับบางคนการเห็นใยแมงมุมอาจทำให้เกิดความกังวลอย่างมากในการเห็นแมงมุมในครั้งต่อไป

สาเหตุของโรคกลัวน้ำ

ความหวาดกลัวหมายถึงความกลัวอย่างมีนัยสำคัญต่อสัตว์สิ่งของและสถานที่ตลอดจนสถานการณ์บางอย่าง ความกลัวที่รุนแรงเหล่านี้มักเกิดจากประสบการณ์เชิงลบในอดีต ดังนั้นในกรณีของโรคกลัวแมลงจึงมีความเป็นไปได้ที่จะมีความกลัวแมงมุมที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเนื่องจากการเผชิญหน้าในทางลบกับสัตว์ขาปล้องเหล่านี้

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงส่วนใหญ่เช่นโรคกลัวน้ำเกิดขึ้นก่อนอายุ 10 ขวบอย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความหวาดกลัวในทุกช่วงชีวิต

โรคกลัวยังเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลซึ่งบางส่วนอาจเกิดจากพันธุกรรม สิ่งเหล่านี้รวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไปโรคเครียดหลังบาดแผลและโรคตื่นตระหนกเพียงเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง การมีโรควิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกลัวรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับแมงมุม

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาโรคกลัวน้ำจากสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณเติบโตมากับพ่อแม่หรือคนที่คุณรักที่มีความกลัวแมงมุมอย่างรุนแรงคุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดความกลัวแบบเดียวกัน

อาการของโรคกลัวน้ำ

อาการหวาดกลัวมักเกิดขึ้นเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกลัว ด้วยโรคกลัวน้ำคุณอาจไม่พบอาการจนกว่าจะเห็นแมงมุม นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพบอาการของคุณหากคุณแค่คิดถึงแมงมุมหรือบางทีคุณเห็นภาพของพวกมัน

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าคนจำนวนมากที่เป็นโรคกลัวน้ำประเมินความเป็นไปได้ที่จะพบแมงมุมมากเกินไป โรคกลัวดังกล่าวอาจทำให้คุณประเมินขนาดและเส้นรอบวงของแมงมุมได้สูงเกินไป ความกลัวและการประเมินค่าสูงเกินไปในการเผชิญหน้ากับแมงมุมอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายได้เช่นกัน

อาการทางกายภาพของโรคกลัวแมงมุมอาจรวมถึง:

• เวียนศีรษะ / วิงเวียนศีรษะ
• ท้องเสีย
• คลื่นไส้
• เหงื่อออก
• สั่นหรือสั่น
• หายใจถี่
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ร้องไห้

คุณอาจมีนิสัยต่อไปนี้เพื่อช่วยรับมือกับความกลัวเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่คุณอาจพบเห็นหรือพบแมงมุม
• ความวิตกกังวลที่เลวร้ายลงเมื่อการเผชิญหน้าที่กำลังจะเกิดขึ้น
• ความยากโดยรวมกับสมาธิและการทำงาน
• การแยกตัวออกจากสังคม

การรักษาโรคกลัวน้ำ

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคที่เกี่ยวข้องกับแมงมุมอาจรักษาได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับโรคกลัวที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพบอาการของโรคกลัวน้ำน้อยลงเมื่อเป็นผู้ใหญ่หากความกลัวแมงมุมอย่างรุนแรงส่งผลกระทบต่อคุณเมื่อตอนเป็นเด็ก

การให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาโรคกลัวรวมถึงโรคกลัวน้ำ ยาไม่ได้รักษาอาการนี้โดยตรงเพราะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว อย่างไรก็ตามยาสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลพื้นฐานได้

ทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจอาจเป็นการสัมผัสกับแมงมุมโดยทางอ้อมเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับโรคกลัวน้ำในปี 2019 พบว่าผู้ป่วยที่สัมผัสกับการตีความสื่อเชิงบวกของแมงมุม (ในกรณีนี้คือภาพยนตร์ "Spider-Man") ลดความกลัวลง ในขณะที่ Spider-Man ไม่จำเป็นต้องช่วยคุณรักษาโรคกลัวน้ำ แต่การได้เห็นแมงมุมในบริบทเชิงบวกเช่นนี้อาจเป็นการเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง

ยา

แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาโรคกลัวแมงมุมได้โดยตรง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเห็นอาการวิตกกังวลที่ดีขึ้นโดยรวม ตัวเลือก ได้แก่ :

• ยาซึมเศร้า
• ตัวบล็อกเบต้า
• ยาระงับประสาท
• อาหารเสริมสำหรับความวิตกกังวล
• ยากล่อมประสาท

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการของโรคกลัวที่ตามมาได้

การศึกษาที่เก่าแก่กว่าหนึ่งชิ้นจากปี 2546 พบว่าคาเฟอีนมีบทบาทในการทำให้กลัวแมงมุมมากขึ้น ในขณะที่การเชื่อมต่อดังกล่าวต้องการการวิจัยเพิ่มเติมคุณสามารถลดอาการวิตกกังวลได้โดยการลดกาแฟชาและเครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อใดควรดูมืออาชีพ

Arachnophobia ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจากแพทย์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโรคกลัวมักจะวินิจฉัยได้ด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตามคุณอาจพิจารณาพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณแก้ปัญหาโรคกลัวแมงมุมหากคุณพบว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมาก คุณอาจถามตัวเองว่า arachnophobia ส่งผลกระทบต่อคุณด้วยวิธีใดดังต่อไปนี้:

• ทำให้ออกไปข้างนอกได้ยาก
• เข้ามาขัดขวางการทำงาน
• ส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ
• ป้องกันไม่ให้คุณใช้เวลากับคนที่คุณรัก
• ช่วยให้คุณตื่นในเวลากลางคืน
• ใช้ความคิดของคุณเป็นประจำ

หากคุณตอบว่า“ ใช่” ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นคุณอาจพิจารณาพบนักจิตอายุรเวชเพื่อช่วยคุณจัดการกับโรคกลัวแมงมุม การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบตัวต่อตัวการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดแบบกลุ่มล้วนเป็นทางเลือกในการให้คำปรึกษาที่เป็นไปได้สำหรับโรคกลัว

นักบำบัดจะช่วยคุณจัดการกับความกลัวเพื่อที่คุณจะได้เผชิญหน้ากับแมงมุมที่น่ากลัวน้อยลงในอนาคตหากเกิดขึ้น วิธีนี้เรียกว่า desensitization หรือการบำบัดด้วยการสัมผัส เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงเพราะจะทำให้ความกลัวของคุณทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ยิ่งคุณเข้ารับการบำบัดเร็วเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะรักษาความหวาดกลัวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การชะลอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจทำให้การบำบัดนั้นยากขึ้นมาก

บรรทัดล่างสุด

Arachnophobia เป็นเพียงหนึ่งในโรคกลัวหลายชนิดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของคน ๆ หนึ่ง เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ ความกลัวที่สำคัญของแมงมุมมักเกิดจากประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีต

ข่าวดีก็คือคุณสามารถหาวิธีรับมือกับโรคกลัวน้ำเพื่อที่จะไม่รบกวนชีวิตของคุณอีกต่อไป การบำบัดเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับโรคกลัวแมงมุม ยิ่งคุณพยายามเอาชนะความกลัวของคุณเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการทำงานกับความหวาดกลัวนั้นต้องใช้เวลาดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะ“ หาย” จากโรคกลัวน้ำในชั่วข้ามคืน ขั้นตอนการรักษาอาจกล่าวถึงโรคกลัวอื่น ๆ และแหล่งที่มาของความวิตกกังวล ในหลายกรณีการรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นข้อผูกมัดตลอดชีวิต