วิธีนำทางฤดูไข้หวัดใหญ่ในที่ทำงาน

ภาพรวม

ในช่วงฤดูไข้หวัดสถานที่ทำงานของคุณอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายไปทั่วสำนักงานของคุณได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่ผู้กระทำผิดหลักไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนร่วมงานที่จามและไอเสมอไป วิธีที่เร็วที่สุดในการแพร่กระจายไวรัสคือเมื่อคนสัมผัสและติดเชื้อจากวัตถุและพื้นผิวที่ใช้กันทั่วไป

ซึ่งหมายความว่าฮอตสปอตเชื้อโรคจริงในสำนักงานคือสิ่งของที่ใช้ร่วมกันเช่นลูกบิดประตูเดสก์ท็อปหม้อกาแฟเครื่องถ่ายเอกสารและไมโครเวฟ ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมงบนพื้นผิวดังนั้นจึงง่ายสำหรับการแพร่กระจายโดยการสัมผัสของมนุษย์เพียงอย่างเดียว

โดยทั่วไปฤดูไข้หวัดใหญ่ของสหรัฐอเมริกาจะเริ่มในฤดูใบไม้ร่วงและสูงสุดในช่วงเดือนธันวาคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ ชาวอเมริกันราว 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ป่วยทุกปี เป็นผลให้พนักงานในสหรัฐอเมริกาพลาดวันทำงานประมาณ 17 ล้านวันในแต่ละฤดูไข้หวัดใหญ่โดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 7 พันล้านเหรียญต่อปีในวันที่ป่วยและเสียเวลาทำงาน

ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะได้รับการป้องกันอย่างสมบูรณ์จากไวรัสในที่ทำงาน แต่มีขั้นตอนง่ายๆหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อและแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่

การป้องกัน

มีหลายวิธีในการป้องกันไม่ให้ตัวเองเป็นไข้หวัดตั้งแต่แรก

• การได้รับไข้หวัดใหญ่เป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันตนเองจากไข้หวัดใหญ่ ตรวจสอบว่านายจ้างของคุณเป็นเจ้าของคลินิกฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในสำนักงานของคุณหรือไม่ หากไม่มีให้ตรวจสอบร้านขายยาในพื้นที่หรือสำนักงานแพทย์ของคุณ
• ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที ใช้กระดาษเช็ดมือให้แห้งแทนการใช้ผ้าขนหนูส่วนกลาง หากไม่มีสบู่และน้ำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

• ใช้กระดาษทิชชูปิดจมูกและปากเมื่อคุณไอหรือจามหากคุณป่วย ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วลงในถังขยะและล้างมือให้สะอาด หลีกเลี่ยงการจับมือหรือสัมผัสพื้นผิวทั่วไปเช่นเครื่องถ่ายเอกสาร
• ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อสิ่งของที่ใช้บ่อยเช่นแป้นพิมพ์เมาส์และโทรศัพท์ด้วยน้ำยาป้องกันแบคทีเรีย
• อยู่บ้านถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย คุณเป็นโรคติดต่อมากที่สุดในช่วงสามถึงสี่วันแรกหลังจากเริ่มมีอาการ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาจมูกและปากเนื่องจากเชื้อโรคมักแพร่กระจายด้วยวิธีนี้
• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับฝันดี

อาการของไข้หวัด

อาการของไข้หวัดใหญ่อาจรวมถึง:

• ไอ
• เจ็บคอ
• น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ปวดหัว
• หนาวสั่น
• ความเหนื่อยล้า
• ไข้ (ในบางกรณี)
• ท้องร่วงและอาเจียน (ในบางกรณี)

คุณอาจแพร่เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้หนึ่งวันก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นอาการ นอกจากนี้คุณจะยังคงเป็นโรคติดต่อได้นานถึงห้าถึงเจ็ดวันหลังจากป่วย

เมื่อไปพบแพทย์

ผู้ที่ถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ :

• เด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ขวบ
• หญิงตั้งครรภ์หรือสตรีที่หลังคลอดไม่เกินสองสัปดาห์
• ผู้ใหญ่ที่มีอายุอย่างน้อย 65 ปี
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดและโรคหัวใจ
• คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• คนที่มีเชื้อสายอเมริกันพื้นเมือง (อเมริกันอินเดียนหรืออลาสก้าพื้นเมือง)
• ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างน้อย 40

หากคุณอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณทันทีที่คุณมีอาการ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้รักษาด้วยยาต้านไวรัสภายในสองวันหลังจากเริ่มมีอาการป่วย

ผู้ที่ได้รับการรักษาภายในระยะเวลานี้มักจะมีอาการรุนแรงน้อยกว่า ยายังมีแนวโน้มที่จะลดระยะเวลาการเจ็บป่วยลงประมาณหนึ่งวัน

ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของไข้หวัดอาจไม่รุนแรงเช่นไซนัสและการติดเชื้อในหู คนอื่น ๆ อาจร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นโรคปอดบวม

อาการไข้หวัดส่วนใหญ่มักจะบรรเทาลงภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้:

• หายใจลำบากหรือหายใจถี่
• ปวดหรือความดันในหน้าอกหรือช่องท้อง
• เวียนหัว
• ความสับสน
• อาเจียน
• อาการที่ดีขึ้นแล้วกลับมาและแย่ลง

การรักษา

คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นไข้หวัดไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์หรือยาต้านไวรัส คุณสามารถพักผ่อนดื่มน้ำมาก ๆ และทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นอะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนเพื่อลดไข้และรักษาอาการปวดเมื่อย

เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสคุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนอื่น CDC แนะนำให้คุณอยู่บ้านอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังจากไข้ลดลงโดยไม่ต้องกินยาลดไข้

หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาต้านไวรัสให้เป็นทางเลือกในการรักษา ยาเหล่านี้สามารถลดอาการและลดระยะเวลาที่คุณป่วยได้หากรับประทานภายในสองวันหลังจากป่วย

ซื้อกลับบ้าน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตนเองจากการติดไข้หวัดในที่ทำงานคือการได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปีการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถลดความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจากไข้หวัดได้ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์

การปฏิบัติตามมาตรการง่ายๆเช่นการล้างมือบ่อยๆและการฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสทั่วไปยังสามารถลดการแพร่กระจายของไวรัสที่สำนักงานได้ ในการศึกษาหนึ่งหลังจากใช้กิจวัตรเหล่านี้ความเสี่ยงของการติดเชื้อในสภาพแวดล้อมสำนักงานลดลงต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้อย่าลืมใช้วันที่ป่วยของคุณหากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส