6+ วิธีการบดฟัน (นอนกัดฟัน)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

การกัดฟัน (การนอนกัดฟัน) มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้เรียกว่าการนอนกัดฟันตอนกลางคืนหรือกลางคืน คุณอาจขบฟันหรือขบกรามโดยไม่รู้ตัวในขณะที่คุณตื่น สิ่งนี้เรียกว่าการนอนกัดฟันแบบตื่น

หากคุณกัดฟันคุณสามารถทำได้เพื่อหยุดฟัน การแก้ไขบางอย่างอาจได้ผลดีกว่าวิธีอื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการบดฟันและอาการของคุณ

ทันตแพทย์หรือแพทย์ของคุณสามารถช่วยแนะนำทางออกที่ดีที่สุดในการยุติการนอนกัดฟันได้

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับการบดฟัน

1. อุปกรณ์ครอบปากและเฝือก

อุปกรณ์ป้องกันช่องปากเป็นเฝือกสบฟันชนิดหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการนอนกัดฟัน พวกเขาทำงานโดยการกันกระแทกฟันของคุณและหยุดไม่ให้บดกันเองในขณะที่คุณนอนหลับ

อุปกรณ์ครอบปากสามารถทำเองได้ที่สำนักงานของทันตแพทย์หรือซื้อที่เคาน์เตอร์ (OTC)

หากคุณมีอาการนอนกัดฟันจากการนอนหลับเรื้อรังอุปกรณ์ครอบฟันที่ทำขึ้นเองอาจช่วยป้องกันฟันของคุณจากความเสียหายได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเครียดที่กรามของคุณ น้ำยาครอบปากแบบสั่งทำมีราคาแพงกว่าตัวเลือก OTC แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับบางคน

ที่ครอบปากสั่งทำมีความหนาแตกต่างกันไป พอดีกับขนาดและรูปร่างกรามของคุณโดยเฉพาะ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะสะดวกสบายกว่าผ้าปิดปากที่ซื้อจากร้านเนื่องจากทำจากวัสดุที่นุ่มกว่า

อุปกรณ์ปิดปากในเวลากลางคืนของ OTC มักทำจากพลาสติก สำหรับบางคนสิ่งเหล่านี้จะไม่สะดวกสบายเหมือนแบบสั่งทำพิเศษ เมื่อซื้ออุปกรณ์ป้องกันปาก OTC ให้มองหาที่ทำจากพลาสติกอ่อนหรือแบบที่สามารถต้มให้นิ่มได้

น้ำยาบ้วนปาก OTC อาจไม่ได้ผลดีกับการนอนกัดฟันอย่างรุนแรงเท่าประเภทที่ผลิตขึ้นเอง แต่ต้นทุนต่ำอาจทำให้เป็นทางออกที่น่าสนใจและเป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีฟันกรามน้อย

2. การผ่าตัดเปลี่ยนหลอดเลือด

การผ่าตัดเปลี่ยนช่องปากเป็นขั้นตอนทางทันตกรรมที่อาจใช้ในการปรับรูปร่างหรือปรับระดับผิวฟันที่ถูกกัด อาจได้ผลหากการบดฟันของคุณเกิดจากฟันที่แออัดไม่ตรงแนวหรือคด

ในบางกรณีอาจใช้ขั้นตอนที่สองที่เรียกว่าการผ่าตัดเสริมจมูกเพื่อสร้างฟันขึ้น ทันตแพทย์ของคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดก็ได้

3. โบท็อกซ์

ในการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาสี่ชิ้นนักวิจัยพบหลักฐานว่าการฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน (โบท็อกซ์) อาจลดอาการปวดและความถี่ของการบดฟันในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามนักวิจัยที่ทำการศึกษาในภายหลังพบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิผลของการใช้โบท็อกซ์ในการรักษาการบดฟัน

พูดคุยถึงประโยชน์และความเสี่ยงกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มฉีดโบท็อกซ์เพื่อรักษาอาการนอนกัดฟัน

สำหรับขั้นตอนนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะฉีดโบท็อกซ์จำนวนเล็กน้อยเข้าเครื่องนวดโดยตรง นี่คือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่เคลื่อนกราม โบท็อกซ์ไม่สามารถรักษาอาการนอนกัดฟัน แต่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อนี้ได้ การทำเช่นนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดฟันและอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องได้

อาจต้องฉีดซ้ำ โดยทั่วไปผลประโยชน์จะอยู่ได้นานสามถึงสี่เดือน

4. Biofeedback

Biofeedback เป็นเทคนิคที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงและกำจัดพฤติกรรม สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการนอนกัดฟันทั้งตอนหลับและตอนตื่น

ระหว่าง biofeedback นักบำบัด biofeedback จะสอนวิธีควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกรามของคุณผ่านการตอบสนองทางสายตาการสั่นหรือการได้ยินที่เกิดจากคลื่นไฟฟ้า

การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ biofeedback ในการรักษาอาการนอนกัดฟันมี จำกัด

การทบทวนชิ้นหนึ่งพบหลักฐานว่าอาจมีประโยชน์ระยะสั้นเมื่อทำด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าที่อาจเกิดขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์และประสิทธิผลในระยะยาวด้วยวิธีการตอบสนองทางชีวภาพอื่น ๆ

5. เทคนิคการลดความเครียด

สำหรับบางคนการบดฟันอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเชื่อมโยงการนอนกัดฟันกับเงื่อนไขเหล่านี้

หากคุณบดฟันเทคนิคการลดความเครียดอาจช่วยได้ในบางกรณี การลดความเครียดยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นจึงเป็นวิธีการรักษาที่มีความเสี่ยงต่ำ

เทคนิคลดความเครียดที่ควรลองมีดังนี้

การทำสมาธิ

การทำสมาธิอาจช่วยลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวลความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้า

ลองดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิหรือเข้าร่วมกลุ่มทำสมาธิ การทำสมาธิต้องฝึกฝน อาจใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ ได้ดีที่สุด ค้นหาว่าการทำสมาธิแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

โยคะ

การศึกษาขนาดเล็กของผู้เข้าร่วม 20 คนรายงานว่าภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการฝึกโยคะ ผู้เข้าร่วมทำโยคะ Hatha 90 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของโยคะต่อภาวะซึมเศร้า

สนใจโยคะไหม อ่านคู่มือขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับโยคะเพื่อเริ่มต้น

พูดคุยบำบัด

การพูดคุยกับนักบำบัดผู้ให้คำปรึกษาหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้อาจช่วยลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ หากความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันจิตแพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลหากจำเป็น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดด้วยการผลิตเอนดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดี

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้เริ่มช้าๆ ลองสร้างกิจกรรมประจำวันเข้ามาในชีวิตของคุณในตอนแรก คุณอาจต้องสำรวจกิจกรรมต่างๆเพื่อหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย วิธีเริ่มต้นมีดังนี้

6. การออกกำลังกายกล้ามเนื้อลิ้นและขากรรไกร

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อลิ้นและขากรรไกรสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายกรามและกล้ามเนื้อใบหน้าและรักษาแนวกรามของคุณให้เหมาะสม คุณสามารถลองทำที่บ้านหรือทำงานกับนักกายภาพบำบัดก็ได้

ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• อ้าปากให้กว้างในขณะที่แตะลิ้นกับฟันหน้า วิธีนี้ช่วยผ่อนคลายกราม
• พูดตัวอักษร“ N” ดัง ๆ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ฟันบนและล่างสัมผัสกันและช่วยหลีกเลี่ยงการขบกัน

คุณยังสามารถลองนวดกรามเบา ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนของการบดฟันคืออะไร?

การบดฟันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการ ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ปวดกรามใบหน้าและหู
• การสวมลงและทำให้ฟันเรียบ
• ฟันหลวมหรือเจ็บปวด
• ฟันร้าวเสียหายหรือร้าว
• การแตกของวัสดุอุดฟันและครอบฟัน

ในกรณีที่รุนแรงอาจมีปัญหาในการเคี้ยวการพูดและการกลืน

คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณกัดฟันจนกว่าอาการจะปรากฏขึ้น

ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการบดฟันอาจเพิ่มขึ้นหากคุณนอนกัดฟันโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอาจรวมถึง:

• ปวดหูและปวดศีรษะเรื้อรัง
• การขยายกล้ามเนื้อใบหน้า
• ความเสียหายต่อฟันที่ต้องใช้กระบวนการทางทันตกรรมเช่นการเชื่อมฟันการอุดฟันครอบฟันหรือสะพานฟัน
• ความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMJ)

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณรู้ว่าคุณกรอฟันของคุณหรือหากคุณสงสัยว่าการบดฟันอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรืออาการอื่น ๆ ให้ไปพบทันตแพทย์ พวกเขาสามารถตรวจสอบฟันของคุณเพื่อดูว่าคุณบดหรือไม่ พวกเขายังสามารถดูการกัดและการจัดตำแหน่งของคุณ

ทันตแพทย์อาจแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่สงสัย

ซื้อกลับบ้าน

การบดฟันเป็นภาวะที่พบได้บ่อยโดยมีสาเหตุหลายประการ การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางทันตกรรมที่สำคัญ ทันตแพทย์และแพทย์ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการวินิจฉัยและรักษาอาการนอนกัดฟัน