งานอดิเรกสำหรับทุกฤดูกาล: 7 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของพืชในร่ม

การทำสวนในร่มยังคงได้รับความนิยมอย่างล้นหลามโดยได้รับแรงบันดาลใจจากการออกแบบตกแต่งภายในที่ได้รับแรงบันดาลใจจากพืชพรรณของ Instagram พอดแคสต์จากพืชและบริการสมัครสมาชิกพืชออนไลน์เช่น Lazy Flora และ Grounded

ในขณะที่กระแสโซเชียลมีเดียเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของวงจรชีวิตที่เฟื่องฟูและจางหายไปอย่างรวดเร็วการทำสวนในร่มอาจอยู่ได้นานกว่าส่วนใหญ่เนื่องจากพืชในบ้านมีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

งานวิจัยที่บอกเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตและการทำงานกับพืชในร่มมีดังนี้

ประโยชน์ 7 ประการของพืชในร่ม

หลายคนสนุกกับการใช้ชีวิตและทำงานในพื้นที่เพาะปลูกและส่วนใหญ่ชอบมีต้นไม้สวยงามอยู่รอบ ๆ แต่มีมากกว่านั้นหรือไม่? นี่คือประโยชน์ 7 ประการที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าพืชในร่มอาจให้ได้

1. พืชในร่มอาจช่วยลดระดับความเครียด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Physiological Anthropology พบว่าพืชในบ้านหรือที่ทำงานของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ในการศึกษาผู้เข้าร่วมจะได้รับภารกิจที่แตกต่างกันสองอย่างคือการสร้าง houseplant ใหม่หรือทำงานสั้น ๆ โดยใช้คอมพิวเตอร์ หลังจากเสร็จสิ้นแต่ละงานนักวิจัยได้วัดปัจจัยทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

พวกเขาพบว่างานทำสวนในร่มช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดของผู้เข้าร่วม ในทางกลับกันงานคอมพิวเตอร์ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นแม้ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาจะเป็นชายหนุ่มที่คุ้นเคยกับการทำงานด้วยคอมพิวเตอร์

นักวิจัยสรุปว่าการทำงานกับพืชสามารถลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

2. พืชจริงอาจเพิ่มความสนใจของคุณ

ขออภัยโรงงานพลาสติกไม่ช่วยให้คุณสอบผ่าน ในการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วม 23 คนนักวิจัยนำนักเรียนในห้องเรียนที่มีต้นไม้ปลอมของจริงรูปถ่ายของต้นไม้หรือไม่มีพืชเลย

การสแกนสมองของผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่เรียนกับพืชที่มีชีวิตจริงในห้องเรียนมีความเอาใจใส่และมีสมาธิดีกว่านักเรียนในกลุ่มอื่น ๆ

3. การทำงานกับพืชสามารถบำบัดได้

สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตการทำสวนในร่มจะช่วยได้

นักวิจัยได้ใช้พืชสวนบำบัดเพื่อเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลภาวะสมองเสื่อมและภาวะอื่น ๆ

แม้ว่าการบำบัดด้วยพืชสวนจะมีมานานหลายศตวรรษแล้ว แต่ก็พบว่ามีการแสดงออกที่ทันสมัย: คลินิกการแพทย์ในแมนเชสเตอร์ประเทศอังกฤษกำลัง "กำหนด" ไม้กระถางให้กับผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการวิตกกังวล

4. พืชอาจช่วยให้คุณหายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

การได้มองดูต้นไม้และดอกไม้อาจทำให้คุณฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยบาดเจ็บหรือการผ่าตัดได้เร็วขึ้น

การทบทวนการวิจัยในปี 2002 พบว่าผู้คนที่พักฟื้นจากการผ่าตัดหลายประเภทต้องการยาแก้ปวดน้อยกว่าและนอนโรงพยาบาลสั้นกว่าคนที่ไม่ได้มองความเขียวขจีในช่วงพักฟื้น

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืองานวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่พืชพรรณและทิวทัศน์ธรรมชาติในสถานพยาบาลมากกว่าที่บ้าน

5. พืชอาจเพิ่มผลผลิตของคุณ

โบรมีเลียดอาจกลายเป็นเพื่อนร่วมห้องเล็ก ๆ ที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีมา

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าพืชในพื้นที่ทำงานช่วยเพิ่มทั้งผลผลิตและความคิดสร้างสรรค์ การศึกษาหนึ่งที่อ้างถึงบ่อยครั้งในปี 2539 พบว่านักศึกษาในห้องปฏิบัติการคอมพิวเตอร์ของมหาวิทยาลัยทำงานได้เร็วขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์และเครียดน้อยลงเมื่อวางต้นไม้ไว้ใกล้ ๆ

ในการศึกษาในปี 2547 นักวิจัยได้ท้าทายให้ผู้คนสร้างสมาคมคำที่สร้างสรรค์ พวกเขาทำได้ดีขึ้นเมื่อพืชอยู่ในห้องกับพวกเขา

และจากการศึกษาในปี 2550 พบว่าผู้คนที่มีพืชในพื้นที่ทำงานมากขึ้นใช้เวลาป่วยน้อยลงและมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้น

6. พืชสามารถปรับปรุงมุมมองทั้งหมดของคุณในการทำงาน

มุมมองของสวนสาธารณะในเมืองอาจช่วยเพิ่มความพึงพอใจในการทำงานของทุกคน แต่อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้รู้ว่าไม้กระถางอาจให้ผลที่คล้ายกัน

นักวิจัยได้สัมภาษณ์พนักงานของ Amazon กว่า 440 คนในอินเดียและสหรัฐอเมริกา พวกเขาพบว่าผู้ที่สภาพแวดล้อมในสำนักงานมีองค์ประกอบตามธรรมชาติเช่นพืชในร่มรู้สึกพึงพอใจในงานและผูกพันกับองค์กรมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำงานกับองค์ประกอบทางธรรมชาติ

นักวิจัยกล่าวว่าองค์ประกอบทางธรรมชาติช่วยป้องกันผลกระทบของความเครียดในงานและความวิตกกังวล

7. พืชอาจปรับปรุงคุณภาพของอากาศภายในอาคาร

การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับ phytoremediation ซึ่งเป็นคำที่เรียกว่าพืชขัดล้างสารปนเปื้อนจากอากาศโดยปกติจะเริ่มต้นด้วยการศึกษาของ NASA ที่ดำเนินการในช่วงทศวรรษที่ 1980

จากนั้นนักวิจัยกำลังมองหาวิธีปรับปรุงคุณภาพอากาศในยานอวกาศที่ปิดสนิทและพวกเขาสรุปว่ารากและดินของพืชในบ้านช่วยลดสารอินทรีย์ระเหยในอากาศ (VOCs) ได้อย่างมาก

นับตั้งแต่การศึกษาในช่วงแรก ๆ นักวิจัยทั้งสองได้ยืนยันการค้นพบเหล่านั้นและเรียกพวกเขาว่าเป็นคำถาม

การค้นพบล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคุณต้องพักพิงพืชจำนวนมากเพื่อให้เท่ากับประสิทธิภาพในการฟอกอากาศของเครื่องกรองชีวภาพที่ทันสมัยและเทคโนโลยีอื่น ๆ

หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อ houseplants เพื่อให้อากาศสดชื่นตามธรรมชาติสิ่งเหล่านี้คือหลายชนิดที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด:

• อารีก้านางวันแคระและต้นไผ่
• บอสตันเฟิร์น
• ต้นยาง
• พืชแมงมุม
• ต้นไม้ Ficus

เลือกพันธุ์ไม้ในร่มที่ปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยงและเด็ก

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหารายชื่อพืชที่เป็นพิษทั้งหมดเนื่องจากพืชบางชนิดมีส่วนที่เป็นพิษและส่วนอื่น ๆ ที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ก่อนที่คุณจะนำต้นไม้ขึ้นบ้านใหม่ซึ่งเด็ก ๆ หรือสัตว์เลี้ยงสามารถจับมันได้ให้ตรวจสอบแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย หน่วยงานบริการขยายรัฐและสำนักงานควบคุมสารพิษของคุณอาจเผยแพร่รายชื่อพืชที่เป็นพิษในภูมิภาคของคุณ

ASPCA และศูนย์ควบคุมสารพิษแห่งชาติยังมีแหล่งข้อมูล

พืชที่อาจเป็นอันตรายสำหรับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง

ตัวอย่างสั้น ๆ ของพืชทั่วไปที่เป็นอันตรายต่อเด็กและสัตว์มีดังนี้

• อะมาริลลิส
• ว่านหางจระเข้
• ชวนชม
• เบญจมาศ
• ไซคลาเมน
• Dieffenbachia
• ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษ
• หยก
• จอนควิลส์
• ดอกลิลลี่หลายพันธุ์
• มิสเซิลโท
• monstera deliciosa
• ฟิโลเดนดรอน
• เซ็ทเซ็ทเทียส
• Pothos
• สาคูปาล์ม
• พืชร่ม

นี่ไม่ใช่รายการที่ครอบคลุม หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงให้ตรวจสอบอีกครั้งก่อนที่จะนำพันธุ์พืชใหม่เข้ามาในบ้านของคุณ

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพที่ควรคำนึงถึง

การมีต้นไม้อยู่ในบ้านหรือที่ทำงาน (หรือที่ทำงานในบ้านของคุณ) ให้ประโยชน์มากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นกัน โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการสวนในร่มหรือไม่

ระวังการระบาดของศัตรูพืช

houseplants สามารถทำงานได้เหมือนม้าโทรจันสำหรับแมลงเชื้อราและศัตรูพืชอื่น ๆ

หากคุณกำลังเปลี่ยนต้นไม้ใหม่คุณไม่ควรใช้ดินจากสวนในการทำเช่นนั้น

ในขณะที่คุณกำลังเลือกต้นไม้ให้ใส่ใจกับความต้องการในการรดน้ำของแต่ละชนิดเพราะการให้น้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและเชื้อรา

อย่าลืมตรวจดูใบไม้เพื่อหาสัญญาณศัตรูพืช (ไข่, สายรัด, รู) เพื่อที่คุณจะได้จับแมลงในตาได้

พืชบ้านสามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดได้หรือไม่

มีการถกเถียงกันในคำถามนี้ หากอาการแพ้หรืออาการหอบหืดของคุณแย่ลงเนื่องจากละอองเกสรดอกไม้คุณอาจรู้สึกโล่งใจที่ได้เรียนรู้ว่าพืชในบ้านส่วนใหญ่ไม่ได้สร้างละอองเรณูมากนัก

แม้ว่าไม้ตัดดอกบางชนิดเช่นดอกแดฟโฟดิลสามารถผลิตละอองเรณูได้ แต่นักวิจัยโรคหอบหืดยังไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าพืชในร่มเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด

หากอาการของคุณเกิดจากความชื้นเชื้อราหรือเชื้อราคุณอาจต้องใส่ใจกับความชื้นในดินในกระถางต้นไม้อย่างระมัดระวัง

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการสัมผัสเชื้อราความชื้นและเชื้อราในร่มสามารถทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลงโดยเฉพาะในเด็ก

หากคุณสังเกตเห็นอาการของโรคหอบหืดหลังจากนำพืชเข้าบ้านคุณควรนำพืชออกจนกว่าคุณจะสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณได้

บรรทัดล่างสุด

การมีต้นไม้อยู่ในบ้านหรือที่ทำงานอาจเป็นที่มาของความสุข การทำสวนในร่มช่วยลดความเครียดเพิ่มความคิดสร้างสรรค์เพิ่มผลผลิตและโฟกัสและส่งเสริมการฟื้นตัว มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่า houseplants อาจส่งผลเชิงบวกต่อคุณภาพอากาศในบ้านของคุณเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพืชชนิดใดเป็นพิษหากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้าน หากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ให้ระวังสายพันธุ์ที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง

การแบ่งปันที่อยู่อาศัยหรือพื้นที่ทำงานของคุณกับสิ่งมีชีวิต "การหายใจ" ชีวิตของพืชสามารถทำให้สภาพแวดล้อมของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้