การนวดกดจุดใบหน้าได้รับการฝึกฝนมานานหลายศตวรรษในหลายประเทศทั่วโลก มันเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดและการนวดไปยังจุดเฉพาะบนใบหน้า
ระบบบำบัดแบบดั้งเดิมนี้กำลังเข้าสู่กระแสหลักในฐานะวิธีการทางเลือกอื่น ๆ ตั้งแต่การลดความเครียดสุขอนามัยในการนอนหลับการต่อต้านริ้วรอยและอื่น ๆ
ในขณะที่การนวดกดจุดใบหน้าเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีมายาวนาน แต่ก็มีวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนประโยชน์ที่ตั้งใจไว้
นวดกดจุดใบหน้าคืออะไร?
ในการแพทย์แผนจีน (TCM) ใบหน้าเป็นระบบไมโครของอวัยวะภายในที่มีส่วนต่างๆที่สอดคล้องกับอวัยวะต่างๆ
แนวคิดของการนวดกดจุดบนใบหน้าคือการมีจุดลมปราณบนใบหน้าที่สอดคล้องกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย
Shari Auth, DACM, LAC เป็นแพทย์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมในนิวยอร์กซิตี้และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง WTHN Auth แนะนำการนวดกดจุดใบหน้าใช้จุดที่เกี่ยวข้องเหล่านี้ในการรักษา
“ การทำแผนที่ใบหน้าโดยทั่วไปมักใช้ในการวินิจฉัยและทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล” Auth อธิบาย “ นอกจากการทำแผนที่ใบหน้าแล้วยังมี จุดฝังเข็มบนใบหน้าที่สามารถใช้ในการฝังเข็มหรือกดจุด เช่นเดียวกับจุดฝังเข็มบนร่างกายจุดเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาที่หลากหลาย”
Brian Goodwin ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามสมุนไพรและนักการศึกษาระดับนานาชาติของ Eminence Organic Skin Care กล่าวว่าการนวดกดจุดทำงานโดยกระตุ้นสมอง
“ การกระตุ้นจุดนวดกดจุดเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะโดยตรง แต่จะส่งผลต่อพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมอวัยวะเหล่านั้นแทน” กูดวินกล่าว “ การกระตุ้นจุดลมปราณเหล่านี้ด้วยการนวดมีประโยชน์ต่ออวัยวะที่สัมพันธ์กันผ่านการควบคุมตนเองและด้วยเหตุนี้อาการไม่พึงประสงค์อาจบรรเทาลงได้”
โรงเรียนแห่งความคิด
จากข้อมูลของ Auth การนวดกดจุดบนใบหน้ามีสองกระแสหลักคือ Dien Chan สร้างโดย Dr. BùiQuôcChâuและ Sorensensistem Method ที่สร้างโดย Lone Sorenson
“ วิธีการของChâuได้รับแรงบันดาลใจมาจากระบบยาแผนโบราณของจีนและเวียดนามในขณะที่วิธีการของ Sorenson ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีทั้งในตะวันออกและใต้ของอเมริการวมทั้งระบบประสาทด้วย” Auth กล่าว
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
แม้ว่าการนวดกดจุดจะได้รับการฝึกฝนในหลายประเทศเป็นเวลาหลายพันปี แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพได้
จากข้อมูลของ Auth การนวดกดจุดได้รับการบันทึกไว้ในยุโรปในปี 1800 แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
“ ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1800 แพทย์ชาวเยอรมัน Alfonso Cornelius ได้รับการบันทึกว่าฝึกฝนการนวดกดจุดบนใบหน้าด้วยตัวเองซึ่งส่งผลให้สามารถรักษาอาการติดเชื้อที่ร้ายแรงได้” Auth กล่าว “ เขายังคงใช้การนวดกดจุดบนใบหน้าในการผ่าตัดสำหรับคนไข้”
การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Acupuncture and Meridian Studies ระบุว่าเส้นเมอริเดียนของ TCM อาจมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2558 ระบุว่าขาดหลักฐานที่ชัดเจนในการสนับสนุนการนวดกดจุดฝ่าเท้าแม้ว่าจะมีรายงานการทดลองขนาดเล็กและหลักฐานมากมาย
การนวดกดจุดบนใบหน้าอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการ แต่ยังขาดหลักฐาน หากคุณต้องการลองปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
บรรทัดด้านล่างการนวดกดจุดได้รับการฝึกฝนในหลายวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ แต่ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการนวดดังกล่าว
การนวดกดจุดใบหน้ามีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ที่ได้รับจากการนวดกดจุดใบหน้ามีมากมาย ได้แก่ :
- นอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มพลังงาน
- ผิวสุขภาพดีขึ้น
- อารมณ์ที่สูงขึ้น
- บรรเทาอาการปวด
- การปรับปรุงภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- บรรเทาอาการปวดหัว
- รูจมูกที่ชัดเจนขึ้น
- จิตใจสงบ
- การล้างพิษในร่างกาย
ในการศึกษาในปี 2550 เกี่ยวกับการนวดหน้าและเท้านักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์ผ่อนคลายจากการนวดหน้ามากกว่าการนวดเท้า การทดลองแบบสุ่มควบคุมนี้ทดสอบการนวดเท้า 20 นาทีและนวดหน้า 20 นาทีกับอาสาสมัครหญิง 6 คนโดยใช้น้ำมันพื้นฐานเมล็ดพีช
นักวิจัยพบความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 8.5 มิลลิเมตรปรอททันทีหลังการนวดหน้าเทียบกับ 1 มิลลิเมตรปรอทที่บันทึกไว้หลังการนวดเท้า
ในการศึกษาการนวดหน้าและเท้ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการลดระดับความตื่นตัวส่วนตัวในระหว่างการรักษาโดยการนวดหน้าจะช่วยลดอาการง่วงนอนได้ดีกว่าเล็กน้อย
แม้ว่าการศึกษานี้จะทำโดยใช้เทคนิคการนวดแทนที่จะเป็นเทคนิคการนวดกดจุด แต่ก็อาจบ่งชี้ได้ว่าการนวดกดจุดบนใบหน้าอาจเป็นการบำบัดเสริมที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเครียดและปัญหาการนอนหลับ
ในการศึกษาในปีพ. ศ. 2561 เกี่ยวกับการนวดหน้าการฉีดยาแห้งและการรักษาด้วยเลเซอร์เกี่ยวกับความเจ็บปวดนักวิจัยพบว่าบริเวณที่ปวดลดลง 58 เปอร์เซ็นต์
โปรดทราบอีกครั้งว่าการศึกษานี้ทำโดยใช้การนวดหน้าแทนการนวดกดจุดใบหน้า
เมื่อพูดถึงการปรับปรุงผิว Goodwin กล่าวว่าการนวดกดจุดถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
“ เป้าหมายในการนวดกดจุดของผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเพิ่มความสวยงามให้กับผิวเท่านั้น แต่มุ่งเป้าไปที่สุขภาพองค์รวมของร่างกายแทน” กูดวินกล่าว “ ด้วยเหตุนี้ผิวของคุณอาจดูกระจ่างใสชุ่มชื้นและได้รับการปลอบประโลม”
เขาตั้งข้อสังเกตว่าสิวและโรซาเซียอาจเป็นข้อยกเว้นโดยอ้างว่าการนวดกดจุดสามารถทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้ภายในบริบทแบบองค์รวม
จุดที่พบบ่อยที่สุดในการนวดกดจุดใบหน้า
จากข้อมูลของ Auth มีจุดร่วมสามจุดที่ใช้ในการนวดกดจุดใบหน้าที่คุณสามารถฝึกฝนได้ที่บ้าน
ไท่หยาง
“ บริเวณขมับเป็นจุดกดจุด / จุดฝังเข็มซึ่งเรียกรวมกันว่าไท่หยาง” Auth กล่าว
การใช้งาน ได้แก่ :
- บรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด
- คลายความเครียด
- ทำให้จิตใจสงบ
วิธีปฏิบัติ:
- วางแผ่นดัชนีและนิ้วกลางไว้ที่ขมับ
- ถูจุดเป็นวงกลมค่อยๆหายใจเข้าและออกลึก ๆ 10 ครั้ง
- วางนิ้วไว้ตรงกลางขมับหายใจเข้าลึก ๆ 2 ครั้งจากนั้นปล่อยช้าๆ
Bitong
จุดบิตงสามารถพบได้ใต้รูจมูกโดยที่ร่องจมูกตรงกับจมูก
การใช้งาน ได้แก่ :
- ล้างความแออัด
- สงบอาการอักเสบ
- ช่วยในการเจ็บป่วยตามฤดูกาล
วิธีปฏิบัติ:
- ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดที่ bitong
- ทำวงกลมเล็ก ๆ เพื่อหมุนเวียนไปที่รูจมูกของคุณ
หยินถัง
หากคุณพบว่าตัวเองติดสมาร์ทโฟนคอมพิวเตอร์และทีวีบ่อยเกินไปในทุกวันนี้คุณอาจต้องการกำหนดเป้าหมายไปที่ Yin Tang
ตาม Auth จุดนี้อยู่ที่ตาที่สามซึ่งเป็นช่องว่างบนหน้าผากระหว่างคิ้วของคุณ
การใช้งาน ได้แก่ :
- การทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
- บรรเทาแรงกดรอบดวงตาจมูกและศีรษะ
- บรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา
วิธีปฏิบัติ:
- ใช้นิ้วแรกหรือนิ้วกลางเอนศีรษะไปข้างหน้าเพื่อค่อยๆปล่อยน้ำหนักศีรษะลงบนส่วนรองรับของนิ้ว
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดแรง ๆ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งขณะนวดแล้วปล่อย
บรรทัดด้านล่างจุดนวดกดจุดทั่วไปสามจุด ได้แก่ :
- Taiyang: วัด
- Bitong: รูจมูกที่ร่องจมูก
- หยินรส: กึ่งกลางหน้าผากหรือ "ตาที่สาม"
มีเครื่องมืออะไรบ้างที่ใช้ในการนวดกดจุดใบหน้า?
มีเครื่องมือมากมายที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเพื่อฝึกนวดกดจุดใบหน้ากับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก
“ เครื่องมือที่ใช้ในการนวดกดจุดบนใบหน้ามีมากมายโดยลูกกลิ้งหยกบางชิ้นมีลักษณะคล้ายคราดและเครื่องมือกลิ้งปลายแหลม” กู๊ดวินกล่าว “ มือก็ใช้ด้วย”
ตาม Auth ไม้กายสิทธิ์ขนาดเล็กหรือเครื่องมือ gua sha สามารถใช้เพื่อกระตุ้นโซนเฉพาะของใบหน้าที่สอดคล้องกับอวัยวะในร่างกาย
บรรทัดด้านล่างเครื่องมือที่ใช้ในการนวดกดจุดใบหน้ารวม
- ลูกกลิ้งหยก
- คราด
- เครื่องมือกลิ้ง
- ไม้กายสิทธิ์
- เครื่องมือกัวซา
- มือ
สิ่งที่คาดหวังจากการนัดนวดกดจุดใบหน้าครั้งแรกของคุณ
แม้ว่าวิธีการของผู้ปฏิบัติงานหลายคนจะแตกต่างกันไปและมักจะผสมผสานการบำบัดอื่น ๆ เข้ากับการนวดกดจุดใบหน้า แต่คุณควรได้รับการถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณและให้ผู้ประกอบวิชาชีพวิเคราะห์ใบหน้าของคุณ
“ พวกเขาอาจทำการวินิจฉัยบนผิวหนังของคุณด้วย” กูดวินกล่าว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ“ การสร้างความรู้สึกในผิวหน้าด้วยเครื่องมือและขอความคิดเห็นจากคุณว่าจุดไหนที่คุณรู้สึกอ่อนไหวหรืออ่อนโยนที่สุด”
นี่คือการระบุพื้นที่ที่มีปัญหา Goodwin อธิบาย
โดยทั่วไปการรักษามักจะอ่อนโยนและผ่อนคลายและบางคนอาจหลับไปด้วยซ้ำ
เมื่อคุณเริ่มเห็นประโยชน์ของการนวดกดจุดใบหน้า
จากการตรวจสอบสิทธิ์ผิวของคุณอาจมีประกายหลังจากทำเพียงครั้งเดียว
“ หากคุณต้องการลดสัญญาณแห่งวัยที่มีอยู่ฉันขอแนะนำให้ไป [หามืออาชีพ] เป็นประจำและใช้เครื่องมือ DIY เช่นกัวซาเพื่อผลลัพธ์สูงสุด” Auth กล่าว
Auth แนะนำให้ไปพบผู้ประกอบวิชาชีพของคุณสัปดาห์ละครั้ง
หากคุณใช้การนวดกดจุดบนใบหน้าเพื่อกำหนดเป้าหมายความเจ็บปวดและความวิตกกังวล Goodwin กล่าวว่าหลายคนรู้สึกโล่งใจทันทีหลังจากทำครั้งแรก
“ คาดว่าเมื่อเข้ารับการตรวจซ้ำแล้วซ้ำอีกอาการต่างๆจะดีขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าแต่ละกรณีจะเป็นรายบุคคลและไม่มีการรักษาจำนวนที่ระบุไว้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วย” กูดวินกล่าว
ในทางกลับกันผู้ป่วยบางรายรายงานว่ามีอาการแย่ลงในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการรักษาครั้งแรก Goodwin ชี้ให้เห็น โดยทั่วไปอาการจะบรรเทาลงในสองสามวันต่อมาและผู้ป่วยจะแสดงความคืบหน้าอย่างชัดเจน
“ ความเชื่อก็คือเมื่อสมองและร่างกายตอบสนองต่อการรักษาและการเปลี่ยนแปลงอย่างกระปรี้กระเปร่าที่เกิดจากการนวดกดจุดอาจมีอาการแย่ลงในช่วงแรกก่อนที่จะดีขึ้น” กูดวินกล่าว
คุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดกดจุดบนใบหน้าได้อย่างไร
กู๊ดวินอธิบายว่าเนื่องจากลักษณะที่ซับซ้อนจึงจำเป็นต้องมีการสอนและการศึกษาอย่างละเอียดเพื่อทำการนวดกดจุดใบหน้าในระดับการรักษา
“ ฉันจะระวังชั้นเรียนใด ๆ ที่อ้างว่าสอนการนวดกดจุดใบหน้าในเซสชั่นเดียวหรือภายในสองสามชั่วโมง” กูดวินกล่าว
ให้มองหาโรงเรียนที่มีลักษณะเหล่านี้แทน:
- การรับรู้ผ่านคณะกรรมการออกใบอนุญาตของรัฐของคุณ
- หลักสูตรที่สอนโดยผู้ปฏิบัติงานที่มีชื่อเสียง
- โปรแกรมที่ครอบคลุมพร้อมการฝึกอบรมอย่างน้อย 80 ชั่วโมงซึ่งกระจายอยู่ในหลายโมดูล
Takeaway
ไม่ว่าคุณจะปวดหัววิตกกังวลผิวที่ไม่สดใสหรืออย่างอื่นผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุดจะบอกคุณว่ามีจุดกดดันสำหรับสิ่งนั้น
การนวดกดจุดบนใบหน้าได้รับการฝึกฝนมานานหลายพันปีทั่วโลก ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นการนวดกดจุดเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่ได้รับความนิยมและแพร่หลาย
Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามและสุขภาพและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่อาศัยอยู่ในบอสตัน เธอเป็นอดีตบรรณาธิการด้านความงามของนิตยสารระดับประเทศและผลงานของเธอได้ปรากฏบนเว็บไซต์ต่างๆเช่น Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily และอื่น ๆ คุณสามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ เว็บไซต์.
