ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่น่าประหลาดใจของของขวัญ DIY

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับของขวัญโฮมเมด

ไม่ใช่แค่ความคิดที่เข้ามาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณความเป็นเอกลักษณ์และเวลาที่ใช้ในการสร้างสรรค์สิ่งนั้นด้วย

ปรากฎว่า DIYing ก็เหมาะสำหรับผู้ทำเช่นกัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมายที่เกี่ยวข้องกับการประดิษฐ์สิ่งพิเศษ

การรู้ว่าจะทำอะไรเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน

นั่นคือเหตุผลที่เรารวบรวมรายการของขวัญ DIY 10 ชิ้นที่เหมาะกับฤดูกาลแห่งการให้และประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำโฮมเมด

ทำไมการประดิษฐ์จึงดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

ไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการฆ่าเวลากิจกรรม DIY สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้หลายอย่าง

นักศิลปะบำบัดได้ทำการวิจัยมานานหลายปีเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของงานหัตถกรรม

การทบทวนในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าการประดิษฐ์และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์อาจช่วยลดความวิตกกังวลความเครียดและความวุ่นวายทางอารมณ์รวมทั้งปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิต

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ทำงานในศิลปะและงานฝีมือเช่นดนตรีภาพวาดการวาดภาพงานฝีมือสิ่งทอและการเขียนเชิงสร้างสรรค์มีความทุกข์ทางจิตใจในระดับต่ำ พวกเขายังมีประสบการณ์ในการทำงานของจิตและความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น

การศึกษาในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่างานฝีมือสงบลงอาจส่งเสริมการแก่ชราที่ประสบความสำเร็จและยังมีประโยชน์ทางสังคมและวัฒนธรรมในระยะยาว

ทุกสิ่งที่ดี. มาเริ่มกันเลย!

เติมเต็มของขวัญของคุณด้วยลายดูเดิล

Doodling เป็นศิลปะในการสร้างภาพวาดหรือการเขียนลวก ๆ โดยไม่รู้ตัวหรือเหม่อลอย พวกเราส่วนใหญ่อาจพบตัวอย่างบางส่วนในหนังสือเรียนเก่าของเรา

นอกจากอาการเบื่อแล้วการดูเดิลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกหลายประการเช่นการผ่อนคลายและลดความเครียดการควบคุมอารมณ์การระลึกถึงความทรงจำและความคิดสร้างสรรค์

หากต้องการเปลี่ยนภาพวาดให้กลายเป็นของขวัญวันหยุด DIY ที่ดีคุณสามารถแจ๊สเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับสำหรับคนที่คุณรัก

ตัวอย่างเช่นคว้ารองเท้าผ้าใบสีขาวเรียบๆสักคู่แล้วใส่ความคมของตัวเองลงไป ของขวัญชิ้นนี้เหมาะสำหรับน้องชายลูกพี่ลูกน้องหรือเพื่อนที่รักการเตะขี้ขลาด

หรือคุณสามารถวาดเส้นขยุกขยิกบนกระเป๋าหิ้วธรรมดาสำหรับป้าหรือลุงผู้มีศิลปะ

คุณยังสามารถเปลี่ยนการ์ดอวยพรธรรมดาของคุณให้กลายเป็นผลงานชิ้นเอกของการวาดรูป สิ่งที่คุณต้องมีคือสต็อกการ์ดธรรมดาและเครื่องหมายบางอย่างสำหรับการออกแบบที่สวยงาม

SweetPlanIt มีไอเดียดีๆสำหรับดูเดิลวันหยุดเทศกาลที่เรียบง่าย

อบอะไรหวาน ๆ

การอบขนมบางอย่างทำให้เป็นของขวัญที่ดี ท้ายที่สุดใครไม่ชอบอาหารโฮมเมดอร่อย ๆ บ้าง?

การใช้เวลาอยู่ในครัวไม่เพียง แต่จะทำให้บ้านทั้งหลังมีกลิ่นหอมรื่นเริงและน่าดึงดูดใจเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นที่มีทักษะการทำอาหารมากขึ้นรายงานว่ามีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากขึ้นและมีอาการซึมเศร้าน้อยลง

การศึกษาอื่นระบุว่าการบำบัดด้วยการทำอาหารสามารถช่วยบรรเทาความเศร้าโศกได้

การอบยังทำให้เป็นของขวัญที่หลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน

ทำคุกกี้ขนมปังขิงสำหรับออฟฟิศคุกกี้น้ำตาลสำหรับเด็กเล็ก ๆ ในครอบครัวหรือเปปเปอร์มินต์เหลวไหลให้คุณพ่อ

คุณยังสามารถสร้างรูปแบบที่ปราศจากกลูเตนและปราศจากน้ำตาลเพื่อให้เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน

เอาดินเหนียว ๆ

งานดินเผาถูกรวมเข้ากับศิลปะบำบัดมานานแล้วเพื่อเป็นวิธีการแสดงออกที่สร้างสรรค์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีคุณสมบัติในการรักษาเช่นเพิ่มการแสดงออกและการไตร่ตรอง

การศึกษาเกี่ยวกับงานปั้นดินเหนียวในปี 2012 ชี้ให้เห็นว่าการจัดการดินเหนียวอาจช่วยลดอารมณ์เชิงลบและเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกได้อย่างมาก

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่างานดินเหนียวอาจช่วยควบคุมอารมณ์และภาวะซึมเศร้า

ในการปั้นที่บ้านคุณต้องใช้ดินเหนียว

หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของหรือไม่สามารถเข้าถึงเตาเผาได้ให้มองหาดินเหนียวที่แข็งตัวเองหรือที่เรียกว่าดินเผาหรือไม่เผา ดินชนิดนี้จะเซ็ตตัวโดยไม่ต้องหล่อ

ตัวอย่างเช่นลองใช้ AMACO Air Dry Clay หรือ Jovi Premium Air Dry Clay

ดินโพลิเมอร์ยังเป็นตัวเลือกที่น่าสนุกหากคุณมีเวลาติดมันในเตาอบ มาในสีที่แตกต่างกันและสามารถยิงซ้ำได้หลายครั้งหากคุณทำการเปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มดินเหนียวเพิ่มเติม

Sculpey เป็นแบรนด์ยอดนิยมและยังมีชุดอุปกรณ์ให้บริการอีกด้วย

คุณสามารถปั้นดินเป็นรูปแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการโดยใช้มือของคุณหรือเครื่องมือในครัวทั่วไป คุณสามารถทำจานแหวนสำหรับคู่สมรสของคุณที่รองแก้วสำหรับแม่หรือกระถางต้นไม้ดินเผาสำหรับนิ้วหัวแม่มือสีเขียวในครอบครัว

คุณจะพบไอเดียดีๆสำหรับของขวัญจากดินเผาใน Delicious และ DIY

จัดทำพวงหรีดตามเทศกาล

การทำพวงหรีดในวันหยุดแบบโฮมเมดไม่เพียง แต่ครอบคลุมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการประดิษฐ์เท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้ออกไปหาของใช้ในธรรมชาติอีกด้วย

มีหลักฐานหลายอย่างที่สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการอยู่ในธรรมชาติหรือมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้น ซึ่งรวมถึงการลดระดับความซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดและลดการคร่ำครวญเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

การสัมผัสกับธรรมชาติยังเชื่อมโยงกับการมีผลต่อความจำความสนใจสมาธิการยับยั้งแรงกระตุ้นและอารมณ์

การออกกำลังกายตามธรรมชาติได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและอารมณ์ตามการศึกษาในปี 2019

นอกจากนี้คุณสามารถหยิบสีเขียวมาทำเป็นพวงหรีดในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมาจากที่ใดที่หนึ่งที่สามารถหาอาหารได้ (เช่นไม่ใช่สนามของเพื่อนบ้าน)

ในการทำพวงหรีดของคุณให้เริ่มด้วยการจับลวดหรือโครงโลหะเช่นสามแพ็ค 12 นิ้วหรือ 8 นิ้วห้าแพ็ค

จากนั้นออกไปในธรรมชาติและเก็บใบไม้สดต้นไม้เขียวขจีดอกไม้สดลูกสนและพืชอื่น ๆ เพื่อนำมาประกอบเป็นกรอบ

มีรูปแบบให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นไม้หนามและสนแมกโนเลียและซิตรัสดอกไม้สดและเบอร์รี่หรือคุณจะแต่งหน้าเองก็ได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ไฟที่ใช้แบตเตอรี่เพื่อให้พวงหรีดของคุณมีแสงระยิบระยับในยามค่ำคืน

ของขวัญชิ้นนี้เหมาะสำหรับพ่อแม่ปู่ย่าตายายหรือใครก็ตามที่ชอบข้อเสนอที่มีการบำรุงรักษาต่ำ พวงหรีดโฮมเมดของคุณจะเพิ่มความสดใสให้บ้านหรือพื้นที่ใช้สอยเป็นสองเท่าและเป็นเครื่องเตือนใจถึงความรักที่คุณมีต่อพวกเขา

ปะผ้านวมเข้าด้วยกัน

หากคุณมีจักรเย็บผ้าที่บ้านผ้านวมแบบโฮมเมดเป็นของขวัญที่ดีเยี่ยม

แม้ว่าตัวเลือกนี้อาจต้องใช้ทักษะการฝึกฝนและการวางแผนมากกว่าเล็กน้อย แต่ก็เป็นของขวัญที่ใช้งานได้ดีและรอบคอบซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจจริงๆ

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการควิลท์สามารถเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมได้ ตัวอย่างเช่นวิทยานิพนธ์ปี 2018 พบว่าการควิลท์เชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงบวกความคิดสร้างสรรค์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ในการทำผ้านวมคุณต้องเลือกลวดลายหรือสร้างแบบของคุณเอง

หากต้องการค้นหาตัวเลือกการออกแบบทางออนไลน์ให้ลองใช้ Live Art Gallery Fabrics จากนั้นรวบรวมเครื่องมือที่จำเป็นและไปทำงานตัดและเย็บเย็บปะติดปะต่อกัน

สำหรับคำแนะนำที่ละเอียดยิ่งขึ้นโปรดไปที่ We All Sew เพื่อรับคำแนะนำทีละขั้นตอน

ผ้าห่มเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนรักบ้านและคนรักหนังในครอบครัว พวกเขาสามารถกอดบนโซฟาด้วยผ้านวมแสนสบายและเข้าคิวบริการสตรีมมิ่งที่พวกเขาชื่นชอบ

แสดงความเป็นตัวคุณด้วยพู่กัน

หยิบผ้าใบแล้ววาดรูปให้คนที่คุณรัก มันอาจส่งเสริมความรู้สึกของการเสริมพลังและการแสดงออก

การศึกษาในปี 2013 ได้สำรวจการบำบัดด้วยศิลปะว่าเป็นส่วนสนับสนุนที่มีศักยภาพสำหรับการรักษาสุขภาพจิตโดยเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเป็นอิสระมากขึ้น การศึกษาอื่นตั้งข้อสังเกตว่าศิลปะบำบัดอาจใช้เป็นเครื่องมือในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

ดังนั้นเพียงแค่ให้แปรงของคุณนำทางคุณ คุณยังสามารถทำตามบทช่วยสอนออนไลน์ตัวอย่างเช่นการวาดภาพทีละขั้นตอนหรือแบบฝึกหัดการวาดภาพของ Maven Art สำหรับผู้เริ่มต้น

หากความคิดในการวาดภาพนั้นทำให้คุณกลัวหรือคุณต้องการเจาะลึกเพื่อใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดคุณสามารถลองคลาสเช่นคลาสเรียนวาดภาพที่ใช้งานง่ายของ Sacred Paintbrush Arts นำโดย Amy Alaman เธอบอกให้ผู้เข้าอบรมทราบอย่างรวดเร็วว่า“ นี่ไม่ใช่ชั้นเรียนศิลปะ” เวิร์กช็อปเหล่านี้ให้ของขวัญที่ดีเช่นกัน

ไม่ว่าคุณจะไปในเส้นทางใดภาพวาดก็เป็นของขวัญที่จริงใจและจริงใจ

หากคุณยังใหม่กับงานฝีมือนี้ให้ซื้อชุดระบายสีเพื่อเริ่มต้น ลองใช้ชุดสีอะครีลิคนี้หรือชุดเริ่มต้นสีน้ำที่เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์

ถักสิ่งที่สะดวกสบาย

การถักไหมพรมอาจมีประโยชน์ทางด้านจิตใจและสังคมและยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตอีกด้วย ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการเพิ่มและเสริมสร้าง:

• ระดับความสุข
• ความภาคภูมิใจในตนเอง
• ความมั่นใจ
• ความรู้สึกของความสำเร็จ

การศึกษาในปี 2015 พบว่าการถักนิตติ้งในสภาพแวดล้อมทางสังคมสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป

หากคุณมีเพื่อนที่มีฝีมือคุณสามารถพบปะสังสรรค์ในช่วงบ่ายที่ห่างไกลจากสังคมได้ คุณสามารถถักและจับได้ในขณะที่คุณใช้เข็ม เพียงแค่มี บริษัท ในช่วงเวลานี้อาจเป็นของขวัญเพียงพอ

สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างในการถักคือคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือมากมาย คุณจะต้องใช้ไม้นิตหรือซื้อชุดถัก

สำหรับแฟนกีฬาทุกคนในครอบครัวคุณสามารถถักผ้าพันคอหรือหมวกในสีประจำทีมได้ สำหรับแฟชั่นนิสต้าทุกคนในครอบครัวให้เพิ่มขนแกะขนยาวแบบหนา ๆ ลงในโปรเจ็กต์ของคุณและทำผ้าพันคอขนาดใหญ่

รูปแบบจาก Country Living นี้ไม่ต้องใช้เข็มด้วยซ้ำ

หากมีผู้มาใหม่ในครอบครัวคุณสามารถถักถุงมือผ้าอุ่นหรือถุงเท้าเล็ก ๆ

สร้างภูมิทัศน์ Terrarium ของคุณเอง

สวนกำลังได้รับการสำรวจมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาด

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมในสวนอาจช่วยให้เยาวชนปรับปรุงความเป็นอยู่ความยืดหยุ่นและความเป็นเจ้าของได้

การศึกษาในปี 2559 ได้สำรวจพฤติกรรมสุขภาพเชิงบวกที่เกิดขึ้นจากการทำสวนในขณะที่การศึกษาอื่นพบว่าการดูพืชสามารถลดความเครียดความกลัวความโกรธและความเศร้าได้

คุณสามารถทำสวนแบบจิ๋วที่คุ้มค่าเป็นของขวัญได้ด้วยการทำสวนขวดแบบ DIY จากนั้นป๊อปโบว์เพื่อเป็นของขวัญวันหยุดที่ยอดเยี่ยม

คุณสามารถซื้อชุดอุปกรณ์ออนไลน์เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

นอกจากนี้คุณจะได้รับของขวัญมากกว่าแค่ความสวยงาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพืชในอวกาศของคุณสามารถเพิ่มผลผลิตได้และใบของพืชจะช่วยกำจัดสารพิษฝุ่นและจุลินทรีย์ออกจากอากาศ

พืชอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เป็นของขวัญที่ดีสำหรับทุกคนที่ทำงานจากที่บ้านหรือเพิ่งย้ายเข้ามาในพื้นที่ใหม่และสามารถใช้ต้นไม้สีเขียวเพื่อเพิ่มความสดใสให้กับมันได้

เขียนเพลงที่จริงใจ

การวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดสามารถลดความวิตกกังวลทำให้การทำงานของระบบประสาทในสมองสงบลงและช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ได้

การศึกษาในปี 2019 เกี่ยวกับนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาพบว่าดนตรีสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้โดยการลดระดับความซึมเศร้า

หากคุณมีพรสวรรค์ในการเล่นกีตาร์คีย์บอร์ดหรือเครื่องดนตรีอื่น ๆ ให้ใช้เวลาช่วงบ่ายหรือสองวันในการปรับแต่งของขวัญ DIY ที่ไม่เหมือนใคร

นี่เป็นของขวัญที่ดีสำหรับคู่หู ฉันหมายถึงใครจะไม่อยากสงบเสงี่ยมด้วยท่วงทำนองที่แต่งโดยคนเดียวของพวกเขา?

หรือคุณสามารถเขียนเพลงตลกเกี่ยวกับทั้งครอบครัวเพื่อเป็นของขวัญเซอร์ไพรส์หลังอาหารค่ำร่วมกัน คุณยังสามารถแชร์ผ่านวิดีโอแชทเพื่อการรักษาที่เป็นมิตรกับเขตกักบริเวณ

เย็บอะไรบางอย่างขึ้น

ลองร้อยไหมที่โครงการเย็บปักถักร้อยหรือครอสติช

การศึกษาเชิงคุณภาพที่เก่ากว่าจากปี 2000 ชี้ให้เห็นว่าการเย็บปักถักร้อยให้ความรู้สึกอิสระและความคิดสร้างสรรค์กระตุ้นความภาคภูมิใจและเพิ่มความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและช่วยให้มีความเงียบสงบท่ามกลางเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด

งานวิจัยใหม่ ๆ ยังระบุว่าการเย็บปักถักร้อยเป็นทักษะการประดิษฐ์ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้

มีชุดอุปกรณ์เริ่มต้นงานปักมากมายที่จะช่วยให้คุณไปได้เช่น 3 แพ็คธีมคริสต์มาสนี้

เครื่องมือเย็บปักถักร้อยของ Emma B เย็บปักถักร้อยเป็นอีกหนึ่งแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้รายละเอียดของงานปักขั้นพื้นฐาน

งานปักและครอสติชกำลังได้รับความนิยมใน Instagram ทุกวันนี้ทำให้ชุดเย็บปักถักร้อยเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียลทุกคนในครอบครัว

Junebug และ Darlin นำเสนอชุดปักครอสติชพร้อมภาพและคำพูดที่อบอวลไปด้วยความภาคภูมิใจที่แปลกประหลาด Badass Cross Stitch เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมโดยมีคำพูดและรูปแบบทางการเมืองสตรีนิยมและตลก ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสรรค์และสร้างลวดลายของคุณเองปักดอกไม้ที่คุณชื่นชอบให้กับแม่ของคุณคำพูดพิเศษสำหรับน้องสาวตุ๊กตาหิมะสำหรับคุณปู่ของคุณหรือคำพูดหน้าด้าน ๆ สำหรับเพื่อนสนิทของคุณ

Takeaway

ศิลปะและงานฝีมือเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการรวมถึงการลดความเครียดและความวิตกกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

ด้วยเหตุนี้ของขวัญวันหยุด DIY จึงเป็นวิธีที่ดีในการมอบสิ่งพิเศษให้กับคนที่คุณรักในขณะเดียวกันก็เพิ่มอารมณ์ของคุณในกระบวนการ

Marnie Vinall เป็นนักเขียนอิสระที่อาศัยอยู่ในเมลเบิร์นประเทศออสเตรเลีย เธอเขียนบทความมากมายสำหรับสิ่งพิมพ์หลายประเภทที่ครอบคลุมตั้งแต่การเมืองและสุขภาพจิตไปจนถึงแซนด์วิชที่ชวนให้คิดถึงและสภาพช่องคลอดของเธอเอง คุณสามารถติดต่อ Marnie ได้ทาง ทวิตเตอร์, อินสตาแกรมหรือเธอ เว็บไซต์.