คุณอาจเคยได้ยินมาว่าอาหารของคุณอาจส่งผลต่อความอ่อนแอต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs)
เว็บไซต์หลายแห่งอ้างว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคของผู้อื่นเพื่อรักษาและป้องกันโรค UTI ที่เกิดขึ้นอีก
อย่างไรก็ตามคำแนะนำจำนวนมากเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ด้านเสียงทำให้หลายคนตั้งคำถามว่ารูปแบบการบริโภคอาหารหรืออาหารที่เฉพาะเจาะจงสามารถรักษาหรือป้องกันโรค UTI ได้หรือไม่
บทความนี้อธิบายว่าอาหารของคุณก่อให้เกิดโรค UTI ได้อย่างไรและแนะนำวิถีชีวิตตามหลักฐานและการปรับเปลี่ยนอาหารที่อาจช่วยป้องกันและรักษา UTI ได้
อาหารของคุณสามารถป้องกันหรือรักษา UTIs ได้หรือไม่?
แม้ว่าเว็บไซต์จำนวนมากจะอ้างว่าอาหารของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับ UTI แต่ก็ยังขาดหลักฐานที่สนับสนุนการเชื่อมโยงนี้
ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มและรูปแบบการบริโภคอาหารบางชนิดอาจเพิ่มความไวต่อ UTI แต่มีงานวิจัยที่ จำกัด ว่าอาหารของคุณมีผลต่อความเสี่ยงในการเป็นโรค UTI หรือไม่หรืออาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถจำกัดความยาวหรือความรุนแรงของ UTI ได้
ในความเป็นจริงจากการวิจัยการรับประทานอาหารและการดื่มของเหลวของคุณไม่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระสำหรับ UTIs
ถึงกระนั้นการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับรูปแบบการบริโภคอาหารอาหารและเครื่องดื่มที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการเป็นโรค UTI นั้นครอบคลุมอยู่ในส่วนต่อไปนี้
สรุปขาดการวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและ UTI และปัจจุบันอาหารยังไม่ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับการพัฒนา UTI อย่างไรก็ตามหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการบริโภคอาหารบางอย่างอาจป้องกัน UTI ได้
อาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดเพิ่มหรือลดโอกาสในการเป็นโรค UTI หรือไม่?
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการบริโภคอาหารบางอย่างอาจป้องกัน UTI ได้ นอกจากนี้อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดยังมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรค UTI
อาหารจากพืช
การศึกษาได้เชื่อมโยงอาหารจากพืชเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรค UTI
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2020 ที่ติดตามชาวพุทธ 9,724 คนเป็นเวลา 9 ปีพบว่ารูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 16% ในการเป็นโรค UTI ผลการป้องกันนี้ส่วนใหญ่พบในผู้หญิง
นักวิจัยแนะนำว่าอาหารบางชนิดรวมทั้งสัตว์ปีกและเนื้อหมูทำหน้าที่เป็น "แหล่งกักเก็บอาหาร" สำหรับแบคทีเรียสายพันธุ์ อีโคไล เรียกว่าเชื้อโรคนอกระบบทางเดินอาหาร อีโคไล (ExPEC) ซึ่งคิดเป็น 65–75% ของ UTI ทั้งหมด
นั่นหมายความว่าแหล่งกักเก็บอาหารอาจเป็นพาหนะในการส่งผ่าน ExPEC นักวิจัยในการศึกษาในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากชาวมังสวิรัติหลีกเลี่ยงแหล่งอาหารทั่วไปของ ExPEC รูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจช่วยป้องกันโรค UTI ได้
อีกวิธีหนึ่งในการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจช่วยป้องกันโรค UTI คือทำให้ปัสสาวะเป็นกรดน้อยลง การวิจัยพบว่าเมื่อปัสสาวะมีความเป็นกรดน้อยลงและเป็นกลางมากขึ้นจะช่วยป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับ UTIs
เนื้อแดงและโปรตีนจากสัตว์อื่น ๆ มีกรดในไต (PRAL) สูงซึ่งหมายความว่าทำให้ปัสสาวะเป็นกรดมากขึ้น ตรงกันข้ามผักและผลไม้มี PRAL ต่ำทำให้ปัสสาวะเป็นกรดน้อยลง
ปัจจัยเหล่านี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมอาหารจากพืชจึงสามารถช่วยป้องกันโรค UTI ได้ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการป้องกันที่อาจเกิดขึ้นนี้
เครื่องดื่มที่อาจเพิ่มหรือลดความเสี่ยง UTI
การศึกษายังพบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มบางชนิดกับ UTI
การวิจัยที่เก่ากว่าแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโซดาอาจเกี่ยวข้องกับ UTI ที่เกิดขึ้นอีก การศึกษาที่เก่ากว่าจากปี 1985 ในผู้หญิง 225 คนแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัดลมโคล่ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับ UTIs
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นเช่นเดียวกันว่าเครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำหน้าที่ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและเกี่ยวข้องกับอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง
การศึกษาในผู้หญิง 30 คนพบว่าการลดอาหารและเครื่องดื่มที่อาจระคายเคืองซึ่งรวมถึงกาแฟชาแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและรสหวานเทียมช่วยลดอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่างรวมถึงความจำเป็นในการปัสสาวะอย่างเร่งด่วนและบ่อยครั้ง
อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่สามารถระบุได้ว่าการลดลงของอาการเกิดจากการลดเครื่องดื่มที่อาจระคายเคืองอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด
การศึกษาอื่นที่รวมผู้ใหญ่ 4,145 คนยังพบความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มกาแฟและโซดากับการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง
ในทางกลับกันการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรค UTI ได้
การศึกษาในปี 2546 ซึ่งรวมผู้หญิง 324 คนพบว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 100% บ่อยครั้งโดยเฉพาะน้ำผลไม้เบอร์รี่และการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหมักเช่นโยเกิร์ตมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิด UTI
การศึกษาดังกล่าวในชายและหญิง 4,145 คนแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีความสัมพันธ์กับการลดอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่างในผู้ชายเท่านั้นถึง 50%
นอกจากนี้การดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอาจช่วยลดการเกิด UTI ในประชากรบางกลุ่ม
การศึกษาในผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ที่บ้านพักคนชราในปี 2019 พบว่าการเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อรองรับคำแนะนำการดื่มน้ำทุกวัน 6–8 แก้วต่อวันช่วยลด UTI ที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะลง 58% และ UTI ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 36%
การศึกษาอื่นในผู้หญิง 140 คนที่เป็นโรค UTI กำเริบซึ่งดื่มน้ำน้อยกว่า 51 ออนซ์ (1.5 ลิตร) ต่อวันพบว่าการดื่มน้ำต่อวันเพิ่มขึ้น 51 ออนซ์ (1.5 ลิตร) ในช่วง 1 ปีเพื่อป้องกันโรค UTI ที่เกิดซ้ำเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ เพิ่มการบริโภคของพวกเขา
แม้ว่าการเพิ่มการดื่มน้ำอาจเป็นวิธีลด UTI ในประชากรบางกลุ่ม แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นนี้เนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้ล้าสมัย
อาจเกิดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ
เมื่อคุณมี UTI การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเช่นกาแฟชาโซดาแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมเช่นโซดาลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีและอาจช่วยลดอาการได้
นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดรวมถึงพริกเผ็ดแอลกอฮอล์ชาโซดาแอลกอฮอล์สารให้ความหวานเทียมและผลไม้และน้ำผลไม้บางชนิดอาจทำให้อาการของกระเพาะปัสสาวะแย่ลงเช่นกลุ่มอาการปวดกระเพาะปัสสาวะ / กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (BPS /) เข้าใจแล้ว) .
อย่างไรก็ตามเงื่อนไขเหล่านี้แตกต่างจาก UTI
ในขณะที่ควรลดอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ออกเพื่อบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้น แต่ในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดจะช่วยรักษาหรือลดอาการของ UTI ได้อย่างมีนัยสำคัญ
โปรดทราบว่าบทความนี้ไม่ได้กล่าวถึงอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันหรือรักษา UTI การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมบางชนิดรวมถึงโปรไบโอติกและแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันและรักษาโรค UTI ได้
สรุปหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจป้องกันโรค UTI ได้ การดื่มโซดาและกาแฟอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค UTI และทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและผลิตภัณฑ์จากนมหมักให้ชุ่มชื้นอยู่เสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค UTI ได้
เคล็ดลับการดำเนินชีวิต
นอกเหนือจากการลองใช้คำแนะนำด้านอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรค UTI
ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเกิด UTI ได้แก่ :
- มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
- การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งตั้งแต่สี่ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์
- การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
- ความผิดปกติทางกายวิภาคของระบบทางเดินปัสสาวะ
- ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ
- คู่นอนใหม่และการใช้ยาฆ่าเชื้อซึ่งอาจทำให้ pH ในช่องคลอดเปลี่ยนไป
- ประวัติครอบครัวของ UTIs หรือ UTI ในช่วงวัยเด็ก
- มีกรุ๊ปเลือดที่ไม่หลั่งสารซึ่งหมายความว่าแอนติเจนในกลุ่มเลือดของคุณไม่มีอยู่ในของเหลวในร่างกายเช่นน้ำตาน้ำลายปัสสาวะหรือนมแม่
- การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรีย
ปัจจัยอื่น ๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการพัฒนา UTI ได้แก่ การสวมชุดชั้นในรัดรูปการใช้อ่างน้ำร้อนการไม่ปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์และการสวนล้างแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยเหล่านี้ได้หากคุณได้รับ UTI บ่อยๆการพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยได้
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่บ่งชี้ว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ สามารถรักษาหรือป้องกันโรค UTI ได้
ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณได้รับ UTI บ่อยๆเพื่อที่คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม UTI ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงรวมถึง urosepsis ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
สรุปการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยลดการเกิด UTI และอาการ UTI อย่างไรก็ตามควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณได้รับ UTI บ่อยๆ การปล่อยให้ UTI ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตได้
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรค UTI และลดอาการที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะได้ แต่การวิจัยในพื้นที่นี้ยังขาดอยู่
การรับประทานอาหารจากพืชมากขึ้นการเพิ่มปริมาณของเหลวและการขจัดสิ่งระคายเคืองในกระเพาะปัสสาวะเช่นโซดาแอลกอฮอล์สารให้ความหวานเทียมและกาแฟออกจากอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิด UTI และบรรเทาอาการได้
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างอาหารและ UTI ก่อนที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน
หากคุณติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะบ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการรักษาและคำแนะนำที่เหมาะสม สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับ UTI
