บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อวันที่ 29 เมษายน 2020 เพื่อรวมอาการเพิ่มเติมของ coronavirus 2019
coronavirus ใหม่ที่เรียกว่า SARS-CoV-2 ไม่เลือกปฏิบัติ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงอันตรายถึงชีวิตในทุกคนที่สัมผัสกับมัน
แต่ในขณะที่ COVID-19 ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซาร์ส - โควี -2 สามารถและส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ป่วยรุนแรงขึ้นในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีอาจมีปัญหาในการหายจากโรคทางเดินหายใจนี้มากขึ้น
ดังนั้นจึงมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นสำหรับผู้สูงอายุที่จะต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษาความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีในระหว่างการแพร่ระบาดนี้ บทความนี้จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำเนินการดังกล่าว
เหตุใด COVID-19 จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุมากขึ้น?
การติดเชื้อซาร์ส - โควี -2 ดูเหมือนจะรุนแรงในผู้สูงอายุมากกว่าคนหนุ่มสาว แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าทำไม
เพื่อให้เรื่องซับซ้อนมันไม่ใช่กฎที่สมบูรณ์เช่นกัน คนหนุ่มสาวบางคนมีอาการรุนแรงมากในขณะที่ผู้สูงอายุบางคนมีอาการเพียงเล็กน้อยและฟื้นตัวได้โดยไม่มีปัญหามากเกินไป
อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุถือเป็นประชากรที่มีความเสี่ยงสูงเมื่อมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อ COVID-19 ที่รุนแรงมากขึ้น เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้: ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นตามข้อมูลของ National Foundation for Infectious Diseases
เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการต่อสู้กับผู้รุกรานเช่น SARS-CoV-2 เมื่อเทียบกับคนที่อายุน้อยกว่าที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่า
อีกสาเหตุหนึ่ง: หลายคนมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ เมื่ออายุมากขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน
ตัวอย่างเช่นภาวะสุขภาพต่อไปนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงจาก COVID-19:
- ภาวะหัวใจที่ร้ายแรงเช่นหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดหัวใจหรือ cardiomyopathies
- โรคไต
- โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
- โรคอ้วนซึ่งเกิดขึ้นกับผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
- โรคเคียวเซลล์
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจากการปลูกถ่ายอวัยวะที่เป็นของแข็ง
- โรคเบาหวานประเภท 2
คุณควรทำอย่างไรหากคิดว่ามีอาการของ COVID-19?
สิ่งสำคัญคือต้องคอยสังเกตสัญญาณที่เป็นไปได้ของ COVID-19 การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 ในประเทศจีนพบว่าระยะฟักตัวเฉลี่ยของโรคอยู่ที่ประมาณ 5 วัน
อย่างไรก็ตามบางคนมีอาการมากในเวลาต่อมาโดยเกือบทุกคนจะแสดงอาการภายใน 12 วัน นั่นหมายความว่าอาจมีการติดเชื้อมาระยะหนึ่งแล้วโดยไม่รู้ตัว คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณถูกเปิดเผย
อย่างไรก็ตามมีอาการทั่วไปบางอย่างที่ต้องระวังเช่น:
- ไข้
- ความเหนื่อยล้า
- ไอ
- หายใจถี่
อาการเหล่านี้ไม่ใช่อาการเดียวที่เป็นไปได้ของ COVID-19
คุณอาจเริ่มสัมผัสกับ:
- เจ็บคอ
- ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
- ปวดหัว
- หนาวสั่น
- สั่นซ้ำพร้อมกับหนาวสั่น
- การสูญเสียรสชาติหรือกลิ่น
บางครั้งผู้คนจะรายงานอาการทางระบบทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงเช่นกัน
หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเคยสัมผัสกับคนที่ติดเชื้อ COVID-19 อย่าไปที่สำนักงานแพทย์หรือห้องฉุกเฉินเว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วน
โทรหาแพทย์ของคุณทันทีเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและสถานที่รับการทดสอบ เมืองหรือเขตของคุณอาจมีสายด่วนที่คุณสามารถโทรเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ที่จะขอการทดสอบและการดูแลทางการแพทย์ได้
อาการของ COVID-19 มักจะแสดงตามลำดับนี้
การเข้ารับการรักษาพยาบาลมีความสำคัญเมื่อใด?
หากอาการของคุณไม่รุนแรงมาตรการดูแลตนเองและพักผ่อนที่บ้านอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องใช้ในการฟื้นตัว
แต่ในบางกรณีของ COVID-19 อาการอาจลุกลามอย่างรวดเร็วไปสู่กลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลันซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์
หากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้โทร 911 ทันที:
- หายใจถี่หรือหายใจลำบาก
- ปวดอย่างต่อเนื่องไม่สบายหรือรู้สึกแน่นที่หน้าอกหรือช่องท้องส่วนบน
- ความสับสนอย่างกะทันหันหรือความยากลำบากในการคิดอย่างชัดเจน
- ไข้สูงที่ไม่ดีขึ้นเมื่อใช้มาตรการระบายความร้อนตามปกติ
- โทนสีน้ำเงินที่ริมฝีปากเล็บเหงือกรอบดวงตาหรือส่วนอื่น ๆ ของผิวหนัง
- ชีพจรอ่อนแอ
- มือหรือเท้าเย็น
วิธีป้องกันการติดเชื้อ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเจ็บป่วยเช่น COVID-19 คือหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสตั้งแต่แรก
แม้ว่าจะไม่มีกลยุทธ์การป้องกันใดที่สามารถป้องกันได้อย่างแน่นอน แต่กลยุทธ์บางอย่างก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการหลีกเลี่ยงไวรัส
อยู่บ้านและห่างจากคนอื่น ๆ
อยู่บ้านให้มากที่สุด อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่จะเสี่ยงออกไปเพียงเพื่อที่จะได้ออกไป ยิ่งคุณติดต่อด้วยคนน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องความห่างเหินทางสังคมหรือทางกายภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แม้ว่าจะยังไม่ทราบจำนวนมากเกี่ยวกับ COVID-19 แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือยิ่งคุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยลงโอกาสที่คุณจะได้รับเชื้อโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ก็จะน้อยลง
บางคนอาจไม่มีอาการในขณะที่มีการติดเชื้อดังนั้นคุณจึงไม่สามารถบอกได้โดยดูจากใครสักคนว่ามีหรือไม่
หากคุณจำเป็นต้องออกจากบ้านพยายามรวมการเดินทางไปร้านขายของชำหรือร้านขายยาไว้ในการเดินทางให้น้อยที่สุด
สวมหน้ากากอนามัยขณะอยู่ในที่สาธารณะ ดูแลท่าเทียบเรืออย่างน้อย 6 ฟุต (2 เมตร) ระหว่างตัวคุณกับคนอื่น
ถ้าทำได้ให้สั่งอาหารและของใช้ในบ้านอื่น ๆ แล้วส่งไปที่บ้าน หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนมารับสิ่งของที่คุณต้องการ
ล้างมือของคุณ
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เน้นย้ำถึงความสำคัญของการล้างมือบ่อย ๆ และทั่วถึงเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการป้องกัน
ใช้สบู่และน้ำ 20 วินาทีและต้องแน่ใจว่าได้ขัดพื้นผิวทั้งหมดของมือรวมทั้งระหว่างนิ้วด้วยก่อนล้างออก
หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำได้ CDC ขอแนะนำให้คุณใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 60 เปอร์เซ็นต์เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่อาจเกิดขึ้นในมือของคุณ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนป่วย
หากคุณอยู่บ้านคุณกำลังหลีกเลี่ยงคนป่วยในชุมชน แต่ถ้ามีคนในบ้านของคุณป่วยคุณก็ต้องอยู่ห่าง ๆ เพื่อไม่ให้ป่วยเช่นกัน
คุณสามารถอยู่ในห้องแยกกันได้ในช่วงที่ป่วย จำกัด การใช้พื้นที่ส่วนกลางในบ้านของคุณ อย่าลืมทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวของใช้ในบ้านที่อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอยู่เป็นประจำ
ทำความสะอาด
ใส่อุปกรณ์ทำความสะอาดและผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อทั้งหมดเพื่อใช้โดยหมั่นทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่มีการสัมผัสสูงทั้งหมดในบ้านของคุณ ซึ่งรวมถึง:
- ลูกบิดประตู
- เคาน์เตอร์
- สวิตช์ไฟ
- รีโมทคอนโทรล
- ที่จับตู้เย็น
- แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์
- โทรศัพท์
- ก๊อกน้ำ
- ห้องสุขา
ตาม CDC คุณสามารถใช้น้ำยาฆ่าเชื้อในครัวเรือนที่ขึ้นทะเบียน EPA ได้หากมีหรือใช้น้ำยาฟอกขาวแบบเจือจางก็ได้
เคล็ดลับการแยกสังคม
การแยกทางสังคมสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหงาแม้ในสถานการณ์ปกติในความเป็นจริง 43 เปอร์เซ็นต์ของรายงานผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปรู้สึกเหงาตามรายงานล่าสุดเกี่ยวกับผู้สูงอายุ
เพิ่มความกลัวที่จะเป็นโรคใหม่โดยไม่ได้รับการรักษาหรือวัคซีนที่พิสูจน์แล้วและการแยกทางสังคมก็ยิ่งยากขึ้น ความหดหู่ความวิตกกังวลและความเศร้าล้วนเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยในสถานการณ์ประเภทนี้
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับโรคทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นกับคุณหากคุณอยู่กับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเหงาและกังวล แต่จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ มีแหล่งข้อมูลและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาแห่งความพยายามนี้ไปได้ในขณะที่คุณอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่
คำแนะนำเพิ่มเติมบางส่วนที่อาจช่วยในการแยกตัวออกมาได้มีดังนี้
เคล็ดลับและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา
- หยุดพักจากข่าว กระแสข่าวเชิงลบหรือที่น่ากลัวอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้คุณผิดหวังมากขึ้นไปอีก พยายาม จำกัด การรับข่าวสารของคุณเพื่อช่วยให้คุณอยู่บนกระดูกงูได้มากขึ้น
- สร้างกิจวัตร. การยึดติดกับกิจวัตรประจำวันสามารถสร้างความรู้สึกปกติซึ่งสามารถทำให้สบายใจได้ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติอย่างแน่นอน คุณอาจพบว่าการจัดตารางกิจกรรมแม้เพียงไม่กี่กิจกรรมในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถช่วยปัดเป่าความซึมเศร้าบางอย่างออกไปได้
- ใช้แอพเพื่อเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้เรามีตัวเลือกต่างๆเช่น FaceTime, Skype, WhatsApp และ Zoom เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นแบบเรียลไทม์ การพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบ้านอาจช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง คุณอาจต้องการกำหนดเวลาการโทรปกติเพื่อเช็คอิน
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นตัวยกระดับอารมณ์ที่พิสูจน์แล้ว สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกกังวลน้อยลง เดินเล่นในละแวกใกล้เคียงลองออกกำลังกายที่บ้านหรือดูวิดีโอ YouTube ที่จะนำคุณไปสู่ท่าโยคะหรือท่าเต้น
- ทัวร์ชมเสมือนจริง เข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ตและทัวร์สบาย ๆ ผ่านพิพิธภัณฑ์ลูฟร์ในปารีสหรือพิพิธภัณฑ์และสวนอื่น ๆ ทั่วโลก ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองสำรวจรายชื่อพิพิธภัณฑ์ 10 อันดับแรกของ Google Arts & Culture โบนัส: คุณไม่ต้องใส่รองเท้าหรือยืนเป็นแถวยาว ๆ !
- สร้างบางสิ่ง จำงานอดิเรกเก่า ๆ ที่คุณทิ้งไปเมื่อไม่กี่ปีก่อนได้ไหม? อาจถึงเวลาที่ต้องดึงกระจกสีจักรเย็บผ้าหรือแปรงทาสีออกมาแล้วทาสีใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินนักทำสวนช่างตัดเสื้อหรือพ่อครัวที่ประสบความสำเร็จในการทำอะไรบางอย่างด้วยมือของคุณ มันเกี่ยวกับกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์สุดท้าย
- นั่งสมาธิ. ไม่มีวิธีใดที่แน่นอนในการทำสมาธิ เพียงเลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้น หรือเพียงแค่ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังวิตกกังวล
บรรทัดล่างสุด
ในขณะที่ผู้สูงอายุอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการรุนแรงขึ้นของ COVID-19 คุณสามารถดำเนินการเพื่อป้องกันตัวเองได้
อยู่บ้าน จำกัด การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและปฏิบัติตนในการดูแลสุขอนามัยที่ดีในบ้าน ทำตัวให้ว่างเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมและรักษาความเหงาไว้ในขณะที่คุณกำลังหลบอยู่ในบ้านของคุณ
