หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือสงสัยว่ามีการกระทบกระแทกคุณอาจได้รับการเตือนให้ตื่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือให้ใครมาปลุกคุณทุก ๆ ชั่วโมง คำแนะนำนี้เกิดจากความเชื่อที่ว่าการหลับไปพร้อมกับการถูกกระทบกระแทกอาจนำไปสู่อาการโคม่าและถึงขั้นเสียชีวิตได้
นอนไม่ได้ สาเหตุ ปัญหาร้ายแรงหลังจากการถูกกระทบกระแทก อันตรายคือเมื่อคุณนอนหลับครอบครัวหรือแพทย์ของคุณไม่น่าจะสังเกตเห็นสิ่งบ่งชี้ของความเสียหายร้ายแรงของสมองเช่นอาการชักหรือความอ่อนแอของด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
แต่จำเป็นจริง ๆ หรือไม่ที่จะต้องปฏิเสธการนอนหลับหลังจากถูกกระทบกระแทก? ในกรณีส่วนใหญ่ไม่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการบางอย่างควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับจนกว่าจะได้พบแพทย์
อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกและการนอนหลับรวมถึงวิธีจัดการกับการนอนไม่หลับที่บางครั้งอาจเกิดจากการถูกกระทบกระแทก
เมื่อถึงเวลานอนอย่างปลอดภัย
คุณอาจมีอาการหลายอย่างหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อย แต่คำแนะนำทางการแพทย์ในปัจจุบันสนับสนุนการพักผ่อนและนอนหลับหลังจากได้รับการกระทบกระแทกตราบเท่าที่:
- คุณสามารถสนทนาต่อไปได้
- คุณสามารถเดินได้โดยไม่ยาก
- รูม่านตาของคุณไม่ขยาย
ในความเป็นจริงปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อยโดยเฉพาะในช่วงสามถึงห้าวันแรก
แต่ถ้าคุณไม่ตรงตามเกณฑ์นี้โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที แม้จะไม่มีอาการกระทบกระแทกอย่างรุนแรง แต่ก็ควรทำผิดควบคู่ไปกับความระมัดระวัง โดยเฉพาะเด็กควรไปพบแพทย์ภายในสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะนอกเหนือจากการกระแทกเล็กน้อย
หากคุณได้รับการกระทบกระแทกที่รุนแรงมากขึ้นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้มีคนปลุกคุณเป็นระยะ ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วจะต้องทำเพียงไม่กี่ครั้งไม่ใช่ทุกชั่วโมง
การถูกกระทบกระแทกอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร
เมื่อคุณได้รับการกระทบกระแทกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติหรือต้องงีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน การถูกกระทบกระแทกอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ
ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยจากการถูกกระทบกระแทก ได้แก่ :
- ปัญหาในการนอนหลับ
- ปัญหาในการนอนหลับ
- ความเหนื่อยล้า
- รู้สึกเหนื่อยระหว่างวัน
โดยทั่วไปปัญหาการนอนหลับเหล่านี้จะดีขึ้นเมื่ออาการบาดเจ็บของคุณหายเป็นปกติแม้ว่าอาจใช้เวลาถึงสองสามสัปดาห์ หากคุณยังคงประสบปัญหาการนอนหลับสองสามสัปดาห์หลังจากได้รับการกระทบกระแทกโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- จัดตารางการนอนหลับให้เป็นปกติโดยเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อยตามจำนวนที่แนะนำ โปรดทราบว่าคุณอาจต้องการการนอนหลับมากขึ้นในขณะพักฟื้น
- ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยกิจกรรมเงียบ ๆ เช่นอาบน้ำหรือฟังเพลงผ่อนคลาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและเงียบ การทำให้ห้องของคุณเย็นพอสมควรยังสามารถส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนได้อีกด้วย
- หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือแสงสว่างอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับถ้าเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่าย
เคล็ดลับการกู้คืนอื่น ๆ
หลังจากได้รับการกระทบกระแทกมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะฟื้นตัวได้อย่างราบรื่น
ติดกิจกรรมเบา ๆ
โดยทั่วไปการเดินจะทำได้ดีถ้าคุณรู้สึกดีพอและไม่ทำให้อาการแย่ลง แต่คุณควรหยุดพักจากกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจนกว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะอนุมัติให้กลับไปออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือเข้มข้นเช่นการวิ่งหรือปั่นจักรยาน
นอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงการขับรถเป็นเวลาหนึ่งวันหลังจากการถูกกระทบกระแทก หากอาการของคุณยังไม่ดีขึ้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการขับรถนานกว่านี้ การบาดเจ็บที่ศีรษะสามารถชะลอความเร็วในการตอบสนองของคุณได้ดังนั้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุในขณะที่คุณยังคงฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก
คุณอาจต้องการหยุดงานหรือไปโรงเรียนสักวันหรือสองวัน หากเป็นไปไม่ได้ให้พิจารณาทำงานในวันที่สั้นลงจนกว่าคุณจะเริ่มฟื้นตัว
ให้สมองของคุณได้พักผ่อน
งานโรงเรียนหรืองานที่ต้องใช้สมาธิและสมาธิอาจจะยากบ้างหากมีการกระทบกระแทก และการพยายามทำงานก่อนที่คุณจะพร้อมอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังการถูกกระทบกระแทกคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่อไปนี้ให้มากที่สุด:
- โทรทัศน์หรือวิดีโอเกม
- การใช้คอมพิวเตอร์
- การบ้าน
- อ่านหนังสือเพื่อทำงานหรือพักผ่อน
- ส่งข้อความหรือใช้สมาร์ทโฟน
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ได้การหยุดพักบ่อยๆอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้สมองมากเกินไป
หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
หากคุณมีอาการปวดศีรษะอย่างมากและกำลังพิจารณาที่จะใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ยาที่มีแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดในสมองได้หากคุณได้รับการกระทบกระแทกอย่างรุนแรง ในกรณีเหล่านี้ acetaminophen (Tylenol) อาจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า
หากคุณทานยาบรรเทาปวดอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป การบรรเทาอาการชั่วคราวอาจทำให้คุณรู้สึกดีพอที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติก่อนที่จะฟื้นตัวเต็มที่
เมื่อไปพบแพทย์
อาจใช้เวลาหลายวันก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากได้รับการกระทบกระแทก แต่คุณควรรับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับเวลาพักฟื้น
อาการที่ยังคงอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์สามารถบ่งบอกถึงกลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก นี่เป็นเรื่องที่หายากหากคุณไม่เคยได้รับการกระทบกระแทกมาก่อน แต่คุณจะต้องพบผู้ให้บริการของคุณเพื่อหาอาการที่คงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์
การถูกกระทบกระแทกมักไม่รุนแรง แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอาการและอาการแสดงในวันแรกหรือสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
สัญญาณเตือนขอการรักษาพยาบาลฉุกเฉินหากคุณ:
- อาเจียนหลายครั้ง
- รู้สึกเหนื่อยมากหรือมีปัญหาในการตื่นนอนในหกชั่วโมงแรก
- มีอาการปวดศีรษะที่รุนแรงขึ้น
- มีปัญหาในการจดจำสภาพแวดล้อมหรือคนที่คุณรู้จัก
- พูดไม่ชัดหรือมีปัญหาในการพูด
- ยังมีอาการบาดเจ็บที่คอ
- รู้สึกวิงเวียนเงอะงะหรือเคลื่อนไหวไม่ได้ตามปกติ
- มีอาการชักหรือหมดสตินานกว่า 30 วินาที ณ จุดใดก็ได้
- สับสนสับสนหรือมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง
หากเด็กที่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะมีอาการข้างต้นร้องไห้อย่างต่อเนื่องหรือปฏิเสธที่จะกินหรือให้นมบุตรเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะตามปกติให้รีบไปพบแพทย์ทันที
