คุณกำลังเปรียบเทียบแก้มเล็ก ๆ ที่น่ารักของลูกน้อยกับแก้มอ้วน ๆ ของทารกในทางเดินที่ร้านขายของชำนอกสำนักงานกุมารแพทย์ของคุณและบนหน้าปกของนิตยสารการเลี้ยงดูบุตรทุกเล่มที่คุณเห็นหรือไม่? คุณสงสัยหรือไม่ว่าพวกเขากินอาหารเพียงพอหรือไม่และจะช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
พ่อแม่หลายคนทำ แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าในช่วงสองสามวันแรกหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมาพวกเขาจะลดน้ำหนักลงได้บ้าง ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่คาดหวัง ทารกที่กินนมผสมสูตรจะสูญเสียน้ำหนักแรกเกิดประมาณ 3 ถึง 4 เปอร์เซ็นต์ในช่วงสองสามวันแรกของชีวิต ทารกที่กินนมแม่สูญเสียระหว่าง 6 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์
เมื่อครบ 2 สัปดาห์ทารกส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และภายในสิ้นปีแรกคุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่า วิธีที่จะได้รับ!
แต่สมมติว่าคุณไม่ต้องการเล่นเกมรอ หรือว่าคุณยังคงมองดูแก้มอ้วน ๆ ของเด็กทารกทุกคนที่เดินผ่านหน้าคุณไป คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ทารกมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น?
ลูกน้อยของคุณต้องเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?
หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณน้ำหนักไม่ขึ้นขั้นตอนแรกของคุณคือขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณและอาจเป็นที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ
พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อจัดทำแผนภูมิการเติบโตของทารกเทียบกับแผนภูมิการเติบโตโดยเฉลี่ยเพื่อดูว่าพวกเขายืนอยู่ที่ไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอ้างถึงแผนภูมิการเติบโตที่แก้ไขแล้วขององค์การอนามัยโลกเนื่องจากแผนภูมิเหล่านี้ได้รับการแก้ไขเพื่อสะท้อนรูปแบบการเติบโตของทารกที่กินนมแม่
นอกจากนี้ยังเป็นแผนภูมิที่ CDC แนะนำสำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 2 ปีและเป็นแผนภูมิที่กุมารแพทย์ในสหรัฐอเมริกาใช้
ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะทำให้คุณสบายใจ ทารกแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ควรเป็นไปตามเส้นโค้งการเจริญเติบโตของตัวเอง
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความคาดหวังในการให้อาหารสำหรับขวบปีแรกของลูกน้อย
0 ถึง 3 เดือน
ความคาดหวังในการเติบโต: ตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือนคุณสามารถคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะโตขึ้น 1/2 ถึง 1 นิ้ว (ประมาณ 1.5 ถึง 2.5 เซนติเมตร) ต่อเดือน พวกเขาอาจได้รับ 5 ถึง 7 ออนซ์ (ประมาณ 140 ถึง 200 กรัม) ต่อสัปดาห์ ใช่นั่นเป็นสาเหตุที่ทารกแรกเกิดเหล่านั้นอยู่ได้ไม่นาน
ความคาดหวังในการให้อาหาร: หากคุณให้นมลูกให้กินนมทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง นั่นคือ 8 ถึง 12 ครั้งทุก 24 ชั่วโมง… แต่ใครจะนับล่ะ?
หากคุณกำลังให้นมลูกด้วยนมแม่ให้คิดเป็น 1 ถึง 2 ออนซ์ของนมผงสำหรับทารกทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกนั้น เวลาระหว่างการให้นมจะนานขึ้น (3 ถึง 4 ชั่วโมง) เมื่อท้องของลูกโตขึ้นและสามารถเก็บนมแม่ได้มากขึ้นในการให้นมแต่ละครั้ง
3 ถึง 7 เดือน
ความคาดหวังในการเติบโต: เมื่อลูกน้อยของคุณเข้าใกล้เหตุการณ์สำคัญ 3 เดือนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะช้าลงเล็กน้อย คุณอาจจะได้รับเพิ่มขึ้นประมาณ 4 ออนซ์ต่อสัปดาห์ (110 กรัม) เมื่ออายุ 5 เดือน (หรือเร็วกว่านั้น) คุณสามารถจัดปาร์ตี้ได้เพราะลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
ความคาดหวังในการให้อาหาร: ทารกบางคนอาจแสดงความสนใจในอาหารแข็งประมาณ 4 เดือน แต่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือรอจนกว่าเครื่องหมาย 6 เดือนจะแนะนำให้ลูกน้อยของคุณทราบ แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินเกี่ยวกับการเริ่มต้นด้วยน้ำซุปข้นผลไม้ แต่คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยเนื้อสัตว์ อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่
7 ถึง 12 เดือน
ความคาดหวังในการเติบโต: ตอนนี้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 3 ถึง 5 ออนซ์ (85 ถึง 140 กรัม) ต่อสัปดาห์ ทำงานได้ประมาณ 2 ปอนด์ (900 กรัม) ต่อเดือน เมื่อถึงเวลาที่คุณฉลองวันเกิดปีแรกลูกน้อยของคุณอาจมีน้ำหนักแรกเกิดเพิ่มขึ้นสามเท่า
ความคาดหวังในการให้อาหาร: ตอนนี้คุณมีแขกตัวน้อยอยู่ที่โต๊ะในช่วงเวลารับประทานอาหาร ขอให้มีความสุข (และได้รับโอกาสในการรับประทานอาหารของคุณเอง) โดยการให้อาหารลูกน้อยของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถเลี้ยงตัวเองได้ ระวังอันตรายจากการสำลัก!
ไม่ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือให้นมสูตรลูกน้อยของคุณก็ควรดื่มแคลอรี่ส่วนใหญ่จนถึงสิ้นปีแรก
คุณจะเพิ่มน้ำหนักลูกน้อยได้อย่างไร?
ทารกบางคนมีปัญหาในการรับประทานอาหารและดูเหมือนจะทำไม่ทันเมื่อน้ำหนักขึ้น ติดต่อกุมารแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณมีปัญหาในการกลืนอาเจียนระหว่างป้อนอาหารดูเหมือนว่าจะมีอาการแพ้อาหารมีกรดไหลย้อนหรือมีอาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง
ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณดูดซึมแคลอรี่ที่ต้องการไม่ได้ เมื่อคุณยกเลิกความเป็นไปได้เหล่านี้แล้วหากคุณและกุมารแพทย์ของลูกน้อยตัดสินใจว่าจำเป็นคุณจะพบกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการดำเนินการเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
โปรดจำไว้ว่าหากกุมารแพทย์ของคุณรู้สึกสบายใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกในปัจจุบันและสามารถแสดงเส้นโค้งการเจริญเติบโตที่เหมาะสมให้คุณเชื่อมั่นในความจริงที่ว่าคุณและลูกน้อยของคุณทำได้ดีและไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงใด ๆ
การพยายามเพิ่มน้ำหนักตัวของทารกในขณะที่ไม่จำเป็นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อพฤติกรรมการให้อาหารและการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในภายหลัง
หากคุณให้นมบุตร:
คุณจะทำอย่างไรเพื่อดูม้วนนุ่มบนแขนและขาของลูกน้อยและรู้ว่าเครดิตไปที่นมของคุณ น่าจะไม่น้อยนะครับ. แต่ทารกบางคนก็ไม่ได้รับในลักษณะเดียวกัน คุณทำอะไรได้บ้าง? คำแนะนำบางประการมีดังนี้
- การฝึกปฏิบัติฝึกปฏิบัติ: การพยาบาลทารกเป็นศิลปะที่ต้องเรียนรู้ คุณไม่ได้เกิดมาโดยไม่รู้วิธีจับพู่กันมากไปกว่าที่คุณเกิดมาโดยรู้วิธีให้นมลูก ติดต่อผู้ให้คำปรึกษาด้านการให้นมบุตรซึ่งสามารถตรวจสอบได้ว่าลูกของคุณดูดนมได้ถูกต้องหรือไม่มีภาวะที่ยากต่อการดูดนมที่เต้านมหรือต้องตื่นขึ้นมา
- เพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ: หากคุณกังวลว่าปริมาณน้ำนมของคุณไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยให้ผ่อนคลาย คุณแม่ส่วนใหญ่มีความกลัวนี้ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณให้ทารกอยู่ใกล้ ๆ พยาบาลทุกๆชั่วโมงหรือสองชั่วโมงและพยายามพักผ่อน ยิ่งคุณเลี้ยงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีอาหารมากขึ้นเท่านั้น
หากคุณกำลังให้อาหารสูตร:
หลังจากสองสามเดือนแรกทารกที่กินนมสูตรมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่าทารกที่กินนมแม่ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกที่กินนมผสมสูตรของคุณไม่เจริญเติบโต?
- ลองเปลี่ยนสูตร: หากลูกน้อยของคุณแสดงอาการแพ้หรือแพ้สูตรที่คุณใช้คุณอาจต้องลองเปลี่ยนยี่ห้อหรือรับนมแม่จากธนาคารนม พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากลูกน้อยของคุณมีอาการกรดไหลย้อนกลากท้องเสียท้องผูกหรือปัญหาอื่น ๆ พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้นมผู้บริจาคหรือสูตรโปรตีน - ไฮโดรไลเสตเนื่องจากสูตรประเภทนี้มีราคาแพงจึงแนะนำให้ใช้กับทารกที่แพ้นมวัวหรือนมถั่วเหลืองเท่านั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรของคุณผสมถูกต้อง: การปฏิบัติตามคำแนะนำในการผสมในสูตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ความสมดุลของน้ำต่อแป้งเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจหมายความว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอและอาจเป็นอันตรายได้
- พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ: ก่อนที่จะเพิ่มอะไรลงในขวดนมของทารกเช่นสูตรอาหารหรือซีเรียลเพิ่มเติมคุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ พวกเขาสามารถแนะนำคุณถึงสิ่งที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณ
หากคุณให้อาหารของแข็ง:
คุณผ่านเหตุการณ์สำคัญในรอบ 6 เดือนแล้วและคุณได้แนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับของแข็ง แต่พวกเขาไม่ได้เพิ่มน้ำหนักอย่างที่คุณคาดหวัง หลังจากที่คุณได้แนะนำอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวอย่างปลอดภัยและมีโอกาสที่จะผสมผสานรสชาติต่างๆเข้าด้วยกันคุณก็สามารถเติมแคลอรี่และไขมันเพิ่มเติมได้
คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของทารกมีดังนี้
- เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดเต็มไปด้วยแคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ กรดโอเลอิกในทั้งสองชนิดอาจลดการอักเสบได้และคุณจะได้รับไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมอง
- เลือกเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่มากกว่า: หมูขาไก่และไก่งวงบดเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีสูง
- นำเสนอผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม: ใส่ชีสขูดลงในซุปหรือโรยลงบนข้าวและพาสต้าเพื่อเพิ่มแคลอรี่ที่คุณต้องการ มองหาโยเกิร์ตไขมันเต็ม แต่ไม่ต้องใส่น้ำตาล
- เลือกผลไม้ของคุณ: เสนอกล้วยลูกแพร์และอะโวคาโดแทนแอปเปิ้ลและส้ม ผลไม้เหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า
เคล็ดลับเรื่องน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อย
การบริโภคอาหารไม่ จำกัด เฉพาะเวลาอาหารและของว่าง คุณควรคำนึงถึงสถานการณ์ชีวิตที่ไม่เหมือนใครของคุณเมื่อมองหาวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มน้ำหนักของทารก แต่นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่อาจช่วยได้
วิตามินและอาหารเสริม
แม้ว่าทารกส่วนใหญ่จะเกิดมาพร้อมกับแหล่งกักเก็บธาตุเหล็กที่เพียงพอในร่างกายเพื่อคงอยู่ในช่วง 4 เดือนแรกของชีวิตเนื่องจากนมแม่มีธาตุเหล็กน้อยมาก American Academy of Pediatrics (AAP) จึงแนะนำให้ทารกที่กินนมแม่ได้รับการเสริมธาตุเหล็ก (1 ธาตุเหล็กมก. สำหรับน้ำหนักตัวทุก ๆ กิโล) ตั้งแต่อายุ 4 เดือน
ทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรจะได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากสูตร นอกจากนี้ยังควรให้อาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ๆ ก่อนเริ่มให้ลูกทานวิตามินหรืออาหารเสริมคุณควรปรึกษากุมารแพทย์
ตารางเวลาอาหาร
ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตอย่าลืมว่าลูกน้อยของคุณสอดคล้องกับความต้องการของตัวเองมากกว่านาฬิกา หากพวกเขาหิวให้ให้อาหารพวกเขา เมื่ออายุมากขึ้นคุณสามารถเริ่มกำหนดเวลารับประทานอาหารได้
หลังจากผ่านไป 6 เดือนตารางเวลาที่มากขึ้นอาจช่วยส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือเวลาที่จะเริ่มกันเวลาที่จะกินอย่างมีสติ อย่าลืมกำหนดเวลาของว่างในตอนเช้าและตอนบ่ายเพราะคนท้องน้อยจะไม่เก็บเงินสำรองไว้มากมาย
เวลารับประทานอาหารร่วมกัน
การรับประทานอาหารเป็นครอบครัวจะเอื้อต่อการรับประทานอาหารมากขึ้นและลองรับประทานอาหารใหม่ ๆ ลดสิ่งรบกวนให้น้อยที่สุดโดยปิดโทรศัพท์และทีวี อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณอาจพบว่าการอ่านนิทานให้ลูกฟังในขณะที่คุณให้อาหารพวกเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้พวกเขากิน
สนุกกับมื้ออาหาร
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูกของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่พวกเขามักจะปฏิเสธเมื่อพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของงานพิเศษ รับประทานอาหารเย็นนอกบ้านเมื่ออากาศดี ปล่อยให้พวกเขาวิ่งเล่นบนพื้นหญ้าเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร
วางแผนมื้ออาหารที่หลากหลายเพื่อกระตุ้นให้ลองรสชาติใหม่ ๆ อย่าลืมแนะนำอาหารใหม่ทีละรายการ สร้างถาดเก็บตัวอย่างด้วย dips และ nibbles สำหรับการทดสอบรสชาติโดยไม่ต้องใช้แรงกด
อย่าปล่อยให้การปฏิเสธห้ามไม่ให้คุณเสนออาหารใหม่ อาจใช้เวลาถึง 10 เท่าก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะตัดสินใจลองใช้
Takeaway
คุณทำได้ดีมากโดยให้บุตรหลานของคุณมีส่วนช่วยในการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองในลักษณะเดียวกัน
เมื่อบุตรหลานของคุณเติบโตและตระหนักมากขึ้นการดูแลตนเองในเชิงบวกของคุณจะสร้างความประทับใจและพวกเขาจะนำนิสัยที่ดีของคุณไปใช้ ทำได้ดีมาก - คุณได้สร้างมันขึ้นมาตลอดชีวิต
