การสื่อสารที่กล้าแสดงออกเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ "เจ้ากี้เจ้าการ" - นี่คือเหตุผล

การสื่อสารที่ชัดเจนเกี่ยวข้องกับข้อความที่ชัดเจนและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความเชื่อความต้องการและอารมณ์ของคุณ คิดว่ามันเป็นจุดกึ่งกลางที่ดีระหว่างการสื่อสารแบบพาสซีฟและการสื่อสารเชิงรุก

เมื่อคุณสื่อสารอย่างแน่วแน่คุณจะแบ่งปันความคิดเห็นของคุณโดยไม่ตัดสินคนอื่นว่าเป็นเรื่องของพวกเขา

คุณสนับสนุนตัวเองเมื่อจำเป็นและคุณทำด้วยความสุภาพและพิจารณาเพราะความกล้าแสดงออกเกี่ยวข้องกับการเคารพความคิดของคุณเอง และ ของคนอื่น ๆ

รูปแบบการสื่อสารนี้ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับการแก้ปัญหาความขัดแย้งร่วมกัน

ไม่ว่าคุณจะมีข้อกังวลสำคัญที่คุณต้องการพูดคุยกับคู่รักที่โรแมนติกของคุณหรือเพียงแค่บอกให้เพื่อนร่วมงานรู้ว่าคุณไม่สามารถให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับโครงการได้การสื่อสารที่กล้าแสดงออกจะช่วยให้คุณสามารถแสดงความต้องการของคุณได้อย่างมีประสิทธิผลและทำงานร่วมกับอีกฝ่ายเพื่อค้นหา ทางออกที่ดีที่สุด

หน้าตาเป็นอย่างไร

ไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้การสื่อสารมีความมั่นใจ?

สถานการณ์ต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณได้ภาพที่ชัดเจนขึ้น

กับเพื่อน

เพื่อนสนิทคนหนึ่งของคุณแอบชอบเพื่อนร่วมห้องของคุณและดูเหมือนว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณจะสนใจพวกเขาอยู่บ้าง เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อคุณวางแผนกับคนใดคนหนึ่งพวกเขามักจะถามว่าอีกคนจะอยู่ที่นั่นหรือไม่ (ซึ่งคุณรู้สึกว่าน่ารำคาญเล็กน้อย)

คุณมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์กับเพื่อนร่วมห้องและเพื่อนที่ออกเดทและรู้สึกกังวลเล็กน้อยว่าสิ่งนี้จะออกมาอย่างไร นอกจากนี้คุณรู้ว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์ที่จริงจังในขณะที่เพื่อนของคุณทำแน่นอน

วันหนึ่งในที่สุดเพื่อนของคุณก็ถามว่า“ จะดีไหมถ้าฉันถามเพื่อนร่วมห้องของคุณออกไป”

รวบรวมความกล้าของคุณคุณพูดว่า:

ฉันกังวลว่าอาจส่งผลกระทบต่อมิตรภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้ผล สิ่งนี้เคยเกิดขึ้นกับฉันในอดีตและมันทำให้สถานการณ์ในชีวิตของฉันซับซ้อนขึ้นและนำไปสู่การสูญเสียเพื่อนที่ดี นอกจากนี้เพื่อนร่วมห้องของฉันกำลังมองหาบางสิ่งที่เป็นกันเองมากขึ้น

ผลลัพธ์

เพื่อนของคุณดูผิดหวังเล็กน้อย แต่ไม่โกรธ ในความเป็นจริงพวกเขายอมรับว่าไม่ต้องการทำลายมิตรภาพของคุณและยอมรับว่าสถานการณ์อาจติดขัดเล็กน้อย

ที่ทำงาน

เจ้านายของคุณได้กล่าวถึงโครงการขนาดใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นหลายครั้งโดยบอกว่าพวกเขาต้องการให้คุณดำเนินการเนื่องจากเป็นโครงการสำหรับลูกค้าที่คุณเคยให้ความช่วยเหลือมาก่อน

“ นี่จะเป็นการดีที่จะเพิ่มลงในพอร์ตโฟลิโอของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลื่อนชั้น” พวกเขาให้ความไว้วางใจ “ คุณพร้อมอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนั้น”

เมื่อพวกเขามอบวัสดุโครงการและวันครบกำหนดให้คุณในที่สุดหัวใจของคุณก็จมลง คุณมีงานสำคัญบางอย่างที่คุณไม่สามารถเลื่อนออกไปได้และไม่มีทางที่คุณจะทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง

ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องการทำให้เจ้านายหรือลูกค้าผิดหวังและคุณ จริงๆ ต้องการโปรโมชั่นนั้น

คุณตั้งค่าการประชุมกับหัวหน้าของคุณและอธิบายสถานการณ์:

ฉันต้องการจัดลำดับความสำคัญของโปรเจ็กต์นี้ แต่ฉันกลัวว่าถ้าทำไปแล้วงานทั้งหมดของฉันจะได้รับผลกระทบ ฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นว่าฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง แต่ฉันต้องการทำงานให้ดีที่สุด

ผลลัพธ์

เจ้านายของคุณยอมรับว่าคุณมีอาหารมากเกินไปในจานของคุณ คุณร่วมกันกำหนดโครงการขนาดใหญ่โครงการหนึ่งของคุณอาจไปให้คนอื่นช่วยให้คุณสามารถจัดการโครงการใหม่ได้

กับคู่หู

คุณได้เริ่มออกเดทกับใครบางคนอย่างจริงจัง แม้ว่าคุณจะชอบพวกเขามากและสนุกกับการใช้เวลาร่วมกัน แต่ก็มีปัญหาอย่างหนึ่ง พวกเขายุ่งมาก

ทุกครั้งที่คุณไปเยี่ยมคุณจะสังเกตเห็นจานในอ่างล้างจานและเครื่องซักผ้าบนพื้น พื้นมักจะไม่กวาดและห้องน้ำก็ไม่สะอาดมาก

จนถึงตอนนี้คุณได้บอกใบ้ไปเล็กน้อย แต่ยังไม่ได้พูดอะไรออกไป แต่คุณเพียงแค่เชิญพวกเขามาที่บ้านของคุณเนื่องจากคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในพื้นที่ (สะอาด) ของคุณเอง

วันหนึ่งพวกเขาถามว่า“ ทำไมคุณไม่ชอบมามากกว่านี้”

คุณไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา แต่คุณต้องการความซื่อสัตย์ดังนั้นคุณจึงพูดว่า:

ฉันรู้สึกเครียดเมื่ออยู่ในพื้นที่ที่ยุ่งเหยิงและนั่นทำให้ฉันเสียสมาธิจากการมีความสุขกับ บริษัท ของคุณ คุณยินดีที่จะทำจานและซักผ้าและทำความสะอาดเล็กน้อยก่อนที่ฉันจะมาหรือไม่? นั่นจะช่วยให้ฉันสบายใจขึ้น

ผลลัพธ์

คู่ของคุณไม่รู้สึกว่าถูกตัดสินหรือต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง พวกเขาต้องการให้คุณสบายใจและตกลงที่จะจัดระเบียบเล็กน้อย

เหตุใดจึงคุ้มค่ากับความพยายาม

แม้ว่าการสื่อสารที่กล้าแสดงออกมักจะใช้เวลาและการพิจารณามากกว่าการสื่อสารเชิงรับหรือเชิงรุก แต่โดยทั่วไปแล้วความพยายามพิเศษนี้ก็คุ้มค่าในตอนท้าย

ต่อไปนี้เป็นวิธีสำคัญบางประการการสื่อสารแบบพาสซีฟเป็นประโยชน์ต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณเนื่องจาก

ปกป้องความต้องการของคุณ

ขอบเขตช่วยให้คุณสามารถกำหนดขอบเขตของสิ่งที่คุณไม่สะดวกใจได้อย่างเคารพ

คุณสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างชัดเจนและใช้ความรู้สึกเหล่านี้เพื่อเป็นแนวทางในการกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ด้วยการสื่อสารอย่างแน่วแน่

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณจะทำและจะไม่ทำคุณต้องให้เกียรติความต้องการของคุณ

การสร้างขอบเขตที่มั่นคงและเตือนผู้อื่นเกี่ยวกับพวกเขาเมื่อจำเป็นจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่อาจท้าทายได้และลดความรู้สึกขุ่นเคืองและหงุดหงิด

สร้างความไว้วางใจ

หากความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุดจริง ๆ การสื่อสารที่กล้าแสดงออกคือหนทางที่จะไป ผู้คนมักจะเชื่อใจคุณมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้ว่าคุณจะให้คำตอบที่ตรงไปตรงมา

การสื่อสารแบบพาสซีฟมักนำไปสู่การโกหกสีขาวหรือการโกหกโดยการละเว้น บางทีคุณอาจไม่ได้โกหกโดยตรง แต่ความคลุมเครือโดยเจตนาก็ยังก่อให้เกิดอันตรายได้

หากคุณป้องกันความจริงเพื่อหลีกเลี่ยงการแบ่งปันความคิดเห็นผู้คนอาจเข้าใจว่าคุณไม่ได้บอกทุกอย่าง

แม้ว่าคุณจะทำเช่นนี้เพื่อรักษาความรู้สึกของพวกเขาหรือป้องกันความขัดแย้ง แต่พวกเขาก็อาจจะกลับมาเชื่อใจคุณได้อีกครั้ง

การสื่อสารที่ก้าวร้าวแม้ว่าจะไม่เป็นการทุจริต แต่ก็สามารถทำให้ผู้อื่นตกใจกลัวหรือแปลกแยกได้ซึ่งอาจทำลายความไว้วางใจได้เช่นกัน

เป็นการป้องกันความเครียด

ลองนึกย้อนไปถึงตัวอย่างของการสื่อสารในที่ทำงาน

แทนที่จะตกลงที่จะทำงานเพิ่มขึ้นอย่างเฉยเมยคุณกลับพูดถึงภาระงานที่มีอยู่ บางทีคุณ สามารถ ทำทุกอย่างจนเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่อาจจะไม่เครียดมากก็ได้

การสื่อสารแบบพาสซีฟช่วยให้คุณไม่ระบุความต้องการและยึดติดกับขอบเขตของคุณ สิ่งนี้มักนำไปสู่ความเครียดความไม่พอใจครอบงำหรือแม้กระทั่งความเหนื่อยหน่ายเมื่อเวลาผ่านไป

การสื่อสารที่ก้าวร้าวสามารถกระตุ้นความเครียดได้เช่นกัน

คนส่วนใหญ่มักมีความโน้มเอียงที่จะทำงานร่วมกับคนที่ดูเหมือนจะไม่สนใจความต้องการหรือความรู้สึกของพวกเขา แทนที่จะสนับสนุนคุณพวกเขาอาจปล่อยให้คุณจัดการสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง

ช่วยป้องกันความขัดแย้ง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณให้เพื่อนที่ต้องการเดทกับเพื่อนร่วมห้องของคุณตอบกลับอย่างก้าวร้าว? "ไม่มีทาง. คุณไม่สามารถเดทกับพวกเขาได้ นั่นคงแย่มากสำหรับฉัน”

มีโอกาสที่พวกเขาจะไม่พอใจคุณที่บอกให้ทำอะไรและความขัดแย้งที่เกิดขึ้นอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียด

การตอบแบบเฉยเมยเช่น“ แน่นอนฉันไม่สนใจอะไร” อาจป้องกันความขัดแย้งได้ในขณะนี้ แต่ถ้ามิตรภาพของคุณต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากการคบกันของพวกเขาความหงุดหงิดของคุณอาจเพิ่มขึ้นจนลุกลามกลายเป็นการทะเลาะกันครั้งใหญ่

ความรำคาญ (ต่อพวกเขา และ ตัวคุณเองที่ไม่พูด) มักจะรั่วไหลออกมาในพฤติกรรมก้าวร้าว - กระแทกประตูเมื่อคุณสังเกตเห็นเพื่อนและเพื่อนร่วมห้องของคุณอยู่ด้วยกันหรือพูดประชดประชัน

การแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างตรงไปตรงมาช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายทั้งสองนี้ได้

ส่งเสริมความมั่นใจและความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ

การสื่อสารอย่างแน่วแน่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความนับถือตนเองและเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในการยืนยันตัวเองคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่เคารพความต้องการของคุณและรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกของพวกเขาเอง

เทคนิคน่าลอง

หากการสื่อสารที่ชัดเจนไม่เกิดขึ้นกับคุณโดยธรรมชาติก็ไม่ต้องกังวล เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการพูดเพื่อตัวเอง

ขั้นแรกให้สังเกตว่าคุณมีปัญหาในการกล้าแสดงออกตรงไหน

บางคนที่ไม่มีปัญหาในการแสดงความคิดเห็นกับคนที่คุณรักอาจต่อสู้ดิ้นรนเพื่อสนับสนุนตัวเองกับผู้คนใหม่ ๆ

คนอื่น ๆ อาจตอบสนองอย่างก้าวร้าวเมื่อพวกเขารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือเมื่อการสนทนาเริ่มดุเดือด

บางทีคุณอาจรู้สึกมั่นใจในการแบ่งปันความคิดของคุณกับคนรักของคุณ แต่สื่อสารกับคนอื่นอย่างเฉยเมยมากกว่า

หรือบางทีคุณอาจสื่อสารอย่างก้าวร้าวในที่ทำงานเพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่คนอื่นดูเหมือนจะฟัง

การระบุพื้นที่เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการขั้นตอนแรกไปสู่แนวทางการสื่อสารที่สมดุลยิ่งขึ้น

เรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง

เป็นการยากที่จะแสดงความต้องการและความคิดเห็นเมื่อคุณไม่มีความคิดที่ชัดเจนว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไร

การใช้เวลาค้นหาตัวเองจะช่วยให้คุณติดต่อกับความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น หากคุณมีปัญหาในการตั้งชื่อให้ลองให้ความสำคัญกับประสบการณ์ภายในของคุณมากขึ้นในแต่ละวัน:

• อะไรทำให้คุณรู้สึกดี?
• อะไรทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือเครียด
• คุณชอบทำอะไร?
• คุณต้องการอะไรที่คุณไม่ต้องทำ?

การให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่คุณยับยั้งการตอบสนองตามสัญชาตญาณสามารถช่วยได้เช่นกัน แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการพูดสิ่งแรกที่นึกถึงเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพูดน้อยกว่าที่มีไหวพริบ

แต่การรับรู้อารมณ์และความกล้าแสดงออกเป็นทักษะที่มักจะพัฒนาควบคู่กันไป

การเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยบางสิ่งไปและเมื่อใดที่ควรแสดงความไม่เห็นด้วยหรือประนีประนอม (ด้วยความเคารพ)

ขอสิ่งที่คุณต้องการ

เช่นเดียวกับที่คุณมีสิทธิ์แสดงความต้องการด้วยความเคารพคุณก็มีสิทธิ์ที่จะร้องขอจากผู้อื่นเมื่อคุณต้องการบางสิ่งไม่ว่าจะเป็นการช่วยงานหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา

โปรดจำไว้ว่าพวกเขาอาจตอบว่าไม่ - ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ ถึงกระนั้นการร้องขอก็สามารถเริ่มต้นการสนทนาที่นำไปสู่การประนีประนอมที่ดี

ใช้ I-statement

เมื่อร้องขอหรือแสดงความรู้สึกของคุณให้พยายามใช้ I-statement

I-statement มุ่งเน้นไปที่ ของคุณ ความต้องการและความรู้สึกมากกว่าการคาดเดาความต้องการของผู้อื่น คนทั่วไปรู้สึกเต็มใจที่จะตอบรับคำขอมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่รู้สึกว่าถูกตำหนิหรือถูกตัดสิน

ตัวอย่างเช่นหากคุณแม่ต้องการความช่วยเหลือให้ลองพูดว่า“ ฉันมีงานยุ่งทั้งสัปดาห์ฉันจึงต้องการเวลาพักผ่อนบ้าง ฉันจะช่วยคุณทำความสะอาดโรงรถ แต่วันหยุดสุดสัปดาห์นี้จะไม่ทำงานให้ฉัน แล้วสุดสัปดาห์หน้าล่ะ”

สิ่งนี้อาจได้รับการตอบรับที่ดีกว่าการพูดว่า“ ไม่คุณไม่เคารพเวลาของฉันและทุกอย่างที่ฉันต้องทำ”

ฝึกฝนกับคนที่รักก่อน

การฝึกความกล้าแสดงออกกับคนที่คุณไว้วางใจจะปลอดภัยกว่ามาก

การขอและแสดงความคิดเห็นกับครอบครัวและเพื่อน ๆ อย่างสบายใจสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการสนทนาที่ยากขึ้นเช่นเดียวกับที่อาจเกิดขึ้นในที่ทำงาน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะโน้มน้าวไปสู่การสื่อสารที่ก้าวร้าวมากขึ้นขอให้คนที่คุณรักช่วยชี้ให้เห็นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าถูกโจมตีหรือไม่เคยได้ยิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรลดทอนแนวทางของคุณ

การแก้ไขปัญหา

การสื่อสารอย่างกล้าแสดงออกอาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดว่าคุณเห็นแก่ตัวหรือเจ้ากี้เจ้าการ

บางครั้งผู้คนมักตีความความกล้าแสดงออกว่าเป็นความก้าวร้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่เข้าใจความแตกต่างของรูปแบบการสื่อสารเหล่านี้อย่างถ่องแท้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่กล้าแสดงออก ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการสนทนาที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

เฉพาะเจาะจง

“ ไม่ขอบคุณ” ที่สุภาพไม่ก้าวร้าวและคุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องเสนออะไรเพิ่มเติม

คำอธิบายเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยลดการปฏิเสธได้ หากความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายสำคัญสำหรับคุณให้พิจารณาให้เหตุผล

เมื่อเพื่อนร่วมงานเชิญคุณไปรับประทานอาหารกลางวันคุณอาจพูดว่า:“ ไม่ขอบคุณ ฉันพยายามลดการกินข้าวนอกบ้าน”

วิธีนี้ทำให้พวกเขารู้ว่าการปฏิเสธของคุณไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับสิ่งที่พวกเขาทำไป

ใส่ใจกับภาษากาย

การสื่อสารไม่เพียงเกี่ยวข้องกับคำพูด ท่าทางท่าทางและน้ำเสียงสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับเจตนาที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของคุณ

บอกว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณลืมทิ้งขยะ

แทน:

• กอดอกและส่งเสียงเพื่อพูดบางอย่างเช่น“ คุณจำไม่ได้เลยว่าต้องทำงานบ้าน” เพื่อแสดงความผิดหวัง
• เดินผ่านครัวไปทำด้วยตัวเองบ่นอยู่ใต้ลมหายใจ

ลองเสนอคำเตือนที่สุภาพด้วยน้ำเสียงที่สงบ:

• “ จำไว้ว่าสัปดาห์นี้คุณมีหน้าที่ทิ้งขยะ”
• “ คุณช่วยกำจัดขยะได้ไหม เราสามารถเปลี่ยนงานได้หากสิ่งนั้นเป็นปัญหาสำหรับคุณ”

อย่าลืมถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

การดูแลความต้องการของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความกล้าแสดงออก ไม่ หมายถึงการทำให้คนอื่นจมน้ำตายเมื่อพูดเพื่อตัวคุณเอง

การสื่อสารที่ดีและมีประสิทธิผลเป็นไปได้ทั้งสองทาง การพิจารณามุมมองของบุคคลอื่นแสดงให้เห็นถึงความเคารพต่อความคิดและความคิดของพวกเขา

เมื่อคุณระบุความต้องการของคุณแล้วคุณอาจพูดว่า:

• "คุณคิดอย่างไร?"
• "คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนั้น?"
• “ คุณจะแนะนำอะไร”

จากนั้นฟังอย่างกระตือรือร้นโดยไม่ขัดจังหวะ พวกเขาสมควรได้รับโอกาสในการยืนยันตัวเองเช่นกัน

ใจเย็น

เป็นเรื่องปกติมากที่อารมณ์จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่กดดันหรือเครียด

แต่แทนที่จะแสดงความทุกข์ใจของคุณด้วยภาษากายการพูดเกินจริงหรือการตัดสินให้ลองใช้คำพูด (โดยเฉพาะข้อความจากตัวฉัน) เพื่ออธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร

• “ ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อ…”
• “ ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อ…”
• “ ฉันรู้สึกผิดหวังเมื่อ…”

การจัดการอารมณ์ของคุณสามารถลดความตึงเครียดและทำให้การสื่อสารประสบความสำเร็จง่ายขึ้น

หากคุณรู้สึกหนักใจการหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งหรือแม้แต่ช่วงพักสั้น ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกพร้อมที่จะแสดงความต้องการและร้องขอได้มากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

บางคนมองว่าการกล้าแสดงออกเป็นเรื่องไม่สุภาพหรือไม่ช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่อ่อนไหว อย่างไรก็ตามเมื่อทำอย่างชำนาญแล้วการสื่อสารที่กล้าแสดงออกมักเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์

การแสดงความรู้สึกของคุณไม่ใช่เรื่องผิดและมีหลายวิธีที่จะทำได้ด้วยความมีไหวพริบและความเคารพ

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต