คู่มือแหล่งข้อมูลที่ไร้สาระ
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง
ไม่มีอะไรผิดปกติกับนักบำบัดคนสุดท้ายของฉัน เขาฉลาดเหมือนแส้เอาใจใส่และรอบคอบ แต่หลังจากทำงานร่วมกันมานานกว่าหนึ่งปีฉันมีความรู้สึกที่จู้จี้จนไม่ได้ออกไปจากสิ่งที่ฉันต้องการจะเป็น
มีบางอย่างไม่ได้คลิก
ในฐานะคนที่เป็นโรคกลัวโรคกลัวน้ำมันเป็นเรื่องยากอยู่แล้วที่จะไปยังเมืองอื่นเพื่อรับการบำบัด ผลกระทบทางการเงินของ copay การขนส่งที่นั่นและกลับและเวลาที่เลิกงานได้เพิ่มขึ้นแล้ว
ถ้าฉันใช้เงินจำนวนนั้นไปแล้วทำไมฉันไม่เพียงสมัครรับการบำบัดทางออนไลน์และรับการดูแลที่จำเป็นโดยไม่ต้องออกจากอพาร์ทเมนต์
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองใช้ Talkspace
ฉันเลือก Talkspace เป็นพิเศษเพราะฉันรู้จากการพูดคุยกับคนอื่น ๆ ว่าพวกเขาคำนึงถึงลูกค้าที่แปลกประหลาดและคนข้ามเพศเป็นพิเศษ (ซึ่งฉันเป็นทั้งสองคน)
พวกเขาไม่ได้ขอให้ฉันตรวจสอบบริการของพวกเขาหรือเสนอสิ่งจูงใจใด ๆ ให้ฉันพูดถึงพวกเขา นี่ไม่ใช่โฆษณาแบบเสียเงินเพื่อน ๆ ดังนั้นคุณสามารถวางใจได้ว่าทุกอย่างที่นี่เป็นความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาของฉัน!
หากคุณรู้สึกทึ่งกับการบำบัดทางออนไลน์ แต่ไม่แน่ใจว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ฉันต้องการสร้างแหล่งข้อมูลที่ไร้สาระนี้เพื่อช่วยในการตัดสินใจ
แม้ว่า Talkspace จะเป็นแพลตฟอร์มที่ฉันใช้ แต่นี่เป็นคำแนะนำที่ฉันสงสัยว่าจะนำไปใช้กับแพลตฟอร์มอื่นด้วย
เช่นเดียวกับประสบการณ์การบำบัดใด ๆ ในที่สุดคุณก็จะหลุดพ้นจากสิ่งที่คุณวางไว้ดังที่กล่าวมานี้มีสัญญาณบางอย่างที่ต้องมองหาเมื่อตัดสินใจว่าการบำบัดแบบออนไลน์จะเหมาะกับคุณหรือไม่:
1. คุณสามารถจ่ายเงินออกจากกระเป๋าได้
ระหว่างโคเพย์ 15 เหรียญของฉันกับค่าโดยสาร Lyft ไปและกลับจากที่ทำงานการจ่ายเงินสำหรับการบำบัดทางออนไลน์ไม่ได้ จริง แพงกว่ามากสำหรับฉัน
ด้วยเงิน 39 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ฉันสามารถส่งข้อความถึงนักบำบัดโรคของฉันได้ไม่ จำกัด (ข้อความเสียงหรือวิดีโอความยาวเท่าที่ฉันต้องการ) และรับคำตอบอย่างรอบคอบสองครั้งต่อวัน
หากฉันต้องการแฮงเอาท์วิดีโอสำหรับประสบการณ์แบบเห็นหน้าฉันสามารถจ่ายเพิ่มได้ไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของแผนของฉันหรือตามความจำเป็น
แต่ฉันต้องการรับทราบล่วงหน้าว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายได้
หากคุณมีประกันและการบำบัดของคุณครอบคลุมเพียงพอแล้วการบำบัดออนไลน์จะไม่ถูกกว่า อย่างไรก็ตามหากคุณมีค่าใช้จ่ายในการเดินทางและค่าใช้จ่ายร่วม (เช่นฉัน) หรือคุณจ่ายเต็มกระเป๋าอยู่แล้วการบำบัดทางออนไลน์อาจมีราคาถูกกว่าหรืออย่างน้อยก็สมเหตุสมผล
ฉันยังคิดว่านี่เป็นเงิน 39 เหรียญที่ดีที่สุดที่ฉันใช้จ่ายทุกสัปดาห์ แต่สำหรับคนที่มีรายได้น้อยสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเข้าถึงได้
2. คุณพบว่าตัวเองต้องการที่จะดำเนินการในขณะนี้
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของฉันเกี่ยวกับการบำบัดแบบตัวต่อตัวคือเมื่อถึงเวลานัดหมายของฉันสถานการณ์หรืออารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นได้ผ่านไปแล้วหรือฉันจำไม่ได้เลยเมื่อถึงเวลาที่ต้องพูดถึง มัน.
ฉันมักจะเดินออกไปจากการประชุมของฉันโดยคิดว่า“ Jeez ฉันหวังว่าฉันจะได้คุยกับนักบำบัดของฉันเมื่อมีอะไรเกิดขึ้นแทนที่จะต้องรอจนกว่าจะถึงนัดถัดไป”
ฉันรู้สึกว่าตัวเองเสียเวลาไปเปล่า ๆ เหมือนการนัดหมายของเราโดยพื้นฐานแล้วฉันพยายามจำสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันหรือแค่เติมเวลาให้เต็ม
หากฟังดูคุ้นเคยการบำบัดออนไลน์อาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ด้วย Talkspace ฉันสามารถเขียนถึงนักบำบัดได้ทุกเมื่อดังนั้นเมื่อมีสถานการณ์หรืออารมณ์เกิดขึ้นฉันสามารถพูดถึงสิ่งเหล่านั้นให้กับนักบำบัดของฉันได้แบบเรียลไทม์
ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างเช่นกัน
จริงๆแล้วเรากำลังพูดถึงปัญหาที่เป็นปัจจุบันและสำคัญที่สุดสำหรับฉันแทนที่จะเป็นสิ่งที่ฉันต้องจำในช่วงเวลาที่กำหนด
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ: หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการการตอบสนองในทันทีการบำบัดทางออนไลน์อาจไม่รู้สึกน่าพึงพอใจในตอนแรก ต้องใช้เวลาปรับตัวสักระยะเพื่อให้รู้สึกสบายใจกับการกระฉูดของฉันโดยรู้ว่าฉันจะต้องรอการตอบกลับจากนักบำบัดของฉัน
แต่ฉันก็ชินแล้ว! และเป็นรูปแบบที่ทำงานได้ดีขึ้นมากสำหรับฉัน
3. คุณสงสัยว่าการเขียนเป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณ
งานด้านอารมณ์ที่ดีที่สุดของฉันจำนวนมากเกิดขึ้นผ่านการเขียน (อาจไม่ได้ทำให้ตกใจอย่างที่ฉันเป็นบล็อกเกอร์)
การบำบัดทางออนไลน์เป็นเหมือนการมีไดอารี่ที่พูดคุยตอบกลับอย่างเห็นอกเห็นใจและมีความสามารถนำทางฉันตลอดกระบวนการของฉัน
หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนประเภทที่พบว่าการระบายทุกอย่างออกไปการบำบัดออนไลน์อาจเป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ไม่มีข้อ จำกัด ด้านเวลาหรือการ จำกัด จำนวนอักขระดังนั้นคุณจึงได้รับอนุญาตให้ใช้พื้นที่และเวลาที่คุณต้องการ
หากการเขียนไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถพูดคนเดียวได้ตลอดเวลาด้วยการบันทึกเสียงหรือวิดีโอ บางครั้งคุณต้องใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการเดินเล่นโดยไม่ถูกขัดจังหวะและการบำบัดแบบออนไลน์ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
4. คุณพบว่ามีความเปราะบางทางอารมณ์ในช่องว่างดิจิทัลได้ง่ายขึ้น
ฉันเติบโตมาในยุคของ AOL Instant Messaging การเชื่อมต่อที่ลึกที่สุดและเปราะบางที่สุดของฉันเกิดขึ้นแบบดิจิทัล
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด - อาจเป็นเพราะความวิตกกังวลทางสังคมฉันไม่แน่ใจ - ฉันพบว่าการมีช่องโหว่ทางออนไลน์นั้นง่ายกว่ามาก
ฉันคิดว่าการบำบัดออนไลน์เป็นแพลตฟอร์มที่ดีที่สุดสำหรับคนอย่างฉันซึ่งพบว่าง่ายกว่าที่จะซื่อสัตย์เมื่อมีความปลอดภัยของหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ระหว่างเรากับนักบำบัดของเรา
ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ฉันได้เปิดเผยกับนักบำบัด Talkspace ของฉันมากกว่าที่ฉันเคยพบกับนักบำบัดคนก่อนของฉันที่ฉันเคยร่วมงานด้วย กว่าหนึ่งปี. การออนไลน์ช่วยให้ฉันเข้าถึงอารมณ์ที่ฉันพบว่าการนัดหมายแบบตัวต่อตัวทำได้ยาก
(ฉันคิดว่ามันช่วยได้เช่นกันที่นี่คือการบำบัดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในความปลอดภัยของอพาร์ทเมนต์ของฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันพร้อมในขณะที่ฉันห้อยอยู่ในชุดนอนกอดแมวและกินนาโช ... )
5. คุณรู้สึกว่าคุณส่งข้อความหาเพื่อนบ่อยเกินไป
ฉันเป็นคนประเภทที่เมื่อฉันจมดิ่งกับชีวิตฉันพบว่าตัวเองกำลังส่งข้อความหรือส่งข้อความหาเพื่อนของฉันบางครั้งก็มีความถี่ที่ทำให้ฉันรู้สึกน่ารำคาญเล็กน้อย
และเพื่อความชัดเจน: การติดต่อใครบางคนในเวลาที่คุณกำลังมีปัญหาก็เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณมีการเจรจาเขตแดนระหว่างกัน!
แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการบำบัดทางออนไลน์คือตอนนี้ฉันมีพื้นที่ปลอดภัยที่จะแสดงความเป็นตัวเองได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวว่าคุณจะ "มากเกินไป" สำหรับคน ๆ นั้น
หากคุณเป็น "หน่วยประมวลผลภายนอก" เหมือนฉันโดยที่ไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้จนกว่าคุณจะเอามันออกจากอกจริง ๆ แล้วการบำบัดแบบออนไลน์นั้นยอดเยี่ยมจริงๆ
ฉันรู้สึกว่ามีความสมดุลมากขึ้นในความสัมพันธ์ของฉันทั้งกระดานเพราะทุกๆวันฉันมีทางออกสำหรับสิ่งที่ฉันกำลังคิดหรือรู้สึกที่ไม่ต้องพึ่งพา โดยเฉพาะ กับเพื่อนและคู่ค้าของฉัน
นั่นหมายความว่าฉันสามารถคิดและตั้งใจได้มากขึ้นว่าจะติดต่อใครและทำไม
6. คุณมีแพทย์คนอื่น ๆ ในทีมของคุณที่สามารถช่วยได้ในช่วงวิกฤต
บทวิจารณ์มากมายที่ฉันได้อ่านพูดถึงวิธีการบำบัดออนไลน์ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้นจริงๆฉันแค่คิดว่าคนอย่างเราต้องคำนึงถึงระบบสนับสนุนที่เราวางไว้และเมื่อเราใช้พวกเขา
คนที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงทุกคนควรมีแผนรับมือกับภาวะวิกฤตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ใช้การบำบัดทางออนไลน์ซึ่งหมายความว่าเราจะไม่ได้รับการตอบสนองในทันทีเสมอไปเมื่ออยู่ในภาวะวิกฤต
ฉันใช้การบำบัดออนไลน์เพื่อสำรวจประวัติการบาดเจ็บจัดการ OCD และอาการซึมเศร้าและสำรวจสาเหตุและความเครียดในชีวิตประจำวัน
อย่างไรก็ตามฉัน ไม่ ใช้การบำบัดออนไลน์โดยเฉพาะ
ฉันยังมีจิตแพทย์ที่ฉันเห็นเป็นประจำกลุ่มสนับสนุนที่ฉันเข้าร่วมตามความจำเป็นและฉันยังสามารถติดต่อนักบำบัดคนก่อนของฉันได้หากฉันฆ่าตัวตายและจำเป็นต้องได้รับการส่งต่อไปยังแหล่งข้อมูลวิกฤตในพื้นที่ (เช่นบริการผู้ป่วยนอกหรือการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ).
นักบำบัดโรค Talkspace ของฉันรู้ดีว่าฉันมีประวัติของการฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเองและเราได้พูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนที่เราจะดำเนินการหากฉันตกอยู่ในภาวะวิกฤตอีกครั้ง
ฉันคิดว่าการบำบัดทางออนไลน์อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง (สำหรับฉันโดยส่วนตัวฉันรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนมากขึ้นในการเช็คอินกับนักบำบัดของฉัน 10 ครั้งต่อสัปดาห์ทางออนไลน์เมื่อเทียบกับการพบพวกเขาเพียงสัปดาห์ละครั้งหากเป็นเช่นนั้น)
กุญแจสำคัญคือการบำบัดออนไลน์ไม่ควรเป็น เท่านั้น ทางเลือกและคุณและนักบำบัดควรวางแผนรับมือกับวิกฤตไว้ล่วงหน้า
7. คุณมีความต้องการด้านการรักษาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งคุณมีปัญหาในการประชุม
ความต้องการในการรักษาของฉันค่อนข้างซับซ้อน ...
ฉันเป็นคนแปลกหน้าและเป็นคนข้ามเพศที่มีประวัติของการบาดเจ็บที่ซับซ้อนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าโรค OCD และความผิดปกติของเส้นเขตแดน ฉันต้องการนักบำบัดที่สามารถรับมือกับทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้ แต่การพยายามหาคนที่ทำตามภารกิจนั้นเป็นเรื่องที่น่ากลัวและพูดอย่างน้อยที่สุด
เมื่อฉันสมัครใช้งาน Talkspace ฉันได้พูดคุยกับนักบำบัดให้คำปรึกษาเป็นครั้งแรก (คล้ายกับผู้จับคู่ทางคลินิก) ซึ่งจะช่วยฉันค้นหานักบำบัดในอุดมคติของฉัน ล่วงหน้าฉันให้ข้อมูลแก่พวกเขามากที่สุดเท่าที่จะทำได้และพวกเขาให้นักบำบัดสามคนเลือกจากฉัน
หนึ่งในนั้นคือนักบำบัดที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บซึ่งเป็น ด้วย คนแปลกหน้าและคนข้ามเพศซึ่งมีความรอบรู้เกี่ยวกับความผิดปกติที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ นอกจากนี้เรายังมาจากมุมมองที่คล้ายกันโดยให้คุณค่ากับแนวทางที่มุ่งเน้นความยุติธรรมทางสังคมและเรื่องเพศในเชิงบวก
พูดคุยเกี่ยวกับการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบ!
ฉันคิดว่าประโยชน์อย่างหนึ่งของการบำบัดออนไลน์คือคุณมีทางเลือกมากขึ้น
แทนที่จะค้นหาใครสักคนในระยะทางที่เหมาะสมคุณสามารถติดต่อกับนักบำบัดโรคใดก็ได้ที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐของคุณ สิ่งนี้จะขยายกลุ่มแพทย์ที่มีอยู่ให้กว้างขึ้นและเชื่อมโยงคุณกับนักบำบัดที่ตรงกับความต้องการของคุณมากขึ้น
(สิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกันคือการเปลี่ยนนักบำบัดในแอปเช่น Talkspace นั้นง่ายมากและนักบำบัดเหล่านั้นจะสามารถเข้าถึงบันทึกการสนทนาก่อนหน้านี้ของคุณได้ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง)
หากคุณเป็นคนชายขอบที่ต้องการนักบำบัดจากชุมชนของคุณเองโอกาสในการหานักบำบัดที่เหมาะสมจะสูงกว่ามากด้วยการบำบัดทางออนไลน์ สำหรับฉันแล้วนี่เป็นส่วนที่ดีที่สุดของกระบวนการนี้
อย่างไรก็ตามมีคำวิพากษ์วิจารณ์ที่ถูกต้องบางประการที่ควรคำนึงถึงอยู่เสมอ
ฉันชอบประสบการณ์การบำบัดทางออนไลน์มาก แต่ฉันจะเสียใจถ้าไม่ได้พูดถึงสิ่งเหล่านี้
ปัญหาทั่วไปบางประการที่ผู้คนพบกับการบำบัดออนไลน์โดยสรุปเพื่อการอ่านอย่างรวดเร็ว:
- คุณต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป: เท่าที่ฉันทราบด้วยเหตุผลทางกฎหมายไม่สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีโปรดตรวจสอบสิ่งนี้ก่อนที่จะลงชื่อสมัครใช้หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณ
- มันเป็นก้าวที่แตกต่างกัน: การตอบสนองเป็นแบบ "ไม่ตรงกัน" ซึ่งหมายความว่านักบำบัดของคุณจะตอบสนองเมื่อพวกเขาทำได้ซึ่งก็เหมือนกับอีเมลมากกว่าข้อความโต้ตอบแบบทันที สำหรับคนที่ชอบความพึงพอใจในทันทีสิ่งนี้จะต้องใช้ความคุ้นเคย หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤตขั้นรุนแรงนี่ไม่ควรเป็นระบบสนับสนุนหลักของคุณ
- ไม่มีภาษากาย: หากคุณเป็นคนที่หักภาษี ณ ที่จ่ายมากกว่าเล็กน้อยดังนั้นคุณต้องมีนักบำบัดเพื่อให้สามารถ "อ่าน" คุณได้สิ่งนี้อาจเป็นอุปสรรคได้ หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการตีความอารมณ์และน้ำเสียงผ่านข้อความสิ่งนี้อาจทำให้ยุ่งยากได้เช่นกัน (อย่างไรก็ตามการโทรวิดีโอและการบันทึกเสียงยังคงเป็นตัวเลือกดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนสิ่งต่างๆหากคุณพบว่ารูปแบบข้อความเท่านั้นเป็นเรื่องยุ่งยาก!)
- คุณต้องสะกดสิ่งต่าง ๆ (ตามตัวอักษร): นักบำบัดของคุณจะไม่รู้ว่ามีบางอย่างไม่ได้ผลหรือไม่ถ้าคุณไม่บอกพวกเขาโดยตรง (พวกเขาไม่สามารถมองเห็นได้ว่าคุณไม่สบายใจเบื่อหรือรำคาญเพราะ ตัวอย่าง) ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะสนับสนุนตัวเองหากคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ
เอาล่ะฉันควรรู้อะไรก่อนเริ่มต้น
การบำบัดแบบออนไลน์ก็เหมือนกับการบำบัดทุกรูปแบบโดยจะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อคุณปรากฏตัวขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับประสบการณ์การบำบัดออนไลน์ที่ดีที่สุด:
เจาะจงให้มากที่สุดเมื่อมองหานักบำบัด
ควรบอก“ ผู้จับคู่” เกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปดีกว่าน้อยเกินไป ยิ่งคุณสนับสนุนตัวเองมากเท่าไหร่การแข่งขันของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
เปิดเผยเปิดเผยเปิดเผย
เปิดกว้างเสี่ยงลงทุนและซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณจะได้รับจากประสบการณ์ที่คุณลงทุนไปเท่านั้น
พูดคุยเกี่ยวกับการบำบัดในการบำบัด
พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผล หากมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์โปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ ถ้าบางอย่างไม่เป็นเช่นนั้นอย่าลืมพูดอย่างนั้น
หากจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือคุณต้องสื่อสารสิ่งนั้นเพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุด!
ปรับแต่งมัน
การบำบัดแบบออนไลน์มีโครงสร้างน้อยกว่าเล็กน้อยดังนั้นอย่าลืมพูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับวิธีสร้างความรับผิดชอบและรูปแบบที่เหมาะกับคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการมอบหมายการบ้านการอ่านที่ได้รับมอบหมาย (ฉันชอบแบ่งปันบทความกับนักบำบัดในบางโอกาส) เช็คอินตามกำหนดเวลาหรือทดลองใช้รูปแบบ (ข้อความเสียงวิดีโอ ฯลฯ ) มีวิธี "ทำ" ที่แตกต่างกันมากมาย การบำบัดออนไลน์!
ตั้งเป้าหมาย
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการอะไรจากประสบการณ์นี้ให้ใช้เวลาคิดทบทวน การสร้างโพสต์เป้าหมายจะมีประโยชน์ในการชี้นำกระบวนการทั้งสำหรับคุณและนักบำบัดของคุณ
ปลอดภัย
หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายการใช้สารเสพติดหรือการทำร้ายตัวเอง - หรือพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบใด ๆ ที่อาจนำไปสู่อันตรายต่อตัวคุณเองหรือคนอื่นให้แน่ใจว่านักบำบัดของคุณรู้เรื่องนี้เพื่อที่คุณจะได้วางแผนรับมือกับวิกฤตด้วยกัน
คาดการณ์ระยะเวลาการปรับเปลี่ยน
ตอนแรกฉันรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับการบำบัดทางออนไลน์ รู้สึกแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่มีภาษากายและการตอบสนองที่ล่าช้า ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและหากรู้สึกไม่สบายใจอย่าลืมแจ้งให้นักบำบัดทราบ
การบำบัดออนไลน์จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
เห็นได้ชัดว่าไม่รู้จักคุณ ส่วนตัวฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน! แต่ฉันสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่ามีคนจำนวนมากที่ได้รับประโยชน์จากมันฉันก็เป็นหนึ่งในนั้น
ในขณะที่ฉันรู้สึกสงสัยในตอนแรกมันเป็นการตัดสินใจที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของฉันแม้ว่าฉันจะรับรู้ถึงข้อ จำกัด ของมันก็ตาม
เช่นเดียวกับการบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ ส่วนใหญ่ต้องอาศัยการหาคู่ที่เหมาะสมเปิดเผยให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และสนับสนุนตัวเองตลอด
หวังว่าคู่มือนี้จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อการตัดสินใจที่เหมาะกับคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณค้นคว้าเพิ่มเติมด้วยตัวคุณเอง (ฉันไม่ได้เป็นผู้มีอำนาจสูงสุดในการบำบัด!) ดังคำกล่าวที่ว่าไปความรู้คือพลัง!
เฮ้ข้อเท็จจริงน่าสนุก: หากคุณสมัครใช้งาน Talkspace โดยใช้ลิงก์นี้เราทั้งคู่จะได้รับส่วนลด $ 50 หากคุณอยู่ในรั้วให้หมุนวน!
หากคุณพบว่าคู่มือนี้เป็นประโยชน์โปรดข้ามไปที่ Patreon ของฉันและพิจารณาเป็นผู้มีพระคุณ! ด้วยการบริจาคฉันสามารถสร้างแหล่งข้อมูลฟรีและครบถ้วนเช่นนี้ตามคำแนะนำของคุณ
บทความนี้ปรากฏครั้งแรก ที่นี่.
Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + ซึ่งได้รับการยอมรับในระดับสากลสำหรับบล็อกของเขา Let’s Queer Things Up!ซึ่งแพร่ระบาดครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อแซมได้เผยแพร่หัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิตอัตลักษณ์ของคนข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการโซเชียลที่เฮลท์ไลน์.
