เสียงของฝนจะสงบจิตใจที่วิตกกังวลได้อย่างไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เรนสามารถเล่นเพลงกล่อมเด็กที่นวดจิตใจ

เย็นวันหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาฉันอยู่ในคอสตาริกาเมื่อพายุฝนฟ้าคะนองพัดถล่มบังกะโลแบบเปิดโล่งของเรา ฉันนั่งกับเพื่อนห้าคนในความมืดมิดหลังคาไม้สักเป็นสิ่งเดียวที่แยกเราจากพายุ

เมื่อถึงจุดหนึ่งในช่วงน้ำท่วมความวิตกกังวลตามปกติของฉันก็เงียบลง - จากนั้นก็หายไปทั้งหมด ฉันกอดเข่าและหวังว่าฝนจะตกตลอดไป

เพื่อนฝน

ตราบเท่าที่ฉันจำได้ฉันเคยเป็นโรคประสาท ตอนอายุ 14 ฉันใช้เวลาทุกคืนเป็นเวลาหนึ่งปีโดยนอนหลับอยู่บนเตียงเพื่อคาดการณ์ว่าจะเกิดแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่ไม่เคยเกิดขึ้น เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ฉันมีภาระจากความหุนหันพลันแล่นและฉันมักจะหมดแรงในการเคี้ยวเอื้อง

แต่เมื่อฝนตกจิตใจที่วุ่นวายของฉันก็สงบลง

ฉันแบ่งปันความรักนี้กับ Renee Reed เพื่อนของฉัน เราเป็นเพื่อนกันมาระยะหนึ่งแล้ว แต่ไม่นานมานี้เองที่เราค้นพบว่าเราทั้งคู่รักสายฝน Renee เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาหลายล้านคนมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

“ ความวิตกกังวลของฉันมักก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า” เธอกล่าว “ เมื่อฝนตกฉันรู้สึกสงบ ดังนั้นฉันจึงไม่เคยไปถึงจุดนั้นของภาวะซึมเศร้า”

เธอและฉันยังแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับสภาพอากาศที่มีแดด

“ มันเป็นการดูหมิ่นที่จะพูดในสิ่งที่ฉันกำลังจะพูด แต่ฉันไม่ชอบ [วันที่มีแดดจัด]” เธอกล่าว “ ฉันมักจะผิดหวัง ฉันไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกสิ่งที่ดวงอาทิตย์หมายความว่าฉันควรจะทำ - มีประสิทธิผลไปตั้งแคมป์เดินป่าให้มากเท่าที่ควร”

และไม่ใช่แค่เรา มีชุมชนขนาดเล็กของผู้คนทั่วอินเทอร์เน็ตที่สัมผัสกับฝนเป็นยาแก้พิษสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของพวกเขา ฉันอ่านกระทู้เหล่านี้โดยให้จมูกอยู่ใกล้กับหน้าจอรู้สึกราวกับว่าฉันได้พบคนของฉัน

โรคซึมเศร้าที่มีรูปแบบตามฤดูกาล (เดิมเรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD) ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าในบางคนในช่วงฤดูหนาวที่มืดมน การย้อนกลับของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักหมายถึงความรู้สึกหดหู่ในช่วงฤดูร้อนที่สดใสกว่า

หากมีความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศเหล่านี้จะมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ได้หรือไม่ว่าฝนจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตหรือไม่?

เพลงกล่อมเด็ก Pitter-patter

ฉันคิดว่าการฟังเสียงฝนตกเป็นประสบการณ์ที่เกี่ยวกับอวัยวะภายใน รู้สึกเหมือนว่าแต่ละหยดนวดทั้งตัวของฉัน

ฉันมักจะฟังพายุฝนในขณะที่ฉันทำงานเพื่อกลบเสียงประสานของความคิดที่ทำให้ไขว้เขวซึ่งแย่งชิงความสนใจของฉัน จังหวะที่เป็นเอกลักษณ์นี้สามารถใช้ได้กับหลาย ๆ ด้านของชีวิต

“ Rain มีรูปแบบปกติที่คาดเดาได้” Emily Mendez, MS, EdS กล่าว “ สมองของเราประมวลผลเป็นเสียงที่สงบเงียบและไม่คุกคาม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีวิดีโอการผ่อนคลายและการทำสมาธิมากมายที่มีเสียงฝนตก "

สำหรับเรนีเสียงฝนเป็นหัวใจสำคัญในการฝึกสมาธิประจำวันของเธอ “ ฉันไม่อยากอยู่ข้างนอกท่ามกลางสายฝนเสมอไป แต่ฉันชอบอ่านหนังสือข้างหน้าต่างเวลาฝนตก นั่นอาจเป็นพื้นที่ในอุดมคติของฉันในชีวิต” เธอกล่าว “ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงใช้มันขณะนั่งสมาธิได้อย่างง่ายดาย เป็นการแสดงที่สงบเงียบ”

"เสียงสีชมพู" ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้เนื่องจากเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดในการบำบัดการนอนหลับ การผสมผสานของความถี่สูงและต่ำเสียงสีชมพูฟังดูเหมือนตกน้ำ

มันผ่อนคลายกว่าคุณภาพของเสียงสีขาวที่เปล่งออกมาอย่างเฉียบพลัน การศึกษาขนาดเล็กในปี 2012 พบว่าเสียงสีชมพูช่วยเพิ่มการนอนหลับของผู้เข้าร่วมอย่างมีนัยสำคัญโดยการลดความซับซ้อนของคลื่นสมอง

ความทรงจำอันหอมกรุ่น

อีกสมมติฐานหนึ่งว่าเหตุใดฝนจึงทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกที่รุนแรงเช่นนี้ในบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของกลิ่นที่มีต่อความทรงจำของเรา

จากการศึกษาในปี 2559 ความทรงจำที่ทำให้เกิดกลิ่นเป็นอารมณ์และกระตุ้นอารมณ์ได้มากกว่าความทรงจำที่กระตุ้นโดยประสาทสัมผัสอื่น ๆ ของเรา

“ กลิ่นจะถูกประมวลผลโดยกระเปาะดมกลิ่นเป็นครั้งแรก” ดร. ไบรอันบรูโนผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MidCity TMS กล่าว “ สิ่งนี้มีการเชื่อมต่อโดยตรงกับพื้นที่สมองทั้งสองที่เชื่อมต่ออย่างมากกับการสร้างอารมณ์และความทรงจำนั่นคืออมิกดาลาและฮิปโปแคมปัส”

อาจเป็นได้ว่าพวกเราที่รักฝนเชื่อมโยงกับความรู้สึกดีๆจากอดีตของเรา บางทีกลิ่นหอมอ่อน ๆ อ่อน ๆ ที่เจืออากาศก่อนและหลังฝนตกทำให้เรากลับไปสู่ช่วงเวลาที่อบอุ่นและปลอดภัย

ไอออนลบ

เช่นเดียวกับประสบการณ์ทางอารมณ์มากมายความสัมพันธ์กับสายฝนของฉันยากที่จะพูดชัดแจ้ง เรนีรู้สึกคล้าย ๆ กัน “ ฉันรู้ว่ามี [ความรู้สึก] อยู่ในตัวฉัน แต่มีประเด็นปลีกย่อยที่ฉันไม่รู้จะอธิบายอย่างไร”

ในการค้นหาว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ฉันได้พบกับสิ่งที่ฉันอยากรู้มาตลอดนั่นคือไอออนลบ

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยที่เป็นข้อสรุปเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าไอออนลบมีผลดีต่อผู้ที่มีภาวะ SAD ผู้เข้าร่วมทดลองสัมผัสกับไอออนลบที่มีความหนาแน่นสูงทุกเช้าเป็นเวลาห้าสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมกว่าครึ่งรายงานว่าอาการ SAD ของพวกเขาลดน้อยลงเมื่อสิ้นสุดการศึกษา

ไอออนลบถูกสร้างขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำจำนวนมากชนกัน น้ำตกคลื่นทะเลพายุฝนล้วนสร้างประจุลบ คุณไม่สามารถมองเห็นดมกลิ่นหรือสัมผัสอนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้ได้ แต่เราสามารถสูดดมเข้าไปได้

บางคนเชื่อว่าเมื่อไอออนลบเข้าสู่กระแสเลือดพวกมันจะสร้างปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้

การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งรวมไทชิและไอออนลบเพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูง การศึกษาพบว่าร่างกายของผู้เข้าร่วมตอบสนองต่อไทชิได้ดีขึ้นเมื่อสูดดมไอออนออกซิเจนเชิงลบจากเครื่องกำเนิด

ลองใช้เครื่องทำเสียงสีชมพูและเครื่องกำเนิดไอออนลบเหล่านี้:

• เครื่องกำเนิดสัญญาณเสียงรบกวนสีชมพู / ขาวแบบอะนาล็อก
• IonPacific ionbox เครื่องกำเนิดไอออนลบ
• เครื่องฟอกอากาศ Kavalan HEPA เครื่องกำเนิดไอออนลบ
• โปรดจำไว้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยไอออนลบนั้นบางเฉียบ แม้ว่าเครื่องกำเนิดไอออนลบในครัวเรือนจะช่วยฟอกอากาศ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตามมีบางคนรายงานผลประโยชน์ดังนั้นจึงอาจคุ้มค่าที่จะลองหากไม่มีอะไรได้ผล

แต่สำหรับบางคนฝนก็สร้างความกังวลใจ

แน่นอนว่าสิ่งที่ดีสำหรับคน ๆ หนึ่งมักจะตรงกันข้ามกับอีกคนหนึ่ง สำหรับหลาย ๆ คนสายฝนและองค์ประกอบที่มาพร้อมกันเช่นลมฟ้าร้องและฟ้าแลบกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและทำอะไรไม่ถูก

ในบางส่วนของโลกพายุอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่ถึงแม้โอกาสที่จะเกิดอันตรายจะอยู่ในระดับต่ำ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่พายุจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกรุนแรงขึ้น

สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาได้รวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับพายุ คำแนะนำบางประการ ได้แก่ :

• เตรียมคุณและครอบครัวด้วยการวางแผนอพยพ
• แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรัก
• ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการพยากรณ์อากาศ
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

รู้สึกดีที่ได้รับความเข้าใจ

มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมหรือไม่ว่าเหตุใดฝนจึงช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้? ไม่ตรง แต่สำหรับฉันมันมีพลังมากที่ได้รู้ว่ามีคนรักฝนคนอื่น ๆ อยู่ที่นั่น การค้นพบการเชื่อมต่อที่ไม่น่าเป็นไปได้นี้ทำให้สายสัมพันธ์ของฉันแน่นแฟ้นกับมนุษยชาติ มันทำให้ฉันรู้สึกดี

Renee มีวิธีง่ายๆดังนี้“ น้ำสามารถเข้าได้กับทุกสถานการณ์ มันใหญ่และดุร้าย แต่ในขณะเดียวกันก็สงบมาก มันมีมนต์ขลังอย่างไม่น่าเชื่อ”

Ginger Wojcik เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Greatist ติดตามผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ Medium หรือติดตามบน Twitter