ได้เวลาขอความช่วยเหลือแล้วหรือยัง?
ชีวิตแทบจะไม่มีความท้าทาย อย่างไรก็ตามมีบางคนที่เอาแต่ใจมากจนดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวต่อไป
ไม่ว่าจะเป็นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าความช่วยเหลือมีให้สำหรับทุกปัญหาในชีวิต
เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุทั่วไปที่ผู้คนเห็นนักจิตวิทยา
การสูญเสีย
ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ง่ายต่อการจัดการ ทุกคนรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือสัตว์เลี้ยงต่างกัน
การเสียใจอย่างเปิดเผยหรือเป็นการส่วนตัวเป็นเรื่องปกติ แต่การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงของการสูญเสียอาจนำไปสู่ปัญหาที่ยืดเยื้อและยาวนาน
นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณหาวิธีที่เหมาะสมในการรับมือกับการตายของคนใกล้ตัวคุณ
ความเครียดและความวิตกกังวล
บางแง่มุมของชีวิตเป็นเรื่องเครียดและหลาย ๆ สถานการณ์ตั้งแต่การสัมภาษณ์งานไปจนถึงปัญหาความสัมพันธ์อาจทำให้คุณรู้สึกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวลหากปล่อยทิ้งไว้จนเน่าเปื่อยอาจนำไปสู่การแยกทางสังคมภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ ตามมา
นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยค้นหาต้นตอหรือสาเหตุของปัญหาของคุณตลอดจนวิธีที่เหมาะสมในการเอาชนะพวกเขา
อาการซึมเศร้า
ความรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังอย่างท่วมท้นเป็นสัญญาณบ่งบอกของภาวะซึมเศร้า
ในขณะที่บางคนเชื่อว่าคุณสามารถ "หาย" จากภาวะซึมเศร้าได้ แต่ก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น
โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่พบบ่อยซึ่งผู้คนสูญเสียความสนใจในสิ่งต่าง ๆ รู้สึกเหนื่อยล้าและมักมีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์ของตนเอง
นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นหาต้นตอของภาวะซึมเศร้าซึ่งมักเป็นขั้นตอนแรกในการรู้สึกดีขึ้นพร้อมกับช่วยในกระบวนการคิดเชิงลบ
โรคกลัว
การกลัวความสูงและแมงมุมเป็นโรคกลัวทั่วไป แต่ความกลัวที่ผิดปกติและไม่มีมูลความจริงบางอย่างสามารถสร้างปัญหามากมายในชีวิตของคุณได้ ตัวอย่างเช่น sitophobia (กลัวการกิน) อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้คุณเริ่มเอาชนะความกลัวเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากโรคโปลิโอ (กลัวหลาย ๆ อย่าง) หรือโรคกลัวความกลัว (กลัว)
ปัญหาครอบครัวและความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัวเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องงานก็มีขึ้น ๆ ลง ๆ แม้ว่าความสัมพันธ์อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต แต่ก็สามารถเป็นแหล่งที่มาของความเครียดและปัญหาได้เช่นกัน
การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือแบบกลุ่มสามารถช่วยขจัดริ้วรอยที่ก่อตัวได้แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด
นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเสพติด
นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่การดื่มสุราและการใช้ยามักใช้เพื่อหลีกหนีปัญหาพื้นฐานที่ใหญ่กว่าหรือเพื่อรักษาตัวเอง
แม้ว่านักจิตวิทยาของคุณจะช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านั้น แต่พวกเขายังสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่สุขภาพของคุณต้องเผชิญได้ทันทีเช่น:
- การเสพติด
- ความผิดปกติของการกิน
- การจัดการความเครียด
- ปัญหาการนอนหลับ
การเพิ่มประสิทธิภาพ
คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนบรรลุเป้าหมายด้วยการนึกภาพพวกเขาก่อน
นักกีฬามักเตรียมจิตใจสำหรับการแข่งขันด้วยความหนักหน่วงพอ ๆ กับที่พวกเขาฝึกฝนร่างกาย คนอื่น ๆ ใช้เทคนิคนี้เพื่อเตรียมรับมือกับเหตุการณ์ที่ท้าทายในชีวิตในเชิงรุก
เช่นเดียวกับที่คุณซักซ้อมสุนทรพจน์ก่อนที่จะพูดนักจิตวิทยาของคุณสามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมใหญ่ ๆ เพื่อให้คุณทำผลงานได้ดีที่สุดไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือการสัมภาษณ์งาน
ความชัดเจนของจิต
นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณมีความชัดเจนในจิตใจได้โดยทำหน้าที่เป็นหูที่เป็นกลาง บ่อยครั้งผู้คนพบวิธีแก้ปัญหาของตนเองเพียงแค่ได้ยินว่าตัวเองพูดออกมาดัง ๆ ในการบำบัด
เพียงแค่นำปัญหาออกไปอย่างเปิดเผยจะช่วยให้หลาย ๆ คนมีความชัดเจนทางจิตใจมีสมาธิมากขึ้นและมุ่งมั่นกับงานมากขึ้น นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนให้เป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม
ผิดปกติทางจิต
บางครั้งอาการหลาย ๆ อย่างเกิดจากปัญหาที่ใหญ่กว่า
ความผิดปกติทางจิตสามารถแสดงออกได้หลายวิธี พวกเขามักจะปลอมตัวเป็นอย่างอื่นและสามารถเปิดเผยได้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น
ความผิดปกติทางจิตบางอย่างที่มีอาการแตกต่างกัน ได้แก่ :
- โรคสองขั้ว
- โรคซึมเศร้า
- โรคจิตเภท
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
ค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสม
นักจิตวิทยาสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในชุดสุขภาพสุภาษิตของคุณ
ด้วยการช่วยให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่งและจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลความหวาดกลัวและปัญหาอื่น ๆ ที่คุณเผชิญได้นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตและทำให้คุณปราศจากอาการซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ
ขั้นตอนแรกคือการค้นหานักจิตวิทยาในพื้นที่และเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่เปิดกว้างสื่อสารและเจริญรุ่งเรือง หลังจากนั้นทั้งหมดก็คือการทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
การเข้าถึงความช่วยเหลือ
- ใช้ตัวระบุตำแหน่งนักจิตวิทยาของ American Psychological Association
- ค้นหาไดเร็กทอรีนักบำบัดโรควิตกกังวลและซึมเศร้าแห่งอเมริกา
- ค้นหาการรักษาด้วยตัวระบุตำแหน่งการบำบัดพฤติกรรมสุขภาพของ Substance Abuse and Mental Health Services Administration
- ตรวจสอบรายการนี้เพื่อค้นหาการบำบัดสำหรับทุกงบประมาณ
- หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตคิดว่าคุณอาจทำร้ายตัวเองหรือกำลังคิดจะฆ่าตัวตายโปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
