อาการวิตกกังวลที่พบบ่อยนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนจริงกำลังหลุดลอยไป

ฉันคิดว่าฉันกำลังเสียสติ แต่ฉันเพิ่งประสบกับอาการวิตกกังวล: derealization และ depersonalization

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

มันเหมือนกับว่าโลกนี้ถูกสร้างขึ้นจากหุ่นขี้ผึ้ง

ครั้งแรกที่ฉันรู้สึกตัวฉันกำลังเดินไปตามถนนในนิวยอร์กซิตี้ ฉันวิตกกังวลมาหลายเดือนมีอาการตื่นตระหนกเมื่อตื่นขณะสอนขณะอยู่ด้านหลังของรถแท็กซี่

ฉันหยุดนั่งรถไฟใต้ดินและกำลังเดินไปทำงานเมื่อจู่ๆอาคารรอบ ๆ ตัวฉันก็เริ่มมีแสงระยิบระยับราวกับว่าอะตอมของพวกมันไม่เกาะกัน มันสว่างเกินไปไม่มีสาระและสั่นเหมือนการ์ตูนพลิกหนังสือ

ฉันเองก็ไม่รู้สึกเหมือนจริงเช่นกัน

มือของฉันดูหรูหราและมันทำให้ฉันตื่นตระหนกอย่างเห็นได้ชัด รู้สึก ความคิด, ขยับมือของคุณดังก้องอยู่ในหัวของฉัน - จากนั้นก็เห็นมือของฉันขยับ กระบวนการทั้งหมดที่ควรจะเป็นไปโดยอัตโนมัติทันทีและไม่สามารถสังเกตเห็นได้ถูกทำลายลง

ราวกับว่าฉันเป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอกของกระบวนการภายในสุดของฉันทำให้ฉันกลายเป็นคนแปลกหน้าในร่างกายและจิตใจของตัวเอง ฉันกลัวว่าฉันจะสูญเสียการยึดเกาะกับความเป็นจริงซึ่งรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสั่นคลอนไปแล้วเพราะความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตอย่างรุนแรง

ฉันรู้สึกว่าความเป็นจริงละลายหายไปในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาเมื่อฉันมีการโจมตีเสียขวัญครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต

ฉันอยู่บนโซฟามือของฉันแข็งเป็นกรงเล็บ EMT ที่ทรงตัวด้วยหน้ากากออกซิเจนและ EpiPen อยู่เหนือฉัน ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันอยู่ในความฝันและทุกอย่างมันเหมือนจริงมากเกินไป - สีสว่างเกินไปผู้คนอยู่ใกล้เกินไปและผู้คนที่เหมือนตัวตลก

กะโหลกของฉันรู้สึกแน่นเกินไปและผมเจ็บ ฉันรู้สึกได้ว่าตัวเองมองออกมาจากตาของฉันเองและได้ยินว่าตัวเองพูดเสียงดังเกินไปในสมองของฉัน

นอกเหนือจากความอึดอัดและว้าวุ่นใจอย่างสุดซึ้งแล้วสิ่งที่ทำให้น่ากลัวกว่านั้นก็คือฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร

ฉันคิดว่ามันบ่งบอกถึงความวิกลจริตโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้ฉันวิตกกังวลและตื่นตระหนกมากขึ้น มันเป็นวงจรทำลายล้าง

คงจะเป็นเวลาหนึ่งทศวรรษก่อนที่ฉันจะได้ยินคำว่า derealization และ depersonalization

แม้ว่าหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก แต่ก็เป็นอาการที่แพทย์นักบำบัดโรคและผู้ที่มีความวิตกกังวลมักไม่ค่อยพูดถึง

เหตุผลหนึ่งที่แพทย์อาจไม่ค่อยพูดถึงการทำให้เสียชีวิตกับผู้ป่วยอาจเป็นเพราะในขณะที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนก แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับบางคนที่มีความวิตกกังวลไม่ใช่คนอื่น ๆ

เผชิญหน้ากับอาการที่น่ากลัวที่สุดของความวิตกกังวลของฉัน

จากข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness พบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการปรับตัว / การทำให้เป็นจริงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา

Mayo Clinic อธิบายถึงสภาวะนี้ว่า“ การสังเกตตัวเองจากภายนอกร่างกาย” หรือ“ ความรู้สึกว่าสิ่งต่างๆรอบตัวคุณไม่ใช่ของจริง”

การทำให้เป็นตัวของตัวเองบิดเบือนตัวเอง:“ ความรู้สึกที่ร่างกายขาหรือแขนของคุณดูบิดเบี้ยวขยายใหญ่ขึ้นหรือหดตัวหรือหัวของคุณถูกพันด้วยผ้าฝ้าย”

การลดทอนความเป็นจริงหลอกลวงโลกภายนอกทำให้คนเรารู้สึก“ ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์จากคนที่คุณห่วงใย” สภาพแวดล้อมของคุณ "บิดเบี้ยวพร่ามัวไม่มีสีสองมิติหรือเทียม"

อย่างไรก็ตามคำนี้มักใช้แทนกันได้และการวินิจฉัยและการรักษามักจะเหมือนกัน

กองทุนสนับสนุนการวิจัยด้านสุขภาพรายงานว่าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความเป็นจริงและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบกับปัญหานี้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า มากถึง 66 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจะมีรูปแบบบางอย่างของการสูญเสียความเป็นจริง

ความรู้สึกไม่จริงเข้ามาครอบงำฉันในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้น แต่ก็เกิดขึ้นแบบสุ่มในขณะที่แปรงฟันด้วยความรู้สึกคลื่นไส้ที่เงาสะท้อนในกระจกไม่ใช่ฉัน หรือกินของหวานในงานเลี้ยงอาหารค่ำเมื่อจู่ๆใบหน้าของเพื่อนสนิทของฉันก็ดูราวกับว่ามันทำจากดินเหนียวและมีชีวิตชีวาด้วยจิตวิญญาณของชาวต่างชาติ

การตื่นขึ้นมากลางดึกเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากโดยเฉพาะการถ่ายภาพบนเตียงด้วยความยุ่งเหยิงอย่างรุนแรงรับรู้ถึงสติและร่างกายของตัวเองอย่างรุนแรง

มันเป็นหนึ่งในอาการที่น่ากลัวที่สุดและน่ากลัวที่สุดของโรควิตกกังวลของฉันซึ่งเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากการโจมตีเสียขวัญเฉียบพลันและโรคกลัวได้ผ่อนคลายลง

เมื่อฉันเริ่มพบนักบำบัดครั้งแรกฉันบรรยายถึงอาการนี้อย่างฟูมฟายโดยเป็นห่วงเรื่องสุขภาพจิตของฉัน

เขานั่งอยู่บนเก้าอี้หนังที่วางซ้อนกันอย่างสงบ เขายืนยันกับฉันว่าถึงแม้จะแปลกประหลาดและน่ากลัว แต่การทำให้เข้าใจผิดนั้นไม่เป็นอันตราย - และในความเป็นจริงก็พบได้บ่อย

คำอธิบายทางสรีรวิทยาของเขาช่วยคลายความกลัวของฉันได้บ้าง “ อะดรีนาลีนจากความวิตกกังวลเป็นเวลานานจะเปลี่ยนเส้นทางเลือดจากสมองไปยังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั้งสี่แยกและลูกหนูเพื่อที่คุณจะได้ต่อสู้หรือหนี นอกจากนี้ยังส่งเลือดของคุณเข้าสู่แกนกลางของคุณดังนั้นหากคุณถูกตัดแขนขาคุณจะไม่มีเลือดออกจนเสียชีวิต ด้วยการเปลี่ยนทิศทางของเลือดจากสมองหลายคนรู้สึกถึงความสว่างและการสูญเสียความเป็นจริงหรือการลดความเป็นตัวของตัวเอง นี่เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด” เขาบอกกับฉัน

“ นอกจากนี้เมื่อคนเรารู้สึกกระวนกระวายใจมักจะหายใจมากเกินไปซึ่งจะเปลี่ยนองค์ประกอบของก๊าซในเลือดซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง เนื่องจากคนที่มีความวิตกกังวลอาจมีร่างกายที่สูงเกินไปพวกเขาจึงสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ซึ่งคนอื่นจะไม่ทำและตีความว่าพวกเขาเป็นอันตราย เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้พวกเขาหวาดกลัวพวกเขาจึงทำให้มีการหายใจมากเกินไปและการลดความเป็นจริงจะแย่ลงเรื่อย ๆ ”

กลับสู่ความเป็นจริงโดยยอมรับความไม่จริงของฉัน

Depersonalization อาจเป็นความผิดปกติของตัวเองหรือเป็นอาการซึมเศร้าการใช้ยาหรือยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท

แต่เมื่อเกิดขึ้นเป็นอาการของความเครียดและความวิตกกังวลที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าสิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นสัญญาณของโรคจิตอย่างที่หลายคนกลัว

ในความเป็นจริงวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้สมองกลับมาทำงานได้ตามปกติคือการลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกซึ่งมักหมายถึงการตอบสนองความรู้สึกที่ไม่ลงรอยกันด้วยความสงบและการยอมรับซึ่งเป็นงานที่ยากลำบากในตอนแรก

นักบำบัดของฉันอธิบายว่าอะดรีนาลีนถูกเผาผลาญภายในสองถึงสามนาที หากใครสามารถสงบสติอารมณ์และความกลัวต่อการทำให้เป็นจริงได้การผลิตอะดรีนาลีนก็จะหยุดลงร่างกายสามารถกำจัดมันได้และความรู้สึกก็จะผ่านไปเร็วขึ้น

ฉันพบว่าการฟังเพลงที่ผ่อนคลายและคุ้นเคยการดื่มน้ำการฝึกหายใจลึก ๆ และการฟังคำยืนยันสามารถช่วยลดความสำคัญของการรับรู้ที่แปลกประหลาดและทำให้ฉันกลับเข้าสู่ร่างกายได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดความวิตกกังวล / การทำให้เป็นจริง สามารถช่วยฝึกจิตใจให้ห่างจากการหมกมุ่นอยู่กับสภาวะที่เป็นปัญหาและช่วยคุณสร้างทักษะและเครื่องมือเพื่อเปลี่ยนเส้นทางความสนใจไปที่ที่คุณต้องการให้ไป

ความเข้มข้นและครอบคลุมทั้งหมดเท่าที่รู้สึกได้การลดทอนความเป็นจริงจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

ฉันเคยอุบาทว์วันละหลายครั้งทุกวันและมันกวนใจอึดอัดและน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อ

ในขณะที่ฉันสอนซื้อของขับรถหรือดื่มชากับเพื่อนมันจะทำให้ฉันตกใจและฉันต้องถอยไปนอนโทรศัพท์กับเพื่อนหรือพื้นที่ปลอดภัยอื่น ๆ เพื่อจัดการกับความกลัวนั้น กระตุ้น แต่ในขณะที่ฉันเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อความหวาดกลัว - ขณะที่ฉันเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อการทำให้เป็นจริงด้วยความมั่นใจว่ามันจะไม่ทำให้ฉันกลายเป็นคนวิกลจริต - ตอนจะสั้นลงรุนแรงขึ้นและไม่บ่อย

บางครั้งฉันยังคงพบกับความไม่จริง แต่ตอนนี้ฉันเพิกเฉยและในที่สุดมันก็จางหายไป บางครั้งภายในไม่กี่นาที บางครั้งใช้เวลาเป็นชั่วโมง

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องโกหก มันบอกคุณว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายถึงตายเมื่อคุณปลอดภัย

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในความวิตกกังวลที่เราต้องเผชิญเพื่อที่จะได้รับอิสรภาพและความสะดวกสบาย เมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังมาให้พูดกลับไป

ฉันเป็นตัวของตัวเอง; โลกอยู่ที่นี่ ฉันปลอดภัย

ผลงานของ Gila Lyons ได้ปรากฏตัวในนิวยอร์กไทม์ส, ความเป็นสากล,ซาลอน,วอกซ์, และอื่น ๆ. เธอ'ทำงานเกี่ยวกับบันทึกความทรงจำเกี่ยวกับการแสวงหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก แต่กลับตกเป็นเหยื่อของการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพทางเลือก ลิงก์ไปยังผลงานที่เผยแพร่ได้ที่www.gilalyons.com. เชื่อมต่อกับเธอทวิตเตอร์,อินสตาแกรมและLinkedIn.