ทำไมฉันถึงปวดหัวก่อนมีประจำเดือน?

หากคุณเคยปวดหัวก่อนมีประจำเดือนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

อาการปวดหัวของฮอร์โมนหรืออาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อเซโรโทนินและสารสื่อประสาทอื่น ๆ ในสมองของคุณซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนและวิธีการรักษา

มันเกิดจากอะไร?

อาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากหลาย ๆ อย่างอาการใหญ่สองอย่างคือฮอร์โมนและเซโรโทนิน

ฮอร์โมน

อาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนมักเกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เกิดขึ้นก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับทุกคนที่มีประจำเดือน แต่บางคนก็มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มากกว่าคนอื่น ๆ

ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนได้ในบางคนแม้ว่าจะทำให้อาการของผู้อื่นดีขึ้นก็ตาม

เซโรโทนิน

เซโรโทนินยังมีบทบาทในการปวดหัว เมื่อเซโรโทนินในสมองของคุณน้อยลงหลอดเลือดอาจหดตัวซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว

ก่อนช่วงเวลาของคุณระดับของเซโรโทนินในสมองของคุณอาจลดลงเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงซึ่งส่งผลให้เกิดอาการ PMS หากระดับเซโรโทนินของคุณลดลงในระหว่างรอบเดือนคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวมากขึ้น

ใครมีแนวโน้มที่จะได้รับมากที่สุด

ทุกคนที่มีประจำเดือนจะพบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนและเซโรโทนินลดลงก่อนมีประจำเดือน แต่บางคนอาจมีอาการปวดหัวได้ง่ายกว่าเมื่อตอบสนองต่อการลดลงเหล่านี้

คุณอาจมีอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนหาก:

• คุณมีอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปี
• คุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการปวดหัวจากฮอร์โมน
• คุณได้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้น)

อาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่?

การปวดหัวในช่วงเวลาที่คุณคาดว่าประจำเดือนจะเริ่มบางครั้งอาจเป็นอาการของการตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณจะไม่ได้รับประจำเดือนตามปกติ แต่คุณอาจพบว่ามีเลือดออกเล็กน้อย

สัญญาณเริ่มต้นอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• ตะคริวเล็กน้อย
• ความเหนื่อยล้า
• ปัสสาวะบ่อย
• อารมณ์เเปรปรวน
• เพิ่มความรู้สึกของกลิ่น
• ท้องอืดและท้องผูก
• การปลดปล่อยที่ผิดปกติ
• หัวนมคล้ำหรือใหญ่ขึ้น
• หน้าอกเจ็บและบวม

โปรดทราบว่าหากอาการปวดหัวของคุณเป็นอาการของการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มต้นคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการอื่น ๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน

ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณปวดหัวก่อนมีประจำเดือนอาจมีหลายสิ่งช่วยบรรเทาอาการปวด ได้แก่ :

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ซึ่งรวมถึงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) หรือไอบูโพรเฟน (แอดดิล) และแอสไพริน
• ประคบเย็นหรือแพ็คน้ำแข็ง หากคุณใช้น้ำแข็งหรือน้ำแข็งห่อให้แน่ใจว่าได้ห่อด้วยผ้าก่อนนำไปใช้กับศีรษะ เรียนรู้วิธีการบีบอัดของคุณเอง
• เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคหนึ่งเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เกร็งกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มขณะหายใจเข้าช้าๆจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจออก
• การฝังเข็ม. เชื่อกันว่าการฝังเข็มจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยการฟื้นฟูความไม่สมดุลและพลังงานที่ถูกปิดกั้นในร่างกายของคุณ ไม่มีหลักฐานมากนักที่จะสำรองไว้เพื่อใช้ในการรักษาอาการปวดหัวก่อนเกิด แต่บางคนพบว่ามันช่วยบรรเทาได้
• Biofeedback วิธีการที่ไม่รุกล้ำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานของร่างกายและการตอบสนองรวมถึงการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและความตึงเครียด

ป้องกันได้หรือไม่?

หากคุณปวดหัวเป็นประจำก่อนมีประจำเดือนคุณควรใช้มาตรการป้องกันบางอย่าง

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีสัปดาห์ละสามหรือสี่ครั้งสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้โดยการปล่อยเอนดอร์ฟินและเพิ่มระดับเซโรโทนิน
• ยาป้องกัน. หากคุณมักจะปวดหัวในเวลาเดียวกันให้ลองทาน NSAID ในวันหรือสองวันก่อนถึงเวลานี้
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร การรับประทานน้ำตาลเกลือและไขมันให้น้อยลงโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ควรเริ่มมีประจำเดือนอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกันดังนั้นควรทานอาหารและของว่างเป็นประจำ
• นอน. พยายามจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงเกือบทุกคืน หากทำได้การเข้านอนและตื่นบ่อยกว่าปกติก็ไม่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน
• การจัดการความเครียด ความเครียดมักก่อให้เกิดอาการปวดหัว หากคุณมีความเครียดมากให้ลองทำสมาธิโยคะหรือวิธีอื่น ๆ ในการผ่อนคลายความเครียดเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่ทำให้ปวดศีรษะ

นอกจากนี้คุณควรถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนหากคุณยังไม่ได้ใช้ยาใด ๆ แม้ว่าคุณจะใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดอยู่แล้ว แต่ก็อาจมีทางเลือกที่ดีกว่าในการจัดการกับอาการปวดหัวของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณทานยาคุมกำเนิดและมีแนวโน้มที่จะปวดหัวในช่วงที่คุณเริ่มทานยาหลอกการทานยาเม็ดที่ออกฤทธิ์เพียงครั้งละหลาย ๆ เดือนอาจช่วยได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่ไมเกรน

หากดูเหมือนว่าไม่มีอะไรช่วยให้อาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนของคุณหรือรุนแรงขึ้นคุณอาจประสบกับอาการไมเกรนไม่ใช่อาการปวดหัว

เมื่อเทียบกับอาการปวดหัวไมเกรนมักจะทำให้เกิดอาการปวดที่น่าเบื่อและน่าปวดหัวมากกว่า ในที่สุดความเจ็บปวดอาจเริ่มสั่นหรือชีพจร อาการปวดนี้มักเกิดขึ้นเพียงข้างเดียวของศีรษะ แต่คุณอาจปวดทั้งสองข้างหรือที่ขมับ

โดยปกติการโจมตีไมเกรนทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นกัน ได้แก่ :

• คลื่นไส้และอาเจียน
• ความไวแสง
• ความไวของเสียง
• ออร่า (จุดแสงหรือกะพริบ)
• มองเห็นไม่ชัด
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ

โดยทั่วไปอาการไมเกรนจะใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงแม้ว่าอาการไมเกรนจะยังคงมีอยู่นานถึงสามวัน

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการไมเกรนก่อนมีประจำเดือนให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการโจมตีของไมเกรนของฮอร์โมนรวมถึงวิธีการรักษา

บรรทัดล่างสุด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะปวดหัวก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่ม ซึ่งมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิด

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองทำเพื่อบรรเทาอาการได้ แต่หากดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผลให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณอาจกำลังรับมือกับไมเกรนหรือต้องการการรักษาเพิ่มเติม