ความกลัวการถูกทอดทิ้งคืออะไรและสามารถปฏิบัติได้หรือไม่?

ภาพรวม

ความกลัวการถูกทอดทิ้งคือความกังวลอย่างท่วมท้นที่คนใกล้ชิดจะจากไป

ทุกคนสามารถพัฒนาความกลัวที่จะละทิ้ง อาจฝังรากลึกลงไปในประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คุณมีตอนเป็นเด็กหรือความสัมพันธ์ที่น่าวิตกในวัยผู้ใหญ่

หากคุณกลัวการถูกทอดทิ้งอาจเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ความกลัวที่เป็นอัมพาตนี้สามารถทำให้คุณปิดกั้นตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หรือคุณอาจก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์โดยไม่ได้ตั้งใจ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวของคุณคือการรับรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ คุณอาจสามารถจัดการกับความกลัวได้ด้วยตัวเองหรือด้วยการบำบัด แต่ความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ต้องได้รับการรักษา

อ่านต่อเพื่อสำรวจสาเหตุและผลกระทบระยะยาวของความกลัวการถูกทอดทิ้งและเวลาที่คุณควรขอความช่วยเหลือ

ประเภทของความกลัวการละทิ้ง

คุณอาจกลัวว่าคนที่คุณรักจะจากไปและไม่กลับมา คุณอาจกลัวว่าใครบางคนจะละทิ้งความต้องการทางอารมณ์ของคุณ อาจทำให้คุณกลับมามีความสัมพันธ์กับพ่อแม่คู่ค้าหรือเพื่อนได้

กลัวการละทิ้งอารมณ์

อาจเห็นได้ชัดน้อยกว่าการละทิ้งทางกายภาพ แต่ก็เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่น้อย

เราทุกคนมีความต้องการทางอารมณ์ เมื่อไม่ได้รับความต้องการเหล่านั้นคุณอาจรู้สึกไม่เห็นคุณค่าไม่มีใครรักและขาดการเชื่อมต่อ คุณสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวได้มากแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับคนที่มีร่างกายอยู่ก็ตาม

หากคุณเคยประสบกับการละทิ้งทางอารมณ์ในอดีตโดยเฉพาะในวัยเด็กคุณอาจต้องกลัวตลอดเวลาว่าจะเกิดขึ้นอีก

กลัวการถูกทอดทิ้งในเด็ก

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่เด็กทารกและเด็กเล็กจะต้องผ่านขั้นวิตกกังวลในการแยกจากกัน

พวกเขาอาจร้องไห้กรีดร้องหรือไม่ยอมปล่อยมือเมื่อพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักต้องจากไป เด็กในระยะนี้มีความเข้าใจยากว่าเมื่อใดหรือถ้าบุคคลนั้นจะกลับมา

เมื่อพวกเขาเริ่มเข้าใจว่าคนที่รักจะกลับมาพวกเขาก็เติบโตเร็วกว่าความกลัว สำหรับเด็กส่วนใหญ่เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในวันเกิดปีที่ 3

ความวิตกกังวลในการละทิ้งความสัมพันธ์

คุณอาจกลัวที่จะปล่อยให้ตัวเองเปราะบางในความสัมพันธ์ คุณอาจมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจและกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ นั่นอาจทำให้คุณสงสัยในคู่ของคุณ

ในเวลาต่อมาความวิตกกังวลของคุณอาจทำให้อีกฝ่ายถอยกลับและทำให้วงจรนี้คงอยู่ต่อไป

อาการกลัวการถูกทอดทิ้ง

หากคุณกลัวการถูกทอดทิ้งคุณอาจรับรู้ถึงอาการและสัญญาณบางอย่างเหล่านี้:

• ไวต่อคำวิจารณ์มากเกินไป
• ความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น
• ความยากลำบากในการหาเพื่อนเว้นแต่คุณจะมั่นใจได้ว่าพวกเขาชอบคุณ
• ใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธหรือการแยกจากกัน
• รูปแบบของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
• ยึดติดกับผู้คนเร็วเกินไปจากนั้นก็ก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว
• ความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์
• ทำงานหนักเกินไปที่จะทำให้อีกฝ่ายพอใจ
• โทษตัวเองเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นผล
• อยู่ในความสัมพันธ์แม้ว่ามันจะไม่ดีสำหรับคุณก็ตาม

สาเหตุของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

ปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์

หากคุณกลัวที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ในปัจจุบันอาจเป็นเพราะเคยถูกทอดทิ้งทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์ในอดีต ตัวอย่างเช่น:

• ในวัยเด็กคุณอาจเคยประสบกับความตายหรือการถูกทอดทิ้งของพ่อแม่หรือผู้ดูแล
• คุณอาจเคยประสบกับการละเลยของผู้ปกครอง
• คุณอาจถูกคนรอบข้างปฏิเสธ
• คุณผ่านความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักมาเป็นเวลานาน
• คู่รักที่โรแมนติกอาจทิ้งคุณไปอย่างกะทันหันหรือทำตัวไม่น่าไว้วางใจ

เหตุการณ์ดังกล่าวอาจนำไปสู่ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง

หลีกเลี่ยงความผิดปกติของบุคลิกภาพ

ความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งส่งผลให้บุคคลนั้นรู้สึกถูกยับยั้งทางสังคมหรือไม่เพียงพอ อาการและอาการแสดงอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความกังวลใจ
• ความนับถือตนเองที่ไม่ดี
• ความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสินในเชิงลบหรือปฏิเสธ
• ไม่สบายตัวในสถานการณ์ทางสังคม
• การหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลุ่มและการแยกทางสังคมด้วยตนเอง

บุคลิกภาพผิดปกติ

ความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบชายแดนเป็นอีกหนึ่งความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ความกลัวที่จะละทิ้งอย่างรุนแรงสามารถมีบทบาท อาการและอาการแสดงอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง
• ภาพตัวเองที่บิดเบี้ยว
• ความหุนหันพลันแล่นอย่างมาก
• อารมณ์แปรปรวนและความโกรธที่ไม่เหมาะสม
• ความยากลำบากในการอยู่คนเดียว

หลายคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติแนวชายแดนกล่าวว่าตนถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกายเมื่อเป็นเด็ก คนอื่น ๆ เติบโตมาท่ามกลางความขัดแย้งที่รุนแรงหรือมีสมาชิกในครอบครัวที่มีสภาพเหมือนกัน

โรควิตกกังวลแยก

หากเด็กไม่เจริญเติบโตเร็วกว่าความวิตกกังวลในการแยกตัวและรบกวนกิจกรรมประจำวันเด็ก ๆ อาจมีโรควิตกกังวลแยกจากกัน

อาการและอาการแสดงอื่น ๆ ของโรควิตกกังวลแยกอาจรวมถึงบ่อยครั้ง:

• การโจมตีเสียขวัญ
• ความทุกข์เมื่อคิดว่าจะแยกจากคนที่คุณรัก
• ปฏิเสธที่จะออกจากบ้านโดยไม่มีคนที่คุณรักหรือถูกทิ้งให้อยู่บ้านคนเดียว
• ฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการถูกแยกจากคนที่คุณรัก
• ปัญหาทางร่างกายเช่นปวดท้องหรือปวดศีรษะเมื่อแยกจากคนที่คุณรัก

วัยรุ่นและผู้ใหญ่สามารถเป็นโรควิตกกังวลแยกจากกันได้เช่นกัน

ผลกระทบระยะยาวของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

ผลกระทบระยะยาวของความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจรวมถึง:

• ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับเพื่อนร่วมงานและคู่รักที่โรแมนติก
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ปัญหาความน่าเชื่อถือ
• ปัญหาความโกรธ
• อารมณ์เเปรปรวน
• การพึ่งพาอาศัยกัน
• กลัวความใกล้ชิด
• โรควิตกกังวล
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนก
• โรคซึมเศร้า

ตัวอย่างของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง:

• ความกลัวของคุณมีความสำคัญมากจนคุณไม่ยอมให้ตัวเองเข้าใกล้ใครมากพอที่จะปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณอาจคิดว่า“ ไม่ยึดติดไม่มีการละทิ้ง”
• คุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความผิดพลาดที่คุณรับรู้และสิ่งที่คนอื่นอาจคิดเกี่ยวกับคุณ
• คุณเป็นคนที่ถูกใจคนที่สุด คุณไม่ต้องการรับโอกาสใด ๆ ที่มีคนไม่ชอบคุณมากพอที่จะเกาะติด
• คุณรู้สึกผิดหวังอย่างมากเมื่อมีคนเสนอคำวิจารณ์เล็กน้อยหรือไม่พอใจกับคุณในทางใดทางหนึ่ง
• คุณตอบสนองมากเกินไปเมื่อคุณรู้สึกเล็กน้อย
• คุณรู้สึกไม่เพียงพอและไม่สวยงาม
• คุณเลิกกับคู่รักสุดโรแมนติกเพื่อที่พวกเขาจะเลิกกับคุณไม่ได้
• คุณยึดติดแม้ว่าอีกฝ่ายจะขอพื้นที่
• คุณมักจะหึงหวงสงสัยหรือวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ

การวินิจฉัยความกลัวการถูกทอดทิ้ง

ความกลัวการถูกทอดทิ้งไม่ใช่ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่วินิจฉัยได้ แต่สามารถระบุและแก้ไขได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่วินิจฉัยได้หรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่ควรได้รับการรักษา

การรักษาปัญหาการละทิ้ง

เมื่อคุณรับรู้ได้ถึงความกลัวการถูกทอดทิ้งคุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มการรักษา

ลดความเกียจคร้านและหยุดการตัดสินตนเองที่รุนแรง เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้คุณเป็นเพื่อนและหุ้นส่วนที่ดี

พูดคุยกับอีกฝ่ายเกี่ยวกับความกลัวการถูกทอดทิ้งและความเป็นมาของคุณ แต่จงคำนึงถึงสิ่งที่คุณคาดหวังจากผู้อื่น อธิบายว่าคุณมาจากไหน แต่อย่ากลัวที่จะละทิ้งบางสิ่งเพื่อให้พวกเขาแก้ไข อย่าคาดหวังมากเกินความสมเหตุสมผล

ทำงานเพื่อรักษามิตรภาพและสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ มิตรภาพที่แน่นแฟ้นสามารถเพิ่มคุณค่าในตนเองและความรู้สึกเป็นเจ้าของได้

หากคุณพบว่าสิ่งนี้ไม่สามารถจัดการได้ให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษารายบุคคล

วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาการละทิ้ง

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ควรลองหากคนที่คุณรู้จักกำลังรับมือกับความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง:

• เริ่มการสนทนา กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้ แต่อย่ากดดันพวกเขา
• ไม่ว่าคุณจะเข้าใจหรือไม่เข้าใจว่าความกลัวนั้นมีอยู่จริงสำหรับพวกเขา
• รับรองว่าคุณจะไม่ทอดทิ้งพวกเขา
• ถามว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง
• แนะนำการบำบัด แต่อย่าเร่งรีบ หากพวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะก้าวต่อไปให้เสนอความช่วยเหลือจากคุณในการค้นหานักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณเคยลองแล้วแต่ไม่สามารถจัดการกับความกลัวที่จะละทิ้งได้ด้วยตัวเองหรือหากคุณมีอาการของโรคแพนิคโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าให้ไปพบแพทย์

คุณสามารถเริ่มต้นกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเพื่อตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์ จากนั้นพวกเขาสามารถแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อวินิจฉัยและรักษาสภาพของคุณ

หากไม่ได้รับการรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าการใช้สารเสพติดและการแยกทางสังคม

Takeaway

ความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความกลัวเหล่านั้น

เมื่อความกลัวการละทิ้งเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของบุคลิกภาพในวงกว้างก็สามารถรักษาได้ด้วยยาและจิตบำบัด