วิธีใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เมื่อคุณท้องผูกคุณจะไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยเท่าที่ควรหรืออุจจาระของคุณผ่านได้ยาก คำจำกัดความมาตรฐานของอาการท้องผูกคือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

ทุกคนเข้าห้องน้ำตามกำหนดเวลาที่แตกต่างกัน บางคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลายครั้งต่อวันและคนอื่น ๆ มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพียงครั้งเดียวต่อวันหรือวันเว้นวัน

การลดลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่เป็นปกติสำหรับคุณอาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก

อุจจาระแข็งสามารถบังคับให้คุณเครียดขณะพยายามเข้าห้องน้ำ อาการท้องผูกเรื้อรังยังทำให้เกิดอาการเช่นปวดท้องและท้องอืด

น้ำมันละหุ่งมีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว

น้ำมันละหุ่งคืออะไร?

น้ำมันละหุ่งมาจากเมล็ดละหุ่ง ผู้คนใช้น้ำมันนี้เป็นยาระบายมาหลายพันปีแล้ว แต่เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่ามันทำงานอย่างไร

นักวิจัยค้นพบว่ากรดริซิโนเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันหลักในน้ำมันละหุ่งจับกับตัวรับบนเซลล์กล้ามเนื้อเรียบของผนังลำไส้ของคุณ

เมื่อกรดริซิโนเลอิคจับตัวกับตัวรับเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและดันอุจจาระออกมาเช่นเดียวกับยาระบายอื่น ๆ น้ำมันละหุ่งมีผลคล้าย ๆ กันกับมดลูกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำมันละหุ่งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูกและทำงานได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังในปี 2554 พบว่าการใช้น้ำมันละหุ่งช่วยลดอาการเครียดและทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น

ใช้น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งเป็นของเหลวที่คุณรับประทานทางปาก โดยปกติจะถ่ายในระหว่างวันเพราะทำงานได้อย่างรวดเร็ว

ปริมาณน้ำมันละหุ่งที่ใช้ในการรักษาอาการท้องผูกในผู้ใหญ่คือ 15 มิลลิลิตร หากต้องการปกปิดรสชาติให้ลองใส่น้ำมันละหุ่งในตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้น้ำมันเย็นลง จากนั้นผสมลงในน้ำผลไม้เต็มแก้ว คุณยังสามารถซื้อน้ำมันละหุ่งปรุงรสได้อีกด้วย

น้ำมันละหุ่งทำงานได้เร็วมาก คุณควรเห็นผลลัพธ์ภายในสองถึงหกชั่วโมงหลังจากรับประทาน เนื่องจากน้ำมันละหุ่งทำงานได้เร็วจึงไม่ควรรับประทานก่อนนอนเช่นเดียวกับยาระบายอื่น ๆ

เช่นเดียวกับยาระบายกระตุ้นใด ๆ ไม่ควรรับประทานน้ำมันละหุ่งในระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถลดกล้ามเนื้อในลำไส้ของคุณและนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง หากคุณยังคงมีอาการท้องผูกให้ไปพบแพทย์ของคุณ

ข้อกังวลด้านความปลอดภัย

น้ำมันละหุ่งไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง

เนื่องจากน้ำมันละหุ่งอาจทำให้มดลูกหดตัวจึงไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่แนะนำให้ใช้เป็นประจำในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีหากคุณต้องการให้น้ำมันละหุ่งแก่บุตรหลานของคุณโปรดสอบถามกุมารแพทย์ก่อน

ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีน้ำมันละหุ่งอาจทำให้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แย่ลงหากใช้เป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้ยังสามารถลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ

คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงน้ำมันละหุ่งหากคุณใช้ยาบางชนิด ได้แก่ :

• ยาขับปัสสาวะซึ่งสามารถลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายของคุณได้
• ยาปฏิชีวนะรวมทั้งเตตราไซคลีน
• ยารักษากระดูก
• ทินเนอร์เลือด
• ยารักษาโรคหัวใจ

นอกเหนือจากการมีสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นรสชาติที่ไม่พึงประสงค์แล้วน้ำมันละหุ่งยังมีผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่นเดียวกับยาระบายกระตุ้นอื่น ๆ อาจทำให้เกิดตะคริวและท้องร่วงได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของคุณ

สาเหตุของอาการท้องผูก

สาเหตุของอาการท้องผูกมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร หากคุณได้รับไฟเบอร์และน้ำไม่เพียงพออุจจาระของคุณจะแข็งและแห้ง เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อุจจาระของคุณจะเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ไม่สะดวก

ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกเป็นผลข้างเคียง ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• ยาลดกรด
• ยาฆ่าเชื้อ
• ยาลดความดันโลหิต
• อาหารเสริมธาตุเหล็ก
• ยาแก้ปวดเมื่อย
• ยาระงับประสาท
• ยาซึมเศร้าบางชนิด

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การลดลงของลำไส้ใหญ่
• มะเร็งลำไส้
• เนื้องอกอื่น ๆ ของลำไส้
• ภาวะที่มีผลต่อกล้ามเนื้อในลำไส้เช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคพาร์คินสันและโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคเบาหวาน
• ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

บางคนพบว่ามีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว สตรีมีครรภ์อาจมีอาการท้องผูกอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงตามอายุทำให้ผู้สูงอายุบางคนมีอาการท้องผูกเรื้อรัง

ป้องกันอาการท้องผูก

บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกคือการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย รับไฟเบอร์มากขึ้นด้วยการเพิ่มผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชในมื้ออาหารของคุณ

ไฟเบอร์ทำให้อุจจาระนิ่มลงและช่วยให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น มุ่งมั่นที่จะกินไฟเบอร์ 14 กรัมสำหรับทุกๆ 1,000 แคลอรี่ที่คุณบริโภค นอกจากนี้ควรดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อให้อุจจาระนุ่มขึ้น

ใช้งานอยู่เกือบทุกวันในสัปดาห์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อแขนและขาของคุณแข็งแรงขึ้นนอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อในลำไส้

พยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน อย่าเร่งรีบเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ นั่งและให้เวลาตัวเองได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้

ยาระบายอื่น ๆ

มียาระบายหลายประเภทที่ใช้ในการรักษาอาการท้องผูก ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกบางส่วน:

อาหารเสริมไฟเบอร์

ซึ่งรวมถึงแบรนด์ต่างๆเช่น Metamucil, FiberCon และ Citrucel อาหารเสริมไฟเบอร์ช่วยให้อุจจาระของคุณมีปริมาณมากขึ้นเพื่อให้ดันออกได้ง่ายขึ้น

Osmotics

Milk of Magnesia และ polyethylene glycol (MiraLAX) เป็นตัวอย่างของ osmotics สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ของเหลวในอุจจาระอ่อนตัวลง

น้ำยาปรับอุจจาระ

น้ำยาปรับอุจจาระเช่น Colace และ Surfak จะเติมของเหลวลงในอุจจาระเพื่อให้อุจจาระนิ่มลงและป้องกันการรัดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้

สารกระตุ้น

สารกระตุ้นจะขับอุจจาระออกมาโดยการหดตัวของลำไส้ ยาระบายประเภทนี้มีประสิทธิภาพ แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นท้องร่วง แบรนด์ทั่วไป ได้แก่ Dulcolax, Senokot และ Purge

Takeaway

น้ำมันละหุ่งเป็นทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้หดตัวและดันอุจจาระออกมา

แต่มันมาพร้อมกับผลข้างเคียงบางอย่างและไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่งในการรักษาอาการท้องผูกในระยะยาว

หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆและไม่สามารถบรรเทาได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติม