แอพซึมเศร้าที่ดีที่สุดของปี 2020

โรคซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกันไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าความเหงาความเศร้าโศกหรือความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณคุณควรเข้าถึงความช่วยเหลือได้ง่ายเมื่อคุณต้องการ

สำหรับบางคนนั่นหมายถึงการบำบัดการใช้ยาหรือการใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน สำหรับคนอื่น ๆ แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่อาจเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าสำหรับการจัดการกับอาการซึมเศร้า

สิทธิพิเศษ? ไม่จำเป็นต้องทำประกันการเดินทางหรือการนัดหมาย ดุลยพินิจและความสะดวกเป็นหัวใจสำคัญ หากคุณสนใจที่จะสำรวจวิธีการใหม่ ๆ ในการจัดการสุขภาพจิตของคุณลองดูตัวเลือกของเราสำหรับแอพโรคซึมเศร้าที่ดีที่สุดประจำปี 2020

Moodpath: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

Android: ให้คะแนน 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

ไม่แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณหมายถึงอะไร? Moodpath เสนอการประเมินสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับการสำรวจการรักษาอย่างมืออาชีพ ไม่เหมือนกับการประเมินอื่น ๆ ที่ขอให้คุณไตร่ตรองในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา Moodpath จะถามคำถามในช่วงเวลานี้ตลอด 14 วันเพื่อชั่งน้ำหนักความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ แอปนี้มุ่งเน้นไปที่การอำนวยความสะดวกในการสนทนากับมืออาชีพ แต่คุณยังสามารถค้นหาเครื่องมือมากกว่า 150 รายการเพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณได้ภายในแอป

TalkLife: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

คะแนน iPhone: 4.6 ดาว

คะแนน Android: 4.3 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

แม้ว่าสุขภาพจิตจะปรากฏให้เห็นมากขึ้น แต่ความอัปยศก็ยังไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ ที่สามารถรู้สึกโดดเดี่ยว สำหรับพื้นที่ที่ปลอดภัยในการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากับผู้อื่นที่ได้รับมันมี TalkLife มีการเชื่อมต่อและการสนับสนุนชุมชนคล้ายกับการบำบัดแบบกลุ่ม ชุมชนที่ห่วงใยผู้คนนับพันกำลังรอที่จะพูดคุยรับฟังและช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวการแบ่งปันแบบไม่ระบุตัวตนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน

วารสาร Daylio

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

เคยสังเกตไหมว่าอารมณ์ของคุณมักจะแปรปรวนในบางช่วงเวลา? Daylio ช่วยให้คุณระบุเทรนด์เหล่านี้ได้เร็วขึ้นเพื่อให้คุณปรับเปลี่ยนตามที่ต้องการได้ ภายในแอปที่มีการป้องกันด้วย PIN ใช้กราฟิกเพื่อให้รายละเอียดกิจกรรมและอารมณ์ประจำวันของคุณจากนั้นดูแอปพลิเคชันจะแสดงสถิติและแนวโน้มเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น การแจ้งเตือนช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมการติดตามและบันทึกรายการได้

Youper

คะแนน iPhone: 4.9 ดาว

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

นักพัฒนาแอปใช้ประโยชน์จากพลังของปัญญาประดิษฐ์เพื่อประโยชน์ในตัวช่วยนี้ในการจัดการภาวะซึมเศร้า วิธีการทำงานมีดังนี้: แชทกลับไปกลับมากับผู้ช่วยของคุณซึ่งถามการแจ้งเตือนที่กระตุ้นให้คุณคิดถึงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณ แอพนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณอาจต้องการในช่วงเวลานั้นโดยพิจารณาจากคำตอบของคุณ จากนั้นจะสรุปบทสนทนาและการโต้ตอบของคุณเป็นข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

ว่าไง?

คะแนน Android: 4.2 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

ว่าไง? เป็นมากกว่าไดอารี่และตัวติดตามนิสัย การวาดภาพจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นในการยอมรับจะช่วยสอนกลไกการเผชิญปัญหามากมายรวมถึงแบบฝึกหัดพื้นฐานและเทคนิคการหายใจรวมถึงวิธีรับรู้รูปแบบความคิดที่ผิดเพี้ยนเช่นความหายนะและการคิดแบบขาวดำ ฟอรัมของแอปยังช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการเชื่อมต่อเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

Sanvello: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

Sanvello เป็นแอปฝึกสติที่สามารถช่วยคุณระบุความรู้สึกหรือปัญหาของคุณแล้วก้าวไปสู่การยอมรับและสันติ ออกแบบโดยนักจิตวิทยาแอปนี้ได้รับการยกย่องอย่างสูงในเรื่องการออกแบบและการใช้งานที่ง่าย คุณสามารถคาดหวังที่จะฝึกฝนเทคนิคที่เป็นประโยชน์เช่นการสร้างภาพการทำสมาธิการเจริญสติและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ในขณะที่เสียงจากธรรมชาติกระตุ้นให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ

เกิดขึ้น

คะแนน iPhone: 4.5 ดาว

คะแนน Android: 4.0 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

เกมทำให้ทุกอย่างสนุกขึ้น และเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ความสนุกสนานอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณในตอนนี้และสร้างความยืดหยุ่นในภายหลังเกมและกิจกรรมที่อิงตามหลักฐานของ Happify ซึ่งยืมมาจากจิตวิทยาเชิงบวก CBT และการฝึกสติ ค้นพบว่าภาวะซึมเศร้าความหงุดหงิดและความเครียดสามารถนำไปสู่มุมมองและการเพิ่มขีดความสามารถได้อย่างไร

บรรเทาอาการซึมเศร้าการสะกดจิต

คะแนน Android: 4.4 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

แอพนี้ให้เครื่องมือสะกดจิตภาพเสียงและจังหวะเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนความถี่ที่สมองของคุณตอบสนอง นี่ไม่ใช่แค่การห้อยนาฬิกาไว้ข้างหน้าเพื่อให้คุณทำสิ่งต่างๆผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการสะกดจิตอ่านข้อความที่รู้จักกันอย่างใจเย็นเพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดสภาวะถูกสะกดจิตพร้อมกับเสียงเพลงและเสียงพื้นหลังและผ่อนคลายหรือนอนหลับได้ง่ายขึ้น

CBT Tools for Healthy Living, Self-Help Mood Diary

คะแนน Android: 4.3 ดาว

ราคา: ฟรี

CBT เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมของคุณไม่ว่าคุณจะต้องการรับรู้มากขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น แอพนี้ให้สมุดบันทึกและบันทึกเพื่อติดตามอารมณ์กิจกรรมและเป้าหมายประจำวันของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถเห็นความคืบหน้าของคุณหรือแก้ไขนิสัยหรือความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังขัดขวางความก้าวหน้าของคุณไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณยังสามารถติดตามว่าคุณทำได้ดีเพียงใดและรับคะแนนจากพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน

หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]