งอข้อศอก: มันคืออะไรและจะทำอย่างไรเมื่อมันเจ็บ

ข้อศอกของคุณมีความสำคัญเพราะช่วยให้คุณสามารถขยับมือได้เกือบทุกตำแหน่งเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้

เมื่อปลายแขนเคลื่อนเข้าหาลำตัวโดยงอข้อศอกเรียกว่าการงอข้อศอก การเคลื่อนไหวตรงข้ามเรียกว่าการยืดข้อศอก

กระดูกทั้งสามที่เกี่ยวข้องกับการงอข้อศอก ได้แก่ :

• กระดูกต้นแขนที่ต้นแขน
• ท่อนบนด้านนิ้วก้อยของปลายแขน
• รัศมีที่ด้านนิ้วหัวแม่มือของปลายแขนของคุณ

มีกล้ามเนื้อสามส่วนที่เกี่ยวข้องกับการงอข้อศอกของคุณ พวกเขาเชื่อมต่อต้นแขนของคุณกับปลายแขนของคุณ เมื่อพวกเขาหดตัวพวกมันจะสั้นลงและดึงแขนของคุณไปที่ต้นแขน กล้ามเนื้อคือ:

• brachialis ซึ่งยึดติดกับกระดูกต้นแขนและท่อนลำของคุณ
• brachioradialis ซึ่งยึดติดกับกระดูกต้นขาและรัศมีของคุณ
• biceps brachii ซึ่งยึดติดกับส่วนที่ยื่นออกมาของสะบักและรัศมีของคุณ

การงอข้อศอกถือว่าบกพร่องเมื่อคุณไม่สามารถงอข้อศอกได้มากเท่าที่ต้องการ คุณอาจไม่สามารถงอได้มากพอที่จะทำกิจกรรมเช่นหวีผมหรือเอาอาหารเข้าปาก บางครั้งคุณไม่สามารถดิ้นได้เลย

ปัญหาการงอข้อศอกได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

วิธีที่ใช้กันทั่วไปในการประเมินการงอข้อศอกคือให้ใครบางคนค่อยๆขยับแขนของคุณเข้าหาต้นแขนให้มากที่สุด สิ่งนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ

คุณยังสามารถขยับแขนด้วยตัวเองได้ซึ่งเรียกว่าการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว โดยปกติจะทำโดยหันฝ่ามือเข้าหาตัวคุณ

จากนั้นจะวัดมุมระหว่างแขนท่อนบนและท่อนล่างหรือที่เรียกว่าระดับการงอด้วยเครื่องมือที่เรียกว่าโกนิออมิเตอร์

หากแพทย์ของคุณพบว่ามีปัญหาในการงอข้อศอกอาจทำการทดสอบอื่น ๆ เพื่อหาสาเหตุ การทดสอบที่แตกต่างกันจะใช้ขึ้นอยู่กับว่าแพทย์ของคุณคิดว่ากระดูกเส้นประสาทหรือโครงสร้างอื่น ๆ ของคุณเกี่ยวข้องหรือไม่

• รังสีเอกซ์ ภาพเหล่านี้ใช้เพื่อระบุการบาดเจ็บเช่นกระดูกหักหรือเคลื่อน
• MRI. การสแกนนี้ให้ภาพโดยละเอียดของโครงสร้างในข้อศอกของคุณ
• Electromyography. การทดสอบนี้ใช้เพื่อประเมินกิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อ
• การศึกษาการนำกระแสประสาท. การทดสอบนี้ใช้เพื่อกำหนดความเร็วของสัญญาณในเส้นประสาทของคุณ
• อัลตราซาวด์. การทดสอบนี้ใช้คลื่นเสียงเพื่อสร้างภาพและช่วยในการประเมินโครงสร้างข้อศอกและการทำงานและอาจใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา

กิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อศอก

กิจกรรมบางอย่างเพิ่มโอกาสที่จะเกิดปัญหาการงอข้อศอก ซึ่งรวมถึง:

• การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในที่ทำงานหรือทำงานอดิเรกเช่นการถัก: bursitis
• การเล่นเทนนิสหรือกอล์ฟ: เอ็นอักเสบ (ข้อศอกเทนนิส, ข้อศอกของนักกอล์ฟ)
• พิงข้อศอกของคุณเป็นเวลานาน: การติดกับเส้นประสาท (cubital tunnel syndrome)
• ล้มลงบนแขนที่ยื่นออกมา: ความคลาดเคลื่อนการแตกหัก
• การแกว่งหรือยกเด็กเล็กโดยปลายแขน: ความคลาดเคลื่อน (ข้อศอกของคนเลี้ยงเด็ก)
• การตีศอกอย่างแรงในการเล่นกีฬาเช่นฟุตบอลหรือฮ็อกกี้: กระดูกหัก
• เล่นกีฬาที่คุณต้องขว้างบอลหรือใช้ไม้เทนนิส: แพลง

อาการบาดเจ็บที่งอข้อศอกคืออะไร?

ช่วงการเคลื่อนไหวปกติของข้อศอกของคุณจากการยืดเต็มไปจนถึงงอเต็มที่คือ 0 องศาถึงประมาณ 140 องศา สำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่คุณต้องมีระยะการเคลื่อนไหว 30 องศาถึง 130 องศา

อาการที่คุณอาจมี ได้แก่ :

• ความเจ็บปวดที่รบกวนความสามารถในการใช้แขนของคุณในการทำกิจกรรมประจำวันเช่นการแต่งตัวและการทำอาหาร
• มึนงงรู้สึกเสียวซ่าหรือแสบร้อนจากกลุ่มอาการติดกับเส้นประสาท
• ความอ่อนแอในแขนและมือของคุณ
• บวมที่ข้อศอกของคุณ

สาเหตุของการงอข้อศอกที่ จำกัด คืออะไร?

การอักเสบ

เมื่อข้อศอกอักเสบคุณอาจหลีกเลี่ยงการงอข้อศอกเพราะความเจ็บปวด การอักเสบอาจเกิดขึ้นได้ใน:

• ข้อต่อเช่นโรคไขข้ออักเสบ
• ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว (เบอร์ซา) ที่รองรับข้อต่อ
• เอ็น
• เส้นประสาท

บาดเจ็บ

เงื่อนไขบางอย่างทำให้โครงสร้างในข้อศอกของคุณเสียหายซึ่งขัดขวางความสามารถในการงอของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การแตกหักหรือการเคลื่อนย้ายกระดูก
• ยืดหรือฉีกเอ็น (ข้อศอกแพลง)
• ยืดหรือฉีกกล้ามเนื้อ (ข้อศอกตึง)

เงื่อนไขสองประการทำให้ร่างกายไม่สามารถงอข้อศอกได้

การหดตัวของข้อศอก

การหดตัวคือเมื่อกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นหรือผิวหนังสูญเสียความสามารถในการยืด หากไม่มีความสามารถนี้มันจะแข็งและแน่นอย่างถาวร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นที่ข้อศอกของคุณการเคลื่อนไหวของคุณจะถูก จำกัด มาก คุณจะมีความสามารถ จำกัด ในการงอหรือยืดข้อศอก

สาเหตุ ได้แก่ :

• การตรึงหรือขาดการใช้งาน
• เนื้อเยื่อแผลเป็นที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาจากการบาดเจ็บหรือการเผาไหม้หรือจากการอักเสบ
• สภาพระบบประสาทเช่นสมองพิการและโรคหลอดเลือดสมอง
• เงื่อนไขทางพันธุกรรมเช่นกล้ามเนื้อเสื่อม
• เสียหายของเส้นประสาท

อัมพาตของ Erb

การบาดเจ็บที่เครือข่ายเส้นประสาท (brachial plexus) จากคอถึงไหล่อาจทำให้แขนเป็นอัมพาตได้ สิ่งนี้เรียกว่า Erb’s palsy

มักเกิดขึ้นเมื่อคอของทารกยืดออกไปมากเกินไปเมื่อแรกเกิด ในผู้ใหญ่มักเกิดจากการบาดเจ็บที่กดทับเส้นประสาทในช่องท้องของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคอของคุณถูกบังคับให้ยืดตัวขึ้นในขณะที่ไหล่ของคุณถูกดันลง สาเหตุของการบาดเจ็บประเภทนี้ ได้แก่ :

• ติดต่อกีฬาเช่นฟุตบอล
• อุบัติเหตุรถจักรยานยนต์หรือรถยนต์
• ตกจากที่สูงมาก

วิธีอื่น ๆ ที่อาจทำให้ช่องท้องของคุณได้รับบาดเจ็บ ได้แก่ :

• บาดแผลกระสุนปืน
• มวลที่เพิ่มขึ้นรอบ ๆ
• การฉายรังสีที่หน้าอกเพื่อรักษามะเร็ง

อาการบาดเจ็บที่งอข้อศอกได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาปัญหาการงอข้อศอกขึ้นอยู่กับสาเหตุ

Tendonitis, bursitis และการพันทับของเส้นประสาทมักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังด้วย:

• น้ำแข็งหรือลูกประคบ
• กายภาพบำบัด
• พักผ่อน
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• การหยุดหรือปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหา
• ข้อศอกรั้ง
• การฉีด corticosteroid

บางครั้งการติดกับเส้นประสาทจะได้รับการผ่าตัด

การรักษาสาเหตุอื่น ๆ ของปัญหาการงอข้อศอก ได้แก่ :

• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์: แพ็คน้ำแข็งและพักผ่อน
• กระดูกหัก: การผ่าตัดซ่อมแซมหรือหล่อ
• ความคลาดเคลื่อน: การจัดการกลับเข้าที่หรือการผ่าตัด
• การหดตัว: การยืดเข้าเฝือกการหล่อหรือการผ่าตัดอาจใช้เพื่อปรับปรุงการงอข้อศอก แต่บางครั้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้
• Erb’s palsy: อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทเล็กน้อยมักหายได้เอง แต่อาการบาดเจ็บรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้อย่างถาวร

การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการปวดจากการอักเสบหรือกระดูกหักหายเป็นปกติ การยืดกล้ามเนื้อช่วยรักษาความยืดหยุ่นและหลีกเลี่ยงความตึง การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการงอข้อศอก

การเหยียดและการออกกำลังกายสำหรับการงอข้อศอกที่บกพร่องมีอยู่ในบทความ Healthline ต่อไปนี้:

• 5 แบบฝึกหัดสำหรับการบำบัดข้อศอกเทนนิส
• 5 โยคะที่ดีสำหรับแขนของคุณ
• 10 วิธีในการรักษาข้อศอกอักเสบ
• แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาและป้องกันข้อศอกของนักกอล์ฟ
• แบบฝึกหัด Cubital Tunnel Syndrome เพื่อบรรเทาอาการปวด
• การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเพื่อบรรเทาอาการปวดเอ็นอักเสบของลูกหนู

สาเหตุหลายประการของการงอข้อศอกที่บกพร่องตอบสนองได้ดีต่อการบำบัดทางกายภาพและการประกอบอาชีพ ซึ่งสามารถทำได้ก่อนร่วมกับหรือหลังการรักษาอื่น ๆ เช่นการดัดฟันและการผ่าตัด

บรรทัดล่างสุด

ปัญหาการงอข้อศอกส่วนใหญ่เกิดขึ้นชั่วคราวและจะดีขึ้นด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

ปัญหาที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ มักจะแก้ไขได้โดยการลดระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมหรือปรับเปลี่ยนตำแหน่งมือหรือแขนของคุณ

การหยุดพักจากกิจกรรมบ่อยๆและยืดเส้นยืดสายเป็นครั้งคราวก็ช่วยได้เช่นกัน กายภาพบำบัดกิจกรรมบำบัดการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันหรือปรับปรุงการงอข้อศอกได้