การทำความเข้าใจและการรักษาอาการกระตุกหลังส่วนล่าง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในสหรัฐอเมริกาจะมีอาการปวดหลังในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตตามข้อมูลของ American Chiropractic Association อาการกระตุกที่หลังคือการหดตัวโดยไม่สมัครใจหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

อาการนี้มีตั้งแต่การกระตุกไม่บ่อยนักโดยไม่สบายตัวเล็กน้อยไปจนถึงกระตุกเรื้อรังพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก

โดยทั่วไปอาการกระตุกที่หลังสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องผ่าตัด การแทรกแซงบางอย่างอาจจำเป็นหากความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับปัญหาเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง

สาเหตุของการหดเกร็งหลังส่วนล่าง

อาการกระตุกที่หลังอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นด้านหลังหรืออาจเกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า การยกของหนักเป็นสาเหตุของอาการกระตุกที่หลัง

นอกจากการยกของหนักแล้วกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นหลังส่วนล่างตึงเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ กีฬาเช่นฟุตบอลและกอล์ฟสามารถทำให้หลังกระตุกได้เนื่องจากพวกเขาต้องการให้หันหลังอย่างกะทันหันและซ้ำ ๆ

กล้ามเนื้อหลังของคุณอาจเสี่ยงมากขึ้นหากคุณมีกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอซึ่งช่วยพยุงหลัง กล้ามเนื้อด้านหลังที่อ่อนแอหรือแข็งอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายกว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแขนขาลีบกว่า

อาการกระตุกที่หลังอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีโรคข้ออักเสบหรือแผ่นดิสก์แตกในกระดูกสันหลัง โรคข้ออักเสบที่หลังส่วนล่างสามารถกดดันไขสันหลังซึ่งอาจทำให้ปวดหลังและขาได้ หมอนรองกระดูกแตกหรือนูนในกระดูกสันหลังอาจกดทับเส้นประสาทและส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้

การวินิจฉัยอาการกระตุกหลัง

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้เอ็กซเรย์เพื่อค้นหาสัญญาณของโรคข้ออักเสบหรือกระดูกหัก

พวกเขาอาจสั่งการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) หรือการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) เพื่อให้ดูดีขึ้นที่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ การสแกนเหล่านี้ยังช่วยระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับแผ่นดิสก์หรือปริมาณเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

คุณสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องโดยอธิบายอาการของคุณโดยละเอียด พร้อมที่จะพูดคุย:

• ความรุนแรงของอาการปวดหลังของคุณ
• บ่อยแค่ไหนที่มันลุกเป็นไฟ
• สิ่งที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
• เมื่อมันเริ่มต้น

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเริ่มมีอาการกระตุกหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือหลังจากการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ นั่นอาจช่วยตรวจสอบว่าอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการกระตุกหรือไม่

การรักษาอาการกระตุกหลังส่วนล่าง

หากอาการกระตุกของคุณเริ่มขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือกิจกรรมที่เน้นกล้ามเนื้อให้ลองใช้น้ำแข็งและความร้อนสลับกันบนหลังของคุณ น้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบและความร้อนอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ยาเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยบรรเทาอาการได้ในขณะที่กล้ามเนื้อหายดี การวิจัยสนับสนุนว่ายาคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกระตุกในระยะสั้นได้อย่างมีนัยสำคัญ

การฉีดยาต้านการอักเสบ (คอร์ติโซน) อาจช่วยได้เช่นกัน แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับยาทุกตัว ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการฉีดยาเหล่านี้

การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกอาจช่วยได้ แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยสภาพของคุณอย่างถูกต้องก่อน มักแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องตราบเท่าที่กล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

ป้องกันไม่ให้กลับมากระตุก

หลังของคุณทำงานหนักเพื่อคุณ ยิ่งคุณดูแลมันได้ดีเท่าไหร่ความเสี่ยงในการเกิดอาการกระตุกที่หลังก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น

• การลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หากคุณมีน้ำหนักเกินจะช่วยบรรเทาความเครียดที่กระดูกสันหลังและข้อต่อของคุณ
• การยืนตัวตรงและสวมรองเท้าส้นเตี้ยจะช่วยให้หลังส่วนล่างของคุณมีความมั่นคงและแข็งแรง
• การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการออกกำลังกายที่หลังและหน้าท้องของคุณจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและรู้สึกดีขึ้น
• การใช้เวลาอยู่บนเตียงหรือที่นั่งมากเกินไปจะทำให้ปัญหาหลังแย่ลง

หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายในขณะนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่จะง่ายกว่าที่หลังของคุณ

Outlook เกี่ยวกับอาการกระตุกที่หลัง

หากคุณมีอาการกระตุกที่หลังอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ โดยทั่วไปอาการปวดหลังสามารถรักษาได้และไม่มีเหตุผลที่จะต่อสู้กับอาการกระตุกที่จะทำให้คุณไม่ต้องทำอะไร