การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็สามารถรู้สึกได้ว่ามีข้อ จำกัด มากมายแม้ว่าถ้วยโอโจในตอนเช้าของคุณอาจจะพอประมาณ แต่ถ้าคุณเป็นคนรักคาเฟอีนคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
หลายคนหันมาหาชาสมุนไพรเพื่อทดแทนลาเต้ที่มีคาเฟอีนหรือเอสเปรสโซยามเช้าที่ชื่นชอบ และชาเปปเปอร์มินต์อาจเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้
ชาเปปเปอร์มินต์คืออะไร?
ชาเปปเปอร์มินต์ถือเป็นชาสมุนไพร ทำจากพืชสะระแหน่ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชีย
พืชสะระแหน่เป็นที่รู้จักในฐานะสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีประโยชน์หลากหลายในการใช้เป็นสารแต่งกลิ่นสำหรับทุกอย่างตั้งแต่มินต์และยาสีฟันไปจนถึงอาหาร
ใบพืชสามารถใช้ในการสร้างน้ำมันหอมระเหยที่มีเมนทอลไลโมนีนและเมนโทน น้ำมันเมนทอลน่าจะเป็นกลิ่นที่คนส่วนใหญ่รู้จักและเชื่อมโยงกับสะระแหน่
ชาเปปเปอร์มินต์ทำโดยการแช่ใบสดหรือแห้งของพืช ปราศจากคาเฟอีนตามธรรมชาติ
การดื่มขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิจัยเกี่ยวกับชาสมุนไพรและผลข้างเคียงต่อการตั้งครรภ์นั้นไม่ได้ผล ส่วนใหญ่เป็นเพราะนักวิจัยไม่ต้องการให้คนตั้งครรภ์ (หรือทารก) ตกอยู่ในความเสี่ยงเพื่อประโยชน์ในการทำการศึกษา
แต่เราทราบดีว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเปปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกยอดนิยมในระหว่างตั้งครรภ์และจนถึงปัจจุบันมีการบันทึกผลข้างเคียงน้อยมากเมื่อบริโภคในปริมาณปกติ (1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน)
โดยทั่วไปชาเปปเปอร์มินต์ถือว่าปลอดภัย แต่มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันว่าควรบริโภคตลอดทั้งสามภาคการศึกษาหรือไม่
หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงการพิจารณาว่ามี“ ผลข้างเคียง” (กระตุ้นการมีประจำเดือน) ในปริมาณที่มากเกินไปควรหลีกเลี่ยงชาเปปเปอร์มินต์จนกว่าจะถึงไตรมาสที่ 2 ของคุณ แต่โปรดทราบว่าไม่มีเอกสารหลักฐานว่าสะระแหน่เคยทำให้เกิดการแท้งบุตร
อันที่จริงถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าชาที่ไม่ใช่สมุนไพรเช่นชาดำอูหลงและชาเขียวที่มีคาเฟอีน อย่างไรก็ตามคุณยังควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเปปเปอร์มินต์ในปริมาณมาก
ในขณะที่ชาสมุนไพรเช่นสะระแหน่มักไม่มีคาเฟอีน แต่อาจทำให้ปวดท้องหรือมีผลข้างเคียงอื่น ๆ เมื่อบริโภคในปริมาณมาก
จากการทบทวนในปี 2560 ที่ศึกษาการใช้ยาสมุนไพรในหญิงตั้งครรภ์ในประเทศแถบเอเชียการบริโภคสะระแหน่ในช่องปากในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในปริมาณที่ต่ำกว่า
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบริโภคชาเปปเปอร์มินต์ในขณะที่ให้นมบุตรก็เป็นส่วนใหญ่เช่นกัน
ในขณะที่การศึกษาที่เก่ากว่าซึ่งมีกลุ่มตัวอย่างที่เล็กมากคือผู้หญิง 18 คนแสดงให้เห็นว่าเมนทอลสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ แต่ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลเสียใด ๆ ต่อปริมาณน้ำนมหรือต่อทารก นอกจากนี้การศึกษายังศึกษาถึงการบริโภคแคปซูลที่มีสารประกอบหลายชนิดไม่ใช่ชาเปปเปอร์มินต์บริสุทธิ์
ในขณะเดียวกันบางคนแนะนำให้ใช้น้ำมันสะระแหน่หรือชาเพื่อช่วยในการหย่านมหรือบรรเทาอาการคัดตึง แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าวิธีนี้ได้ผล แต่ก็ยังมีบัญชีส่วนบุคคลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องพักดื่มชาเปปเปอร์มินต์ไว้จนกว่าจะพร้อมหย่านม
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาสะระแหน่ในการตั้งครรภ์คืออะไร?
ชาเปปเปอร์มินต์มักถูกขนานนามว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาการเจ็บป่วยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะเรียกว่าวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับ:
- ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน
- บรรเทาอาการเสียดท้อง
- บรรเทาอาการปวดท้อง
- ลดอาการปวดหัว
อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์เหล่านี้หายากและไม่ได้ทำโดยตรงกับคนท้องหรือทำโดยใช้ชา ตัวอย่างเช่นการศึกษาผลในเชิงบวกของสะระแหน่ต่ออาการคลื่นไส้อาเจียนในปี 2013 ได้ทำกับผู้ป่วยเคมีบำบัดโดยใช้น้ำมันสะระแหน่
ข้อควรระวังที่ควรทราบ
ในขณะที่ชาเปปเปอร์มินต์ถูกมองว่าปลอดภัย แต่คุณควรคำนึงถึงปริมาณที่คุณดื่มและแหล่งที่มา
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าชาเปปเปอร์มินต์ที่ผลิตในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ปลอดภัยต่อการบริโภค ในทางตรงกันข้ามชาโฮมเมดที่ไม่สามารถยืนยันปริมาณสมุนไพรทั้งหมดที่ใช้ในนั้นอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะบริโภคมากเกินไปหรือกินสมุนไพรอื่น ๆ ที่ไม่ถือว่าปลอดภัยในการตั้งครรภ์
ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรดื่มชาเปปเปอร์มินต์ไม่เกิน 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน เช่นเดียวกับการผสมสมุนไพรหลายชนิดหากคุณดื่มในปริมาณที่มากขึ้นคุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดท้อง
นอกจากนี้คุณควรแจ้งให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทราบถึงสมุนไพรที่คุณรับประทานเข้าไปแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม
บรรทัดล่างสุด
ไม่ว่าคุณจะไม่อยากเลิกดื่มร้อนประจำวันหรือกำลังมองหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการตั้งครรภ์ทั่วไปชาเปปเปอร์มินต์ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรที่จะบริโภคเป็นประจำในปริมาณปกติ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ ให้รอจนกว่าจะหมดไตรมาสแรกเพื่อดื่มด่ำกับชาเปปเปอร์มินต์สักถ้วย ในขณะเดียวกันหากคุณให้นมลูกคุณอาจต้องรอกินนมแม่จนกว่าคุณจะพร้อมหย่านม
