วิธีการมีสติ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีวิธีที่จะทำให้มีสติอย่างรวดเร็วหรือไม่?

คุณดื่มมากเกินไปแล้ว มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา

บางทีค็อกเทลที่แข็งแกร่งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ บางทีคุณอาจดื่มมากเกินไปเร็วเกินไป หรือบางทีคุณอาจจะมีมากเกินไป

แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องมีสติอย่างรวดเร็ว?

การค้นหาวิธีที่จะทำให้มีสติอย่างรวดเร็วเป็นวิธีที่ไม่มีที่สิ้นสุด มีนิทานและสูตรลับมากมายที่อ้างว่าสามารถแก้ปัญหานี้ได้ น่าเสียดายที่ไม่มีวิทยาศาสตร์ได้รับการสนับสนุน

ถามแพทย์ว่าจะทำให้มีสติได้เร็วแค่ไหนแล้วพวกเขาจะบอกความจริงกับคุณว่ามันเป็นไปไม่ได้

ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไปและจบลงด้วยอาการเมาค้างที่ไม่ดี

สิ่งเดียวที่จะช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดของคุณได้คือเวลา เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่กระเพาะอาหารจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดดูดซึมได้เร็วกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์แรงกว่าจะดูดซึมได้เร็วกว่า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่แตกต่างกัน โดยปกติ:

• เบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ (เบียร์บางชนิดมีมากกว่านั้น)
• ไวน์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
• สุราแข็งเป็นแอลกอฮอล์ประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์

การดื่มจะทำให้คุณเมาเร็วกว่าเบียร์ คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบภายใน 10 นาทีหลังจากดื่มและอาการเหล่านี้จะสูงสุดประมาณ 40 ถึง 60 นาทีหลังจากดื่ม

ปัจจัยต่างๆเช่นน้ำหนักของคุณและการรับประทานเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายได้เร็วเพียงใด

หลังจากแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดตับจะถูกทำลายลง ตับของคุณใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการสลายปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตรฐาน (เบียร์หนึ่งขวดไวน์หนึ่งแก้วหรือหนึ่งช็อต)

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เร็วเกินกว่าที่ตับจะสลายได้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณจะสูงขึ้นและคุณเริ่มรู้สึกเมา

ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งให้ตับของคุณสลายแอลกอฮอล์ในเลือดได้เร็วเพียงใดดังนั้นการมีสติสัมปชัญญะอย่างรวดเร็วจึงไม่ใช่ทางเลือกที่แท้จริง

ตำนานเกี่ยวกับการมีสติสัมปชัญญะอย่างรวดเร็ว

คุณอาจเคยได้ยินส่วนใหญ่มาก่อน วิธี DIY สำหรับการทำให้สติแตกเร็วมีอยู่ทั่วไป แต่คนไหนใช้งานได้จริง?

คำตอบสั้น ๆ คือไม่มีเลย

คุณอาจสามารถทำให้ตัวเอง รู้สึก ดีกว่าหรือ ดู ดีกว่า. แต่เวลาเท่านั้นที่จะลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ

เมื่อคุณเมาแอลกอฮอล์จะสะสมในกระแสเลือดเนื่องจากตับของคุณยังไม่มีเวลาประมวลผลและยังทำลายมัน

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดวัดได้จากน้ำหนักของแอลกอฮอล์ในเลือดปริมาณหนึ่ง ผลของการวัดนี้เรียกว่าความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดหรือ BAC

การขับรถโดยใช้ BAC ตั้งแต่ 0.08 ขึ้นไปถือเป็นเรื่องผิดกฎหมายในทุกรัฐของสหรัฐอเมริกา

การพยายามขับรถอย่างรวดเร็วไม่ใช่ความคิดที่ดี BAC ของคุณจะยังคงสูงอยู่จนกว่าตับของคุณจะมีเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์และขับออกจากเลือด คุณอาจถูกดึงตัวและถูกตั้งข้อหาเมาแล้วขับหรือที่แย่กว่านั้นคือได้รับอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ร้ายแรงซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น

มีคนประมาณ 29 คนในสหรัฐอเมริกาเสียชีวิตทุกวันด้วยอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์นั่นคือหนึ่งคนทุกๆ 50 นาที

ดังนั้นโปรดทราบว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้จะลด BAC ของคุณยกเว้นเวลาลองมาดูตำนานทั่วไปบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถมีสติได้อย่างรวดเร็ว:

ตำนาน: ดื่มกาแฟที่เข้มข้นเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ

แอลกอฮอล์ทำให้คุณง่วงนอน คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถทำให้คุณ รู้สึก ตื่นตัวมากขึ้น แต่ไม่ได้เร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์

ในความเป็นจริงการดื่มคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากเป็นการหลอกให้ผู้คนคิดว่าตนมีสติสัมปชัญญะเพียงพอที่จะขับรถ

การผสมแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มชูกำลังก็พอ ๆ กันถ้าไม่มากอันตราย

ตำนาน: อาบน้ำเย็นเพื่อสร่างเมา

การอาบน้ำเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปลุกตัวเอง

การอาบน้ำเย็นสามารถทำให้คุณได้รับลมครั้งที่สอง แต่จะไม่ย้อนกลับผลของแอลกอฮอล์ ในบางกรณีความตกใจของการอาบน้ำเย็นอาจทำให้คนหมดสติได้

ตำนาน: กินอาหารที่มีไขมันเพื่อให้มีสติ

แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากคุณมีอาหารที่มีไขมันเต็มท้องเมื่อไหร่ เริ่มต้น การดื่มแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง

แต่แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดภายในเวลาประมาณ 10 นาที เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในเลือดของคุณก็สายเกินไปที่อาหารจะส่งผลใด ๆ

นอกจากนี้อาหารที่มีไขมันและแอลกอฮอล์รวมกันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

ตำนาน: ทุ่มให้มีสติ

การทิ้งจะไม่ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ

แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้เร็วมากดังนั้นหากคุณไม่อาเจียนทันทีหลังจากจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ และการทิ้งบ่อยๆจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

วิธีสร่างเมาก่อนนอน

วิธีที่ดีที่สุดในการมีสติคือการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ในช่วงกลางคืนตับของคุณจะมีเวลาเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั้งหมดในระบบของคุณ

การผ่านไปหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืนไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า“ การนอนหลับ” อาจเป็นอันตรายได้เมื่อมีคนดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

การใช้ยาเกินขนาดแอลกอฮอล์ (พิษจากแอลกอฮอล์) อาจถึงแก่ชีวิตหรือนำไปสู่ความเสียหายของสมองที่แก้ไขไม่ได้

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการสะท้อนการปิดปากซึ่งหมายความว่าคนเราอาจอาเจียนในขณะหลับและสำลักจนเสียชีวิตได้ ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณยังคงสูงขึ้นแม้ว่าจะหมดไปแล้วก็ตาม

เมื่อคุณมึนเมาคุณจะหลับได้ง่ายพอสมควร แต่การนอนหลับของคุณอาจจะกระจัดกระจายและถูกรบกวน

เคล็ดลับบางประการที่ช่วยจัดฉากให้เช้าวันใหม่ง่ายขึ้นมีดังนี้

• ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนเข้านอนเพื่อต่อสู้กับแอลกอฮอล์ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ทิ้งน้ำแก้วใหญ่ไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณและจิบทุกครั้งที่คุณตื่นนอน
• ทิ้งถังขยะถังหรือชามไว้ข้างเตียงเผื่อคุณจะต้องอาเจียน
• ทิ้งยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น Advil ไว้ที่โต๊ะข้างเตียงเพื่อรับประทานในตอนเช้า หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี acetaminophen เช่น Tylenol และ Excedrin เพราะอาจทำให้ตับถูกทำลายได้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 24 ชั่วโมงเดียวกัน
• อย่ากินยานอนหลับหรือยาซึมเศร้าอื่น ๆ เมื่อคุณดื่ม
• ตั้งปลุกสำรองหากคุณต้องการตื่นเช้า

วิธีการมีสติในตอนเช้า

ตอนเช้าหลังจากนั้นคุณก็จ่ายราคา

อาการเมาค้างอาจเป็นเรื่องโหดร้าย แต่อย่าไปดื่มไข่ดิบผสมกับไขมันเบคอนเพราะอินเทอร์เน็ตบอกคุณว่านี่คือ“ วิธีแก้อาการเมาค้างอย่างมหัศจรรย์” มันไม่ใช่.

อาการเมาค้างส่วนใหญ่จะหายได้เองภายใน 24 ชั่วโมง วิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุดคือเวลาและการพักผ่อน แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้:

• กลับไปนอน. การนอนหลับแบบมึนเมาไม่ใช่การพักผ่อนหรือฟื้นฟู แต่การกลับไปนอนอีกครั้งเมื่อคุณมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
• ใช้ยาบรรเทาอาการปวด OTC เพื่อรักษาอาการปวดหัวของคุณ
• ดื่มน้ำเพื่อลดผลกระทบจากการขาดน้ำของแอลกอฮอล์
• ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นเกเตอเรด
• รักษาอาการอารมณ์เสียในระบบทางเดินอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ OTC เช่น Pepto-Bismol หรือ Tums
• คาเฟอีนสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากอาการเมาค้าง แต่ก็ทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้เช่นกัน
• ใส่น้ำแข็งหรือผ้าเย็นลงบนศีรษะ
• ปิดเฉดสีและให้แสงเข้าตาหรือสวมแว่นกันแดด
• กินอาหารรสจืดเช่นขนมปังปิ้งและแครกเกอร์เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเพราะจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

5 วิธีหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไป

1. นับเครื่องดื่มของคุณ

การติดตามจำนวนเครื่องดื่มที่คุณดื่มสามารถช่วยได้จริงๆ

ผู้คนมักจะสูญเสียการนับหรือลืมว่าพวกเขาถ่ายภาพ ลองใส่ฝาเบียร์ไว้ในกระเป๋าถือปากกาและขีดเขียนไว้ในมือหรือใช้แอป Notepad บนโทรศัพท์เพื่อทำเครื่องหมายเครื่องดื่มแต่ละแก้ว

2. ตวงเครื่องดื่มของคุณ

เครื่องดื่มมาตรฐานคือเบียร์ 12 ออนซ์ไวน์ 4 ออนซ์ 1 แก้วหรือเหล้าหนัก 1.5 ออนซ์ 1 แก้ว

เครื่องดื่มค็อกเทลหลายชนิดมีมากกว่าหนึ่งช็อต การรินไวน์จำนวนมากมักจะเท่ากับเครื่องดื่มมาตรฐานสองชนิด

โปรดทราบว่าเบียร์มีเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์แตกต่างกันไปดังนั้น IPA ที่มีแอลกอฮอล์ 9 เปอร์เซ็นต์จะนับได้มากกว่าเบียร์เบา ๆ ที่มีแอลกอฮอล์ 4 เปอร์เซ็นต์

3. เปลี่ยนสิ่งที่คุณดื่ม

เพื่อหลีกเลี่ยงการเมามากเกินไปให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำเช่นไลท์เบียร์

พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมและดื่มเบียร์เพียงอย่างเดียวในตอนกลางคืน เหล้าแรง ๆ หลาย ๆ ช็อตทำให้คุณเมาเร็วมากดังนั้นควรหลีกเลี่ยง

4. ปรับเปลี่ยนวิธีการดื่มของคุณ

ช้าลงหน่อย! ติดเครื่องดื่มที่ใช้เวลาสักพักกว่าจะเสร็จเช่นเบียร์และไวน์ ถ้าทำได้ให้ดื่มหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง

ลองดื่มน้ำโซดาหรือน้ำผลไม้สักแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเว้นระยะห่างจากเครื่องดื่มทำให้ตับมีเวลาย่อยแอลกอฮอล์

5. กินอะไร!

เมื่อคุณเริ่มดื่มตอนท้องว่างแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเร็วมาก ลองทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสูงก่อนดื่ม

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้รับประทานอาหารว่างต่อไปได้ในตอนกลางคืน