คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นในการอ่านภาษากาย

การสื่อสารด้วยวาจามักจะตรงไปตรงมา คุณเปิดปากของคุณและพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด

การสื่อสารไม่ได้เกิดขึ้นด้วยวาจาเท่านั้น ในขณะที่คุณพูดหรือฟังคุณยังแสดงความรู้สึกและปฏิกิริยาด้วยภาษากายของคุณรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและท่าทางของคุณ

หลายคนสามารถถอดรหัสภาษากายโดยเจตนาได้โดยไม่มีปัญหามากนัก ตัวอย่างเช่นหากมีใครบางคนกลอกตาหรือกระทืบเท้าของพวกเขาคุณอาจจะมีความคิดที่ดีว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

ภาษากายโดยไม่ได้ตั้งใจนั้นยากที่จะยอมรับ มาดูความหมายเบื้องหลังภาษากายประเภทที่ละเอียดกว่านี้

ประการแรกสิ่งที่ควรทราบบางประการ

Emily Cook นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวใน Bethesda, MD กล่าวว่าภาษากายมีบทบาทสำคัญในการแบ่งปันข้อมูลกับผู้อื่น

“ มีหลักฐานบ่งชี้ว่าสมองของเราจัดลำดับความสำคัญของการสื่อสารอวัจนภาษามากกว่าการสื่อสารด้วยวาจา” เธอกล่าว “ ดังนั้นเมื่อสมองของเราได้รับข้อความที่หลากหลายให้พูดว่าได้ยินว่า ‘ฉันรักเธอ’ แต่เห็นใบหน้าที่ไร้ความหมายหรือได้ยินน้ำเสียงที่ไม่จริงใจ - มันอาจจะชอบใช้อวัจนภาษาแทนคำพูดมากกว่า” เธอกล่าวเสริม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาษากายไม่ใช่ภาษาสากล หลายสิ่งอาจส่งผลต่อการใช้และตีความภาษากายของใครบางคน

ความแตกต่างทางวัฒนธรรม

ภูมิหลังทางวัฒนธรรมของใครบางคนอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่พวกเขาใช้และอ่านภาษากาย

ลองพิจารณาตัวอย่างเหล่านี้:

• ในวัฒนธรรมตะวันตกหลายอย่างการสบตาขณะพูดแสดงให้เห็นถึงการเปิดกว้างและความสนใจ ผู้คนจากวัฒนธรรมอื่น ๆ รวมถึงวัฒนธรรมตะวันออกหลายแห่งอาจหลีกเลี่ยงการสบตาเป็นเวลานานเนื่องจากการมองลงเล็กน้อยหรือด้านข้างอาจดูเคารพมากกว่า
• การพยักหน้าบ่งบอกถึงข้อตกลงในหลายวัฒนธรรม ในบางกรณีอาจหมายถึงอีกฝ่ายยอมรับคำพูดของคุณ

ความแตกต่างของพัฒนาการ

คนที่มีความหลากหลายทางประสาทอาจใช้และตีความภาษากายได้แตกต่างจากคนที่เป็นโรคประสาทวิทยา

ตัวอย่างเช่นคุณอาจอยู่ไม่สุขเมื่อรู้สึกเบื่อ แต่ผู้คนที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทอาจอยู่ไม่สุขเพื่อเพิ่มการโฟกัสความกังวลใจอย่างสงบหรือการปลอบตัวเองด้วยวิธีอื่น ๆ คนออทิสติกอาจมีปัญหาในการอ่านภาษากาย

ความแตกต่างทางจิตวิทยา

ภาวะสุขภาพจิตบางอย่างอาจส่งผลต่อภาษากายของใครบางคนได้เช่นกัน คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะพบปะและจ้องมองใครบางคนเช่น

ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่นจะต้องไม่จับมือหรือโอบกอดเมื่อทักทายใครบางคน การตระหนักถึงขอบเขตที่บางคนอาจมีความรู้สึกสบาย ๆ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการคิดว่ามีคนไม่ชอบคุณ

กล่าวโดยสรุปเพื่อให้การสื่อสารประสบความสำเร็จสูงสุดสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาทุกแง่มุมของการสื่อสาร ซึ่งรวมถึงการสื่อสารด้วยวาจาและการฟังอย่างกระตือรือร้นหรือเอาใจใส่ตลอดจนภาษากาย

ถอดรหัสปาก

ถ้ามีคนยิ้มนั่นถือเป็นสัญญาณที่ดีใช่ไหม

ไม่จำเป็น. รอยยิ้มที่แตกต่างกันหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับตำแหน่งของริมฝีปากของใครบางคน

รอยยิ้ม

• ด้วยรอยยิ้มที่จริงใจและจริงใจมุมปากเปิดขึ้นและดวงตาแคบลงและมีริ้วรอยที่มุม
• โดยทั่วไปแล้วรอยยิ้มที่ไม่จริงใจไม่เกี่ยวข้องกับดวงตา พวกเขาสามารถเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบาย
• รอยยิ้มที่เย้ยหยันหรือบางส่วนที่เกิดจากการแสดงออกถึงความไม่พอใจหรือการดูถูกเล็กน้อยสามารถบ่งบอกถึงความไม่มั่นใจการดูถูกหรือไม่ชอบ
• การยิ้มพร้อมกับการสบตาที่ยาวนานการมองนาน ๆ หรือการเอียงศีรษะสามารถบ่งบอกถึงความดึงดูดได้

ริมฝีปาก

• ริมฝีปากที่บีบอัดหรือแคบอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
• ริมฝีปากที่สั่นอาจบ่งบอกถึงความกลัวหรือความเศร้า
• ริมฝีปากที่เม้มอาจบ่งบอกถึงความโกรธหรือไม่เห็นด้วย
• ริมฝีปากที่เปิดและแยกออกเล็กน้อยมักจะหมายถึงใครบางคนรู้สึกผ่อนคลายหรือสบายใจโดยทั่วไป

ดวงตาสามารถพูดได้มากมาย

ดวงตาสามารถถ่ายทอดข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับอารมณ์และระดับความสนใจของใครบางคนได้

กะพริบ

คนเรามักจะกระพริบตาอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการกะพริบถี่ๆมักบ่งบอกถึงความไม่ซื่อสัตย์ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

การกะพริบของใครบางคนอาจเร็วขึ้นเมื่อ:

• ทำงานผ่านปัญหาที่ยากลำบาก
• รู้สึกอึดอัด
• กลัวหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง

การขยายตัวของนักเรียน

โดยทั่วไปรูม่านตาของคุณจะขยายออกเมื่อคุณรู้สึกในเชิงบวกต่อบางสิ่งหรือบางคน ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับแรงดึงดูดที่โรแมนติก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

การขยายตัวเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการกระตุ้นระบบประสาทของคุณดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นรูม่านตาขยายออกเมื่อมีคนโกรธหรือกลัว

เมื่อคุณ ไม่ เช่นเดียวกับบางสิ่งบางอย่างรูม่านตาของคุณมักจะหดตัวหรือเล็กลง

จ้องทิศทาง

สายตาของคุณมักจะติดตามสิ่งที่คุณสนใจดังนั้นการติดตามการเคลื่อนไหวของการจ้องมองของใครบางคนสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาได้

หากคุณกำลังคุยกับคนที่มีสายตาเอาแต่มองไปที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์พวกเขาอาจสนใจที่จะกินมากกว่าที่จะคุยกันในตอนนี้ ใครบางคนที่มองไปยังทางออกอาจต้องการออกไป

ผู้คนมักจะกลอกตาลงหรือไปข้างใดข้างหนึ่งเมื่อ:

• ทำงานผ่านปัญหา
• การเรียกคืนข้อมูลหรือความทรงจำ
• คิดถึงสิ่งที่ยาก

การปิดกั้นตา

การบล็อกรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น:

• ใช้มือปิดตาของคุณ
• หลับตาสั้น ๆ เช่นกะพริบตานาน ๆ
• ขยี้ตา
• เหล่

โดยทั่วไปการบล็อกมักจะไม่รู้ตัว แต่มีแนวโน้มที่จะบ่งบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร คนเรามักจะปิดกั้นดวงตาเมื่อรู้สึกระคายเคืองมีความสุขหรือเผชิญกับสิ่งที่พวกเขาไม่อยากทำเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ยังสามารถบ่งบอกถึงความไม่เห็นด้วยหรือไม่เต็มใจ คุณรู้ว่าบ้านต้องการการทำความสะอาดที่ดี แต่เมื่อคู่ของคุณแนะนำให้ทำงานบ้านสักวันมือของคุณอาจไปที่ตาของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ดูแขนและขา

แม้ว่าโดยปกติแล้วผู้คนจะใช้แขนและขาในการทำท่าทางที่มีจุดมุ่งหมาย แต่การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณมากขึ้นก็สามารถเปิดเผยอารมณ์ได้มากมายเช่นกัน

แขน

คนมักจะกอดอกเมื่อรู้สึก:

• เสี่ยง
• วิตกกังวล
• ไม่สนใจที่จะพิจารณามุมมองอื่น

ที่น่าสนใจคือการกอดอกยังสามารถบ่งบอกความมั่นใจได้อีกด้วย หากมีใครบางคนกอดอกขณะยิ้มเอนหลังหรือแสดงอาการอื่น ๆ ว่าสบายใจพวกเขาอาจจะรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้บ้างแทนที่จะเป็นคนใจอ่อน

แขนยังสามารถให้ความรู้สึกปกป้องใครบางคนได้ จับตาดูพฤติกรรมเช่น:

• ถือบางอย่างไว้ที่หน้าอก
• นำแขนไปวางบนเก้าอี้หรือโต๊ะ
• ยื่นแขนออกเพื่อสร้างระยะห่าง
• ใช้แขนข้างหนึ่งจับอีกข้างไว้ด้านหลัง

ท่าทางเหล่านี้บ่งบอกโดยจิตใต้สำนึกว่าบุคคลไม่รู้สึกสบายใจกับสถานการณ์ทั้งหมดและจำเป็นต้องรักษาเสถียรภาพหรือป้องกันตนเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ขาและเท้า

เท้าและขาสามารถแสดงความกังวลใจและกระสับกระส่ายผ่าน:

• แตะเท้า
• ขากระตุก
• เปลี่ยนจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง

การไขว้ขายังสามารถบ่งบอกถึงความไม่เต็มใจที่จะได้ยินสิ่งที่ใครบางคนพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกอดอกด้วย

ฟุตยังสามารถเปิดเผยข้อมูล สังเกตทิศทางที่เท้าของบุคคลต้องเผชิญในระหว่างการสนทนา

หากเท้าของพวกเขาชี้ไปพวกเขาอาจรู้สึกอยากออกจากการสนทนามากกว่าที่จะพูดต่อ หากเท้าของพวกเขาชี้มาที่คุณแสดงว่าคน ๆ นั้นมีความสุขกับการสนทนาและหวังว่าจะพูดต่อ

มือ

หลายคนใช้ท่าทางในการเน้นเสียงเมื่อพูด สิ่งนี้อาจมีประโยชน์โดยตรงเนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเรามักจะตอบคำถามของใครบางคนได้เร็วขึ้นหากพวกเขาแสดงท่าทางขณะถาม

ยิ่งท่าทางกระตือรือร้นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้คนอื่นรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนมักจะแสดงท่าทางต่อคนที่พวกเขารู้สึกใกล้ชิดเป็นพิเศษโดยที่ไม่รู้ตัว

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่ควรระวัง:

• การยื่นมือออกไปพร้อมกับยกฝ่ามือขึ้นอาจเป็นการสะท้อนถึงการเปิดกว้างโดยไม่รู้ตัว
• การกำหมัดแน่นสามารถบ่งบอกถึงความโกรธหรือความขุ่นมัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่พยายามระงับอารมณ์เหล่านี้ คุณอาจสังเกตเห็นการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขายังคงเป็นกลางแม้จะดูผ่อนคลาย
• การสัมผัสแก้มโดยสัญชาตญาณอาจส่งสัญญาณว่ามีคนกำลังพิจารณาบางอย่างอย่างรอบคอบหรือมีความสนใจในสิ่งที่คุณกำลังพูดมาก

เบาะแสการหายใจ

การหายใจของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นเมื่อคุณอยู่ในความเครียด ความเครียดนี้อาจเป็นบวกหรือลบดังนั้นคนที่หายใจเร็ว ๆ อาจเป็น:

• ตื่นเต้น
• วิตกกังวล
• กังวลหรือกังวล

การหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ สามารถแนะนำ:

• บรรเทา
• ความโกรธ
• ความเหนื่อยล้า

โดยทั่วไปแล้วการหายใจช้าลงจะบ่งบอกถึงความสงบหรือความไตร่ตรอง รูปแบบการหายใจทั่วไปอาจไม่โดดเด่นมากนัก แต่การหายใจของใครบางคนอาจดูเหมือนควบคุมได้อย่างแม่นยำหรือแม่นยำ การควบคุมโดยเจตนานี้มักเกิดขึ้นเมื่อพยายามระงับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความโกรธ

พิจารณาตำแหน่งของร่างกาย

วิธีที่ใครบางคนยืนหรือนั่งและตำแหน่งที่พวกเขาทำสามารถให้เบาะแสบางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา

ท่าทาง

ท่าทางของคุณหรือวิธีที่คุณถือตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะควบคุมซึ่งอาจทำให้อ่านยาก มันยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันแตกต่างจากที่คน ๆ หนึ่งมักจะแบกรับตัวเอง

สิ่งที่ควรค้นหามีดังต่อไปนี้:

• การเอนหลังพิงกำแพงหรือการสนับสนุนอื่น ๆ อาจบ่งบอกถึงความเบื่อหน่ายหรือไม่สนใจ
• การโน้มตัวเข้าสู่การสนทนาหรือการเข้าหาใครบางคนมักบ่งบอกถึงความสนใจหรือความตื่นเต้น
• การยืนตัวตรงบางครั้งโดยใช้มือบนสะโพกอาจบ่งบอกถึงความตื่นเต้นความกระตือรือร้นและความมั่นใจ
• การยืนมือตรงด้านข้างเป็นท่าพักผ่อนทั่วไปที่แสดงถึงความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมและรับฟัง
• การวางศีรษะไว้ในมือข้างเดียวสามารถแสดงความสนใจได้ เมื่อมือทั้งสองข้างประคองศีรษะอาจบ่งบอกถึงความเบื่อหน่ายหรือเมื่อยล้า
• การเอียงศีรษะหรือลำตัวไปด้านใดด้านหนึ่งแสดงถึงความสนใจและสมาธิ นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวโดยขึ้นอยู่กับเครื่องหมายภาษากายอื่น ๆ

ระยะทาง

ระดับของระยะห่างทางกายภาพที่บุคคลหนึ่งรักษาไว้เมื่อพูดคุยกับคุณบางครั้งอาจให้เบาะแสเกี่ยวกับอารมณ์หรือความรู้สึกที่มีต่อคุณ

โปรดทราบว่าหลายคนชอบที่จะรักษาระยะห่างระหว่างตนเองและผู้อื่นให้มากขึ้นโดยเฉพาะคนที่พวกเขาไม่รู้จักดี

ในทางกลับกันบางคนอาจรู้สึกคุ้นเคยกับพื้นที่ส่วนตัวน้อยลง พวกเขาอาจยืนหรือนั่งใกล้มากเพราะนั่นเป็นเพียงวิธีที่พวกเขาโต้ตอบ

ดังที่กล่าวมาพฤติกรรมบางอย่างสามารถบอกได้:

• คนที่ยืนหรือนั่งใกล้คุณเป็นประจำมักจะสนุกกับ บริษัท ของคุณ
• คนที่ยืนห่างกันและถอยหลังออกไปหากคุณก้าวไปข้างหน้ามีแนวโน้มที่จะต้องการรักษาระยะห่าง (ทางร่างกายและอารมณ์) จากคุณ
• การนั่งใกล้กันมากพอที่จะสัมผัสหรือเอนตัวเข้าร่วมการสนทนาโดยเฉพาะการยิ้มหรือสัมผัสสั้น ๆ มักบ่งบอกถึงแรงดึงดูดทางกายภาพ
• การยกมือหรือแขนขึ้นเมื่อถอยหลังมักแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาที่จะมีสิ่งกีดขวางทางกายภาพหรือระยะทางที่มากขึ้น

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ภาษากายอาจซับซ้อนและเข้าใจยาก ในความเป็นจริงมีสาขาวิชาทั้งหมดที่เรียกว่า kinesics ซึ่งอุทิศให้กับการทำความเข้าใจการสื่อสารอวัจนภาษา

การเปลี่ยนท่าทางเล็กน้อยและการแสดงออกทางสีหน้ามักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างการสนทนาหรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แม้ว่าคนที่มีท่าทางที่ตั้งตรงอย่างสม่ำเสมอหรือการแสดงออกที่คงที่อาจใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อไม่ให้แสดงอารมณ์ที่แท้จริงออกมา

หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจภาษากายให้ระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

• คุยกับพวกเขา. ไม่เคยเจ็บที่จะถามใครสักคนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร หากคุณสังเกตเห็นเท้าที่อยู่ไม่สุขหรือกำหมัดแน่นให้ลองดึงเท้าออกและถามว่าทุกอย่างเรียบร้อยหรือไม่
• พิจารณาภาษากายก่อนหน้านี้. ภาษากายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากภาษากายที่เป็นเอกลักษณ์ของใครบางคนดูแตกต่างไปจากเดิมนั่นเป็นเงื่อนงำที่อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นใต้พื้นผิว
• เล็งให้เข้าตา. คุณไม่จำเป็นต้องจ้องหรือสบตาอย่างต่อเนื่อง แต่จะช่วยตอบสนองการจ้องมองของใครบางคนและถือไว้เพื่อการสนทนาที่ดีขึ้น นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะรับภาษากายเมื่อมองไปที่บุคคลนั้น
• อย่าลืมฟัง การสื่อสารที่ดีเกี่ยวข้องกับการฟังเสมอ อย่าจมอยู่กับการพยายามถอดรหัสท่าทางหรือตำแหน่งของใครบางคนจนเกินไปจนคุณลืมฟังคำพูดของเขา

โดยทั่วไปแล้วคุณไม่สามารถรับภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่คนอื่นคิดและรู้สึกโดยอาศัยภาษากายของพวกเขาเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณใส่ภาษากายในบริบทของคำพูดของพวกเขาคุณอาจได้รับข้อมูลมากกว่าที่คุณคิดเมื่อพิจารณาการสื่อสารประเภทใดประเภทหนึ่งเพียงอย่างเดียว

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต